Kasdien susiduriame su daugybe stresinių situacijų. Kaip elgiamės tokiose situacijose, priklauso tik nuo mūsų pačių - vieni su jais susidoroja, kiti patiria įtampą ir ieško būdų ją suvaldyti. Kaip minėta aukščiau, gynybos mechanizmai yra elgesys, kurį naudojame norėdami atsiriboti nuo stresinių situacijų, neigiamų minčių ir nemalonių veiksmų. Paprasčiau tariant, kai kas nors bando mums fiziškai pakenkti, mes stengiamės apsiginti.
Sigmundas Freudas, žinomas psichoanalitikas, pirmą kartą pristatė gynybos mechanizmų temą kaip teoriją. Šioje teorijoje Freudas mano, kad asmenys nesąmoningai elgiasi tam tikru būdu, kad apsisaugotų nuo stresinių situacijų, o tai yra esminė mūsų psichologinio vystymosi dalis. Mes linkę tai daryti patys to nesuvokdami. Dauguma gynybos mechanizmų atsiranda mums nežinant. Stengiamės apsisaugoti nuo nepatogių situacijų, jausmų, minčių ir impulsų, kurie gali būti nuo lengvų iki ekstremalių.
Konkrečių gynybos mechanizmų apžvalga
Atsisakymas: tai vienas iš labiausiai paplitusių gynybos mechanizmų. Tai yra tada, kai asmuo atsisako priimti tikrovę ar faktus. Jie vengia spręsti sudėtingas situacijas, kurios gali juos paveikti emociškai. Pavyzdžiui, jei neseniai gavote gyvenimą pakeitusią žinią apie artimo draugo mirtį, galite atsisakyti ja patikėti.
Projekcija: kai jums reikia susidoroti su nepagrįstomis situacijomis, kurios sukelia nerimą, galite nukreipti savo emocijas į kitus, užuot pripažinę savo trūkumą. Pavyzdžiui, jei žmogus yra grupėje ir bijo pereiti kelią, jis gali nesutikti, kad bijo. Verčiau kalbėkite apie kitų trūkumus grupėje.
Poslinkis: tai apima savo sunkių emocijų, minčių ir jausmų projektavimą kitam asmeniui ar kitam objektui. Pavyzdžiui, kai darbe būna bloga diena ir grįžęs namo pyksti ant sutuoktinio ar vaiko. Nė vienas iš jų nebuvo jūsų stiprių emocijų židinys, bet jūs nesąmoningai jas projektavote savo šeimos nariams, o ne savo viršininkui.
Taip pat skaitykite: Teisinis servitutas ir kompensacija
Represijos: kai jus nuliūdina nemalonios mintys, nepatogūs prisiminimai ar neįprasti įsitikinimai, užuot susidūrę su jais, netyčia slepiate šias emocijas, tikėdamiesi jas pamiršti. Tačiau tokie prisiminimai niekur nedingsta. Jei asmuo buvo skriaudžiamas vaikystėje, jis gali norėti užgniaužti tuos prisiminimus.
Regresija: jei patiriate nerimą ar jaučiate grėsmę, galite nesąmoningai pabėgti į ankstyvą vystymosi stadiją. Paprastai tai būdinga vaikams. Tačiau suaugusieji taip pat regresuoja. Vaikai, patyrę šeimos nario netektį, gali vėl pradėti šlapintis į lovą arba čiulpti nykštį. Suaugusieji gali vengti kasdienės veiklos, nes jų užvaldo keli jausmai.
Sublimacija: tai vienas iš gynybos mechanizmų, kurį, kaip teigia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, laikoma brandžiu ir teigiamu būdu spręsti stresines situacijas. Čia žmonės pasirenka perduoti savo neigiamą energiją kitam objektui ar veiklai, kuri yra saugi ir tinkama. Pvz., po įtemptos darbo dienos vietoje rėkimo gali būti nukreiptos emocijos į sportą ar kūrybinę veiklą.
Racionalizavimas: prisimenate situacijas, kai negavote paaukštinimo ir sau sakėte, kad jums to ir nereikia? Racionalizavimas - tai bandymas neigiamas mintis paaiškinti faktais, o tai gali būti pavojinga, nes dalis racionalizacijos vis tiek remiasi savęs apgaulė.
Intelektualizacija: susijusi su intelektualiniais ištekliais, kurie padeda pašalinti emocinius išgyvenimus, paverčiant jausmus abstrakčiu mąstymu apie juos. Pavyzdžiui, vietoje tikros meilės - pokalbiai apie meilę. Dažnai pasitaiko kaip bandymas išvengti emocijų įsiplieskimu.
Taip pat skaitykite: Kaip skaičiuojama kompensacija už nepanaudotas atostogas?
Kompensacija: nesąmoningas būdas įveikti realius ir įsivaizduojamus trūkumus. Tai universalus elgesys, nes beveik visiems žmonėms būdingas poreikis įgyti statusą. Kompensacija gali būti socialiai priimtina (pavyzdžiui, neregys tampa garsiu muzikantu) arba nepriimtina (pvz., mažo ūgio žmogus siekia valdžios ar demonstruoja agresiją). Taip pat skiriama tiesioginė kompensacija (siekiama sėkmės vienoje srityje) ir netiesioginė (sieksiama pasireikšti kitoje srityje).
Reakcijos formavimas: tai psichologinės gynybos mechanizmas, kai norima pašalinti nepriimtinus troškimus ar jausmus, juos pakeičiant priešingomis tendencijomis. Pavyzdžiui, itin aktyvi globa gali maskuoti atstūmimo jausmą, o meilus elgesys - priešingą nuostatą.
Neigimas: būdas atmesti mintis, jausmus, troškimus ar tikrovę, kurie sąmonės lygyje yra nepriimtini. Dažnai vaikams būdingas primityvus neigimas, o suaugusieji naudoja jį krizinėse situacijose (pvz., sunkios ligos, artimo žmogaus netektis).
Perstūmimas: emocijos nuo vieno objekto nukreipiamos į priimtinesnį pakaitalą. Pavyzdžiui, agresyvūs jausmai, kuriuos sukėlė darbdavys, nukreipiami į šeimos narius. Perstūmimas dažnai pasireiškia fobinėse reakcijose, kai įtampa nukreipiama į išorinį objektą.
Dar keli papildomi aspektai
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip gynybos mechanizmai veikia anatomijoje ir fiziologijoje. Ilgalaikės įtampų reakcijos gali sukelti endokrininės ir nervų sistemos pokyčius: padidėjęs kortizolio lygis, autonominės nervų sistemos įjungimas, padidėjęs širdies ritmas ir kvėpavimo greitis. Nuolatinė šių mechanizmų našta gali lemti lėtines ligas ir psichosomatinę įtampą, kuri pasireiškia galvos skausmais, virškinimo sutrikimais ar miego ne visavertumu.
Taip pat skaitykite: Vežimėlio priedų kompensavimo tvarka
Tam, kad geriau suprastume gynybos mechanizmų įtaką kasdieniai gyvensenai, gali būti naudinga taikyti subalansuotą požiūrį į stresą: sąmoningai atpažinti savo emocijas, praktikuoti atsipalaidavimo technikas, reguliariai judėti, užsiimti kūrybine veikla ir, kai reikia, kreiptis į specialistus. Taip pat svarbu atsekti, kuriuos mechanizmus dažniausiai naudojame ir kaip jie įtakoja mūsų santykius su kitais.
Kiekvienas psichologinės gynybos mechanizmas paaiškintas per 8 minutes
9-10 gynybos mechanizmų deriniai gali būti susiję su tam tikromis patologijomis kai kuriose situacijose. Paminėta dalis mechanizmų gali būti naudingi, kai naudojami sąmoningai ir saikingai, bet kitais atvejais jie gali stabdyti asmenybės augimą ar sukelti destruktyvius elgesio modelius.
Apibendrinant, gynybos mechanizmai - tai natūralus organizmo atsakas į stresą, per kurį smegenys ir kūnas siekia apsaugoti save nuo psichologinės įtampos. Tuo pačiu jie gali paveikti fiziologinius procesus ir socialinius ryšius, todėl svarbu jų atpažinimas ir, kai reikia, korekcija per sąmoningą praktiką ir profesionalų pagalbą.
tags: #kas #yra #kompensacija #anatomija