Valgymo sutrikimai pasireiškia perdėtu dėmesiu savo svoriui, kūno formoms bei maistui ir lemia žalingų valgymo įpročių išsivystymą bei nepakankamą mitybą. Dažniausiai susiduriama su nervine anoreksija, nervine bulimija bei persivalgymu. Anoreksija yra valgymo sutrikimas dažniausiai atsirandantis paauglystėje ir ankstyvojoje suaugystėje ir dažniau paveikia moteris nei vyrus. Anoreksija gali labai pakenkti tiek fizinei tiek psichinei sveikatai, su laiku gali išsivystyti nevaisingumas, retėja kaulai, pakenkiama visoms organų sistemoms. Komplikuojasi nemiga, depresija, socialiai izoliuojasi.
Nervinė bulimija pasireiškia dažnai besikartojančiais persivalgymo priepuoliais ( bent kartą per savaitę per pastarąjį mėnesį ). Persivalgymo priepuolių metu asmuo patiria valgymo kontrolės praradimą, valgo žymiai daugiau ir jaučiasi negalintis nustoti valgyti. Po persivalgymo seka bandymas sumažinti skrandžio diskomfortą ir kompensuoti suvartotų kalorijų kiekį, siekiant užkirsti kelią svorio augimui (pavyzdžiui, asmuo pats sau sukelia vėmimą, piktnaudžiauja vidurių laisvinančiais ar klizmomis, intensyviai mankštinasi). Šis sutrikimas turi daug bendrų psichologinių požymių su nervine anoreksija, tačiau asmuo, sergantis nervine bulimija nepasižymi reikšmingai sumažėjusiu svoriu, todėl neatitinka nervinės anoreksijos kriterijų.
Ko gali būti veikiant valgymo sutrikimams
Socialinės normos - asmuo gyvenantis visuomenėje, kur mažas kūno svoris yra šlovinamas, neretai jaučia spaudimą atrodyti lieknai. Valgymo sutrikimų gydymas priklauso nuo tipo, kuriuo asmuo serga. Dažniausiai taikoma psichoterapija, dietologo konsultacijos bei mokymas apie tinkamą mitybą, gydytojų stebėjimas ir kai kuriais atvejais medikamentai. Neretai tenka gydyti ne tik patį psichologinį sutrikimą, bet ir jo pasekmes - fizinius sutrikimus, atsiradusius dėl nepakankamai suvartojamų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Jei pastebėjote, kad turite blogus valgymo įpročius, kurie trukdo kasdieniniam gyvenimui, verčia jus jaustis blogai tiek psichologiškai, tiek fiziškai, kreipkitės į šeimos gydytoją, arba galite kreiptis tiesiai į psichikos sveikatos centrą - gydytojo siuntimo nereikia.
Nors žmonės linkę pajuokauti apie priklausomybę nuo maisto, tačiau tai yra valgymo sutrikimas. Nuolatinis persivalgymas gali būti psichologinė liga, įprotis, tad sveikatos specialistai įspėja, kad būtina reaguoti laiku. Padidėjęs viršsvoris gali būti sunkių ligų ateityje priežastis, tad pasitikrinkite ar neturite priklausomybės nuo maisto. - Kenčia socialinis gyvenimas, kaltė, valgytų pusfabrikačių gausa, naktinis valgymas, sveikatos problemos, tokios kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis, gali būti signalai apie priklausomybę nuo maisto. - Taip pat pabrėžiama, kad priklausomybė nuo maisto gali būti susijusi su emocine įtampa ir stresu, o kai kuriais atvejais turi genetinį komponentą.
Simptomai ir požymiai
- Dažnas persivalgymas ir netekimas kontrolės prie jo.
- Pasikartojantys bandymai susidoroti su svorio apribojimais ar kompensacija (vėmimas, vidurių laisvinamieji).
- Kaltės pojūtis po valgio arba nuolatinis rūpestis kūnu ir svoriu.
- Socialinis izoliavimasis dėl valgymo elgesio.
- Emocinis valgymas ir poreikis užpildyti gyvenimo krizės ar nuobodulio jausmą.
Taip pat minimos galimos ligos ir komplikacijos: nevaisingumas, kaulų retėjimas, širdies ir virškinimo traktų sutrikimai, neretai daug dėmesio skiriama mitybos koregavimui, psichoterapijai ir medicininei priežiūrai. Priklausomybė nuo maisto gali pasireikšti tiek infekavo turintiems viršsvorį, tiek normalaus svorio asmenims, kurie patiria vidinį nerimą dėl maisto ir kūno formų.
Taip pat skaitykite: Nepriteklius ir maisto pagalba Lietuvoje
Gydymo kryptys ir sėkmės galimybės
Valgymo sutrikimų gydymas yra sudėtingas. Tai apima elgesio, mitybos korekcijos ir psichologinę pagalbą, kartais - vaistų prijungimą. Pastarosios gali būti skirtos neurologiniams ir psichiniams simptomams valdyti, taip pat gydyti susijusius medikamentinius sutrikimus. Gydymas turėtų apimti psichologines, elgesio, mitybos ir kitas medicinines komplikacijas. Atkūrimui reikalinga komanda, kurią sudaro šeima, draugai ir kiti socialiniai darbuotojai, taip pat medicinos ir psichikos sveikatos specialistai.
Be to, pateikiamos gairės, kaip kalbėtis su žmogumi, kuris gali turėti priklausomybę nuo maisto: būti empatiškiems, bet aiškūs, išvardyti įtartinus požymius, pasiūlyti pagalbą ir kartu su artimaisiais atlikti įvertinimą. Gydymas yra veiksmingas, daugelis gali visiškai pasveikti arba pagerėti su specialistų priežiūra. Persivalgymas gali pasitaikyti per šventes ar šventinius laikotarpius, tačiau nesveika mityba ir nuolatinis jautrumas kūno formoms gali virsti nuolatiniu nerimo objektu.
Fiziologiniai pagrindai: kaip smegenys sujungia malonumą ir maistą
Eksperimentai su gyvūnais rodo, kad cukraus vartojimas gali suaktyvinti atlygio sistemas smegenyse, panašiai kaip kai kurios narkotinės medžiagos. Dopaminas išsiskiria ir suaktyvina malonumo jausmą bei motyvaciją vartoti tam tikrą maistą. Tačiau žmogaus organizmas reguliuoja kalorijų suvartojimą ir nepasižymi vienkartine priklausomybe vienai maisto kategorijai. Nors idėja „priklausomybė nuo maisto“ kyla iš tyrimų apie kompulsinį persivalgymą, mokslas iki šiol neįrodė vienos konkrečios maisto medžiagos sukeliančios universalų priklausomybės modelį.
Emocinis valgymas gali būti vienas iš apsinešusių mechanizmų: kai žmogus naudoja maistą kaip emocinį nusiraminimą, kai dalis problemų lieka neišspręsta. Taip pat svarbu atskirti, kad tai nėra vienintelis kelias į priklausomybę, o gydymas reikalauja kompleksinio požiūrio į emocinį ir socialinį kontekstą, mitybą ir psichikos sveikatą.
Specialūs patarimai šventėms ir su foo
Naujųjų metų naktis dažnai kelia papildomą stresą: alkoholio vartojimas, riebus maistas ir trumpas miego laikotarpis gali paaštrinti simptomus. Ekspertai pataria suvartoti alkoholį atsakingai, vengti energetinių gėrimų maišymo su alkoholiniais gėrimais, gerti vandens ir laikytis gydytojo rekomendacijų dėl vaistų vartojimo. Taip pat rekomenduojama turėti vaistinėlėje bendrus simptominius preparatus, pagalbos kreiptis į gydytojus esant sunkiems simptomams, įskaitant stiprų pilvo skausmą, vėmimą ar ilgesnį laiką trunkančias problemas.
Taip pat skaitykite: Maisto dalijimo iniciatyvos
Taip pat naudinga įvertinti savo mitybos įpročius: sukurti reguliarią mitybą, įtraukti įvairovę į laisvalaikį, atrasti naujas užsiėmimus ir palaikyti socialinius ryšius. Tokie pokyčiai gali padėti sumažinti emocinį valgymą ir kompulsinį persivalgymą, o tai palaipsniui gali prisidėti prie geresnės savijautos ir ilgesnio laikotarpio be didelių svyravimų.
- Apibrėžkite įtarimą priklausomybei nuo maisto ir pateikite konkretų elgesio pavyzdį.
- Kreipkitės į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą, kartu su artimaisiais atlikite įvertinimą.
- Sudarykite individualią gydymo planą kartu su specialistų komanda: psichologine pagalba, mitybos planu ir, kai reikia, medikamentais.
- Stebėkite pažangą, fiksuokite simptomus ir koreguokite gydymą kartu su gydytojais.
Ženklai, kuriais verta kreiptis pagalbos
- Pergalvojimai apie maistą, nuolatinė įtampa dėl svorio ir kūno formų.
- Dažnas persivalgymų nors staigiai sustokti nepavyksta.
- Apsiribojimas socialiniuose renginiuose dėl maisto ar baimės dėl kūno įvaizdžio.
- Kaltės jausmas po valgymo ar nuolatinis nuovargis ir nerimas.
Taip pat skaitykite: Mažiausios pajamos Lietuvoje
tags: #maistas #tai #yra #priklausomybe