Linų sėmenų nauda organizmui gali nustebinti net tuos, kurie jau seniai domisi natūralia sveikatos priežiūra. Iš pirmo žvilgsnio - paprastos, smulkios rudos ar auksinės sėklos, tačiau jų sudėtis ir poveikis sveikatai yra įspūdingi.
Linų sėmenų sudėtis ir nauda
Linų sėmenys yra tikras Omega-3 ir kitų vertingų medžiagų koncentratas. Būtent šie lignanai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, o omega-3 rūgštys prisideda prie širdies ir smegenų sveikatos. Taip pat svarbu, kad sėmenys turi tirpios ir netirpios ląstelienos. Be to, juose natūraliai yra magnio, kalcio, B grupės vitaminų.
Pagrindinės sudedamosios dalys ir jų nauda:
- Lignanai: Palaiko hormonų pusiausvyrą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Prisideda prie širdies ir smegenų sveikatos.
- Tirpi ir netirpi ląsteliena: Gerina virškinimą, skatina gerųjų žarnyno bakterijų gamybą.
- Vitaminai ir mineralai: Magnis, kalcis, B grupės vitaminai, geležis, cinkas, varis, selenas.
Net ir nedidelis kiekis per dieną gali duoti apčiuopiamos naudos, jei vartojama nuosekliai. Vos savaitė - tiek pakanka, kad kūnas pradėtų jausti teigiamus pokyčius.
Linų sėmenys ir virškinimo sistema
Linų sėmenys žarnynui - tikra atgaiva, nes skatins gerųjų bakterijų gamybą. Esant vidurių užkietėjimui linų sėmenys irgi pagelbės. Be to, 100 g linų sėmenų yra net 27,3 g skaidulų! Svarbu, kad 20-40 proc. jų - tirpios. Tokio tipo skaidulos gali padėti gerinti virškinimo trakto veiklą yra puikus gerųjų žarnyno bakterijų maistas.
Jei dažnai jaučiamas sunkumas skrandyje, rūgštingumas ar nemalonus spaudimas po valgio - linų nuoviras gali būti paprasta, bet veiksminga parama.
Taip pat skaitykite: Pragulų purškalų naudojimas
Linų sėmenų kisielius:
Jei turite skrandžio opą, skrandžio gleivinės išplonėjimą, GERL problemą (rėmuo) ar esate brandaus amžiaus pasigaminkite linų sėmenų kisieliaus. Sutraiškytų 1-2 arbatinių šaukštelių linų sėmenų užpilkite ~100-150 ml karšto vandens ir palaikykite apie pusvalandį. Kitas variantas - užpilkite sėklas šaltu vandeniu ir palaikykite kelias valandas - taip pat susidaro kisielius. Vartoti apie 30 minučių iki pirmo valgio mažiausiai kelias savaites, o galima ir dar ilgiau.
Linų sėmenys ir odos būklė
Daugelis nustemba - bet pagerėjęs žarnyno darbas tiesiogiai atsispindi veide. Kai organizmas lengviau pašalina toksinus, oda atrodo skaistesnė, mažėja išbėrimų, o veido spalva tampa tolygesnė.
Linų sėmenų nuoviro nauda dažnai minima tarp liaudiškų sveikatinimo priemonių, bet daug kas jį vis dar nuvertina - iki tol, kol išbando pats.
Linų sėmenys pragulų profilaktikai
Kasdienis odos, kurioje gali atsirasti pragulų, aktyvinimas yra ypač rekomenduotinas gulinčių ligonių masažui. Seni Care aktyvizuojantis gelis su linų sėmenų biokompleksu apsaugo nuo pragulų atsiradimo, atpalaiduoja ir ramina įsitempusius raumenis, apsaugo odą nuo sudirgimo.
Seni Care aktyvizuojančio gelio sudedamosios dalys:
- Guarana
- Kamparas
- Kofeinas
- Linų sėmenų biokompleksas
- Bisabololis
- Alantoinas
Naudojimas: Tepkite ant nusausintos odos ir išmasažuokite. Kasdien naudokite 1-2 kartus kaip papildomą odos priežiūros priemonę ir pragulų profilaktikai. Netepkite ant gleivinės ir ant pažeistos odos. Galima tepti ant nugaros. Dermatologiškai patikrintas, tinka jautriai odai.
Taip pat skaitykite: Pragulų priežiūros patarimai
Kaip vartoti linų sėmenis?
Nors linų sėmenys atrodo paprasti, jų vartojimas turi keletą svarbių niuansų. Pirmiausia - svarbu rinktis neskrudintus, šviežius sėmenis. Juos geriausia sumalti prieš vartojimą - taip organizmas gali pasisavinti omega-3 riebalų rūgštis, lignanus ir ląstelieną. Geriausias laikas vartoti - ryte ant tuščio skrandžio arba vakare, jei norisi reguliuoti virškinimą.
Vartojimo būdai:
- Traiškyti arba malti: Netraiškyti linų sėmenys sunkiai pasisavinami.
- Naudoti įvairiuose patiekaluose: Jogurtas, salotų padažas, sriuba, bulvės ir pan.
- Linų sėmenų miltai: Tinka kaip tirštiklis padažams ir gėrimams, dedami į kepinių tešlą (10-20%).
Mitybai praturtinti pakanka 1-2 arbatinių šaukštelių per dieną. Suaugusiems rekomenduojama iki 2 valgomų šaukštų per dieną. Svarbu, kad linų sėmenys būtų EKOLOGIŠKI arba biodinaminiai.
Kaip supratote, šios sėklos gali būti termiškai apdorotos, nors anksčiau buvo manoma kitaip. Prieš keletą metų atlikti tyrimai įrodė, kad linų sėmenis galima saikingai termiškai apdoroti. Šių sėklų turimos vertingos medžiagos, tame tarpe ir Omega-3, išlieka stabilios. Išimtis - linų sėmenų aliejus. Jo kaitinti negalima, nes aliejuje nėra medžiagų, stabdančių oksidaciją.
Linų sėmenų nuoviro paruošimas
Linų sėmenų nuoviro nauda slypi ne vien sėklose, bet ir tame, kaip jos paruošiamos. Užpilus karštu vandeniu, sėmenys išskiria gleives - švelnią, gelsvą medžiagą, kuri tarsi apgaubia virškinimo sistemą iš vidaus.
Vienas šaukštas linų sėmenų užpilamas stikline verdančio vandens. Tuomet indas uždengiamas ir paliekamas bent 30 minučių - kad sėmenys išleistų gleives. Prieš vartojimą nuovirą patartina perkošti. Skystis turi būti be kietų sėklų likučių - tik tuomet jis geriausiai ramina ir apsaugo virškinimo gleivinę.
Taip pat skaitykite: Kaip išvengti pragulų: čiužinio vadovas
Liaudies medicina siūlo linų sėmenų nuovirą vartoti ne kasdien, o 2-3 kartus per savaitę. Laikas - taip pat individualus dalykas. Vieni žmonės renkasi rytą, tuščiu skrandžiu, kad pasiruoštų dienai. Kiti - vakarą, kad nuramintų organizmą prieš miegą.
Linų sėmenų vartojimo nauda
Linų sėmenų vartojimo nauda organizmui tikrai nėra išpūstas burbulas. Tai nėra stebuklinga piliulė, bet gamtos priemonė, kuri švelniai, bet užtikrintai padeda organizmui dirbti taip, kaip jam iš tikrųjų reikia.
Linų sėmenų nauda dažnai išryškėja vos po kelių dienų vartojimo. Svarbiausia - šie pokyčiai nėra laikini.
Reguliariai geriant 2-3 kartus per savaitę, dažnai ima keistis ir bendra savijauta - mažėja nuovargis po valgio, atsiranda daugiau lengvumo. Vartojant ilgesnį laiką, dauguma žmonių pasakoja, kad jų virškinimo sistema susireguliuoja. Nebelieka dažnų bangavimų - nei skausmo, nei vidurių užkietėjimo, nei rūgštingumo.
Linų sėmenų nuoviras - tai ne stebuklingas eliksyras, bet veikianti natūrali priemonė, kuri tyliai, bet tvirtai padeda kūnui grįžti į pusiausvyrą. Jei ieškote natūralaus būdo pasirūpinti savimi be drastiškų pokyčių - verta skirti linų sėmenų nuovirui kelias minutes per savaitę.
Jei vis dar svarstote - verta pabandyti bent 7 dienas.