Raumenų atrofija - neurologinė liga, kuri pasireiškia raumenų nejautrumu. Laiku nesuskubus, atrofuojasi raumenys. Raumenų atrofija yra sunki liga, ir kovojant su ja, reikia pasitelkti visas geriausias priemones. Nepaisant to, kad raumenų nykimas senatvėje yra gana įprastas biologinis procesas, tačiau ši liga diagnozuojama vis daugiau naujų žmonių. Yra kelios skirtingos raumenų atrofijos rūšys, kurios skiriasi priklausomai nuo to, kaip stipriai pažengę raumenų atrofijos požymiai. Raumenų atrofijos simptomai dažnai maišomi su kitomis ligomis.
Raumenų Atrofijos Požymiai
Dažniausiai išskiriami šie raumenų atrofijos požymiai:
- Jaučiamas raumenų tirpimas (atrofuojasi raumenys).
- Dažnai juntama raumenų nejautra. Atrofuojasi raumenys.
- Juntamas stuburo, rankų, kojų skausmas.
- Raumenų nykimas senatvėje dažnai lydimas ir nemalonaus tvinkčiojimo.
- Ilgainiui gali iškrypti stuburas. Raumenų atrofija gali sukelti net ir nejudėjimo problemą.
Raumenų atrofija: simptomai gali varijuoti, būti stipresni arba silpnesni. Pacientai kreipiasi dėl galūnių tirpimo ir skausmų. Dažniausiai liga nustato neurologas.
Raumenų Atrofijos Priežastys
Raumenų atrofijos priežastys nėra tiksliai nustatytos. Visgi, galima išskirti tam tikrus veiksnius, kurie dažniausiai paskatina šią neurologinę ligą:
- Genetinės priežastys.
- Spiralinė raumenų atrofija dažnai kyla dėl mažo fizinio aktyvumo. Kadangi šiais laikais populiarus sėdimas darbas - visi tokio tipo darbą dirbantys ir nesportuojantys asmenys patenka į rizikos grupę.
Nepaisant to, kad raumenų atrofija gali būti įgimta, tačiau jos gydymas - įmanomas. Diuseno raumenų atrofija dažniausiai gydoma su medikų pagalba. Visgi, namuose taip pat galima pagerinti savo sveikatos būklę. Nemalonūs raumenų atrofijos simptomai liks tik praeitis.
Taip pat skaitykite: Senatvinis mėšlungis: prevencija
Raumenų Atrofijos Gydymas
Raumenų atrofijos gydymas siekia kuo ilgiau išlaikyti pacientą veiksnų, prailginti jo vaikščiojimo laiko tarpą. Dažniausiai skiriama mankšta bei įvairūs vitaminai, kurie pagerina paciento imuninę sistemą. Gydytojai skiria dietą, kurioje yra labai daug baltymų, kurie padeda „statyti“ raumenis.
Dar viena, paskutiniu metu itin dažnai aptariama, gydomoji alternatyva - TENS procedūros. Elektrostimuliacija padeda stiprinti raumenis. TENS terapija skirta konkrečios raumenų vietos mankštinimui ir stiprinimui. Ji labai mėgstama, kadangi TENS aparatas atlieka visą darbą, o pacientas gali ramiai gulėti, nevarginti savęs. TENS aparatas namuose suteikia galimybę pagerinti savo savijautą. Kuo didesnė elektrostimuliacija yra nustatoma - tuo didesnė apkrova raumeniui yra sukeliama. Taip mažinamos raumenų atrofijos priežastys, padedama pagerinti žmogaus raumenų būklę. Elektrostimuliatorius subalansuotas skirtingo sudėjimo asmenims, tad raumenų atrofija: gydymas tinka visiems. Elektrostimuliatorius yra rekomenduojamas medikų.
Specialūs fiziniai pratimai sustiprina vyresnio amžiaus pacientų judamąjį - atramos aparatą, saugo nuo raumenų masės netekimo dėl amžiaus, lėtinių ligų ar vartojamų vaistų, mažina griuvimo riziką, didina pacientų savarankiškumą kasdienėje aplinkoje. Šios ligoninės Reabilitacijos skyriaus vadovė, gydytoja kardiologė dokt. „Kardiologinės reabilitacijos pagrindą sudaro paciento mokymas ir fizinis treniravimas. Kulautuvos reabilitacijos ligoninės fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja, dokt. „Ieškome tokių būdų, pratimų ar veiklų, kurias pacientai lengvai galėtų tęsti namuose, kad grįžę į namus išliktų fiziškai aktyvūs. Todėl klinikiniuose tyrimuose vykdoma ir telefoninės paramos programa, padedanti sekti paciento būklę, skatinti fizinį aktyvumą baigus II reabilitacijos etapą“- pasakojo gydytoja A. Šios mokslininkų grupės vadovas, LSMU Reabilitacijos klinikos vadovas prof. Raimondas Kubilius pasakojo, kad per pastaruosius penkerius metus gerokai pasistūmėta: mokslininkai yra parengę fizinio treniravimo rekomendacijų vyresnio amžiaus pacientams po širdies vožtuvo operacijos ar gydomosios perkateterinės intervencijos, ruošiamos specialios fizinio treniravimo programos. Gera žinia yra tai, kad nors senatvinio silpnumo sindromas yra progresuojanti, tačiau - ir keičiama būklė.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ | Eglės sanatorija
Senatvinis Silpnumo Sindromas ir Raumenų Masės Mažėjimas
Senatvinio silpnumo sindromas - naujas ir dar nepakankamai Lietuvoje žinomas. Šis negalavimas dažnai yra painiojamas su įprastu senėjimu, todėl jis dar neturi standartinio apibrėžimo. Vienas iš pagrindinių veiksnių, nulemiančių senatvinio silpnumo sindromą, yra raumenų masės mažėjimas, kurį sukelia biologinis senėjimas arba sarkopenija. Po 50 metų amžiaus raumenų masė kasmet sumažėja apie 1-2 proc. Sarkopeniją dar labiau apsunkina sumažėjęs fizinis aktyvumas ir dėl to vystosi senatvinio silpnumo sindromas. Daugiau kaip 75 proc. Dėmesį reikėtų atkreipti į sumažėjusią plaštakos griebimo jėgą, sumažėjusį ėjimo greitį, mažą fizinį aktyvumą. Taip pat į nuolatinį nuovargio jausmą ar per paskutinius metus neplanuotai prarastą daugiau nei 4 kg kūno svorį. Žmonės, turintys tris ir daugiau požymių, yra laikomi silpnais, vieną ar du požymius - turintys polinkį į silpnumą, o jeigu neturi nė vieno požymio - yra sveiki.
Yra ir kitų veiksnių, kurie leidžia įtarti silpnumą: pablogėjusi sveikatos būklė, sutrikusi pusiausvyra, negalėjimas savęs apsitarnauti, vienišumas, nevisavertė mityba. Nėra paprasta atskirti silpnumą nuo fiziologinio senėjimo bei negalios. Mokslininkai yra nustatę įvairias veiksnių grupes, skatinančias šiuos sindromus. Tai socialiniai (vienišumas, žemas išsilavinimo lygis), psichologiniai veiksniai, įskaitant depresijos simptomus, nesubalansuota mityba, gretutinės ligos bei su jomis susijusios komplikacijos. Įrodyta, kad nevisavertė mityba, anemija, nutukimas, onkologinės, širdies ir kraujagyslių ligos gali pagreitinti sergamumą ir mirtingumą tiems žmonėms, kuriems pasireiškė senatvinio silpnumo sindromas.
Taip pat skaitykite: Vyro senėjimas nuo 30 metų
Pagrindinės priemonės, norint išvengti senatvinio silpnumo sindromo arba sustabdyti jo progresavimą, yra fiziniai pratimai, visavertė mityba ir vitaminas D. Jau seniai įrodyta, kad fizinis aktyvumas pagerina žmogaus savijautą, atitolina amžiaus sukeltas raumenų masės ir jėgos sumažėjimą. Įvairaus amžiaus žmonėms svarbus yra fizinis aktyvumas ir visavertė mityba. Su padidėjusia silpnumo rizika siejamas mažas vitamino D kiekis. Raumenų masę ir jėgą didina papildytas baltymais maistas. Visiems suaugusiesiems rekomenduojamos vidutinio intensyvumo arba intensyvesnės aerobinės treniruotės. Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis, senatvinio silpnumo sindromo progresavimą visoms amžiaus grupėms sumažina tik intensyvus fizinis aktyvumas.
Prieš dvejus metus prasidėjo projektas „Advantage”, kuriame dalyvauja įvairios Europos Sąjungos šalys. Projekto metu formuojama bendra senatvinio silpnumo sindromo prevencijos samprata, teikiant sveikatos ir socialinės priežiūros paslaugas. Nustačius lengvą, vidutinį ar sunkų senatvinį silpnumą, skiriama speciali daugiau baltymų turinti dieta ir kineziterapija. Per pirmąjį mėnesį ligoninėje įvertinus 90 pacientų, net 20 proc. buvo akivaizdžiai pažeidžiami, 21 proc. - šiek tiek silpni, 17 proc. - vidutiniškai silpni ir 18 proc. - labai silpni.
BCAA: Pagalba Raumenų Augimui ir Atsistatymui
QNT BCAA 4:1:1 180tabs. Maisto papildas kapsulėmis. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. BCAA 4:1:1 (L-leucinas, L-valinas, L-izoleucinas). Šis BCAA santykiu 4:1:1, praturtintas L-glutaminu ir vitaminu B6, užtikrina raumenų stiprinimo ir atsistatymo procesų stiprinimą. Šios 3 aminorūgštys yra būtinos greitesniam atsigavimui po treniruotės ir optimaliam raumenų augimui. BCAA 4:1:1 yra pagrindinis produktas profesionaliems sportininkams, tačiau jis taip pat yra idealus partneris mėgėjams, norintiems ugdyti ar išlaikyti raumenų masę.
Skatina raumenų augimą. Vienas pagrindinių BCAA vartojimo tikslų yra raumenų augimo skatinimas. Leucinas aktyvina raumeninių baltymų sintezę t.y. raumeninių baltymų gamybos procesą.
Padeda mažinant raumenų skausmą. Dažnai pradėjus sportuoti- praėjus dienai ar dviem po pirmos treniruotės jaučiamas didelis skausmas. Šis skausmas vadinamas uždelstu raumenų skausmu (DOMS), kuris atsiranda maždaug 21-24val po treniruotės ir gali tęstis iki 72 valandų. Įrodyta, jog BCAA mažina raumenų pažeidimus, o tai gali padėti sumažinti DOMS trukmę ir intensyvumą.
Taip pat skaitykite: Senatvės tyrimai
Padeda mažinti nuovargį. BCAA gali padėti ne tik sumažinti raumenų skausmą, tačiau ir nuovargį po treniruotės. Treniruočių metu jūsų raumenys naudoja BCAA, todėl jų kiekis kraujyje periodiškai mažėja. Sumažėjus BCAA kiekiui kraujyje, smegenyse padidėja nepakeičiamos aminorūgšties triptofano kiekis.
Užkerta kelią raumenų ardymui. BCAA gali padėti išvengti raumenų nykimo arba irimo. Raumenų baltymai nuolat skaidomi ir atstatomi (sintetinami). Balansas tarp raumenų baltymų skaidymo ir sintezės lemia baltymų kiekį raumenyse. Raumenų ardymas arba irimas įvyksta, kai baltymų irimas viršija raumenų baltymų sintezę (Ardoma greičiau, nei pagaminama).
Raumenų nykimas gali būti netinkamos mitybos požymis ir pasireiškia sergant lėtinėmis infekcijomis, vėžiu, badaujant, taip pat, tai yra natūrali senėjimo proceso dalis. Žmonių organizme BCAA sudaro 35% raumenų baltymuose esančių nepakeičiamųjų aminorūgščių.
| Poveikis | Aprašymas |
|---|---|
| Raumenų augimas | Leucinas aktyvina raumeninių baltymų sintezę |
| Skausmo mažinimas | Mažina raumenų pažeidimus ir DOMS trukmę |
| Nuovargio mažinimas | Padeda sumažinti nuovargį po treniruotės |
| Raumenų apsauga | Užkerta kelią raumenų nykimui arba irimui |
Grynasis kiekis: 180tab. Įspėjimai: Laikyti gerai uždarytą, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių. Negalima vartoti tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų arba vartojate kokius kitus vaistus. Rekomenduojama vartoti ne jaunesniems kaip 18m. Draudžiama vartoti vaikams ir nėščioms moterims, prieš pastojant arba kai žindote.