Kompiuteris šiandien nieko nebestebina kiekvienuose, net ir kukliausiuose namuose. Spartus kompiuterinių technologijų ir interneto vystymasis lėmė, kad šis patogus daiktas gali pakeisti beveik bet kokius žmogaus malonumus ir poreikius: nori - žaisk kompiuterinius žaidimus, siųskis ir žiūrėk bet kokius filmus bei serialus, bendrauk socialiniuose tinkluose, forumuose ir įvairiuose pokalbių kambariuose, klausykis muzikos, užsisakyk maisto produktų ir drabužių.
Kitaip tariant, ši palyginti nedidelė mašina gali žmogui pakeisti beveik visą pasaulį, bendravimą su žmonėmis ir bet kokius pomėgius, juk viską galima nuveikti naudojantis kompiuteriu. Didelis įvairių žaidimų ir socialinių tinklų kiekis lemia tai, kad žmogus tampa psichologiškai priklausomas nuo prieš jį kuriamo kompiuterinio pasaulio, jis pradeda gyventi savo realų gyvenimą „kitame“ pasaulyje, kur viskas paklūsta jo asmeniniams dėsniams ir taisyklėms.
Priklausomybės rizika ir pasekmės
Ypač didelę riziką patiria 11-18 metų vaikai ir paaugliai - šiuo laikotarpiu nervų sistema dar pernelyg nestabili, lengvai pasiduodanti įtakai. Tačiau pasitaiko nemažai kompiuterinės priklausomybės atvejų ir tarp suaugusiųjų, kurie dėl žaidimų apleidžia net darbą ir pagrindines pareigas. Suaugusieji tokiais atvejais kur kas sunkiau pasiduoda gydymui, o štai vaikus dar realu išgelbėti ir įtikinti, kad jie gyvena neteisingai.
Jei kam nors gali pasirodyti, kad visa tai perdėta, prisiminkime liūdnus atvejus, kai vaikai, įkvėpti žaidimų, griebiasi smurto realiame gyvenime, ar istorijas apie jaunuolius, mirusius nuo išsekimo, pernelyg įsitraukus į kompiuterinius žaidimus. Ir tai toli gražu ne vieninteliai atvejai. Vaizdas, kaip matote, piešiasi ne pats palankiausias.
Moksliniu požiūriu priklausomybė nuo žaidimų vadinama kiberpriklausomybe. Dažniausiai ja kenčia tie vaikai, kurie jaučia tėvų dėmesio trūkumą, taip pat bendravimo su bendraamžiais stygių. Kiekvieną dieną vis labiau būdamas kompiuterinio žaidimo pasaulyje, vaikas pamiršta, kaip galima bendrauti realiame pasaulyje; jiems patogiau būti žaidime, juk ten jie gali būti patys stipriausi, valdingiausi ir nevaldomi - tai, ko nerasi tarp bendraamžių.
Taip pat skaitykite: 25,5 metų darbo stažas ir pensija
Kodėl virtualus pasaulis taip įtraukia?
Iš tiesų, paaiškinti paauglio priklausomybės nuo kompiuterio atsiradimo priežastį gana paprasta. Pavojingiausiais šioje aplinkoje laikomi vaidmenų žaidimai, kur vaikas ar paauglys persikelia į virtualią realybę, kurioje jis atlieka savo vaidmenį, turi tam tikrų įgūdžių, jėgos ir meistriškumo lygį, o pats žaidimas kupinas rimto siužeto, realių priešų ir grėsmių.
Galvosūkiai, reakcijos greičio ar arkadiniai žaidimai tokios reakcijos nesukelia, jie iš esmės nėra pavojingi žmogaus psichikai. Bet kodėl vis dėlto taip nutinka? Kodėl vaikas taip stipriai „užsikabina“ už tokio tipo pramogų? Psichologų nuomonė šiuo klausimu beveik vienoda: jie mano, kad žmogus pripranta prie laimės pojūčio.
Esmė ta, kad vaikas žaidimo procese patiria tik stiprias ir teigiamas emocijas - pergalių džiaugsmą, adrenaliną, kurie skatina realaus malonumo hormono išsiskyrimą. Jis ir sukelia labai panašius procesus, kurie vyksta įprasto narkomano galvoje.
Kaip išgelbėti mylimą žmogų nuo priklausomybės nuo žaidimų | Matthias Dewilde | TEDxAntwerp
Fizinės ir psichologinės problemos
Be psichologinių problemų, gali kilti ir fizinių: stuburo iškrypimai, regėjimo problemos, dažni galvos ir nugaros skausmai. Priklausomas žmogus stengiasi visą turimą laiką skirti žaidimui, jis pradeda nepaisyti higienos, apleidžia namų darbus ir pareigas, pradeda blogai mokytis, praleidžia treniruotes ir būrelius, taip pat stengiasi kompensuoti žaidimo trūkumą miego sąskaita.
Kaip padėti paaugliui?
Įdomiausia, bet šioje situacijoje geriausias pagalbininkas - pokalbiai. Žinoma, neapsieisite be apribojimų įvedimo, naujo dienos režimo sudarymo, tačiau visa tai galima daryti nuolat bendraujant su vaiku, aiškinant, kodėl dabar viskas bus kitaip.
Taip pat skaitykite: Instrukcija: kaip siųsti laišką Sodrai registruotu
Jei matote, kad negalite susitvarkyti savarankiškai, kreipkitės pagalbos į psichologą. Iš anksto nuteikite vaiką pozityviai - šis vizitas neturi būti jam bausmė, greičiau, dar vienas pažintinis momentas. Kelias iš kompiuterinės priklausomybės gali būti nelengvas, tačiau jis įveikiamas.
Ergonomikos svarba dirbant kompiuteriu
Ergonomika- taikomasis mokslas, tiriantis žmogaus dirbančio žmogaus fizines ir psichines galias, kai jis atlieka konkrečias užduotis, turėdamas tinkamą darbo aplinką, kuri leidžia jam veikti intensyviai, patikimai, efektyviai, saugo jo sveikatą ir sudaro sąlygas tobulėti kaip asmenybei ir kaip profesionalui.
Pusė visų tarnautojų biuruose ir valdymo įstaigose dirba prie kompiuterių ir tai - kylanti tendencija. Tačiau personalinis kompiuteris tapo įprastu prietaisu ne tik profesionalų darbo vietose, bet ir daugelio žmonių namuose. Kone kiekvienoje ugdymo įstaigoje rasime kompiuterį, kuriais naudojasi beveik kiekvienas vaikas.
Šiandien kompiuteris yra neatskiriamas mūsų aplinkos elementas, jos dalis. Pasaulio pažinimo kelyje jaunas žmogus jau dabar lydimas informacinių technologijų: kompiuteriniai žaidimai keičia kubelius, grafikos programos - pieštukus, internetas - knygas.
Ergonomikos mokslo samprata
Žmogaus poveikį supančiai aplinkai nuosekliai nagrinėja ekologijos mokslas; aplinkosauga nustato tas ribas, kurių nedera peržengti žmogui, kad nebūtų sutrikdyta gamtos pusiausvyra. O mokslas, kurio tikslas - pasiekti, kad sistemoje ,,žmogus-technika -aplinka” būtų išlaikyta optimali pusiausvyra - yra ergonomika. Tai mokslas, techninėmis priemonėmis tiriantis žmogaus sąveiką su jį supančia dirbtine aplinka.
Taip pat skaitykite: Vadovas apie Sodros automatizavimą
Sistemoje ,,žmogus-technika-aplinka” ypatingą vietą užima žmogus, kuris, kaip protinga būtybė, valdo šią sistemą, optimaliai parinkdamas technologijas, kad jos kuo mažiau veiktų aplinką bei žmogų ir duotų teigiamų veiklos rezultatų. Žmogus turi suprasti šios sistemos sąsajas, jis turi likti šios sistemos aktyvusis elementas, sugebantis valdyti situaciją, veikti motyvuotai.
Žmogaus suderintas sistemos funkcionavimas leidžia pasiekti maksimalią veiklos išeigą, sunaudojant mažiausiai žmogiškosios energijos, bei maksimaliai komfortabilią fizinę ir psichinę būseną, gauti moralinį pasitenkinimą. Ergonomika glaudžiai susijusi su darbo sauga ir higiena, darbo psichologija bei vadyba, ergonomika ypač akcentuoja darbo vietų įrengimo tvarką, darbuotojų mokymą, darbo ir poilsio režimo santykį; nurodo efektyviausius darbo judesius bei pozas.
Vienas iš ergonomikos uždavinių šiandien - sumažinti krūvį, tenkantį žmogaus organizmui dirbant kompiuteriu.
Patalpų parinkimas ir darbo vietos įrengimas
Didelę įtaką žmogaus sveikatai daro, tai kaip yra įrengta darbo vieta. Kompiuterizuota, kaip ir kita bet kuri darbo vieta turi būti suprojektuota ir įrengta taip, kad atitiktų ergonominius reikalavimus. Parenkama patalpa, kuri atitinka svarbiausius higienos ir kompiuterinių technikos eksploatavimo reikalavimus.
Atliekamas ir papildomas patalpų paruošimas: įrengiama langų, durų apsauga, pastatomi gesinimo prietaisai, įrengiamas papildomas apšvietimas, jei reikalinga įtaisomi garso slopintuvai. Didžiausi patalpos paviršiai dažomi sodriomis spalvomis. Nuo sienų, lubų, grindų, baldų spalvos ir faktūros priklauso natūralus patalpos apšvietimas. Projektuojant patalpą pirmiausia reikia įsidėmėti, kad kompiuterių skaičius patalpoje turi atitikti darbo vietos erdvės reikalavimus.
Geriausia darbo vietas išdėstyti taip. Kad jų natūralus apšvietimas būtų šoninis, t.y. apšvietimo kryptis būtų lygiagreti kompiuterių ekranų paviršiui. Rekomenduojami trys išdėstymo būdai: periferinis, eilinis ir žiedinis., geriausiai tinka žiedinis.
Reikalavimus baldams reglamentuoja Higienos norma HN 32, ISI 9241, ANSl/HFS 100-1988. Darbo vieta turi būti suprojektuota ir įrengta taip, kad darbuotojas galėtų laisvai prie jo prieiti, turėtų pakankamai erdvės judėti dirbant bei keisti kūno padėtį ir pozą. Vienai darbo vietai turi būti skirta ne mažiau kaip 6 m2 darbo patalpos ir ne mažiau, kaip 20 m3 erdvės.
Darbas prie ekrano - krūviai ir reikalavimai
Vertinant kompiuterio įtaką vartotojų sveikatai, yra išskiriami keturi pagrindinai sveikatos rizikos faktoriai, kurie sukelia sveikatos problemų, kai pažeidžiama pusiausvyra sistemoje ,, žmogus- kompiuteris- aplinka”
- Ilgalaikis monotoniškas sėdimas darbas, sukeliantis stuburo deformaciją, nugaros, raumenų skausmus
- Didelė regėjimo aparato apkrova, pasireiškianti akių nuovargiu, trumparegyste, akių perštėjimu
- Elektromagnetinio spinduliavimo poveikis
- Psichologinė įtampa
Darbo vietoje prie kompiuterio vartotojams daro įtaką daug įvairiausių veiksnių. Patirta: jei krūvis yra per didelis, o dirbančiojo pajėgumas - per mažas, atsiranda neigiamas poveikis, t.y. jaučiami įvairūs sveikatos ir funkcijų sutrikimai ir galų gale žmogus suserga. Netinkama sėdėsena gali neigiamai veikti raumenų ir skeleto sistemą (judėjimo trūkumas, priverstinė padėtis), akis (per didelis, per mažas atstumas nuo akių), kraujagyslių sistemą (judėjimo trūkumas) ir psichomentalinę sistemą (nuovargis dėl blogos kraujo apytakos.)
Tokie bendri negalavimai kaip galvos skausmai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių , kurioms pašalinti reikia įvairių priemonių.
Darbo monotonija
Tyrimai parodė, kad 20 procentų sveikatos sutrikimų, susijusių su kompiuteriais, kyla ne dėl kompiuterio ,,kenksmingumo” , o dėl pagrindinių darbo kompiuteriu taisyklių nemokėjimo, taip pat neteisingo darbo vietos organizavimo. Norint nesusirgti būtina teisingai organizuoti darbą Monotoniškas darbas, sustingusi stabili poza, daugkartiniai pasikartojantys judesiai- viena iš priežasčių, didinančių nuovargį, mažinančių darbo našumą, sukeliančių profesines ligas.
Dirbant kompiuteriu, nekintama poza, žvilgsnis, nuolat nukreiptas į ekraną, nekintama rankų padėtis, monotoniški veiksmai vedant duomenis į kompiuterį, netgi pelės mygtuko maigymas ilgainiui pasireiškia įvairiais sveikatos sutrikimais. Pats ilgalaikis sėdėjimas iš esmės yra kenksmingas žmogui. Kūprinantis, palenkus galvą į priekį, papildomai apkraunamas stuburas, kaklinės stuburo dalies slanksteliai, todėl stuburas deformuojasi, traumuodamas diskus.
Kaulų ir raumenų sistemos pakenkimai
Profesiniai kaulų ir raumenų sistemos pakenkimai yra viena didžiausių industrializuotų šalių darbo medicinos problemų. Šie nusiskundimai žymiai dažnesni dirbančiųjų kompiuteriais tarpe, nors analogiškus simptomus išsako ir kitų pramonės šakų dirbantieji. Moksliniai tyrimai, atlikti šioje srityje, rodo didelį kaulų ir raumenų sistemos pakenkimų dažnį. 81 % dirbančiųjų kompiuteriais jaučia kaklo ir pečių skausmus, o 78 % - nugaros skausmus.
Dažniausios kaulų ir raumenų pakenkimų kompiuterių vartotojams lokalizacijos yra: pečių lankas ir kaklas, stuburo juosmens dalis, dilbis, riešas bei plaštaka. ,,Skruzdžių” bėgiojimas, dygčiojimas. Medicininių apžiūrų ir apklausų metu patvirtinta, kad įvedant duomenis į kompiuterį, yra dažnesni kaklo ir pečių pakenkimai. Dirbant dialogo režimu dažnesni rankų ir riešo sąnario skausmai bei stuburo juosmeninės dalies skausmai.
Kaulų ir raumenų sistemos pakenkimo priežastys
Visi profesiniai kaulų ir raumenų sistemos pakenkimai glaudžiai siejasi su darbo poza, darbo vietos įranga ir atliekamo darbo pobūdžiu. Pagrindiniai profilaktikos principai:
- Ergonomiškai pagrįstas darbo vietos įrengimas
- Darbinių užduočių įvairovė
- Galimybė laisvai keisti darbo pozą
- Trumpalaikės pertraukėlės
Veido ir kaklo srities odos pakenkimai
Tyrimais nustatyta, kad veido odos pažeidimas prasideda praėjus kelioms valandoms nuo darbo kompiuteriu pradžios ir pirmieji simptomai yra niežėjimas bei odos paraudimas. Dažniausia lokalizacija yra skruostų sritis, kiek rečiau parausta ir kitos veido dalys bei kaklas. Paraudimas paprastai išnyksta po darbo, savaitgaliais, atostogų metu.
Profilaktinės rekomendacijos
- Santykio oro drėgnio palaikymas ribose nuo 40 iki 60 %
- Kompiuterių displėjų elektrostatinių krūvių kontrolė
- Apsauginių ekranų naudojimas
Akių nuovargis
Astenopija ( gr. asthenes - silpnas + ops - akis) vadinamas akių nuovargis, kurį sukelia įtampa žiūrint į smulkius objektus. Jos požymiai: akių skausmas, ypač dirbant smulkius darbus, mirga raidės, eilutės, dvejinasi akyse, akys ašaroja, parausta, peršti, pablogėja ryškaus matymo pastovumas. Astenopija dažniausiai būna akomodacinė, kurios pagrindinė priežastis yra akomodacijos spazmas.
Astenopija nėra susijusi su dirbančiųjų kompiuteriais amžiumi. Dirbantieji kompiuteriu dažniau jaučia simptomus, atliekant duomenų įvedimą, duomenų gavimą arba dirbant dialogo režimu. Dirbantieji, kurie atlieka teksto įvedimo ir redagavimo darbus - astenopija šiems dirbantiesiems yra stabiliausia ir labiausiai pavojinga.
Darbas kompiuteriu turi įtakos ,, sausos akies” sindromo atsiradimui. Mirksėjimas yra svarbiausias faktorius, lemiantis tolygų ašarų plėvelės pasiskirstymą ant akies obuolio paviršiaus. Nustatyta, kad regėjimo sutrikimai padažnėja, kai darbo kompiuteriu stažas didesnis nei ketveri metai.
Akių nuovargiui pašalinti ir regėjimo sutrikimų profilaktikai pertraukų ir mikropertraukų metu rekomenduojama daryti specialius pratimus akims. Jie gali būti atliekami stovint arba sėdint, nukreipus akis nuo ekrano, žiūrint į tolį, ramiai kvėpuojant.
Pratimų variantai akims
- Užsimerkus, nepasukant galvos, skaičiuojant nuo 1 iki 4 - žiūrėti į k...
Priklausomybė nuo kompiuterio ir interneto
Kai kalbama apie priklausomybes, pirmiausia minimi alkoholis ir narkotikai. Sudėtingiau yra suprasti ir tuo labiau paaiškinti žmogaus elgesį, kai jis nevartoja jokių psichiką veikiančių medžiagų, tačiau protas vis tiek kažkur dingsta.
Reikia pabrėžti tai, jog kontrolės praradimas dingsta dar neprisilietus nei prie medžiagų ar daiktų, t. y. žmogų užvaldo potraukis, kuris sąmoningai nesuvokiamas, o mintis „man negalima“ yra užslopinama. Galima teigti, kad žmogus „pamiršo“ savo nuostatas ir pažadus.
Pagrindinis simptomas, būdingas visoms priklausomybėms, - neigimas, t. y. žmogus yra nesavikritiškas ir visiems, o svarbiausia sau, įrodinėja, kad jis nėra priklausomas. Neigimas susijęs su skausmingais išgyvenimais, apie kuriuos asmuo kalbėti vengia.
Priklausomybės atveju nei protas, nei diplomai, nei pareigos ar socialinė padėtis neturi jokios reikšmės. Kalbant apie priklausomybę nuo kompiuterio, būtina išskirti vartotojus pagal amžių. Dalis jaunų žmonių išauga įprotį, kiti - suauga dar labiau. Suaugusiesiems priklausomybę tenka ypač slėpti.
Daugėja žmonių, kurie siekdami suvaldyti savo nekontroliuojamą potraukį lošti rašo prašymus neįleisti į lošimo vietas - kazino ar lažybų punktus. Tačiau azartinių lošimų internete apribojimai pasireiškia tik vienu simboliniu pelės paspaudimu, kai reikia patvirtinti, ar jau yra aštuoniolika metų.
Pvz., planavo susimokėti internetu už paslaugas, o per kelias minutes prisijungė prie lošimų portalo ir pralošė du šimtus litų. Kas veikia priklausomą asmenį? Pelės ar klaviatūros spragtelėjimas, žaidimų ir lošimų reklama - tai tas pats, kas alkoholikui butelio skambtelėjimas ar alaus kvapas.
Priklausomi nuo kompiuterio žmonės pagalbos ieško labai retai. Dažniausiai tai daro jų artimieji. Šeimos nariai visų pirma sako, kad jie eina iš proto, nežinodami, kaip atitraukti atimą žmogų nuo kompiuterio.
Recepto, kaip spręsti priklausomybės nuo kompiuterio ir interneto problemą, niekas neišrašys. Kitaip tariant - vaistų nėra. Kaip ir kitų priklausomybių atveju, padėti gali priklausomybės ligų ir psichikos sveikatos specialistai, kurie specializuojasi priklausomybės nuo interneto bei kompiuterio srityje. Priklausomybės nuo internetinių azartinių lošimų atveju efektyviai padeda dalyvavimas anoniminių lošėjų grupės veikloje.
Vienas iš dažniausiai duodamų patarimų - bandyti kontroliuoti laiką, t. y. nusistatyti griežtą naudojimosi kompiuteriu grafiką ir jo laikytis. Atrodo, viskas paprasta, o jei neišeina? Ar bandyti kontroliuoti save nežinia kiek kartų, taip žalojant savo gyvenimą, ar atsisveikinti su kompiuteriu visam laikui?
tags: #kaip #kompiuteris #kenkia #zmogaus #psichikai #testas