Derinti darbą, šeimą, socialinį gyvenimą ir savanorišką veiklą - sudėtinga užduotis, ypač kai visuomenė skatina „visiško atsidavimo“ vienai veiklai idealą. Tačiau gyvenimo kokybę ir psichinę sveikatą lemia gebėjimas gyventi balanse, o ne tuneline orientacija į vieną prioritetą.
Problemos šaknys: hierarchinė pasaulėžiūra ir jos pasekmės
Hierarchinio modelio šalininkai yra įsitikinę, jog 100%-inis įsitraukimas į kelias veiklas vienu metu yra neįmanomas (ir jie teisūs!), o prasidėjus bet kokiems derinimams, neišvengiamai nukenčia kokybė (čia būtų galima ginčytis). Žmogus turi „visiškai atsidėti politikai“, „visiškai atsidėti motinystei“, „visą save atiduoti sportui“, „turi pilnai pasiaukoti kūrybai (mokslui, religijai)“... O tam, kad tą padarytum, kitas savo gyvenimo sritis jis turi patraukti į šalį, tarsi kokį balastą arba geriausiu atveju, kažkaip pabandyti priderinti jas prie savo pagrindinės veiklos.
Vadovaujantis tokia hierarchine pasaulėžiūra, kyla nemažai problemų: kaip suderinti darbą ir šeimą? kaip įterpti laiką poilsiui? kaip rasti laiko draugams? kada atostogauti? kada paskaityti knygą? kada pažaisti su vaiku? kaip rasti laiko profesiniam augimui?
Dažniausios gyvenimo uždavinių prioretizavimo pasekmės: darboholizmas, perdegimas, perfekcionizmas, vienišumas, asocialumas, depresija ir daug įvairių priemonių „užsimiršti“. Viso to, galima būtų išvengti, jei žmogui ateitų į galvą, jog nė vienas gyvenimo uždavinys nėra svarbesnis už kitus, ir kad asmenybės brandą, kaip ir psichinę bei fizinę gerovę, apsprendžia žmogaus gebėjimas gyventi balanse bei harmonijoje, o ne vienos, prioritetinės veiklos tunelyje.
Gyvenimo tikslai ir pusiausvyra: pagrindinės dimensijos
Vienas iš psichologijos mokslo klasikų Alfredas Adleris išskyrė tris pagrindinius gyvenimo uždavinius, kuriuos žmogui (kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo jo lyties!) privalu būtų išspręsti: 1) Darbas (užsiėmimas ar veikla, suteikianti savigarbos jausmą, duodanti pelną ir naudą kitiems) 2) Draugystė (socialiniai ryšiai, bendrystė su kitais žmonėmis) 3) Meilė (artimi, asmeniniai, intymūs santykiai).
Taip pat skaitykite: 25,5 metų darbo stažas ir pensija
Dabarties gyvenimo būdo treneriai šią triadą dar smulkina ir papildo tokiais punktais kaip: poilsis, laisvalaikis, dvasinis augimas, fizinės sveikatos puoselėjimas, kūryba ir panašiai. Bet tai jau labiau papildomos sąlygos, reikalingos kokybiškai pagrindinių gyvenimo uždavinių realizacijai.
Siekiant gyvenimo gerovės nė vienas iš šių pagrindinių gyvenimo uždavinių negali būti sprendžiamas atsietai nuo kitų dviejų ir kiekvienas iš jų reikalauja sėkmės kituose dviejuose. Todėl „pilnai atsidėti vienai veiklai“ arba reikalauti iš kito žmogaus, kad jis „pilnai atsidėtų vienai veiklai“ yra žalinga, nors vis dar populiari, praktika.
Socialinė veikla kaip karjeros pranašumas
Būtent čia į sceną žengia socialinė ir pilietinė veikla. Ekspertai, karjeros konsultantai ir žmogiškųjų išteklių specialistai sutartinai teigia, kad savanorystė, dalyvavimas nevyriausybinių organizacijų (NVO) veikloje ar pilietinės iniciatyvos yra vienas efektyviausių būdų ne tik įgyti unikalių kompetencijų, bet ir išsiskirti iš tūkstančių kitų kandidatų.
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl pilietiškai aktyvūs žmonės greičiau kopia karjeros laiptais, yra vadinamieji „minkštieji“ įgūdžiai (angl. soft skills). Socialinėje veikloje dalyvaujantis asmuo neišvengiamai susiduria su situacijomis, kurios ugdo emocinį intelektą ir adaptyvumą.
- Komunikacija ir derybos: Dirbant NVO dažnai tenka derėtis su rėmėjais, koordinuoti savanorių veiksmus ar bendrauti su pažeidžiamomis socialinėmis grupėmis.
- Problemų sprendimas ribotų išteklių sąlygomis: Visuomeninės organizacijos retai turi didelius biudžetus.
- Laiko planavimas: Derinti studijas ar darbą su savanoryste nėra lengva.
- Lyderystė: Pilietinėse iniciatyvose lyderystė dažnai yra neformali.
Pasitelkę pilietinę veiklą, plėsite savo socialinį kapitalą: rekomendacijos iš bendros visuomeninės veiklos partnerių liudija ne tik apie asmens profesines žinias, bet ir apie jo patikimumą, moralines nuostatas ir darbo etiką. Žvelgiant iš atrankų specialisto (HR) perspektyvos, kandidato CV esanti grafą apie savanorystę ar pilietinį aktyvumą yra galinga informacijos talpykla.
Taip pat skaitykite: Instrukcija: kaip siųsti laišką Sodrai registruotu
Kaip efektyviai panaudoti socialinę veiklą karjeroje
Vienas dažniausiai pasitaikančių klaidų - kuklus įrašas CV pabaigoje: „Savanoriavau organizacijoje X“. To nepakanka. Įvardinkite rezultatus skaičiais: Vietoje „rinkau paramą“, rašykite „inicijavau kampaniją, kurios metu surinkta 5000 eurų paramos“. Susiekite su siekiama pozicija: Jei kandidatuojate į komandos vadovo poziciją, akcentuokite savanorių koordinavimo patirtį.
Dalyvavimas didelių renginių, festivalių ar konferencijų organizavime ugdo projektų valdymo įgūdžius. Darbas su seneliais, vaikais dienos centruose ar pagalba „Maisto banke“ ugdo empatiją ir kantrybę. Tai viena vertingiausių formų pradedantiems specialistams.
Norint, kad socialinė veikla taptų tikru tramplinu į sėkmingą karjerą, verta skirti laiko tinkamos organizacijos paieškai. Tai nereiškia, kad turėtumėte savanoriauti tik iš išskaičiavimo - nuoširdumas yra būtinas, kitaip greitai prarasite motyvaciją.
Praktiniai patarimai suderinimui: laiko ir prioritetų valdymas
- Planuokite laiką socialiniam gyvenimui. Nepalikite socialinio gyvenimo savieigai, aktyviai planuokite ir rezervuokite laiką tam iš anksto savo kalendoriuje.
- Įtraukite savo šeimą ir draugus į veiklas kartu! Planuokite bendras veiklas, kurios vienu metu tenkina kelias gyvenimo sritis (šeimos laikas + laisvalaikis + socialinis gyvenimas).
- Susiekite pomėgius su bendruomenės veikla: mėgstate skaityti? Pradėkite knygų klubą; norite judėti? Pakvieskite draugus į išvykas gamtoje.
- Rinkitės ilgesnę, nuoseklią veiklą (nuo 3-6 mėnesių), kuri parodo atkaklumą ir lojalumą.
Kaip išlaikyti socialinį tinklą aktyvų
Palaikantis socialinis tinklas sukuria reikiamą psichologinį, o jei reikia ir materialų buferį, saugantį žmogų krizių atvejais. Palaikantis socialinis tinklas suteikia papildomus emocinius, psichologinius resursus, padeda adaptacijos procesuose ir tokiu būdu patenkina svarbius žmogaus poreikius: artumo, apgynimo, informavimo, pagalbos, nuraminimo.
Norint išlaikyti draugystes ir bendruomenės ryšius aktyvius, reikalingos pastangos, kaip ir profesinei karjerai: inicijuokite susitikimus, organizuokite bendras veiklas, palaikykite gyvą bendravimą. Pokalbiai gyvai dažnai pakelia nuotaiką ir pripildo energijos kaip niekas kitas.
Taip pat skaitykite: Vadovas apie Sodros automatizavimą
Psichologinės strategijos konfliktų su kolegomis valdymui
Keisdami darbą, gaunate ne tik naują atlyginimą ir pareigas, bet ir naujus kolegas. Bendravimas su žmonėmis yra sudėtinga sritis ir neretai pasitaiko, kad kyla įtampų, kolegos pradeda nekęsti vienas kito. Mokslininkai rekomenduoja išmokti valdyti savo emocijas, susikoncentruoti ne į tai ką Jūsų kolega daro, bet į tai ką Jūs jaučiate, kai būnate šalia to žmogaus.
Danielis Golemanas rekomenduoja praktikuoti įvairias relaksacijos technikas sistemingai kiekvieną dieną. Jei darbe Jums kažkas labai nepatinka, geriau su tuo susijusias negatyvias emocijas laikykite viduje. Tie, kurie pradeda skųstis bendradarbiams, neretai susilaukia neigiamos jų reakcijos.
Satonas rekomenduoja labai gerai pagalvoti ar tikrai tie žmonės, kurių nemėgstate yra blogi? Jei Jūsų nemėgstamas žmogus nėra toks, kuris atvirai Jus engia, pasistenkite su juo geriau susipažinti. Suteikite jam papildomą galimybę. Nebijokite imtis atlikti užduotis kartu su tuo žmogumi.
Kaip rasti veiklą, atitinkančią jūsų karjeros tikslus
Pirmiausia, įvertinkite, kokių įgūdžių jums šiuo metu labiausiai trūksta. Jei bijote viešo kalbėjimo, ieškokite veiklos, kurioje tektų vesti ekskursijas ar mokymus. Jei trūksta vadybinės patirties, siūlykitės koordinuoti nedidelius projektus. Pasinaudokite pilietine veikla kaip „smėlio dėže“ savo kompetencijoms auginti, eksperimentuoti su lyderystės stiliais ir atrasti sritis, kuriose jaučiatės stipriausi.
Rizikos ir atsargumo priemonės
Tikrai taip. Net jei programuotojas savanoriauja gyvūnų prieglaudoje vedžiodamas šunis, tai rodo jo asmenines savybes: atsakingumą, rūpestingumą ir aktyvų gyvenimo būdą. Tai yra jautri sritis. Jei kandidatuojate į organizaciją, kuri yra neutrali arba jos vertybės gali kirstis su jūsų atstovaujama politine jėga, kartais saugiau CV nurodyti bendresnį aprašymą (pvz., „Visuomeninė veikla bendruomenėje“) arba būti pasiruošusiam, kad tai gali tapti pokalbio tema.
Konkrečios idėjos ir iniciatyvos socialiniam gyvenimui derinti su darbu
- Planuokite šeimines ir draugiškas išvykas, kurios apjungia laisvalaikį, sportą ir bendruomenės stiprinimą (pvz., stovyklos su keliomis draugų šeimomis).
- Įtraukite draugus į sportą arba hobį - tai sutaupo laiką ir stiprina ryšius.
- Prisijunkite prie savanoriškų arba vienkartinių bendruomeninių iniciatyvų, kurios netrukdys darbui, bet suteiks socialinę įvairovę.
- Įkurkite mažą bibliotekėlę laiptinėje arba vietinėje erdvėje - tai tvarus būdas stiprinti bendruomenę.
VIDINIAI LOBIAI ŠEIMOS IR DARBO DERINIMO PROBLEMOS
Rekomenduojama literatūra ir šaltiniai
- Stephen R. Covey - „7 efektyviai veikiančių žmonių įpročiai“ (apie vienos srities prioretizavimo rizikas).
- Steward D. Friedman - „Total Leadership: Be a Better Leader, Have a Richer Life“ (darbo ir asmeninio gyvenimo papildomumas).
- Vivek H. Murthy - „Together: Why Social Connection Holds the Key to Better Health, Higher Performance, and Greater Happiness“.
- Shonda Rhimes - „Year of Yes“ (eksperimentas sakant „taip“ naujoms galimybėms).
- Rachel Wilkerson Miller - „The Art of Showing Up: How to Be There for Yourself and Your People“.
- Meik Wiking - „Mažoji laimės knyga. HYGGE: gyvenimas pagal danus“ (apie namų ir socialinių ryšių reikšmę).
Kelios paskutinės mintys
Kai kyla klausimas „Kaip suderinti socialinius vaidmenis ir karjerą?“, atsakymas nėra tai, kad viskas turi idealiai tilpti į vieną grafiką. Tai procesas, kuriame reikalingas sąmoningas prioritetų peržiūrėjimas, laiko planavimas, socialinių ryšių kūrimas ir nuolatinis dirbimas su savo elgesio bei įsitikinimų modeliais. Supraskite, kad žmogui reikalinga viskas: ir darbas, ir socialinis ir asmeninis gyvenimas. Kiekvienas žmogus pats turi išspręsti visus savo gyvenimo uždavinius. Pats susikurti savo gyvenimo sričių balansą, kad ir kaip tam kliudo nepalanki ideologija ar paveldėtų vaidmenų ribojimai.