Priklausomybė visada padeda žmogui pabėgti nuo problemų. Kartais tokiu būdu užpildoma tuštuma. Dažna priežastis būna vienatvė ir nereikalingumo jausmas. Kartais priklausomybės priežastimi tampa tai, kad asmuo nesugeba realizuoti savęs. Priklausomiems žmonėms dažnai trūksta pritarimo, palaikymo. Galbūt vaikystėje juos atstūmė, pametė, išdavė. Žmonės gali bandyti savo problemas malšinti maistu, alkoholiu ar spręsti jas, pasinaudodami kitais. Labai svarbu suvokti, nuo kokio skausmo bėgate. Tai reiškia duoti sau tai, ko jums reikia. Trūksta meilės? Duokite jos sau. Trūksta dėmesio? Duokite jo sau. Svarbu tapti reikalingiems. Šie baziniai poreikiai turi būti tenkinami nuo gimimo. Pavyzdžiui, kai prisivalgote, išsiskiria endorfinai, jūs jaučiate džiaugsmą. Kai išgeriate alkoholio, sustiprėja pasitikėjimas savimi, labiau atsipalaiduojate. Tada nebejaučiate skausmo dėl nepatenkinto pripažinimo poreikio. Tuštuma atsitraukia.
Jeigu esate priklausomi nuo kito asmens, tai stengiatės savo problemas spręsti per kitą žmogų. Pavyzdžiui, jums būtina girdėti kito pritarimo žodžius arba žinoti, kad jam jūsų reikia, kad jis bijo jus prarasti. Jeigu nežinote, kaip kitaip galėtumėte patenkinti savo poreikius, tai kabinsitės į kitą žmogų, net jeigu jis pažeis jūsų asmenines ribas ir kitais atžvilgiais bus jums netinkamas į partnerius. Jūs jausitės nelaimingi, kankinsitės, bet kentėsite, nes per tą žmogų galite patenkinti kažkurį jums labai svarbų poreikį.
Kaip įveikti priklausomybę ir patenkinti savo poreikius
Reikia išmokti būti svarbiems ir reikalingiems sau. Palaikykite, pritarkite ir girkite save. Žavėkitės savimi ir didžiuokitės savo laimėjimais. Taip pat svarbu išmokti rūpinti savimi ir ginti save. Ne mažiau svarbu išmokti užsidirbti pinigų, kad galėtumėte patenkinti savo fiziologinius poreikius. Moterai tam nebina tapti „vyru su sijonu“, užtenka turėti vidinę atramą. Tai padės suprasti, kad ramiai galite gyventi toliau, jeigu jums teks išsiskirti su mylimu žmogumi. Deja, mūsų tėvai negalėjo patenkinti visų mūsų poreikių, jie orientavosi į uždirbimą ir šeimos išlaikymą, todėl emocinė būsena ne visada buvo jų prioritetas. Kol jūs neišsigydysite vaikiškų traumų, tol jums skaudės. Ne tiek svarbu, kokia jūsų priklausomybė. Kur kas svarbiau, kokia jos priežastis. Prisiminkite, priklausomybė neatsiranda iš niekur. Tą patį galima pasakyti ir apie baimę, kad vaikas gali tapti priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų. Dauguma motinų bijo ir mano, kad tai gali įvykti be priežasties, jei vaikas pateks į blogą kompaniją.
Kaip susidoroti su priklausomybe
Pirmas žingsnis - išanalizuokite, koks jūsų bazinis poreikis yra nepatenkinamas, nuo kokio skausmo bėgate. PradžiaApie saveKonsultacijosSeminaraiSeminarai gyvaiVideo seminaraiTvarkaraštisPsichologinė kūrybaRadijo laidosKnygosBlogasTapybaKontaktaiPradžiavideo kursaiKaip tapti laisvu? Kaip tapti laisvu?
Laisvė - toks nuostabus, šviesus jausmas, kuris ateina kai turi laiko ir jėgų ir gali pasirinkti daryti tai, kas labiausiai tave praturtins. Tačiau kiekvieno mūsų dalį laiko ir jėgų suėda arba internetas, arba meilės priklausomybė, arba emocinis valgymas, arba alkoholis, arba rūkymas, ar kiti žalingi įpročiai. Taip pat galime būti priklausomi nuo kito priklausomo asmens, o gal buvome priklausomi vaikystėje. Mes naudojame slapukus, kurie užtikrina, kad Jums bus patogu naudotis tinklalapiu.
Taip pat skaitykite: kaip susigrąžinti kontrolę ir nustoti „binginti“ serialus
Priklausomybės nuo alkoholio įveikimo keliai: apžvalga metodų
Šiame tekste pateikiama apžvalga dažniausiai aptarinėjamų Lietuvoje ir pasaulyje alkoholizmo gydymo metodų, jų privalumų ir trūkumų.
Anoniminiai alkoholikai (AA)
Anoniminiai alkoholikai (AA) - tai visame pasaulyje veikianti draugija, vienijanti žmones, kurie dalijasi savo patirtimi, stiprybe ir viltimi, siekdami padėti vieni kitiems pasiekti ir išlaikyti blaivybę nuo alkoholio pagal 12 žingsnių programą ir tarpusavio paramą. Reguliariai rengiami susirinkimai. Privalumai: didelė bendruomenė, visuomet gali būti tarp bendraminčių. Trūkumai: reikia nuolatinių susirinkimų ir atviravimo nepažįstamiems žmonėms.
Medikamentinis gydymas
Taikant šį metodą dažniausiai išrašomi vaistai, kurie turėtų padėti įveikti potraukį ar sušvelninti abstinencijos simptomus. Privalumai: kartais padeda perlipti per sunkias abstinencijas. Trūkumai: nepašalina tikrosios priklausomybės priežasties, gali kilti šalutinis poveikis, gali kilti priklausomybė vaistams.
Valios pastangų metodas
Žinome žmonių, kurie nustoja vartoti alkoholį savarankiškai. Privalumai: nieko nekainuoja. Trūkumai: neatsparus ilgalaikiam poveikiui, dažnai grįžta į seną elgesį.
Stacionarinis gydymas
Tai metodas kai besigydantysis ilgesnį laiką praleidžia sanatorijose, dažnai Minesotos programa, 28 dienos. Privalumai: ilgesnė laikina abstinencija. Trūkumai: brangus, gali būti nepatogu būti laikinoje izoliacijoje.
Taip pat skaitykite: kur ieškoti pagalbos atsisakant alkoholio
Terapijos formos
Yra daugybė terapijos formų: kognityvinė elgesio terapija, motyvacijos stiprinimo terapija, holistinės ir alternatyvios terapijos (tokios kaip joga, kvėpavimo pratimai), terapijos gali būti taikomos kartu arba atskirai. Privalumai: didelis efektyvumas, priklausomybės gydymas paremta moksliniais duomenimis. Trūkumai: priklauso nuo terapeuto ir nuo to, ar klientas yra pasiruošęs atvirai bendradarbiauti.
Hipnoterapija
Hipnozė gali padėti įsisavinti naujus elgesio modelius ir sustiprinti norą sveikti. Trūkumai: ne visiems ji veikia, o be užduočių gali būti laikina.
Akupunktūra
PSO pripažįsta akupunktūrą kaip galimą gydymo formą kai kurioms ligoms. Privalumai: gali būti placebo efekto šaltinis. Trūkumai: nesąlygiškai įrodytas mechanizmas neegzistuoja ir ji laikoma pseudomokslo.
Įvairūs pseudo-metodai
Nuo „lašiukų“ iki „kodavimo“ ir „torpedų“ - šie metodai dažnai apgauna žmones. Dėmesingai vertinkite tokius pasiūlymus, nes jie dažnai neatneša ilgalaikio pasveikimo, o kartais gali būti pavojingi.
Tikroji priklausomybių gydymo esmė
Didžiausias sėkmės faktorius yra tikra noras išsivaduoti ir aiškiai apibrėžtos ribos - nuo ko baigiasi jūsų elgesys ir kur prasideda kito žmogaus teisės. Šiame procese svarbu pripažinti problemą ir ieškoti tinkamiausių pagalbos kelių: psichiatro, psichologo, koučerio ar ergoterapeuto.
Taip pat skaitykite: 25,5 metų darbo stažas ir pensija
Kai priklausomybė susijusi su meile
Priklausomybė nuo meilės dažnai pasireiškia kaip aistra, kuri įkaitina mintis ir gyvenimą, žmogus gali netekti savarankiškumo, pradėti visiškai perkelti dėmesį į partnerį. Psichoterapija padeda suvokti savo poreikius, išsivaduoti iš fantazijų apie tobulo partnerio vaizdą ir pradėti kurti tikrus, palaipsniui augančius santykius.
- Pripažinti priklausomybę nuo meilės ir suprasti jos įtaką gyvenimui.
- Užtikrinti savęs pažinimą, savivertės stiprinimą ir savarankiško gyvenimo įgūdžius.
- Nubrėžti ribas ir mokytis jas laikytis su pagarba sau ir kitiems.
- Žengti į santykių su savimi gyvensenos pertraukas, siekti lėto, bet nuosekaus judėjimo į sveikatą.
- Ieškoti pagalbos profesionalų bei palaikymo grupių.
Skirtingos priklausomybės turi savo ypatybes, tačiau esminiai žingsniai lieka panašūs: įvardinti problemą, rasti būdą užpildyti neišpildytus poreikius kitaip, išmokti ribų laikymą ir imtis aktyvių veiksmų keliantys savęs gerovę.
Ši informacija suteikia įrankius, kaip pradėti keisti savo gyvenimą, susitelkiant į savęs rūpinimą, ribų nustatymą ir tinkamų pagalbos kelių paiešką. Žingsniai gali būti maži pradžioje, bet jie kuria didelius pokyčius laikui bėgant.
tags: #kaip #iveikti #priklausomybe