Alkoholis - tai medžiaga, kuri veikia centrinę nervų sistemą ir gali sukelti įvairių psichikos ir elgesio sutrikimų. Svarbu suprasti, kaip alkoholis veikia mūsų smegenis ir psichiką, kad galėtume priimti informuotus sprendimus dėl jo vartojimo.
Alkoholio poveikis įvairioms organizmo sistemoms
Alkoholio Poveikis Smegenims
Psichikos ir elgesio sutrikimai, susiję su alkoholio vartojimu, tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą, ypač smegenis. Alkoholio poveikis smegenų struktūroms, tokioms kaip prefrontalinė žievė, limbinių sistemų dalys ir smegenų kamienas, gali sukelti įvairius psichinius sutrikimus.
Prefrontalinė žievė yra atsakinga už sprendimų priėmimą ir impulsyvumą, o limbinių sistemų dalys, tokios kaip amygdala, dalyvauja emocijų reguliavime. Dėl ilgalaikio stipraus alkoholio vartojimo kai kuriems žmonėms atsiranda smegenų pažeidimai, dėl kurių nežymiai pasikeičia mąstymo ir atminties procesai - tai vadinama lengvu kognityviniu sutrikimu.
Trumpalaikis Poveikis
Trumpalaikio poveikio atveju būna sutrikusi koordinacija, suprastėjusi matymo kokybė bei atmintis. Alkoholis sulėtina smegenų ląstelių darbą smegenų dalyje (hipokampe), kuri yra atsakinga už prisiminimų kūrimą.
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo alkoholio moterims
Kai kurie žmonės po nesaikingo alkoholio vartojimo epizodo patiria „sąmonės aptemimus“ - tai yra, pamiršta praėjusio vakaro ar dienos įvykius. Dažniausiai tai nutinka, kai per vieną epizodą (pvz., vakarėlio metu) suvartojamas didelis alkoholio kiekis.
Ilgalaikis Poveikis
Ilgalaikio poveikio atveju atlikę tomografiją matome smegenų atrofiją. Palyginus geriančio ir negerenčio smegenis matosi smegenų morfologiniai pakitimai. Gausus alkoholio vartojimas ne tik sulėtina hipokampą, bet ir gali jį pažeisti.
Alkoholis gali sunaikinti smegenų ląsteles ir lemti ilgalaikės atminties praradimą. Taip pat, stipriai geriančių žmonių smegenys netenka maždaug trečdalio svorio.
Žalingas alkoholio vartojimas gali sukelti rimtų pokyčių smegenyse. Gausus alkoholio vartojimas per ilgą laiką lemia smegenų ląstelių, padedančių efektyviai perduoti signalus smegenyse, sumažėjimą ir nykimą. Tuomet smegenims tampa sunkiau efektyviai dirbti. Reguliarus nesaikingas alkoholio vartojimas arba epizodinis gausus vartojimas gali padidinti riziką susirgti dažniausiai pasitaikančiomis demencijos formomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir kraujagyslinė demencija.
Smegenų pokyčiai dėl alkoholio vartojimo
Taip pat skaitykite: Alkoholio vartojimo mažinimas
Alkoholio Poveikis Psichinei Sveikatai
Nuolatinis polinkis patirti žemesnio sąmoningumo būseną neišvengiamai veda į asmenybės degradaciją. Populiari iliuzija, kad alkoholis padeda atsipalaiduoti ar nusiraminti, gyvuoja tik apsvaigus. Išsiblaivius taip nebeatrodo. Tad vėl ir vėl tenka „ramintis“, kol peržengiamas priklausomybės slenkstis, už kurio net ir apsvaigus nebeįmanoma atsipalaiduoti.
Alkoholis dažnai vartojamas nepatogioms emocijoms numalšinti gali tapti įpročiu, sutrikdančiu natūralią hormonų pusiausvyrą smegenyse. Alkoholis sumažina serotonino ir norepinefrino kiekį smegenyse, o jie padeda reguliuoti nuotaiką.
Žmonės, kurie serga depresija ir geria per daug, dažniau patiria sunkesnius depresijos epizodus ir dažniau galvoja apie savižudybę. Maža to, gerdami tuo pačiu metu mes nuolat dirbtinai smegenyse paleidinėjame laimės hormoną dopaminą, pasakoje ko ilgainiui natūraliai gauti dopamino atlygį tampa nebeįmanoma, net už pačius gražiausius ir maloniausius įvykius.
Todėl natūralu, kad priklausomas žmogus, po keleto dienų negėrimo ima liūdėti nes jo niekas nebedžiugina, viskas atrodo be skonio ir spalvų ir jam atrodo, kad vienintelė išeiti pajusti nors truputį laimės - yra vėlgi tas pats alkoholis. Taip pasižymi alkoholio vartojimo ir depresijos cikliškumas.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad ne visi, kurie vartoja alkoholį, prisišauks depresiją. Tačiau kai kurie žmonės turi tam tikrų rizikos faktorių, kurie gali nulemti didesnį pažeidžiamumą.
Taip pat skaitykite: Alkoholizmo simptomai
Alkoholis išties gali būti savigydos priemonė žmonėms, sergantiems depresija. Energijos antplūdis po alkoholio taurės gali būti labai trokštamas palengvėjimas. Tyrimai rodo, kad depresija sergantys vaikai žymiai dažniau turės problemų su alkoholiu. Be to, paaugliai, išgyvenantys ar išgyvenę didelę depresiją, du kartus dažniau pradeda gerti nei tie, kurie to nepatyrė.
Alkoholio vartojimo sutrikimas ir depresija dažniausiai eina koja kojon ir maža to, gali ypatingai pabloginti vienas kito būseną ir intensyvumą. Alkoholis gali paaštrinti depresiją, taip kaip depresija gali paskatinti didesnį vartojimą.
Jei tu jauti, kad tau depresija - visų pirma reikia nustoti gerti. Visiškai. Jei depresijos simptomai neatsitraukia ar nesušvelnėja per pirmas 30 blaivybės dienų - reikia kreiptis pas terapeutą.
Pagrindiniai psichikos ir elgesio sutrikimų simptomai gali apimti:
- Nuotaikų svyravimus
- Depresiją
- Nerimą
- Impulsyvumą
- Socialinę izoliaciją
Lengvi simptomai gali pasireikšti kaip nuotaikų pokyčiai ir nerimo jausmas, o sunkesni simptomai gali apimti haliucinacijas, agresyvų elgesį ir savižudybės mintis.
Tyrimai apie Alkoholio Poveikį Vaisiaus Psichinei Sveikatai
Iki šiol buvo aišku, kad didelės alkoholio dozės nėštumo metu sukelia vaisiaus fizinius ir nervų sistemos defektus, tačiau mažų alkoholio dozių poveikis vaisiui nebuvo nuodugniau tyrinėtas.
Paaiškėjo, kad net mažiau nei 1 gėrimas per savaitę vis dėlto buvo susijęs su didesnėmis ar mažesnėmis kūdikio psichinės sveikatos problemomis. Ir nors iš anksto žinota, jog ilgalaikis suvartoto alkoholio poveikis labiau atsiliepia berniukams (jei nėščioji alkoholio vartojo daug), tyrimas parodė, kad minimalių dozių poveikis buvo akivaizdesnis mergaitėms.
Alkoholio Sąveika su Vaistais
Turbūt pastebėjai, kad daugumos vaistų informaciniuose lapeliuose nurodoma, jog jų negalima vartoti kartu su alkoholiu? Nepaisant įspėjimų bei rekomendacijų nepiktnaudžiauti svaigiaisiais gėrimais ir nemaišyti jų su vaistais, gyventojai ne visuomet į tai atsižvelgia.
Svaigiųjų gėrimų ir medikamentų derinio poveikis gali būti įvairus. Alkoholis vienų vaistų poveikį silpnina ir gydymo efektyvumą mažina, kitų - stiprina ir didina perdozavimo tikimybę.
Verta atsiminti kelias vaistų grupes, kurių preparatus vartojant su alkoholiu žala sveikatai yra neišvengiama:
- Vaistai nuo skausmo
- Antibiotikai
- Raminamieji, migdomieji ir antidepresantai
- Antihistaminiai vaistai
Vyresni žmonės ypač turėtų vengti vaistų ir alkoholio kokteilių: jų organizmas tokias medžiagas skaido lėčiau, todėl pavojus sutrikdyti sveikatą auga.
Priklausomybė nuo Alkoholio: Kaip Atsisakyti?
Kad alkoholio ar perteklinio maisto vartojimo atsisakymas netaptų tik prievarta prieš save, geriau pradėti nuo gyvenimo būdo keitimo. Tiesiog nebegerti vakarais taurės vyno ar poros butelių alaus - ne sprendimas. Tai prievarta. Sprendimas - susirasti kitų būdų atsipalaiduoti.
Gal pasiieškoti kito darbo, gal užsiimti sporto ar meno veikla, gal pasimokyti ko nors naujo, gal padirbėti dėl geresnių santykių šeimoje, o gal susirasti naujų draugų, kurie sugeba atsipalaiduoti nežalodami savęs. Manyčiau, kad žmogus nepajėgus kontroliuoti savo fiziologijos, bet pajėgus didinti sąmoningumą. Švarėjanti, skaidrėjanti sąmonė normalizuoja ir fiziologinius poreikius.
Yra du alkoholio atsisakymo būdai: valingo sprendimo ir poreikio išnykimo. Pirmasis tikrai veda prie kančios ir pykčio. Nors gal tiksliau būtų sakyti, kad tai kelias per kančią ir pyktį, esant didelei atkritimo rizikai.
Jei žmogus abejoja, ar teisingai pasirinko, kol jam svarbu elgtis „kaip visi“, tol jis susiduria su pašaipomis, smerkimu ir atstūmimu. Taip sudaromos sąlygos pasitikrinti, kuo jis iš tiesų tiki ir ko jam iš tiesų reikia.
Gydymas
Psichikos ir elgesio sutrikimų gydymas dėl alkoholio vartojimo gali apimti tiek medicininius, tiek nemedicininius sprendimus. Medicininės galimybės apima vaistus, tokius kaip disulfiramas, naltreksonas ir akamprozatas, kurie padeda sumažinti alkoholio troškimą ir palaikyti abstinenciją.
Nemedicininiai sprendimai apima psichoterapiją, grupinę terapiją ir paramos grupes, tokias kaip „Anoniminiai alkoholikai“.
Patarimai, Kaip Išvengti Alkoholio Poveikio Smegenims
- Laikykitės saikingo alkoholio vartojimo patarimų.
- Mažinkite suvartojamą kiekį ir paskirstykite suvartojamą alkoholį per tris ar daugiau dienų.
- Pabandykite taip pat praleisti kelias dienas be alkoholio.
- Palaikykite artimąjį, skatinkite nustoti vartoti arba stipriai mažinti vartojamo alkoholio kiekį.
- Raginkite artimąjį rašyti dienoraštį ar susidaryti darbotvarkę.
- Skaidykite sudėtingas užduotis į mažesnius žingsnius, kad jas būtų lengviau vykdyti, pavyzdžiui, valgio gaminimas.
- Kalbėdami su žmogumi, būkite kantrūs, naudokite trumpus sakinius ir apibendrinkite tai, ką pasakėte.
- Raginkite asmenį turėti subalansuotą mitybą.
- Padėkite asmeniui prižiūrėti savo bendrą savijautą, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti.
- Palaikykite asmenį, skatinkite dalyvauti savipagalbos grupėse.
Kiek Daug Jau Yra Per Daug?
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tad ir alkoholis visus veikia skirtingai, todėl nėra konkretaus kiekio ar laiko, kuris nulemtų, kada žmogui pasireikš su alkoholio vartojimu susiję smegenų pažeidimai ar kiti sutrikimai. Kita vertus, kuo daugiau ir kuo ilgesnį laiką asmuo vartoja, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras psichikos ir elgesio sutrikimų dėl alkoholio vartojimo.
Tyrimai rodo, kad kai kuriais atvejais vyrai, reguliariai vartojantys daugiau kaip 50 standartinių alkoholio vienetų per savaitę, ir moterys, penkerius ar daugiau metų vartojančios daugiau nei 35 alkoholio vienetus per savaitę, greičiausiai patirs smegenyse pokyčius, kurie neigiamai paveiks atmintį ar kitus mąstymo procesus.
| Alkoholinis gėrimas | Kiekis | Standartiniai alkoholio vienetai |
|---|---|---|
| Alaus pinta | 1 pinta | 2 |
| Vynas | 750ml butelis (14%) | Apie 8 |
| Stiprusis gėrimas (degtinė, viskis, džinas) | 750ml butelis (40%) | 24 |
Standartiniai alkoholio vienetai įvairiuose gėrimuose
Remiantis Higienos instituto duomenimis, Lietuvoje 2016-ais metais, nuo alkoholio sukeltų ligų mirė 1074 žmonės. Kaip pastebi toksikologai, net ir vieną kartą padauginus alkoholio, tai gali neigiamai paveikti organizmą.
Žurnalisto tyrimas | Vaizdo reportažas apie alkoholizmo pandemiją (2)
Detaliau sužinoti, kaip alkoholis iš tiesų veikia mūsų organizmą, galite pasižiūrėję vaizdo reportažą.