Interneto Priklausomybė: Šiuolaikinės Problemos ir Sprendimo Būdai

Šiuolaikinėje technologiškai besivystančioje visuomenėje kompiuteriai ir internetas tampa vis svarbesniu gyvenimo aspektu. Interneto atsiradimas žmonijai atvėrė galimybes, apie kurias dar prieš kelis dešimtmečius niekas net negalėjo svajoti. Būdami praktiškai bet kurioje pasaulio vietoje, galime gauti prieigą prie bet kokios informacijos, bendrauti, mokytis ar tiesiog įdomiai praleisti laiką. Tačiau, kartu su šių technologijų plėtra, susiduriame su nauju iššūkiu - priklausomybe nuo kompiuterio. Taip, Pasaulinis tinklas suteikė žmonijai daug naudingų dalykų. Tačiau su juo atsirado kita problema - žmonės, priklausomi nuo interneto.

Priklausomybė nuo interneto - aktuali šiuolaikinės visuomenės problema. Ji neturi amžiaus apribojimų, nes gali išsivystyti tiek vaikui, tiek paaugliui, tiek suaugusiam. Interneto priklausomybė - tai būklė, kai žmogus negali kontroliuoti laiko, praleisto internete. Ji lydima psichofiziologinių, elgesio ir emocinių pokyčių. Terminas „interneto priklausomybė“ atsirado 1995 m. JAV psichiatro I. Goldbergo dėka. Iš pradžių tokia priklausomybė buvo vertinama pakankamai atsainiai, tačiau netrukus paaiškėjo, kad ji vis labiau apima žmonių skaičių.

Šiame straipsnyje aptarsime šią problemą, jos priežastis, padarinius ir būdus, kaip ją įveikti.

Priklausomybė nuo kompiuterio: Ką tai reiškia?

Priklausomybė nuo kompiuterio arba interneto yra psichologinė būsena, kurioje asmuo tampa priklausomas nuo nuolatinio kompiuterio naudojimo arba interneto naršymo. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis, tokiomis kaip socialinių tinklų priklausomybė, kompiuterinių žaidimų priklausomybė, nepakeliamas poreikis nuolat tikrinti el. paštą, žaisti azartinius žaidimus internete arba nuolat naršyti interneto naujienas.

Interneto priklausomybė dažniau vystosi paauglių tarpe. Tai gali būti susiję su naujų socialinių poreikių formavimu, asmenybės branda, galimybe pabėgti nuo realios gyvenimo įtampos ir stresų.

Taip pat skaitykite: Lietuvos socialinės problemos

Pasaulinė konferencija Lietuvoje

2022 m. rugsėjo 30 d. Lietuvoje viešėjo ypatingos mokslo pasaulio žvaigždės: prof. dr. Marc N. Potenza (JAV), vienas iš 5 proc. labiausiai pasaulyje cituojamų psichiatrų, kalbančių probleminio interneto naudojimo tema ir prof. dr. Zsolt Demetrovics (Gibraltaras, JK), pasaulinis žaidimų ir lošimų internete tyrimų lyderis. Renginyje siekta aptarti PIN iššūkius žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai bei visai visuomenei ir ieškoti išeičių iš santykio su skaitmeniniu pasauliu sukeltų problemų. Į konferenciją buvo kviečiami visi, kurie domisi PIN tema ar dirba su žmonėmis, susiduriančiais su šia problema.

Pagrindinį konferencijos pranešimą „Pasaulinis paralyžius - šiuolaikinės elgesio priklausomybės“ skaitė prof. dr. Marc N. Potenza, pasaulinis priklausomybių psichiatrijos ekspertas (lošimai, žaidimai, pornografija). Jis teigė, kad PIN žinoma žala apima psichikos sutrikimų vystymąsi, o ypač pažeidžiama grupė - jaunuoliai, nes kognityviniai, akademiniai ir socialiniai sutrikimai yra ilgalaikiai.

Pranešimą „Kodėl dirbant su elgesio priklausomybėmis svarbi motyvacija?“ skaitė pasaulinis žaidimų ir lošimų internete tyrimų lyderis prof. dr. Zsolt Demetrovics. Bene svarbiausia ir įdomiausia mokslininko žinutė, kad neretai į probleminį elgesį internete veda motyvacija pabėgti nuo sunkumų realiame gyvenime, o ne tos veiklos sukeliamas pasitenkinimo jausmas.

Medicinos psichologė-psichoterapeutė prof. dr. Roma Jusienė skaitė pranešimą „Įtraukusis internetas: vaikai ir paaugliai. Kada laikas susirūpinti?“. Profesorė pristatė mokslinius tyrimus, nagrinėjančius PIN įtaką vaikų ir jaunimo sveikatai. Mokslininkė pabrėžė, kad tėvai ir kiti suaugusieji yra svarbiausias elgesio modelis ir parama vaikams ir jaunimui, susiduriančiam su skaitmeninio pasaulio iššūkiais. Tai sritis, kurioje nėra vienareikšmių atsakymų, visada galvokime, kiek, kokiu tikslu ir kokiomis aplinkybėmis naudojamasi ekranais. Laikas, kiek vaikai leidžia prie ekrano yra svarbu, bet labai svarbu ir turinys.

Esminės konferencijos dalyvių įžvalgos:

• Diskusijos dalyviai vieningai sutarė, kad ekonominę naudą iš interneto produktų bei paslaugų gaunantys subjektai turi įsipareigoti ir bendradarbiauti kuriant saugią aplinką vartotojams.
• Dirbant su interneto priklausomybės rizikomis prevenciškai - reikia vieningų pastangų, asmeninio lygmens, šeimos, ugdymo ir kitų įstaigų: turime veikti kartu, tik bendradarbiaudami galime padėti.
• Ypač svarbu anksti identifikuoti problemas ir suteikti pagalbą ypatingą dėmesį skiriant vaikams ir šeimų edukacijai.

Priklausomybės požymiai ir priežastys

Kokie požymiai rodo, kad kompiuterio ir interneto naudojimas tampa problematiški? Žmonės, kurie yra priklausomi nuo kompiuterio, dažniausiai:

Taip pat skaitykite: Kas yra šiuolaikinė slauga?

• Jaučia kaltės jausmą, kad leidžia laiką prie kompiuterio.
• Nesėkmingai bando nutraukti arba riboti laiką praleistą prie kompiuterio.
• Būdami prie kompiuterio praranda laiko sampratą.
• Apleidžia pareigas draugams ar šeimai tam, kad galėtų praleisti daugiau laiko prie kompiuterio.
• Meluoja apie laiką praleistą prie kompiuterio.
• Jaučia nerimą, depresiją ar dirglumą, jei laikas prie kompiuterio yra jiems apribojamas.
• Jausmus reiškia būdami prie kompiuterio.
• Patiria problemų darbe ar mokykloje dėl laiko praleisto prie kompiuterio.
• Kai nesinaudoja kompiuteriu, galvoja apie laiką, kada juo naudosis.

Yra ir keletas fizinių ženklų, rodančių, kad žmogus yra priklausomas nuo kompiuterio:

• Išsausėjusios akys ir regėjimo pablogėjimas, įtampa akyse.
• Nugaros ir kaklo skausmai.
• Sunkūs galvos skausmai.
• Miego sutrikimai.

Priklausomybę nuo kompiuterio turintys žmonės dažnai neigia, kad jie praleidžia per daug laiko prie kompiuterio. Dėl to gali kilti konfliktai šeimoje, kas gali priklausomą žmogų pastūmėti praleisti dar daugiau laiko internete.

Priklausomybės nuo kompiuterio priežastys ir padariniai

Kaip ir kitos priklausomybės, priklausomybė nuo kompiuterio gali atsirasti dėl įvairiausių priežasčių, tačiau šios yra pagrindinės:

• Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija ir vienatvė gali skatinti žmones ieškoti komforto, kuris dažnai būna kompiuterio arba interneto pasaulyje.
• Galimybė nemokamai prieiti prie informacijos: Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai gali pritraukti žmones ir skatinti nuolatinį naršymą.
• Socialinio santykio trūkumas: internetas gali tapti būdu kompensuoti trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.

Priklausomybė nuo kompiuterio gali turėti rimtų pasekmių fiziškai, emociškai ir socialiai:

• Fiziniai padariniai: Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmas, akių nuovargis ir nutukimas.
• Emociniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali lemti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus, nes žmonės gali praleisti naktis prie kompiuterio arba naršyti internete.
• Socialiniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali padidinti tikrąją socialinę atskirtį, tarsi izoliuojant žmogų nuo realaus pasaulio.

Kaip įveikti priklausomybę nuo kompiuterio?

Vaistų, skirtų gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, nėra. Kaip ir kitų priklausomybių atvejais, padėti gali priklausomybės ligų specialistai, kurie specializuojasi priklausomybių nuo kompiuterio ar interneto srityse.

Taip pat skaitykite: Kas yra socialinė problema?

Tačiau pirminė sąlyga yra ta, kad pats žmogus turi suprasti, kad jam reikia pagalbos ir jis nori pasveikti. Patarimų, kaip gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, yra nemažai. Pirmiausia reikėtų ištrinti visus kompiuterinius žaidimus, užblokuoti prieigas prie žaidimų ar portalų, kuriose yra praleidžiama per daug laiko, ištrinti socialinių medijų profilius, išmokti naudotis kompiuteriu tik tada, kai tai yra būtina.

Bendravimas su žmonėmis gyvai taip pat gali būti veiksmingas sprendimo būdas. Galbūt galima skirti daugiau laiko hobiams ir veikloms, kurios teikia malonumą. Sportas ir fizinė veikla taip pat gali tūrėti teigiamos įtakos kontroliuojant laiką, praleistą prie kompiuterio.

Ribų nustatymas, kada ir kam naudoti kompiuterį, taip pat gali padėti išvengti besąlygiško kompiuterio naudojimo. Galbūt galite paskirti vieną reguliarų laiką per savaitę pasitikrinti savo elektroninį paštą ir laikytis grafiko.

Galiausiai jei patiems nesiseka kovoti su priklausomybe nuo kompiuterio, galite kreiptis į specialistus, kurie padės įveikti priklausomybę ir išmokys kaip elgtis situacijoje, kai knieti prisėsti prie kompiuterio.

Saikingas kompiuterio naudojimas yra įmanomas. Nors tai ir yra sąlyginai tiesa, kompiuteris neturėtų užvaldyti viso gyvenimo. Reikia išmokti kontroliuoti laiką, praleistą prie jo.

Reikia atsiminti, kad visi gyvename šiuolaikiniame pasaulyje ir kompiuteris bei internetas yra svarbūs mums visiems. Tačiau daugelis žmonių geba suderinti gyvenimus prie kompiuterio ir už jo bei naudotis juos saikingai.

Priklausomybė nuo kompiuterio yra rimta problema, su kuria daugelis žmonių susiduria šiandieninėje technologiškai besivystančioje visuomenėje. Svarbu suprasti priežastis ir poveikį, kurį ji gali turėti, ir imtis veiksmų jos įveikimui.

Nors kompiuteriai ir internetas yra neatskiriama mūsų kasdienybės dalis, svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir nesileisti priklausomybei nuo jų. Tai leis mums gyventi sveikesnį, emocingai stabilų ir turiningą gyvenimą.

Patarimai tėvams

Psichologas-psichoterapeutas prof. dr. Gydytojas psichiatras Mindaugas Jasulaitis tėvams, auginantiems vaikus ir paauglius, organizuojantis seminarus „Vaikystė be ekranų“, aiškina, kad šiandienos vaikai ir paaugliai - amžiaus grupė, kuri yra gimusi skaitmeninių prietaisų apsuptyje, todėl juos kompiuteriniai žaidimai gali pažeisti labiausiai.

„Tyrimai rodo, kad skaitmeninė priklausomybė gali turėti didelį poveikį besivystančioms smegenims. Prefrontalinei smegenų žievei, kuri atsakinga už gebėjimą kontroliuoti impulsus, siekti ilgalaikių tikslų. Vaikams iki dvejų metų išvis nereikėtų patikėti ekranų, nebent tai būtų pokalbiai su artimaisiais. Pokyčiai smegenyse gali turėti įtakos kognityvinei funkcijai, dėmesio ir kalbos apdorojimui, kalbos raidai, dėmesio ir aktyvumo sutrikimui. Vėliau tai gali turėti poveikį ir akademiniams rezultatams“, - įspėja gydytojas psichiatras M.

Pasak psichologės M. Skerytės-Kazlauskienės, kad kompiuteriniai žaidimai išliktų pramoga ir nevirstų emocine našta - gyvenime svarbu laikytis tam tikrų taisyklių. Tiesa, apie jas turi pagalvoti ne tik patys jaunuoliai, kurie apie savo tam tikrų veiksmų pasekmes dažnai dar nesusimąsto, bet ir jų tėvai.

Psichologė M. Skerytė-Kazlauskienė pateikia tokius patarimus tėvams:

• Vaikai, pirmiausia, turi išmokti gyventi, žaisti, draugauti ir veikti realiame gyvenime. Dėl to svarbu iki 3 metų vaikams nesiūlyti ekranų pasaulio malonumų, o iki 12 metų - riboti.
• Su vyresniais vaikais ir jaunuoliais gerai yra ne vienareikšmiškai nustatyti ekranų laiko ribas, bet tartis, ką reikia padaryti, kad galėtų žaisti, kiek laiko pačiam jaunuoliui norisi, o kiek yra protinga praleisti prie ekranų, kad tai būtų bendras sutarimas, kuris neiššauks priešiškumo, padės jausti kontrolę (kurios ir duoda kompiuteriniai žaidimai, kurią dažnai atima tėvai).
• Pasirūpinti, kad veiklos, kurios nepradingtų iš jaunuolių gyvenimo.
• Svarbiausia, kad šeimoje vaikai būtų matomi, girdimi ir jaučiami, kad jų poreikiai būtų atliepiami, kad jie jaustųsi saugūs ir mylimi, kad žinotų, kad iš tėvų sulauks pagalbos ir paramos, jei jiems to reikės.

Pagrindinės interneto priklausomybės priežastys

Priežastis	Aprašymas
Žema savivertė	Asmenys su žema saviverte dažnai ieško patvirtinimo internete.
Socialinis nerimas	Asmenys, patiriantys socialinį nerimą, internete gali jaustis saugiau bendraudami.
Vienišumas	Internetinė veikla gali kompensuoti vienišumo jausmą.
Stresas	Žaidimai ir naršymas internete gali būti naudojami kaip būdas pabėgti nuo streso.

tags: #siuolaikines #problema #interneto #priklausomybe #ir