Kilus įtarimui, kad susiduriate su žalingu vartojimu ar priklausomybe, tiek jūs, tiek jūsų artimieji gali pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu. Priklausomybę, kaip ir kitas ligas, diagnozuoja gydytojas. Valstybės finansuojamą gydymą Lietuvoje teikia Respublikinis priklausomybių ligų centras. Šiandien Lietuvoje teikiamas platus gydymo paslaugų spektras - nuo ambulatorinio gydymo medikamentais iki stacionaraus psichosocialinio gydymo, taip pat galite kreiptis į priklausomybių konsultantus. Stebėkite savo savijautą ir venkite streso, daugiau ilsėkitės, dalyvaukite socialinėje veikloje, bendraukite.
Kopriklausomybė ir netiesioginė priklausomybė: ką svarbu žinoti
Kopriklausomybė (angl. codependency) - tai disfunkciniai santykiai, kuriuose vienas žmogus palaiko kito žmogaus skausmingą būseną. Lietuvoje ji dažnai vadinama netiesiogine priklausomybe. Kopriklausomybė įvardijama kaip praradimas dalies savo asmenybės ar savivertės, kai žmonės prisitaiko prie priklausomą asmenį, siekdami save patenkinti per kitąjį. Šeimos nariai dažnai pamiršta apie savo poreikius, o susikurtas “įvaizdis” padeda išvengti stigmos ir įvykių, į kuriuos susidurtų su priklausomybe sergančiuoju. Kopriklausomybės apibrėžimų yra įvairių, nes nėra vieningos diagnostikos kriterijų. Tačiau akivaizdu, kad kopriklausomybė paveikia tiek individualų asmenį, tiek visą šeimą.
Kopriklausomybės įtaka šeimai: problemos kartais atsiranda ne tik dėl priklausomo žmogaus elgesio, bet ir dėl to, kaip artimieji reaguoja į situaciją. Šeimos vaidmenys gali tapti skirtingi: kai kurios moterys pastebi pašalinį spaudimą ar atsakomybės perėmimą už kito žmogaus veiksmus, kiti pradeda slėpti informaciją ir vengti skaudžių faktų. Ilgainiui kopriklausomybės procesas gali lemti emocinę įtampą, nerimą, depresiją ir psichosomatinius simptomus. Tyrimai rodo, kad kopriklausomybė dažnai susijusi su stresu, nerimu, depresija ir žalingais elgesio modeliais.
CRAFT programa ir jos tikslai
CRAFT (angl. Community Reinforcement and Family Training) - bendruomenės įgalinimo ir šeimos treniravimo metodas, skirtas artimiesiems, kurių aplinkoje yra priklausomas asmuo. Programa orientuota į tai, kaip artimieji gali skatinti minkštą, bet efektyvų pokytį, nešant sau jokios naštos. Pagrindiniai programos tikslai: padėti artimajam paskatinti priklausomą žmogų kreiptis pagalbos, sumažinti priklausomojo vartojimą, pagerinti artimojo psichologinę sveikatą ir gyvenimo kokybę, nepriklausomai nuo to, ar pats priklausomas žmogus kreipsis pagalbos. Lietuvoje vyksta pilotinė CRAFT programos ruošimo programa Vilniuje ir Vilniaus regione, o Respublikinis priklausomybių ligų centras teikia pagalbą artimiesiems nemokamai.
Kopriklausomybės ir šeimos problemų įvairovė
Kopriklausomybė apima šiuos svarbiausius aspektus: problemų fokusavimą į kitą asmenį, individualumo praradimą, emocinį skausmą, pyktį, gėdą ir kaltę. Seksis įtampa ir nerimas, o kartais laikui bėgant gali išsivystyti depresija, kilti minčių apie savižudybę, o kai kuriais atvejais siekis rasti išsigelbėjimą į alkoholį ar kitus vaistus. Tyrimai rodo, kad moterys, gyvenančios su alkoholikais vyrais, patiria daugiau streso ir depresijos bei prastina savivertę, santykių sunkumus šeimoje ir tėvystės iššūkius. Kopriklausomybės pasireiškimas gali skatinti žalingą elgesį ir priklausomybių ištakas šeimoje, todėl svarbu ieškoti pagalbos bei taikyti tinkamas terapijos formas.
Taip pat skaitykite: Vaikų autizmas ir socialinė sąveika
Ko imtis, kad apsaugotume save ir skatintume pokyčius
Pagrindinės rekomendacijos artimiesiems: kalbėtis apie situaciją su asmenimis, kurie nėra tiesiogiai susiję su problema; taikyti individualias ir grupines konsultacijas; ieškoti pagalbos iš profesionalų ir palaikymo grupių (pvz., Al-Anon). Taikant dailės terapiją ar kitas menų terapijas galima padidinti savivertę ir išreikšti jausmus per kūrybą. Svarbu nepalaikyti netinkamo elgesio; nebandyti “išspręsti” priklausomybę už priklausomą asmenį. Reikia leisti jam susidurti su pasekmėmis, suteikti ribas ir parodyti, kad palaikote jo kelionę į gydymą. Kopriklausomybės gydymo sėkmė dažnai priklauso nuo pripažinimo, atsiribojimo nuo priklausomo asmens ir savarankiškumo įgijimo.
Skaitmeniniai ir akademiniai šaltiniai apie kopriklausomybę
Literatūroje kopriklausomybė aprašyta įvairiai: Bacon ir kt. (2020) nagrinėja kopriklausomybės išgyvenimo patirtis, Bulotaitė (2009) - kopriklausomybės anatomiją, Ivanauskienė ir Varžinskienė (2006) - moterų patirtį gyvenant su priklausomais vyrais, o Berne, Millerio ir kitų darbai (Transakcinė analizė) - formuojantys modeliai šeimose. Taip pat išskiriama, kad kopriklausomybė nėra oficialiai pripažintas sutrikimas TLK-10 klasifikacijoje, tačiau jos įtaka šeimoms yra reali ir reikalinga pagalba.
Bendravimo principai su priklausomybe sergančiu artimuoju
Svarbiausi bendravimo principai: išlikti ramiai ir kantriai, išlaikyti pagarbą, klausytis ir tiksliai suprasti, vengti kaltinimų ir kritikų, nustatyti ribas ir būti nuosekliems. Taip pat svarbu ieškoti pagalbos iš specialistų ar palaikymo grupių ir būti pasirengus diskutuoti apie problemą be įsivizdintos kaltės. Reflektyvus klausymas, empatinis priėmimas ir konstruktyvus dialogas padeda paskatinti priklausomą asmenį prisiimti atsakomybę už savo gydymą. Palaikyti ryšį su priklausomuoju žmogumi, parodyti, kad esate šalia ir pasirengęs padėti, dažnai skatina pokyčius ir mažina pasipriešinimą.
Praktinės užduotys ankstyvojoje ir vidurinėje stadijose
Ankstyvojoje stadijoje svarbu vengti konfrontacijos, pateikti konkrečius faktus apie priklausomybę paveikinčius aspektus ir pasiūlyti pagalbą. Vidurinėje stadijoje būtina nustatyti griežtas ribas, nebeklijuoti pinigų ar slėpti pasekmes, motyvuoti gydytis ir išlaikyti akių kontaktą. Užduotys turėtų būti suformuluotos taip, kad būtų lengvai įvykdomos, pavyzdžiui: “Vadinasi, kai tu turi klausimą, atsakyk taip arba ne”, “Pasiūlykime informaciją apie gydymą ir kartu nueikime į konsultaciją”.
Dailės terapija kopriklausomoms moterims
Dailės terapija atspindi kopriklausomų moterų patirtis ir piešinių turinį gali atskleisti nerimą, baimę, vaikystės traumas ir poreikį saugiai išreikšti savo jausmus. Tokia terapija padeda stiprinti savivertę, skatina savarankiškumą ir ateities viziją be priklausomybės šešėlio. Darbas grupėse parodė, kad piešinių analizė gali atskleisti slėptas emocijas ir skatinti pokyčius.
Taip pat skaitykite: Visavertis gyvenimas vaikų globos namuose
Ką daryti, kai susiduriate su kopriklausomybe?
1) Susisiekite su specialistais: priklausomybių centrai, psichologai, šeimos terapijos. 2) Ieškokite palaikymo grupių (Al-Anon, dailės terapijos grupės). 3) Išlikite empatiški, bet tvirti ribas nustatantys - neleiskite prisiimti kito žmogaus dėsimų per daug. 4) Praktikuokite reflektyvų klausymą ir motyvacinį pokytį. 5) Raskite veiklų, kurios nėra susijusios su alkoholio vartojimu ar priklausomybe, kad išlaikytumėte savitarpio išteklius. 6) Pasiruoškite, kad pokyčiai yra procesas, o ne įvykis; kartais pasitaiko atkryčiai, tačiau svarbu pradėti iš naujo.
Kopriklausomybės gyvenimo vaizdas ir piešiniai
Piešiniuose kopriklausomi asmenys gali vaizduoti nerimą, baimę, iliuzinius pasaulio vaizdus ar sunkųjį jų gyvenimo suvokimą. Tokie piešiniai leidžia terapijai atskleisti emocinį skausmą ir suteikia įrankių pokyčiams. Užuot gėdinę ar kaltinę, verta atkreipti dėmesį į jų kūrybines išraiškas kaip į diagnostinį ir gydymo įrankį.
Motivational Interviewing (MI) for Addictions Video
Reikia prisiminti, kad priklausomybė veikia gėdoje ir paslaptyje, tačiau sveikimas prasideda nuo ryšio ir atjautos. Respublikiniame priklausomybių ligų centre teikiamos paslaugos priklausomų asmenų artimiesiems: socialinio darbuotojo konsultacija, psichologo konsultacija, bei CRAFT metodika. Gyvenimas su priklausomu žmogumi reikalauja nuolatinių pastangų ir paramos, todėl svarbu nutiesti kelią į sveikimą kartu su specialistais ir palaikymo grupe.
Žinant keletą pagrindinių principų ir turint tinkamą pagalbą, galite išlaikyti ryšį, sumažinti įtampą ir paskatinti priklausomą asmenį imtis reikalingų žingsnių link gydymo. Tai ne vieno žmogaus darbas; tai bendras procesas, kuriame svarbus jūsų atvirumas, empatija ir ribų laikymasis.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs bendravimo metodai slaugant vaikus
tags: #bendravimas #su #serganciu #priklausomybe #kosmetologija