Psichologinis smurtas - tai elgesys, kuriuo siekiama kontroliuoti, žeminti ar žeisti kitą žmogų, dažnai nepastebimai. Jis gali pasireikšti nuolatine kritika, izoliavimu, baime, menkinimu ar manipuliavimu. Psichologinis smurtas yra tokia smurto forma, kurią sunku pastebėti ir įvertinti, nes ji nesukelia matomų žaizdų ar mėlynių, kurios būdingos fiziniam smurtui. Tačiau jis gali turėti didelį poveikį žmogaus emocinei būklei, savivertei, sveikatai ir gyvenimo kokybei. Toks smurtas gali būti vykdomas verbaliniais ar neverbaliniais būdais, siekiant kontroliuoti, žeminti, įbauginti ar sužaloti kitą žmogų. Jei jauti, kad tave žemina, kontroliuoja ar menkina - tai nėra normalu.
Psichologinio smurto požymiai gali būti skirtingi, priklausomai nuo smurtautojo ir aukos santykių, asmenybės, situacijos ir kitų veiksnių. Įtikinėjimą: smurtautojas naudoja žodžius, toną, mimiką ar kitus būdus, kad sukeltų aukai abejonę savo suvokimu, atmintimi, nuomone ar realybe. Suvaikinimą: smurtautojas naudoja žodžius, toną, mimiką ar kitus būdus, kad parodytų, jog auka yra infantili, nebrandi, neatsakinga, nesavarankiška arba priklausoma nuo jo. Izoliavimą: smurtautojas pasitelkia įvairias priemones, kad atskirtų auką nuo kitų žmonių, kurie galėtų jai suteikti paramą, pagalbą, informaciją ar kitus išteklius. Tylėjimą: smurtautojas daro viską, kad ignoruotų, atstumtų, nutildytų arba atskirtų auką nuo savo dėmesio, meilės, pripažinimo ar kitų emocinių poreikių. Manipuliavimą: smurtautojas siekia paveikti aukos mintis, jausmus, nuostatas ar elgesį, naudodamas melą, apgaulę, klaidinimą, šmeižimą ar kitus būdus. Kontroliavimą: smurtautojas pasitelkia įvairius būdus, kad diktuotų, nurodytų, įsakinėtų arba verstų auką elgtis taip, kaip jis nori arba tikisi.
Psichologinis smurtas yra rimta problema, kuri gali turėti ilgalaikių ir neigiamų pasekmių žmogaus gyvenimui. Pripažinkite, kad prieš jus psichologiškai smurtaujama. Tai gali būti sunku padaryti, nes psichologinis smurtas dažnai yra paslėptas, subtilus ir manipuliuojantis. Tačiau jūs turite teisę jaustis saugus, vertas ir gerbiamas bet kokiuose santykiuose. Pasitarkite su patikimu žmogumi. Psichologinis smurtas gali būti verčiantis jaustis labai vienišai ir izoliuotai nuo aplinkos. Jūs galite jaustis, kad niekas jūsų nesupranta, nesirūpina arba netiki jumis. Tačiau jūs nesate vieni ir jūs nesate kaltas. Galite ieškoti paramos ir pagalbos pasitardami su draugais, šeimos nariais, kolegomis, mokytojais, gydytojais, psichologu ar kitu patikimu žmogumi, kuris gali jus išklausyti, patarti, palaikyti ir padėti.
Psichologinis smurtas gali būti labai žalingas jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Jūs turite teisę pasakyti „ne”, atsisakyti arba nutraukti bet kokį bendravimą, kuris jums yra skausmingas, žeminantis arba kenksmingas. Psichologinis smurtas gali paveikti jūsų požiūrį į save ir savo gyvenimą. Galite prarasti savo pasitikėjimą, savo tikslus, pomėgius arba vertybes. Tačiau jūs nesate tai, ką smurtautojas sako, kad jūs esate. Jūs esate vertingas, stiprus, gabus ir nuostabus žmogus, kuris turi teisę būti laimingas ir mylimas.
Tačiau psichologinis smurtas gali sukelti stresą, nerimą, depresiją, nemigą, galvos skausmus, virškinimo sutrikimus ar kitas problemas. Jūs galite padėti sau, rūpindamiesi savo sveikata ir gerove, pavyzdžiui, maitindamiesi sveikai, miegodami pakankamai, vengdami alkoholio, narkotikų ar kitų medžiagų, kurios gali pabloginti jūsų būklę. Psichologinis smurtas gali būti labai traumuojantis ir sunkiai įveikiamas. Gali prireikti profesionalios pagalbos, kad galėtumėte susidoroti su jo padariniais, atkurti savo emocinę pusiausvyrą, išspręsti problemas ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Taip pat skaitykite: Psichologinio smurto požymiai ir apibrėžimas
Nekalbadieniai: priežastys, poveikis vaikams ir šeimai
Nekalbadieniai - tai vienas iš populiariausių būdų spręsti kilusius ginčus ar nesutarimus šeimoje. Tačiau retas žino, kad tokia įtampos kupina tyla yra priskiriama psichologinio smurto rūšiai. Protinga susimąstyti, kodėl šeimose vyksta nekalbadieniai ir kaip tai veikia vaikus. Nekalbadienis apibūdinamas kaip bausmė, dažnai ignoruojant kitą žmogų, demonstratyvia laiką ar nekreipimą dėmesio į jo poreikius. Žmonės tokiu būdu mėgina spręsti santykių problemas. Tai gali būti tarp sutuoktinių, partnerių ar tarp tėvų ir vaikų.
Žmonės, kurie taiko nekalbadienius, dažnai nebrandūs arba menkavertiški, kartais tiesiog įpratę tokiu būdu spręsti konfliktus iš savo vaikystės patirčių. Tačiau nekalbadieniai nėra lyčių klausimas: tiek vyrai, tiek moterys juos naudoja. Jei kažkas kelia skausmą kitam, tai visada yra smurtas, o nusikaltimo ar bausmės forma negali būti toleruojama. Nutraukti nekalbadienius yra būtina žingsnis link sveikesnių santykių.
Vaikams nekalbadieniai palieka gilias ir ilgalaikes žaizdas, todėl svarbu išmokti konfliktų sprendimo būdus be smurto. Vaikai gali jaustis baimėje, būti atstumti ar jaustis neverti meilės. Tokia atmosfera sukuria neigiamą modelį jų tolesniam gyvenimui. Todėl šeimos nariai turėtų mokytis bendravimo, girdėjimo bei empatijos, o nekalbėjimas laikomas griežta bausme, kurią reikėtų vengti.
Kaip elgtis nekalbadieniams ir jų aukoms
- Neleiskite, kad tylėjimas darytų jums įtaką. Nepasiduokite partnerio blokavimui - paskatinkite save perjungti mintis į teigiamas veiklas.
- Neatsilyginkite tuo pačiu. Stenkitės išlikti tvirtai ir nepaleisti jo priemonių - nekalbėti ar nekreipti dėmesio į provokacijas, kol situacija neatslūgs.
- Pakilkite aukščiau situacijos. Išlikite brandus ir neleiskite sau būti įtrauktam į vaikų elgesio lygmenį.
- Nebandykite prakalbinti partnerio. Jei reikia, suformuluokite klausimą kaip teiginį, o ne konfrontaciją didinkite.
- Kai bendravimas atsinaujins, elkitės pozityviai. Nedarykite sarkazmo ar globėjiško tono.
- Aptarkite problemą tinkamu laikui. Vėliau, kai įvykiai sušvelnės, paaiškinkite, kaip sunku ištverti tylėjimą ir aptarkite alternatyvius atsakymus į konfliktą.
- Išsiaiškinkite, kodėl tai vyksta. Pamėginkite rasti alternatyvių sprendimų ir nepulti į agresiją.
- Atvirai kalbėkite apie savo jausmus. Sąžiningumas padeda keisti elgesį, kai partneris suvokia, kad tai jus skaudina.
- Neleiskite, kad tylėjimas taptų manipuliacijos priemone. Jei tai kartojasi, pripažinkite, kad esate patyrę psichologinę prievartą.
Nekalbadieniai - tai vienas iš žiauriausių būdų valdyti kitą asmenį, kuris gali išlikti neigiamas ir iškreipti santykių kokybę. Jei nekalbadieniai ištiktų jus ar jūsų artimą, svarbiausia - nelikti vieniems. Suraskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir pasidalinkite savo patirtimi. Kaip pabrėžia ekspertai, svarbu netylėti ir ginti savo teises. Smurto pasekmes galima įveikti - atkurti savivertę, susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir vėl kurti pilnavertį gyvenimą.
The Mental Effects Behind Violence
Jeigu jūs ar artimas žmogus patiriate smurtą artimoje aplinkoje, svarbiausia yra nelikti vieniems. Suraskite patikimą žmogų ir pasidalinkite savo patirtimi. SKPC specialistai teikia emocinį palaikymą, saugią erdvę išsipasakoti ir padėti atpažinti smurtą bei skatina imtis veiksmų. Taip pat teikiama teisinė pagalba, apsaugos priemonės ir informacija apie laikiną prieglobštį bei kitas socialines paslaugas, padedančias pradėti gyvenimą iš naujo. Pagalba teikiama konfidencialiai, o nukentėjusiojo pasirinkimas pradėti ar nepradėti teisinį procesą yra gerbiamas. Smurto pasekmes galima įveikti - atkurti savivertę, susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir vėl kurti pilnavertį gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Smurto artimoje aplinkoje požymiai ir pagalba
| Pasekmės | Sąlygos ir poveikis |
|---|---|
| Emocinė žala | Sumažėjusi savivertė, nerimas, depresija, izoliacija |
| Fizinė įtaka | Streso fiziologiniai simptomai, virškinimo sutrikimai, miego problemos |
| Santykiai su aplinka | Izoliacija nuo draugų ir šeimos, sunkumai užmegzti naujus ryšius |
| Ekonominės pasekmės | Finansinė priklausomybė, kontrolė iš partnerio |
Taip pat skaitykite: Psichologinis smurtas Lietuvoje
tags: #nekalbadieniai #psichologinis #smurtas