Emocinė priklausomybė - tai žmogaus būsena, kai visos mintys ir veiksmai sutelkti išskirtinai į „meilės objektą”, kenkiant savo pačių interesams ir poreikiams. Tokiu atveju žmogus nemato nieko ir nieko, išskyrus partnerį, visiškai atsiduoda kitam ir praranda savo individualumą. Toks ryšys pasižymi nestabilumu emociniuose pasireiškimuose, kuriuos charakterizuoja stiprus pavydas, nuolatinės nuoskaudos, įtarumas, praradimo baimė. Žmogus beveik visą laiką galvoja apie partnerį, pamiršdamas kitas gyvenimo sritis.
Priklausomybė santykiuose pasireiškia pirmiausia baime prarasti partnerį, stipriu prisirišimu prie jo ir savo pačios vertės jausmo praradimu be antrosios pusės. Stiprus poreikis būti su partneriu. Jūs patiriate aštrų poreikį būti kartu su kitu žmogumi. Partnerio nebuvimas šalia sukelia kančią, stiprų nerimą ir skausmą. Padidėjęs kontrolės poreikis. Pagrindinė žmogaus motyvacija priklausomuose santykiuose - jų neprarasti.
Dėl šios priežasties moteris ar vyras gali tapti kontroliuojančiu. Jums reikia žinoti viską apie partnerio buvimo vietą ir laisvalaikį, užduodate tikrinamuosius klausimus, manipuliuojate, bandote skaityti žinutes, jaučiate diskomfortą, kai jis praleidžia laiką su draugais. Savo vertės praradimo jausmas, kai atsiskiriate nuo partnerio. Negalėjimas išsiskirti. Anksčiau ar vėliau priklausomuose santykiuose ateina momentas, kai priežasčių likti kartu tiesiog nebėra. Noras visada būti kartu. Susitikimai su draugais, šeima, asmeniniai interesai ir pomėgiai palaipsniui nukeliauja į antrą planą.
Konfliktų vengimas. Sveikuose santykiuose nėra sunku pasakyti mylimam žmogui apie savo pretenzijas ir nepasitenkinimą. Priklausomame ryšyje partneris bijos išsakyti savo nuomonę, slopindamas pyktį ir nuoskaudą. Įkyrios mintys. Kai partnerio nėra šalia, jūs nuolat apie jį galvojate. Noras įtikti ir prisitaikyti. Priklausomas žmogus pasąmoningai bijo prarasti savo partnerį. Jis darys viską, kad išlaikytų sąjungą, nepaisydamas sveiko proto. Jis rūpinsis kitam kenkiant savo poreikiams, aukos savo laiką ir išteklius, nieko negaudamas mainais.
Emociniai kalneliai. Kaip ir bet kokioje kitoje priklausomybėje, žmogus praranda kontrolę savo elgesio atžvilgiu. Jis gali aštriai reaguoti į partnerio elgesį, skausmingai priimti bet kokius išsiskyrimus, liūdėti, jei partneris neatitinka lūkesčių. Emocinė gerovė priklauso nuo partnerio. Bet koks netinkamas jo veiksmas gali sukelti stiprų nerimą, pyktį, kaltės jausmą. Stipri koncentracija į partnerį. Labai būdingas priklausomų santykių požymis yra visiškas dėmesio sutelktumas į antrąją pusę. Priklausomas žmogus praranda savarankiškumą ir tiesiogine prasme gyvena mylimu žmogumi.
Taip pat skaitykite: Kaip skaičiuojama kompensacija už nepanaudotas atostogas?
Nepaisant daugybės požymių, priklausomybę santykiuose labai sunku suprasti. Paprastai žmogus pastebi šią problemą tik tada, kai nusprendžia išsiskirti. Jis jaučia, kad jam blogai santykiuose, bet negali iš jų išeiti. Tokie bandymai gali tęstis metų metus. Susidaro užburtas ratas - žmogus kenčia santykiuose ir be jų. Po jausmų, įsipareigojimų ir kitų iliuzinių priežasčių kauke jis negali išsiskirti. Kiekvienas priklausomų santykių atvejis yra individualus.
Priklausomybės santykių kilmė ir šeimos modeliai
Šeimos santykių modelis. Kartais moterys ir vyrai renkasi priklausomų santykių formatą, nes būtent tokį modelį matė pas tėvus. Vaikystės psichologinės traumos. Jei vaikas tapo agresijos auka arba užaugo nesaugioje šeimoje, tai gali palikti rimtą pėdsaką psichologinės traumos ar komplekso pavidalu. Vienišumo baimė. Ši priežastis dažniau pasitaiko moterims. Po visuomeninių vertybių spaudimu merginoms formuojasi klaidingas požiūris. Jos mano, kad pilnavertė moteriška realizacija įmanoma tik santykiuose su vyru. Žema savivertė ir nepasitikėjimas savimi. Žmonėms su žema saviverte būdinga ieškoti atramos kituose. Asmeninių ribų nebuvimas. Tokiu atveju žmogus nežino, kur eina riba tarp jo ir partnerio. Jis nesijaučia pilnaverte asmenybe, nesuvokia savo vertybių ir poreikių, patenka į emocinį simbiozę su partneriu. Infantilumas. Pilnavertę sveiką sąjungą gali sukurti tik dvi psichologiškai subrendę asmenybės. Infantilus žmogus pasąmoningai ieško ne partnerio santykiams, o tėvo ar motinos, kurie prisiimtų atsakomybę ir spręstų jo problemas. Aukos pozicija. Tai viena iš trijų vaidmenų modelių priklausomuose santykiuose pagal Karpmano trikampį. Pasąmoninė aukos pozicija lemia negalėjimą nutraukti santykių su manipuliatoriais, narcisais, egoistais, agresoriais ir kitomis toksiškomis asmenybėmis. Tėvų meilės trūkumas. Jei vaikas vaikystėje negavo pakankamai dėmesio ir meilės iš tėvų, susiformuoja neuždarytas poreikis. Tai stiprus troškimas, kurį žmogus nuolat bando patenkinti. Jis ieško partnerio ne sveikiems ir pilnaverčiams santykiams, o savo meilės ir dėmesio poreikiui patenkinti. Psichologinis polinkis priklausomybėms. Kai kurie žmonės nuo gamtos labiau linkę į įvairias priklausomybes. Paprastai tai susiję su psichotipu.
Atkreipkite dėmesį, kad polinkis į priklausomus santykius primena tikrą ligą su priežastimi ir simptomais. Jei žmogus pateko į priklausomą sąjungą ir ją nutraukė nesuprasdamas problemos, didelė tikimybė, kad laikui bėgant vėl pakliūsite į panašų scenarijų. Norint atsikratyti emocinės priklausomybės, pirmiausia reikia pripažinti jos buvimą. Dažnai žmonės nenori net prisipažinti sau, kad jie turi rimtų problemų. Jie mano, kad nuotaikų svyravimai, staigūs negatyvūs protrūkiai - tai normalu. Dėl to kenčia jie patys, jų partneriai ir aplinkiniai. Atsiskyrimas nuo kito žmogaus. Norint įveikti emocinę priklausomybę, reikia suvokti, kad jūs - individualybė. Jūs nesate susiję su niekuo. Net jei turite panašių bruožų su partneriu, tai nereiškia, kad turi įvykti sielos susiliejimas. Jūsų norai ir tikslai gali skirtis, galite turėti savo nuomonę.
Savo norų ir poreikių pažinimas. Pasikalbėkite su savimi, paklauskite, ko iš tikrųjų norite, kas jums patinka, o kas ne. Turite išmokti patenkinti daugumą savo poreikių nepriklausomai nuo partnerio. Turite turėti draugų, su kuriais gausite abipusę šiltą emociją, taip pat hobius, kuriuose galėsite realizuoti savo kūrybiškumą. Supraskite, kad įkvėpimą, meilę ir palaikymą galite gauti ne tik iš vieno žmogaus - tam yra daug kitų šaltinių. Emocinę atsparumą stiprina savo psichologinių poreikių atpažinimas ir rūpinimasis jais. Tokiu būdu emociškai reguliuojamės santykyje, todėl reikalingi saugūs ryšiai su artimais žmonėmis, kuriais galite pasitikėti, su kuriais galite pasikalbėti ir būti išklausyti.
Vaizdo įrašus peržiūrėti galite 6 mėnesiams. Dažnas esame kilęs iš daugiau ar mažiau „neveikiančių“ šeimų. Jose mums trūko supratimo ar pavyzdžių, kas yra brandūs santykiai ir sveika meilė. Pirmasis, ir svarbiausias emocinės priklausomybės požymis - išradingos manipuliacijos, bendravime. „Ar tu tikrai mane myli?“, „man viskas tinka - kaip pasakysi, taip ir bus...“, „ar tikrai manęs nepaliksi?“ Tokie klausimai ir įsitikinimai yra dažni. Ar tai reiškia, kad visi esame emociškai priklausomi? Nebūtinai, bet verta pasitikrinti savo santykius dėl požymių.
Taip pat skaitykite: Dalyvaukite socialinėje akcijoje
Kaip emocinės priklausomybės atsikratoma? Išmokti būti atviram ir pažeidžiamam šalia partnerio - vienas iš būdų. Tačiau tai gali būti sunku dėl trauminės vaikystės patirties. Neigiamos emocijos, nuotaikų svyravimai, sunkumai gali būti viena iš psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo ar net priklausomybės priežasčių. Psichoaktyvių medžiagų poveikis gali sukelti trumpalaikį pakilimą, bet ilgainiui keičia nervų sistemą. Emocinė savijauta vaidina svarbų vaidmenį priklausomybės išsivysčiant. Ankstyvieji santykiai formuoja emocinę reguliaciją ir pasitikėjimą kitais. Emocinę priklausomybę dažnai lemia vaikystės traumos ir nesuderinti poreikiai.
Emocinė nepriklausomybė - itin drąsus žingsnis, kuris reikalauja ne tik įsipareigojimų, bet ir vidinės jėgos. Pasak gydytojo psichiatro psichoterapeuto Olego Lapino, emocinę priklausomybę išryškina keli žingsniai: pripažinimas, atskleidimas, atsiradimas viduje, kuris veda prie pokyčių. Emocinė priklausomybė būna gydoma tik per sąmoningą pasikeitimą ir įtraukiant pagalbą iš šalies. Emocinei nepriklausomybei įveikti reikia laiko, savivertės kilimo ir atsakomybės prisiėmimo. Be to, svarbu plėsti socialinį ratą, rasti draugų, hobius ir šaltinius, kurie teikia įkvėpimą.
Praktiniai patarimai, kaip kelti savivertę ir išmokti savarankiškumo
- Pripažinkite problemą - susidurtas sunkumas nėra jūsų „silpnybė“, o galimybė augti.
- Atsitraukite nuo nuolatinio kontakto su partneriu, raskite veiklas, kuriose dalyvauja kiti žmonės.
- Užsiimkite savo pomėgiais, atraskite savo kūrybinius poreikius ir dėmesį nukreipkite į save.
- Kelkite savivertę ir prisiimkite atsakomybę už savo laimę, ne liftykite ją į partnerį.
- Kreipkitės pagalbos į psichologus ar kitus specialistus, jei savarankiškai negalima įveikti priklausomybės spąstų.
Emocinei priklausomybei būdingos formos skiriasi - nuo romantinio prisirišimo iki platoniškos draugystės, kuri gali pradėti slėgti. Dažnai partneriai, įtvirtinę priklausomybes, tampa „gelbėtojais“ vienas kitam, o vienas iš jų siekia stabilumo ir užtikrintumo, kai kitas nuolat reikalauja pagalbos. Tačiau sveikuose santykiuose yra laisvė augti ir rodyti savo gebėjimus, o priklausomybėje tai apribojama ir virsta vergyste.
Emocinė priklausomybė išsigrynina, kai suvokiame, kad gyvenimo laimė priklauso ne tik nuo kito žmogaus, bet nuo daugelio šaltinių - draugų, pomėgių, asmeninės saviraiškos ir vidinės jėgos. Per savęs pažinimą ir savo emocijų reguliavimą galima pasiekti darnesnių santykių, kuriuose abu partneriai jaučiasi išlaisvinti ir gali augti.
Taip pat skaitykite: Moraliniai aspektai slaugoje