Gyvenimas su alkoholiku - nuo alkoholio ir kitų psichoaktyvių medžiagų priklausomu žmogumi, ar turinčiu bet kokią kitą priklausomybę nuo maisto, nuo kompiuterinių žaidimų ir pan. Straipsnio temos apima kopriklausomybę arba netiesioginę priklausomybę, ką ji reiškia ir kuo pasižymi gyvenimas su priklausomu žmogumi, savipagalbos grupių svarbą, pokyčius ir pasekmes šeimoje, dailės terapiją kopriklausomoms moterims, piešinių ir kūrybos atskleidžiamus aspektus, bei ką daryti klinikiniu ir kasdienišku lygiu.
Kopriklausomybė arba netiesioginė priklausomybė: ką tai reiškia ir kaip pasireiškia?
Kopriklausomybei apibūdinti Lietuvoje dažnai vartojama netiesioginės priklausomybės sąvoka. Iki šiol nėra vieno vienintelio apibrėžimo. Bet kokiu atveju tai reiškia disfunkcinius santykius, kuriuose vienas žmogus palaiko kito žmogaus skausmingą būseną. Kopriklausomybė arba netiesioginė priklausomybė tai savo individualybės, savosios asmenybės praradimas. Ji pasižymi atviros jausmų raiškos bei veiksmų autonomijos stoka. Pagal Eric Berne transakcinę analizę šeimose, kuriose gyvena priklausomas žmogus, kopriklausomas asmuo dažnai įšoka į gelbėtojo, aukos bei persekiotojo vaidmenį, o santykiai turi du pagrindinius požymius - paslėptus motyvus ir naudą.
Probleminis medžiagų vartojimas paliečia visas šeimos struktūras ir daugelį jos narių. Šeimas gali lydėti įvairiausios problemos: nariai bando prisitaikyti, suprasti priklausomą žmogų, tikisi pokyčių, tačiau tuo pačiu metu vyksta ir prisitaikymo procesai. Kopriklausomybės ženklai apima individualumo praradimą ir asmenybės pokyčius intelektinėje, emocinėje bei socialinėje srityse. Mokslininkai taip pat įvardija psichosomatinių ligų riziką ir ryšį su neurotiškumu bei nuolatinėmis įtampomis. Tačiau tiksliai apibrėžti priklausomybės pobūdį ir jo įtaką šeimai kartais sudėtinga, nes kopriklausomybė dažnai turi paslėptus motyvus ir naudą, todėl gali būti sunku pripažinti problemą ar ją įveikti.
Ką rodo tyrimai apie kopriklausomybę?
Kaip teigiama kai kuriose tyrimų dalyse, savipagalbos grupės lankančių ar nelankančių asmenų palyginimai rodo statistiškai reikšmingą skirtumą jų psichologinėje savijautoje. Pokyčiai šeimoje yra neišvengiami: artimųjų įtampa, finansiniai sunkumai, nuolatinis stresas ir baimė dėl ateities dažnai tampa kasdienybe. Kopriklausomybė siejama su asmenybės bruožų infantilumu, neretai - su giliais emociniais skausmais ir baimėmis, kurios iškyla piešiniuose ir kūrybiniuose procesuose kopriklausomų žmonių. Taip pat pabrėžiama, kad kopriklausomybė gali prisidėti prie psichosomatinių simptomų ir neurotiškumo vystymosi.
Savipagalbos grupių svarba ir nauda
Savipagalbos grupės yra svarbus žingsnis į įveiką. Specialistai ir praktikai rekomenduoja kreiptis į profesionalus ir 12 žingsnių programas, kurios suteikia struktūrą ir palaikymą. Taip pat svarbu išmokti atpažinti savo jausmus ir juos įvardinti, o grupės - dalintis patirtimi ir gauti papildomą motyvaciją. Pašalinus paslėptus motyvus ir pradėjus didesnį savęs supratimą, galima pradėti kurti naują, blaivią gyvenimo kryptį.
Taip pat skaitykite: 25,5 metų darbo stažas ir pensija
Gyvenimas su alkoholiku ar kitu priklausomu asmeniu: pokyčiai ir pasekmės
Priklausomybė paveikia ne tik patį asmenį, bet ir visą šeimą. Neretai artimieji įsitraukia į priklausomojo gyvenimą, supaprastina arba užgniaužia realybę, o kartais - palieka savo poreikius tam, kad aprėptų ligos pasekmes. Ilgainiui gali kilti stresas, nerimas, depresija ir netgi pavojingos situacijos dėl finansinių įsipareigojimų ar sveikatos problemų. Svarbu suvokti, kad priklausomybė yra liga ir jai įveikti reikia laiko, kantrybės bei tinkamų pagalbos šaltinių.
Dailės terapija kopriklausomoms moterims: kintantys piešinių ir kūrybos motyvai
Kopriklausomybei būdingos asmenybės nebrandos ir infantilumo bruožai, o piešiniai dažnai vaizduoja gyvenimą nerealiame, fantastiškame pasaulyje - arba iš praeities šviesių prisiminimų, arba kažko neįsivaizduojamo ateityje. Baimė susitikti su tiesa, nerimas ir nuogąstavimai yra vieni dažniausių šių piešinių motyvų. Darbas vyko grupėse ir teikia įžvalgų apie tikrąją kopriklausomojo patirtį.
Ką daryti? Kaip pradėti pokyčius ir kokios priemonės padeda?
Kantriai treniruoti save: atsukti žvilgsnį nuo priklausomojo į save ir pateikti sau klausimus: kokie yra mano poreikiai šią akimirką? Ieškoti profesionalios pagalbos, jei savipagalbos grupės ar atviros kalbos nepakanka. Jei kalbėjimas ir pasidalinimai nepadeda, paieškokite kitų terapijos formų. Svarbu rasti tinkamą metodą, kuris padėtų išeiti iš užburto rato.
Kiekvienas gali susikurti blaivų gyvenimą su tinkama pagalba. Tai gali būti artimųjų parama, konsultacijos, savipagalbos grupės, individualūs ar šeimos seansai. Taip pat gali būti naudinga dailės terapija ar kiti kūrybiniai metodai, skirti savęs pažinimui ir savivertės stiprinimui. Raginama įsiklausyti į savo jausmus, suprasti jų kilmę ir įtraukti į procesą profesionalų pagalbą.
Mitų apie priklausomybes atskaitos taškai
- Priklausomybė yra liga, bet galima ją įveikti su tinkama pagalba.
- Dopaminas smegenyse iš tikrųjų vaidina didelį vaidmenį priklausomybių formavime.
- Priklausomybė nesirenka, kas ją įveiks; motyvacija ir aplinka labai svarbios gydymo pradžiai.
- Priklausomybė susijusi su smegenų pokyčiais, tačiau su tinkama pagalba jie gali būti koreguojami.
- Fiziniai pratimai gali būti naudingi, bet tik kai jie neužkliūna į naują priklausomybę arba per didelį krūvį.
- Ankstyvas pagalbos kreipimasis padidina sėkmės tikimybę.
- Netiesa, kad visi tampa priklausomais; kai kurie žmonės randa kelią į sveikatą su teikiama pagalba.
- Fiziniai pratimai gali būti naudingi, tačiau svarbu neviršyti ribų ir vengti per didelių staigių pokyčių.
Ką daryti, kai apsikrečia priklausomybės rizika? Praktiniai žingsniai
Jeigu jaučiate, kad artimas žmogus gali būti priklausomas, svarbu ne tik stebėti jo elgesį, bet ir pasirūpinti savo pačių sveikata bei ribomis. Rekomenduojama kalbėtis su specialistais ir ieškoti pagalbos, kad būtų galima sukurti saugią aplinką ir išvengti papildomų priklausomybių atsiradimo šeimoje. Taip pat gali būti naudinga prisijungti prie Al-Anon tipo grupių, kurios padeda išmokti atsiriboti nuo priklausomo asmens, išlaikyti savo gyvenimą ir išlaikyti pačių emocinę pusiausvyrą.
Taip pat skaitykite: Instrukcija: kaip siųsti laišką Sodrai registruotu
Keli papildomi įžvalgos apie gydymą ir atsigavimą
Priklausomybių gydymas - tai ne tik atsisakymas nuo tam tikro elgesio ar medžiagos, bet ir įgūdžių, leidžiančių naujai gyventi. Dažnai svarbi yra motyvacija: pripažinimas, kad esi priklausomas, ir noras sveikti. Gydymo eigoje dalį atsakomybės už sveikimą visuomet neša pacientas, o kartais priverstinis gydymas nėra efektyvus. Tuo tarpu modernūs gydymo metodai, pavyzdžiui, hipnoterapija, gali pasiekti ilgalaikį poveikį ir užtikrinti tai, kad išsivystę įgūdžiai padėtų išlaikyti blaivų gyvenimą.
Hipnoterapinis kodavimas nuo alkoholizmo: kaip veikia ir kodėl gali būti naudingas
Hipnoterapija yra metodas, kuriuo tikslas - įvesti žmogų į lengvą transo būseną ir transformuoti ne tik sąmoningas, bet ir pasąmonės nuostatas apie baimę, nerimą, saugumą ir potraukį. Transo metu formuojami nauji ryšiai tarp jausmų ir elgesio, kurių dėka alkoholis nėra susijęs su pasitenkinimu ir saugumu, o blaivumas - su savarankiškumu ir kontrolės jausmu. Vienas seansas gali būti pakankamas, tačiau ilgalaikei permainai dažnai reikia kelias konsultacijas ir palaikymą šalia.
Ką daryti dabar: praktiniai patarimai savo gyvenimo kontrolei atgauti
- Pripažinti, kad egzistuoja problema ir norėti keisti savo situaciją.
- Ieškoti profesionalios pagalbos ir klausti apie įvairias gydymo galimybes (konsultacijos, terapijos, grupės).
- Ieškoti palaikymo iš artimųjų ir socialinių bei savipagalbos grupių (pvz., Al-Anon, 12 žingsnių programos).
- Pradėti veiklas, kurios neturi sąsajos su alkoholio vartojimu ar priklausomybe (hobis, sportas, kūryba).
- Stebėti atkryčio rizikos ženklus ir laiku kreiptis pagalbos į specialistus.
Kodėl svarbu kalbėti apie alkoholizmo problemą?
Alkoholizmas yra plačiai paplitusi ir pavojinga liga. Svarbu ją atpažinti, ieškoti pagalbos ir neprisidengti gėda. Tarp pagrindinių rizikų yra kepenų pažeidimai, širdies ir kraujagyslių problemos, socialiniai ir psichologiniai sunkumai, o pagalba gali būti sėkminga, kai yra tinkamai parinkta ir teikiama laiku.
Taip pat skaitykite: Vadovas apie Sodros automatizavimą
tags: #kaip #sulaikyti #savo #priklausomybes