Retas iš mūsų neturi paskyros viename ar kitame socialiniame tinkle ar per dieną neskiriame laiko tam, kad užmesti akį į tai, kas vyksta pas mūsų draugus ar žmones, kuriuos mes sekame socialiniame tinkle. Šiuolaikinė jaunimo karta yra vadinama skaitmeniniais aborigenais arba google karta ir apibūdinami, kaip nuolat prisijungę prie tinklo. Kompiuterizuotas pasaulis, pakeitė tarpusavio bendravimą. Bendravimas socialiniuose tinkluose keičia gyvą bendravimą. Neribojamas laikas praleidžiamas socialiniuose tinkluose gali trukdyti mums siekti užsibrėžtų tikslų, puoselėti santykius ir galų gale jaustis laimingiems, nes socialiniuose tinkluose visi laimingi, turtingi, mylimi ir gražūs.
Jeigu išgyvenate sunkumų dėl nuolatinio prisijungimo, svarbu suprasti, kad socialiniai tinklai sukuria iliuziją apie „gerą gyvenimą“ ir gali įtraukti į priklausomybės ratą. Socialiniai tinklai yra įtraukiantys, sukurti taip, kad kuo ilgiau išlaikytų naršančiųjų dėmesį, o tai gali lemti nuovargį, sumažėjusią produktyvumą ir blogesnę savijautą. Socialiniai tinklai reikalauja dėmesio: voverės ratas - nuolatiniai pranešimai, turinys ir naujienos, kurie skatina grįžti ir tikrinti.
Kontekstai apie priklausomybę ir rizikas
Pastebėta, kad jeigu jaučiate, kad socialiniai tinklai pradeda uzurpuoti jūsų gyvenimą, atima laiko ar gyvenimo džiaugsmą, tai laikas įsivesti tam tikras naudojimosi taisykles: laisva diena nuo socialinių tinklų, skaidri santykių su žmonėmis gyvai, nustatyti laiką per dieną, kada galima naudotis tinklais, ir stebėti nuotaikas po naudojimosi. Socialiniai tinklai dažnai rodo tik gražiąją savo gyvenimo pusę, o realybė dažnai kita.
Taip pat tyrimai rodo, kad intensyvus naudojimas gali būti susijęs su nerimo, depresijos rizika ir savivertės sumažėjimu, ypač mergaitėms. Emocinė branduma ir gebėjimas tvarkytis su neigiamu atsiliepimu, supratimas, kad socialiniai tinklai rodo redaguotas versijas, yra svarbesni už amžių. Svarbu pradėti atvirą pokalbį šeimoje ir su tinklais susijusiose temose, nes tai gali būti veiksmingesnė apsauga nei draudimai.
Kaip valdyti laiką socialiniuose tinkluose
- Kurti ir puoselėti santykius gyvai - realus bendravimas ir kontaktas yra būtini jaustis gerai.
- Nuspręsti dienos laiką, kada galima leisti laiką socialiniuose tinkluose, ir laikytis jo.
- Stebėti nuotaikas po naudojimosi tinklais - dažnai atrodo, kad laiką leidžiame atsipalaidavimui, bet gali būti atvirkščiai - pavargstama nuo informacijos srauto.
- Žinoti, kad socialiniai tinklai rodo tik gražiąją gyvenimo pusę; realybėje taip gerai negyvena niekas.
- Ieškoti mėgstamos veiklos, kuri užpildytų laisvalaikį ir sumažintų priklausomybės riziką.
Norint sumažinti įtaką, galima imtis praktinių žingsnių: išjungti nereikalingų pranešimų skaičių, apriboti laiką tam tikrose programose iki vienos valandos per dieną, naudoti telefono spalvų išjungimą vakare, siekiant sumažinti dėmesio perdirbimą, ir nuolat stebėti, kiek laiko iš tikrųjų praleidžiama šiame kanale.
Taip pat skaitykite: Sužinokite apie tamsiuosius socialinius tinklus
Teisiniai ir psichologiniai aspektai
Dauguma socialinių tinklų reikalauja, kad vartotojai būtų bent 13 metų, tačiau tyrimai rodo, kad psichologinis brandumas socialiniams tinklams valdyti retai pasiekiamas 13 metų amžiuje. ES BDAR nustato minimalų amžių sutikimui duomenų tvarkymui - 13 metų, su galimybe pakelti iki 16 metų. Tačiau tyrimai rodo ryšį tarp intensyvaus naudojimo ir nerimo bei mažesnės savivertės rizikos, ypač mergaitėms. Emocinė branduma yra svarbesnė už amžių, o iniciatyva pradėti pokalbius šeimoje - efektyviausia apsauga nuo galimų rizikų.
Nepamirškite: nors teisės aktai įsako tam tikras ribas, pagrindinis veiksmingumo garantas - atvira komunikacija su vaikais ir suaugusiais apie tai, ką patiriama internete. Abi platformos yra vaizdinės ir algoritmais valdomos, ir abi susijusios su socialiniu palyginimu.
Išvados apie tamsuosius tinklus
Tamsieji socialiniai tinklai neegzistuoja kaip savarankiška sistema su aiškiais „blogais“ ar „gerais“ tikslais. Jie veikia per pažinimą, emocijas ir socialinį palyginimą, įtraukdami į naršymo srautą, kurio metu vartotojai gali jaustis patogiai ir identifikuoti save su demonstruojamu gyvenimu. Tačiau emocinis brandumas, atvirumas pokalbiams ir realių užsiėmimų palaikymas yra veiksmingiausia apsauga nuo priklausomybės ir neigiamų padarinių.
Jei siekiate subalansuoti savo laiką online ir offline, naudokite paprastas priemones: nustatykite laiką tinklams, leiskite sau būti be telefonų sekmadieniais, įtraukite į savo rutiną realų kontaktą su žmonėmis ir raskite mėgstamą veiklą, kuri užpildytų laisvalaikį. Socialiniai tinklai gali būti naudingi įrankiai ryšiams ir informacijos mainams, bet svarbiausia - ne leisti jiems valdyti jūsų gyvenimą, o rinktis sąmoningą ir sąžiningą santykį su skaitmeniniu pasauliu.
Siekiant geresnio supratimo ir įgūdžių skaitmeniniam raštingumui, dalinkitės atvirais pokalbiais su vaikais ir suaugusiais apie tai, ką patiria internete, kuriuos pojūčius sukelia pranešimai ir nuotraukos, bei kaip galima valdyti savo laiką be nuolatinio prisijungimo.
Taip pat skaitykite: Apie socialinius įgūdžius
- Pradėkite nuo atviros komunikacijos šeimoje ir su vaikais apie laiką, pranešimus ir turinį.
- Įdiekite laikrodžio apribojimus bei ekranų spalvų nustatymus ten, kur tai tinka jums.
- Skirkite laiko realiai veiklai - hobiai, sportas, kūryba, socialinis bendravimas gyvai.
- Atsargiai vertinkite nuotraukų ir įrašų tikslą; suvokite, kad tai redaguotos versijos, o ne visą tikrovę atspindinti realybė.
Taip pat skaitykite: Socialiniai ir kultūriniai veiksniai
tags: #tamsieji #socialiniai #tinklai