Dalis žmonių vis dar mano, kad seksualinis gyvenimas yra skirtas tik jaunystei, o sulaukus vyresnio amžiaus intymumas esą tampa nebeaktualus. Tačiau gydytojai ir seksualinės sveikatos specialistai pabrėžia, kad seksualinis potraukis, artumo poreikis ir galimybė mėgautis seksu gali išlikti net ir sulaukus 60-ies, 70-ies ar 80-ies metų.
Specialistų teigimu, svarbiausias kriterijus nėra žmogaus amžius. Gydytojai pabrėžia, kad nėra konkretaus amžiaus, kada žmogus „turėtų“ nustoti gyventi intymų gyvenimą. Kol žmogus jaučia norą, komfortą ir turi galimybę palaikyti artumą su partneriu, seksualinis gyvenimas gali tęstis labai ilgai.
Visuomenėje vis dar gajus stereotipas, kad vyresnio amžiaus žmonės nebeturi seksualinių poreikių arba, kad seksas brandžiame amžiuje yra kažkas neįprasto. Tyrimai rodo, kad daugybė vyresnių nei 60 metų žmonių ir toliau aktyviai gyvena intymų gyvenimą. Ekspertai pabrėžia, kad su metais gali keistis seksualumo forma, tačiau tai nereiškia, jog intymumas dingsta.
Daugeliui žmonių seksas tampa ne tik fiziniu aktu, bet ir emocinio ryšio išraiška. Vyresni partneriai dažnai daugiau dėmesio skiria švelnumui, prisilietimams, artumui ir emociniam saugumui.
Kaip amžius veikia seksualinį gyvenimą?
Natūralūs kūno pokyčiai su amžiumi gali turėti įtakos seksualiniam gyvenimui, tačiau dauguma jų nėra kliūtis intymumui. Medikai pabrėžia, kad dažniausiai seksualinį gyvenimą riboja ne amžius, o sveikatos problemos ir psichologiniai sunkumai. Lėtinės ligos, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, diabetas, hormonų pokyčiai, depresija ar vartojami vaistai gali paveikti libido bei fizines galimybes. Tačiau daugelį šių problemų šiandien galima spręsti.
Taip pat skaitykite: Senatvinis mėšlungis: prevencija
Vyresniame amžiuje seksas ir intymumas svarbus, nes žmonės ir toliau trokšta šilumos bei artumo, taip pat turi seksualinių poreikių. Moterys dažnai susiduria su makšties sausumo problemomis po menopauzės, o vyrai su erekcijos sutrikimais. Tačiau šiuolaikinė medicina siūlo įvairias gydymo galimybes.
Hormoniniai ir fiziniai pokyčiai
Moterims menopauzė yra didžiausias lūžio taškas: sumažėjęs estrogeno kiekis dažnai lemia makšties sausumą, sienelių plonėjimą ir elastingumo praradimą. Vyresniame amžiuje atsiliepia testosterono lygio mažėjimas vyriškame organizme, kas gali lemti sunkumus pasiekti ar išlaikyti erekciją, sumažėjusį libido ir ilgesnį atsistatymo laiką po ejakuliacijos.
Tačiau vyresniame amžiuje taip pat atsiranda psichologinių privalumų: daugiau laiko partneriui, mažesnė baimė dėl neplanuoto nėštumo ir didesnis pasitikėjimas savimi bei savo kūnu.
Seksualinio gyvenimo teikiama nauda vyresniame amžiuje
- Gerina psichinę ir fizinę sveikatą: Seksualinė veikla priverčia pajudėti, aktyvina medžiagų apykaitą, padeda deginti kalorijas ir riebalus. Intymių santykių metu smegenys išskiria endorfinus, mažinančius nerimą.
- Prailgina gyvenimo trukmę: Moksliniai tyrimai rodo, kad seksualinių santykių įtaka gyvenimo trukmei yra didesnė nei ekonominės gerovės.
- Sutvirtina santykius: Seksas suteikia galimybę parodyti meilę, artumą ir gauti atsaką į savo jausmus.
- Suteikia paguodą: Intymūs santykiai leidžia pabėgti nuo kasdienybės rūpesčių ir sumažinti stresą.
Seksualinio aktyvumo pokyčiai su amžiumi
Seksualinis aktyvumas mažėja su amžiumi. Mičigano universiteto mokslininkų duomenimis, 40-59 metų vyrai vidutiniškai turi lytinių santykių 6,18 kartus per mėnesį, tačiau 60-72 metų - 3,13 karto per mėnesį. Moterys tuo tarpu 40-59 metų laikotarpiu lytinių santykių turi 4,68 kartus per mėnesį, o 60-72 metų - iki 1,74 karto per mėnesį.
Taip pat vyresniame amžiuje seksualinių santykių turi mažiau nei jauni žmonės: apie 46 proc. 65-70-mečių ir tik iki 25 proc. 76-80-mečių gyvena aktyvų seksualinį gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Vyro senėjimas nuo 30 metų
Įdomu tai, kad net ir pradėjus vartoti vaistus nuo erekcijos disfunkcijos, pavyzdžiui, Viagra, neįvyko reikšmingų lytinių santykių dažnio pokyčių. Menopauzė taip pat turi įtakos moterų seksualinei funkcijai, tačiau hormonų terapija gali padėti išlaikyti lytinių santykių dažnumą.
Tyrimų rezultatai apie seksualumą vyresniame amžiuje
2018 metais britų mokslininkų tyrimas, apklausęs 7000 žmonių vidutiniškai 65 metų amžiaus, parodė, kad kurie seksualiai aktyvūs jaučiasi laimingesni. 2019 m. Londono universiteto koledžo tyrimas atskleidė, kad dažnesni lytiniai santykiai susiję su geresne fizine sveikata ir pažinimo funkcijomis.
Seksas po 70 metų su dr. Dena Harris, MD
Kaip pagerinti seksualinį gyvenimą vyresniame amžiuje?
Pasak specialistų, svarbu atkreipti dėmesį į bendrą sveikatą, tinkamą mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Idealaus svorio išlaikymas bei mankštos gali pagerinti lytinę funkciją bet kuriame amžiuje.
Dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, riešutų, žuvies ir mažai raudonos mėsos, asocijuojasi su mažesne erekcijos disfunkcijos rizika. Moterims fizinis aktyvumas menopauzės metu taip pat padeda gerinti seksualinę funkciją. Kėgelio pratimai yra veiksmingi vyresnių moterų intymiai sveikatai.
Be to, išmintis ir lankstumas seksualiniame gyvenime leidžia poroms eksperimentuoti su pozomis, rytinio energia metu ar naudojant sekso žaisliukus, gelį ar afrodiziakus, siekiant atgaivinti aistrą.
Taip pat skaitykite: Senatvės tyrimai
Kaip spręsti dažniausias problemas?
- Erekcijos sutrikimai: Dažna problema, kurią šiuolaikinė medicina gali gydyti įvairiomis metodikomis nuo vaistų iki vakuuminių pompų.
- Makšties sausumas ir diskomfortas: Paprastai sprendžiamas naudojant lubrikantus ir hormonų pakeičiamąją terapiją.
- Psichologiniai iššūkiai: Pasitikėjimo savimi trūkumas ar baimės dažnai mažina norą seksualiniam gyvenimui. Pokalbiai su partneriu ir profesionalų pagalba padeda šiuos barjerus įveikti.
Gydytojai ragina nesivaikyti stereotipinio „jaunatviško seksualumo“ modelio. Vyresni partneriai dažniau siekia intymumo, emocinio artumo ir romantikos nei vien tik fizinio akto, todėl svarbu keisti požiūrį į seksualinį gyvenimą ir būti atviriems pokyčiams.
Psichologiniai aspektai ir komunikacija
Psichologai pabrėžia, kad artumas ir prisilietimai išlieka svarbūs visą gyvenimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad aktyvus intymus gyvenimas gali būti susijęs su geresne emocine ir fizine savijauta. Seksualinis aktyvumas padeda mažinti stresą, gerina nuotaiką, miego kokybę ir stiprina artumą tarp partnerių.
Bendraujant su partneriu be kaltinimų galima geriau suprasti vienas kito poreikius ir lūkesčius. Vyresniame amžiuje seksualinis potraukis gali svyruoti, o pokalbiai padeda išvengti nesusipratimų, skatinant abipusį pasitenkinimą seksualiniu gyvenimu.
Praktiniai patarimai seksualinio gyvenimo atnaujinimui
- Kalbėkitės su partneriu: Atvirumas padeda geriau suprasti vienas kito poreikius ir priimti pokyčius.
- Apsilankykite pas gydytoją: Tai padeda valdyti sveikatos problemas, kurios gali trukdyti seksualumui.
- Išplėskite požiūrį į seksą: Prisilietimai, bučiniai, oralinis seksas ir net tiesiog buvimas kartu gali stiprinti artumą.
- Pakeiskite sekso rutiną: Pasirinkite laiką, kai jaučiatės energingiausi, pavyzdžiui, rytą.
- Rūpinkitės sveikata: Tinkama mityba, reguliarus aktyvumas ir pakankamas miegas pagerina gyvenimo kokybę bei libido.
- Pradėkite naujus ritualus: Planavimo pasimatymų, erotinės literatūros ar romantinių filmų žiūrėjimas gali įžiebti aistrą.
Gyvenimo kokybė ir seksualinis gyvenimas vyresniame amžiuje
Žmonės, kurie sulaukę brandaus amžiaus ir savo seksualinį gyvenimą laiko svarbia savo gyvenimo dalimi, dažnai jaučiasi laimingesni ir geriau jaučia gyvenimo kokybę. Seksualinis aktyvumas yra susijęs ne tik su fiziniu pasitenkinimu, bet ir su emociniu saugumu ir bendru poros artumu.
Senatvė - ne nuosprendis. Nepaisant natūralių pokyčių, įmanoma ne tik atnaujinti, bet ir pagerinti seksualinį gyvenimą vyresniame amžiuje. Pasitikėjimas savimi, atvirumas bei modernios medicinos pagalba atveria naujas galimybes mėgautis intymumu savo gyvenimo aukso metais.
tags: #ar #i #senatve #gali #suaktyveti #seksualinis