Mūsų psichikos sveikata priklauso ne tik nuo gyvenime vykstančių patirčių, bet ir nuo mūsų reakcijos į jas. Puoselėkite santykius: bendravimas su kitais padeda jaustis saugesniais. Mažinkite ekranų laiką: nuolatinis buvimas prie ekranų kelia nerimą ir trikdo miegą. Valdykite emocijas: svarbu mokėti įvardinti jas ir priimtinu būdu išreikšti jausmus. Stiprinkite sveikas mintis: pastebėkite neigiamas mintis ir jas keiskite. Puoselėkite optimizmą: viltingas požiūris į gyvenimą bei humoras padeda lengviau išgyventi stresines situacijas ir stiprina atsparumą. Šią dieną ir kiekvieną kitą - pasirūpinkite savo psichine sveikata.
- Kas yra Pasaulinė psichikos sveikatos diena? Pasaulinė psichikos sveikatos diena minima kasmet spalio 10 dieną. Kaip dažnai susimąstome, kokią žinutę skleidžia ši diena? Ką ji reiškia kiekvienam iš mūsų?
- Kam ji skirta? Visus metus skatinama atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą, mažinti stigmas, didinti pasiekiamumą prie pagalbos ir parodyti, kad emocinės tarnystės yra prieinamos ir svarbios.
- Asmeninės patirtys ir savanorystė Vieniems tai įprastas dienos ritmas, kitiems - proga apmąstyti savo emocinę paramą ir dalintis ja su kitais. Dalyvavimas savanoriškoje veikloje gali paskatinti pokyčius profesiniame pasirinkime ir suteikti prasmės kasdienybėje.
Šią dieną ir visus metus verta atidžiau pažvelgti į tai, kaip priimame savo emocijas, kaip palaikome kitus ir kaip keičiasi mūsų požiūris į psichinę sveikatą. Pasakojimai apie savanorius primena, kad emocinės pagalbos teikimas gali būti tinkama sfera savarankiškam įsipareigojimui ir karjeros krypties pasirinkimui. „Pagalbos moterų linija“ ir panašios iniciatyvos rodo platų temų spektrą: nuo kasdienio pašnekesio iki pokalbių, kurie padeda išbūti akimirką, kai norisi mirti. Tuo mane ir žavi ši savanorystė: ji padeda prisiliesti prie žmogaus patirčių ir suteikia galimybių augti kaip asmeniui ir specialistui.
Spalio 10 dieną savo laiką skirsiu savanorystei, kad pabūčiau su žmogumi, kuriam norisi pasikalbėti. Man ši diena asocijuojasi su psichinės sveikatos stiprinimu. Rūpinimasis ne tik kūnu, bet ir emocine sveikata, nėra silpnumo ženklas. Tai nėra gėdinga. Tai normalu ir labai svarbu. Nelikite vieni. Pasaulinės psichikos sveikatos dienos minėjimą 1992 m. inicijavo Pasaulinė psichikos sveikatos federacija (WFMH). Nuo 1994 m. taip pat buvo pradėta akcija didinti supratimą apie psichinę sveikatą. Tačiau vis dar egzistuoja stigmos, žinių trūkumas ir ribota prieiga prie paslaugų, todėl daugybė žmonių nesulaukia tinkamos pagalbos. 75-95% žmonių, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų ir gyvenančių vidutiniškai ar žemiau uždirbančiose šalyse, neturi tinkamos prieigos prie psichikos sveikatos paslaugų.
Praktiniai žingsniai kasdienėje veikloje
Čia rasite patarimus, kaip kasdien gerinti savo psichikos sveikatą:
- Puoselėkite santykius: bendravimas su kitais padeda jaustis saugesniais ir gali suteikti paramos tinklą.
- Mažinkite ekranų laiką: trumpesnės pertraukos nuo socialinių tinklų ir žaidimų gali pagerinti miegą ir sumažinti nerimą.
- Valdykite emocijas: įvardinti jausmus ir išreikšti jas sveikai yra svarbus įgūdis.
- Stiprinkite teigiamas mintis: atpažinti neigiamas mintis ir jas keisti gali palengvinti kasdienį stresą.
- Puoselėkite optimizmą: humoras ir viltingas požiūris padeda įveikti sunkumus ir stiprina atsparumą.
Kiekviena iš šių priemonių gali būti dalis plačios strategijos, kuria siekiama užtikrinti, kad žmonės gautų galimybę sklandžiai gauti emocinę paramą. Žmonių kelionės per iššūkius atskleidžia poreikį turėti artimą žmogų ar profesionalą, su kuriuo galima pasikalbėti apie dienos įvykius, naujienas ar sunkias emocijas.
Taip pat skaitykite: Florence Nightingale indėlis
Statistiniai duomenys ir prieigos klausimai
Psichikos sveikatos ligos yra tokios pat svarbios kaip ir fiziniai sutrikimai, tačiau stigmos, žinių trūkumas ir ribota prieiga prie paslaugų dažnai lemia, kad žmonės nesulaukia tinkamos pagalbos. 75-95% žmonių, gyvenančių viduriniame ar žemame pajamų lygyje šalyse, neturi tinkamos prieigos prie psichikos sveikatos paslaugų.
| Aspektas | Tikslas |
|---|---|
| Švieskite žmones apie psichinę sveikatą | Didinti informuotumą, mažinti stigmas |
| Pasirūpinimas sau ir arčiau esant | Skatinti socialinę įskaitą ir paramą |
| Prieigos prie paslaugų plėtra | Gerinti paslaugų prieinamumą visiems |
Taip pat skaitykite: Atjauta ir viltis paliatyvioje pagalboje
Taip pat skaitykite: Priklausomybė pagal PSO