Menstruacinio ciklo fazės daro įtaką moterų fiziologijai ir psichinei būklei, o šių pokyčių supratimas yra svarbus sportininkėms, treneriams ir sveikatos specialistams. Projekto metu sukurtos technologijos ir edukacinės priemonės padeda integruoti ciklo žinias į kasdienį treniruočių procesą, stiprinant atvirą komunikaciją apie fiziologinius aspektus, kurie vis dar per retai aptariami sporto aplinkoje.
Tyrimų duomenys apie kognityvinius ir fizinius rodiklius
Tyrimo metu dalyviai atliko du kognityvinius testus, kurie buvo sukurti taip, kad imituotų psichinius procesus sportuojant. Taip pat dalyvaudami tyrime savanoriai fiksavo nuotaiką ir pildė klausimyną apie simptomus.
Rezultatai parodė, kad vyrų ir moterų reakcijos laikas bei tikslumas grupėse nesiskiria, tačiau nustatyta, kad reguliariai menstruacijas turinčių moterų reakcijos laiko ir tikslumo rodikliai mėnesinių metu buvo geresni, palyginti su bet kuriuo kitu menstruacijų ciklo laikotarpiu, nes jos reagavo greičiau ir darė mažiau klaidų.
Pagrindinės tyrimo autorės dr. Kita tai pačiai mokslo įstaigai atstovaujanti tyrimo autorė dr. Megan Lowery sakė, kad „yra daugybė duomenų, rodančių, kad, pavyzdžiui, prieš pat ovuliaciją moterys jaučiasi nerangios, - tą patvirtina ir mūsų tyrimo išvados.“
Technologiniai įrankiai: programėlės ir dirbtinis intelektas
Vienas svarbiausių projekto rezultatų - netrukus viešai prieinama mobilioji programėlė, skirta sportininkėms. Programėlė taip pat suteiks galimybę sportininkėms susieti savo profilį su treneriu, taip stiprinant komunikaciją apie fiziologinius aspektus.
Taip pat skaitykite: Sportiniai rezultatai ir menstruacijų ciklas: ką svarbu žinoti
Dirbtinio intelekto pagalba „Flo Health“ - tai moterų sveikatos programėlė, kurioje stebimos menstruacijos, ciklo prognozė, pasiruošimas pastoti, nėštumas, ankstyvoji motinystė ir menopauzė. „Flo“ toli gražu nėra vien tik įprastas mėnesinių ciklo sekėjas. Tai - moterų sveikatingumo pagalbininkas, vienijantis apie 206 mln. vartotojų visame pasaulyje. Su šios programėlės pagalba mes padedame moterims gyventi geriau“, - pasakojo Simonas Razminas, „Flo Health“ inžinerijos viceprezidentas.
Programėlėje galima gauti tikslias ciklo prognozes, net jei menstruacijos yra nereguliarios, ciklo metu yra siūloma fiksuoti savo savijautą, atsiradusius pokyčius, taip pat siūlomi straipsniai įvairiomis temomis bei pokalbių kambariai su kitais vartotojais.
Vartotojai gali užregistruoti daugiau nei 70 skirtingų simptomų ir veiklų, kad gautų tiksliausias DI pagrįstas menstruacijų ir ovuliacijų prognozes bei pamatytų įžvalgas, paremtas jų užregistruota informacija ir asmeninio ciklo duomenimis. Be to, programėlė yra mediciniškai patikima“, - pasakojo S.Razminas.
Kitas įdomus aspektas - programėlė sukurta „ledkalnio“ principu: vartotojas mato 20 proc. visų funkcijų, o likusieji 80 proc. yra paslėpti ir pasirodo tik tada, kai vartotojui jų reikia.
„Pavyzdžiui, kai „Flo“ mato, kad mėnesinės vėluoja, parodomas pokalbių robotas, kuriame aptariamos galimos pavėlavimo priežastys. Taip pat atsakoma, ar reikia kreiptis į gydytoją, pateikiami informaciniai straipsniai šia tema. Arba kitas puikus pavyzdys - jei vartotojas kelis kartus užsiregistravo, kad patiria stresą, programėlė gali pasiūlyti prisijungti prie streso valdymo mokymų kurso“, - pasakojo inžinerijos viceprezidentas.
Taip pat skaitykite: Įžvalgos apie ciklo meilę
Tiesa apie ciklo stebėjimo programas ir jūsų asmeninius sveikatos duomenis
Privatumas, moksliniai tyrimai ir duomenų reikšmė
Programėlėje saugomi duomenys taip pat prisideda prie jau sukauptų mokslinių žinių tobulinimo: „Dėl privatumą gerinančių metodų, tokių kaip agregavimas ir tapatybės panaikinimas, kurie apsaugo mūsų naudotojų asmeninius duomenis, taip pat galime atlikti pažangiausius moterų sveikatos tyrimus bendradarbiaudami su pirmaujančiais mokslinių tyrimų universitetais ir medicinos įstaigomis“, - pasakojo A.Klepchukova.
Kompanija kartu su Šiaurės Vakarų universitetu (JAV) atliko policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) tyrimą. Tyrimo duomenys parodė, kad PCOS simptomai yra sudėtingesni, nei buvo suprasta anksčiau, ir labai skiriasi įvairiose šalyse.
Kitas pavyzdys - 2019 m. su Australijos Adelaidės universiteto mokslininkais atliktas didelio masto tyrimas, skirtas apibūdinti menstruacinio ciklo trukmės kintamumo ir menstruacijų fazių skirtumus pasaulinėje kūno masės indekso (KMI) kohortoje įvairiuose amžiuose. „Ištyrėme daugiau nei 1,5 milijono moterų ciklų duomenis iš viso pasaulio ir nustebome, kad tik 16 proc. tyrimo dalyvių ciklo trukmę nurodė 28 dienų. Tokie atradimai leido paneigti anksčiau nustatytą „vidutinės“ trukmės ciklo idėją“, - pasakojo ekspertė.
Menstruacinis ciklas kaip penktasis gyvybiškai svarbus požymis
„Kaip teigia JAV Akušerių ir ginekologų koledžas, kartu su kūno temperatūra, pulso ir kvėpavimo dažniais bei kraujospūdžiu mėnesinių ciklas gali būti laikomas penktuoju gyvybiškai svarbiu požymiu, rodančiu, ar organizmas yra sveikas“, - aktualijas pristatinėjo A.Klepchukova.
Vyr. medicinos vadovės teigimu, kūno pažinimas yra didžiausias neišnaudotas išteklius, suteikiantis ryžto ir pasitikėjimo savimi, reikalingo norint geriau valdyti asmeninę sveikatą: „Tikime, kad sveikesnis gyvenimas prasideda iš vidaus“, - sakė ji. Komanda bendradarbiauja su daugiau nei 100 mokslininkų, gydytojų ir sveikatos ekspertų visame pasaulyje, kad pateikta informacija būtų tiksli ir aiški.
Taip pat skaitykite: gyvenimo ciklo fondų nauda kaupiant pensijai
Edukacija sporto aplinkoje ir projekto tęstinumas
Lygiagrečiai su technologiniais sprendimais, LFF pradės kryptingą edukacinę veiklą merginoms rinktinėse ir klubuose. Tikslas - didinti sportininkių sąmoningumą apie savo kūną, skatinti atvirą dialogą su treneriais ir integruoti šias žinias į kasdienį treniruočių procesą.
„Liko vos šeši mėnesiai projekto, per kuriuos sieksime sukurti pagrindą, užtikrinantį projekto tęstinumą po dvejų metų trukmės. Jau netrukus bus pristatyta mobilioji programėlė, pritaikyta sportininkėms ir treneriams, o LFF pradės sistemingą edukaciją menstruacijų ir sporto temomis.“
Švietimo spragos ir visuomenės sveikatos rizikos
Silpnas sveikatos švietimas, ypač seksualinės ir reprodukcinės sveikatos srityje, yra viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių kyla dauguma problemų, susijusių su moterų sveikata. Be tinkamo lytinio švietimo žmonėms kyla pavojus užsikrėsti lytiškai plintančiomis infekcijomis (LPI).
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, lytiškai plintančios infekcijos veikia lytinę ir reprodukcinę sveikatą pasauliniu mastu. Kasdien visame pasaulyje užfiksuojama daugiau nei 1 mln. naujų susirgimų lytiniu keliu plintančiomis ligomis.
„Moterų švietimas apie lytinę bei reprodukcinę sveikatą padeda išvengti ir neplanuoto nėštumo. Neplanuotas paauglių nėštumas tebėra pasaulinė problema, kylanti dideles, vidutines ir mažas pajamas gaunančiose šalyse, dažniausiai dėl išsilavinimo stokos“, - įžvalgomis dalinosi specialistė, pridurdama, kad ankstyvas nėštumas gali turėti neigiamos įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai.
Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad nėštumo ir gimdymo komplikacijos yra pagrindinė 15-19 metų mergaičių mirties priežastis visame pasaulyje. Kasmet įvyksta 3,9 mln. nesaugių abortų tarp 15-19 metų mergaičių, o tai prisideda prie motinų mirčių, ligų ir ilgalaikių sveikatos problemų.
Partnerių įtraukimas ir socialinis aspektas
Ekspertų teigimu, poroje moters ciklas neturėtų būti aktualus tik jai vienai. Ciklo sekimas gali padėti geriau suprasti vienas kito emocijas, poreikius, atsiverti naujoms temoms, kurios įprastai galbūt paliktų neliestos.
„Dažnai girdime pasakojimus apie partnerius, kurie nori geriau suprasti ovuliacijos procesą arba žinoti, kada prasideda mėnesinės, - atviravo S.Razminas. Taigi ateityje svarstome programėlėje sukurti partnerio režimą: tiek vyrai, tiek moterys galėtų aiškiau suvokti, ką patiria jų antroji pusė, ir geriau padėti joms šioje kelionėje.“
Praktiniai patarimai treneriams ir sportininkėms
- Įtraukti ciklo sekimą į individualius treniruočių planus ir periodizaciją.
- Skatinti atvirą dialogą tarp sportininkių ir trenerių apie simptomus, savijautą ir energijos lygį skirtingose ciklo fazėse.
- Naudoti programėles su DI įžvalgomis, kad būtų galima nustatyti individualius modelius ir koreguoti krūvį bei poilsį.
- Užtikrinti, kad medicininė informacija ir rekomendacijos būtų pagrįstos patikimais šaltiniais ir bendradarbiaujant su sveikatos specialistais.
Lentelė: Menstruacinio ciklo fazių trumpas poveikis sportinei veiklai (santrauka)
| Fazė | Dažni simptomai | Galimas poveikis sportui |
|---|---|---|
| Menstruacijos | Pilvo skausmai, nuovargis, emocijų kaita | Kai kurioms moterims reakcijos ir tikslumas geresni; reikia individualizuoti krūvį |
| Folikulinė (po mėnesinių iki ovuliacijos) | Kintanti energija, gerėjanti nuotaika | Geras laikas intensyvioms treniruotėms, atsižvelgiant į savijautą |
| Ovuliacija | Hormoniniai pokyčiai, galimas nerangumas | Galimas koordinacijos pablogėjimas, reikalingas dėmesys technikai |
| Lutealinė (po ovuliacijos iki mėnesinių) | Nuotaikos svyravimai, priešmenstruaciniai simptomai | Individualus toleravimas; gali prireikti mažinti krūvį ar pakeisti treniruočių pobūdį |
Kaip integruoti mokslines žinias į sporto praktiką
Projekto metu planuojama ne tik sukurti programėlę, bet ir pradėti sistemingą edukaciją menstruacijų ir sporto temomis LFF struktūrose. Tai leis treneriams geriau suprasti skirtumus tarp vyrų ir moterų fiziologijos, treniruočių suvokimo bei pasiruošimo procesų.
Informacija, kurią skleidžia šis projektas, vis dar nėra pakankamai plačiai aptariama. Šio tipo iniciatyvos padeda padidinti sportininkių sąmoningumą apie savo kūną, skatinti atvirą dialogą su treneriais ir integruoti šias žinias į kasdienį treniruočių procesą.
Rekomendacijos moksliniams tyrimams ir ateičiai
- Tolimesni didelio masto tyrimai, panaudojant programėlių sukauptus anoniminius duomenis, siekiant atskleisti individualius modelius ir skirtingų populiacijų ypatumus.
- Daugiau fokusinių tyrimų apie ciklo įtaką jėgos, ištvermės ir koordinacijos rodikliams skirtingose sporto šakose.
- Integruoti lytinį švietimą ir ciklo žinias į trenerių mokymus bei sporto gydytojų praktikas.
- Skatinti partnerių ir šeimos įtraukimą į sveikatos pažinimą, kad būtų geresnis emocinis ir praktinis palaikymas.
Tokios priemonės - nuo pažangių programėlių iki sisteminės edukacijos sporto struktūrose - sudaro pagrindą geresniam moterų sveikatos ir sportinės veiklos supratimui bei ilgalaikiam projekto poveikiui.
tags: #menstruacinio #ciklo #itaka #fiziniam #darbingumui #mokslinis