Alkoholizmas ir kitos priklausomybės kaip bėgimas nuo gyvenimo realybės

Alkoholizmas yra viena iš didžiausių šiuolaikinės visuomenės problemų. Remiantis naujausiais duomenimis, Lietuvoje nuo alkoholizmo kenčia tūkstančiai žmonių, o jo pasekmės jaučiamos ne tik pačių priklausomų asmenų gyvenime, bet ir visoje visuomenėje. Vis dėlto svarbu suprasti, kad išsigydyti nuo alkoholizmo įmanoma, jei pasirinksite tinkamą metodą ir sulauksite reikiamos paramos.

Priklausomybė kaip reakcija į stresą ir bėgimas nuo realybės

Priklausomybės nelaikomos nei prakeiksmu, nei likimu. Tai - smegenų ir organizmo reakcija į išbalansuojančias, stresą keliančias aplinkybes. Griebtis alkoholio paskatina ne tik neigiamos emocijos. Tai specifinė organizmo būsena, susiformavusi nepalankių aplinkybių pasekoje, tai organizmo savisaugos reakcija, kuri ilgalaikėje perspektyvoje tampa disfunkcine.

Streso metu žmogaus organizme išsiskiria specifiniai hormonai, kortizolis ir adrenalinas, kurie paruošia organizmą iššūkiams - organizmas įsiaudrina, pasiruošia kovoti, po to sunkiai sugrįžta į ramybės būseną. Alkoholis neutralizuoja šių hormonų poveikį, padeda nusiraminti, trumpalaikėje perspektyvoje apsaugo nuo šoko bei emocinio perdegimo. Ilgalaikėje perspektyvoje organizmo savireguliacijos mechanizmai išbalansuojami, žmogus tampa priklausomas ir be alkoholio nebegali gyventi - taip, kaip kiti negali be maisto ir be oro.

Priklausomybių gydymas šiandien orientuotas į organizmo savireguliacijos funkcijų atkūrimą, skatinant organizmą savarankiškai kovoti su stresu be alkoholio pagalbos. Šią būseną reikia keisti, ir kuo anksčiau tai bus padaryta, tuo lengviau pavyks išspręsti problemą.

Kodėl žmonės bėga nuo gyvenimo: psichologiniai ir socialiniai veiksniai

Psichologinės žinios apie priklausomybių prigimtį ir alkoholizmo gydymą pastaraisiais dešimtmečiais sparčiai žengia į priekį, o kartu su tuo keičiasi ir visuomenės požiūris. Pripažįstama, kad tam tikrų profesijų atstovai - gydytojai, policininkai, kariai, gaisrininkai - kenčia nuo profesinio streso ir dažniau nei kitų profesijų žmonės yra linkę slopinti nerimą alkoholiu.

Taip pat skaitykite: Kelias į sveiką gyvenimą be alkoholio

Streso šaltiniu gali būti ir asmeninio gyvenimo niuansai - smurtas šeimoje, skyrybos ir kt. Tačiau stresas ne visada yra reakcija į negatyvias aplinkybes - jis gali būti susijęs su pozityviais dalykais: populiarumu, tiesioginiu eteriu, minios aplodismentais, pergalėmis ir apdovanojimais. Tokie iš pirmo žvilgsnio pozityvūs dalykai yra didžiulis emocinis krūvis psichikai ir organizmui, po kurio sudėtinga atgauti pusiausvyrą. Norėdami nusiraminti, žmonės griebiasi alkoholio.

Kai kuriems žmonėms priklausomybę lemia genetinis polinkis: kai kurių žmonių smegenys į alkoholį reaguoja itin stipriai - jie patiria intensyvesnį malonumo pojūtį, greitesnį prisirišimą. Kitas svarbus faktorius yra aplinka: stresas, kultūriniai ypatumai, vaikystėje patirtos traumos, tokios kaip smurtas ar emocinis apleistumas.

Alkoholio poveikis organizmui ir rizikos

Alkoholis yra toksiškas kepenims. Jų kenksmingumas kepenims, širdžiai, kasai, smegenims nuodugniai įrodytas moksliniais tyrimais. Alkoholis labai keičia žmogaus elgesį: sumažėja elgesio kontrolė, sprendimai priimami neįvertinus galimų pasekmių ir rizikos. Išryškėja agresyvus kai kurių žmonių elgesys.

Net ir nedidelės alkoholio dozės sutrikdo koordinaciją, vairavimo įgūdžius. Išgėrus didesnį alkoholio kiekį galimos atminties spragos ir amnezijos. Nuo didesnio kiekio galima mirtis dėl kvėpavimo centro slopinimo. Abstinencijos sindromas pasireiškia nemiga, nerimu, depresija, prakaitavimu, dažnu širdies plakimu, drebuliu. Jaunesnio amžiaus asmenims priklausomybės požymiai - išgeriamo alkoholio kiekio kontrolės susilpnėjimas ir abstinencijos sindromas - vystosi gerokai greičiau nei suaugusiems.

„Į žmogaus organizmą patekęs alkoholis veikia smegenis, pavyzdžiui, ima keisti neuromediatorių - cheminių medžiagų, perduodančių signalus tarp nervinių ląstelių - veiklą. Taip palaipsniui gali vystytis tolerancija alkoholiui, o vėliau ir priklausomybė, kuomet alkoholis tampa ne pasirinkimu, o būtinu reguliatoriumi, malšinančiu stresą, slopinančiu nerimą ar apsaugančiu nuo abstinencijos simptomų.

Taip pat skaitykite: Bėgimas nuo gyvenimo

Priežastys: biologiniai, socialiniai ir vidiniai veiksniai

Literatūros apžvalga parodo, kad egzistuoja įvairūs veiksniai, turintys įtakos individo pasirinkimui vartoti psichoaktyvias medžiagas. Kai kurie autoriai psichotropinių medžiagų vartojimo priežastis skirsto į vidines ir išorines. Biologiniai veiksniai yra: genetiniai (alkoholizmas, narkomanija); smegenų pažeidimai; galvos smegenų sutrenkimai. Socialiniai veiksniai: narkomanų, alkoholikų buvimas šeimoje; vieno tėvo auklėjimas.

Jaunuoliai dažnai įvardina psichoaktyvių medžiagų vartojimo priežastis: siekį patirti euforinę būseną, norą pamiršti problemas, sumažinti įtampą; norą išbandyti poveikį, patirti pakitusią sąmonės būseną; norą neatsilikti nuo draugų. Didžiausią įtaką paauglystėje turi bendraamžiai, o noras būti pripažintam tarp bendraamžių yra labai stiprus veiksnys.

Daugelį priklausomybių formavimosi veiksnių patvirtina empiriniai tyrimai: jaunuolių santykiai su artimaisiais kinta, dauguma priklausomų asmenų vaikystėje jautė dėmesio stoką, o paauglystėje šis jausmas dažnai sustiprėja. Tiriamieji, priklausomi nuo narkotikų, savo santykius su artimaisiais charakterizavo kaip emociškai įtemptus, dauguma iš jų jautė tėvų dėmesio stoką.

Prevencija ir valstybės politika

Valstybė ieško būdų, kaip stabdyti psichoaktyvių medžiagų vartojimą. Mokyklose vaikams aiškinama tabako, alkoholio, narkotikų žala, vykdomos prevencinės programos. Įsigaliojo įstatymas, kad būtų uždrausta alkoholio reklama, rugsėjo 1-ąją uždrausta prekiauti alkoholiu. Jau nuo 1998 m. buvo priimta „Lietuvos sveikatos programa: alkoholio vartojimo mažinimo uždaviniai ir įgyvendinimo priemonės“.

Tačiau prevencijos efektyvumas priklauso nuo priemonių kokybės: anksčiau stabdyti psichoaktyvių medžiagų vartojimą bandyta teikiant informaciją ir gąsdinant, tačiau nei informacijos gausa, nei gąsdinimai nedavė laukiamų rezultatų. Šiuo metu daug dėmesio skiriama interaktyviems darbo su mokiniais metodams, socialinei integracijai ir parengimui darbo rinkai. Tiek valstybinės institucijos, tiek nevyriausybinės organizacijos daug dėmesio skiria pirminės prevencijos priemonėms - mokyklai, šeimai ir bendruomenei.

Taip pat skaitykite: Alkoholis ir energetiniai gėrimai: rizika sveikatai

Gydymo metodai: nuo kodavimo iki kompleksinio gydymo

Šiandien alkoholizmas ir kitos priklausomybės gydomos paprastai ir efektyviai - atkuriant organizmo savireguliacijos funkcijas. Bene populiariausias būdas kovoje su alkoholizmu - kodavimas. Šis kontraversiškai vertinamas metodas šiai dienai grindžiamas ne bauginimu, o pozityvių emocinių sąsajų kūrimu. Kodavimo metu žmogus įvedamas į lengvo transo būseną, kurios metu performuojamos jo giluminės nuostatos: žmogus pradeda justi pasitenkinimą blaivybės būsenoje, o alkoholis jam ima kelti pasibjaurėjimą.

Kitas populiarus metodas yra gydymas lazeriu. Procedūros metu stimuliuojami akupunktūriniai taškai ausyse, skatinant dopamino ir seratonino išsiskyrimą. Šie hormonai natūraliai sukelia ramybės ir pasitenkinimo jausmą, o organizmas pratinamas savo jėgomis kovoti su stresu. Priklausomybių gydymo metodų yra ir daugiau. Pasitarę su specialistu, papasakoję apie savo priklausomybių istoriją, gyvenimo būdą, lūkesčius ir ketinimus, rasite sau tinkamą sprendimą.

Pats efektyviausias gydymas yra kompleksinis, susidedantis iš keleto skirtingų, tačiau tuo pačiu metu taikomų gydymo metodų. Moksliškai įrodyta psichoterapijos, psichologinio konsultavimo, socialinių problemų sprendimo, savitarpio pagalbos grupių nauda. Kiekvienu atveju gydymas turi būti parenkamas individualiai, kartu su pacientu sudarius gydymo planą bei siekiant visapusiškai atliepti paciento poreikius.

Artimųjų vaidmuo ir pagalba

Priklausomybė veikia ne tik sergantį žmogų, bet ir jo artimuosius. Artimieji dažnai išsako beviltiškumo jausmą bei nurodo besijaučiantys stebėtojais, negalinčiais padaryti realios įtakos. Norėdamas suprasti ar valdyti savo paties emocijas, įgauti daugiau žinių apie priklausomybę ir galimus pagalbos būdus, priklausomo asmens artimasis gali kreiptis į socialinį darbuotoją, psichologą, CRAFT specialistą.

CRAFT yra terapinė gydymo metodika, paremta kognityvinės elgesio terapijos principu ir patvirtinta moksliniais įrodymais. Ją naudodami specialistai siekia pagerinti artimųjų gyvenimo kokybę, lavinti jų elgesio ir bendravimo su žalingai vartojančiu asmeniu įgūdžius bei motyvuoti asmenį kreiptis kvalifikuotos pagalbos. Sėkmingam gydymui reikalinga stipri artimųjų ir draugų parama.

Gyvenimo prasmė, dvasiniai aspektai ir gelminė psichologija

Remiantis gelminės psichologijos argumentais ir senąja išmintimi, svaiginimosi priežasčių ieškoma vidiniame žmogaus pasaulyje. Ekonominės pažangos trauka užgožia dvasios reikalus. Jautresnės sielos žmonės palūžta, nenori būti sąmoningi - bėga nuo gyvenimo. Gyvenimas yra galimybė - pasinaudok ja. Gyvenimas yra pareiga - laikykis jos. Gyvenimas yra tragedija - įveik jį. Gyvenimas yra nuotykis - leiskis į jį. Gyvenimas yra laimė - įvertink ją.

Autentiški pokyčiai dažnai prasideda nuo pripažinimo: svarbiausia - pripažinti problemą, kreiptis pagalbos ir nepasiduoti. Nors alkoholizmas yra sudėtinga ir pavojinga liga, ji gali būti įveikta.

Asmeninės istorijos kaip įkvėpimas

Pasidalinkite istorijomis apie žmones, kurie sėkmingai atsikratė alkoholizmo ir dabar gyvena pilnavertį gyvenimą. Norite sužinoti daugiau apie alkoholizmo kodavimą? Aidas - žinomas, linksmas bei draugiškas žmogus. Jis mėgsta triukšmingas šventes bei susibūrimus su draugais. Tai, kas prasidėjo kaip gėrimas „palaikyti kompaniją”, po ilgesnio laiko jau tapo jo kasdieniu įpročiu. Jis net nepastebėjo kaip ėmė virsti priklausomybės liūnu.

Pradžioje Aidui atrodė, jog jis tikrai neturi ir neturės su gėrimais - jis gi visada gali pasakyti STOP. Alkoholis buvo tiesiog priemonė atsipalaiduoti po ilgos ir sunkios darbo dienos, numalšinti kasdieninį stresą. Vėliau tai tapo būdu pasislėpti nuo realybės, nuslopinti jausmus ir gyvenimo sunkumus. Aidas pradėjo praleisti darbą, santykiai su artimaisiais ir draugais tapo įtempti. Galu gale jis pastebėjo pats nebegali kontroliuoti savo elgesio, nes kiekviena mintys buvo susieta su galimybe išgerti.

Po eilinės sunkios nakties, Aidas susimąstė, jog kažkas turi iš esmės pasikeisti, nes kitaip - jam galas. Sunkiausia buvo ištarti sau, kad jis tapo priklausomas, jis tapo alkoholiku. Ši akimirka tapo lūžio tašku, nes jis kreipėsi pagalbos. Pirmiausia jis ieškojo informacijos online, vėliau pasikalbėjo su savo šeima ir draugais, kurie buvo pasirengę jam padėti. Aidas prisijungė prie vietinės priklausomybės gydymo grupės, kur susitiko su kitais žmonėmis, kovojančiais su panašiais iššūkiais. Kartu pradėjo lankyti hipnoterapijos seansus. Kiekviena sesija padėdavo jam suprasti, kad jis nėra vienas ir kad yra būdų įveikti savo priklausomybę.

Pirmieji mėnesiai buvo itin sunkūs, nes prisiminimai apie „lengvą būdą” pakeisti realybę buvo dar švieži - Aidas susidurdavo su nuolatinėmis pagundomis, senais įpročiais, bei „seno cecho” kolegomis. Vietoje alaus bokalo vakarais po darbo jis pradėjo užsiimti naujais, sveikesniais pomėgiais: šiaurinis ėjimas, bėgiojimas, sporto salės lankymas. Taip pat Aidas pradėjo skirti daugiau laiko savo šeimai - žmonėms, kurie palaikė jį ir suteikė vilties lemtingą akimirką.

Po pusmečio jis prisijungė prie savanoriškos pagalbos teikimo kitiems, kurie buvo panašioje situacijoje kaip ir jis. Po metų Aidas pastebėjo, jog gali kelias dienas iš eilės net neprisiminti apie alkoholį - tai buvo itin geras ženklas, nes jis atgavo pasitikėjimą savimi ir atrado gyvenimo džiaugsmą. Dabar Aidas puikiai žino, kad nealkoholinis gyvenimas yra ne tik įmanomas, bet ir daug pilnesnis ir įdomesnis. Jis tapo pavyzdžiu kitiems, kurie dar tik žengia savo pirmuosius žingsnius kovoje su alkoholizmu.

Institucinės priemonės ir pagalbos šaltiniai

Psichoterapijos centras „Sielos veidrodis“ buvo įkurtas 2018 m. Centrui vadovauja psichoterapeutas Sergejus Gorškovas. Centre konsultuojama ir gydoma nuo įvairių priklausomybių: alkoholio, nikotino, kitų psichotropinių medžiagų, priklausomybės nuo lošimo bei kompiuterinių žaidimų. Šiuo metu centras turi biurus Vilniuje ir Klaipėdoje.

Jei jums pačiam ar jūsų artimam žmogui sunku kontroliuoti alkoholio vartojimą, kreipkitės į psichoterapijos centrą „Sielos veidrodis“. Skambučiai telefonu priimami bet kuriuo metu. Psichoterapijos centras „Sielos veidrodis“ Naugarduko g. 68B, 2 aukštas, Vilnius Šermukšnių g. Nr. +370 633 11193 (galima kreiptis visą parą).

Praktiniai žingsniai ir savipagalbos priemonės

1. Pripažinkite problemą ir apsispręskite keistis.
2. Pildykite AUDIT testą arba kreipkitės į specialistą diagnozei nustatyti.
3. Sudarykite individualų gydymo planą kartu su gydytoju ar psichoterapeutu.
4. Įtraukite artimuosius: mokykite juos CRAFT metodo pagrindų ir bendravimo įgūdžių.
5. Derinkite gydymo metodus: psichoterapija, medicininė priežiūra, savitarpio pagalbos grupės.
6. Raskite alternatyvias stresą mažinančias veiklas: sportas, užsiėmimai, savanorystė.

Trumpa lentelė: dažniausiai taikomi priklausomybių gydymo metodai

Metodas	Taikymo esmė	Privalumai
Kodavimas	Transo būsena ir pozityvių emocinių sąsajų kūrimas	Skatina pasitenkinimą blaivybės būsenoje
Lazerinė terapija (ausų taškai)	Stimuliuoja dopamino ir serotonino išsiskyrimą	Padeda atkurti natūralų ramybės jausmą
Psichoterapija ir CRAFT	Elgesio keitimas, artimųjų įtraukimas	Paremta moksliniais įrodymais, gerina ilgalaikę sėkmę
Savitarpio pagalbos grupės	Peer palaikymas ir dalijimasis patirtimi	Stiprina motyvaciją ir socialinę paramą

Svarbiausi žingsniai link pasveikimo

Prasminga susirūpinti, jei pokyčių stebima bent vienoje iš išvardintų sričių. Pirmu žingsniu į priklausomybės atsikratymą ji vadina problemos pripažinimą ir paties žmogaus apsisprendimą keistis, susidarant planą. Siekiant blaivybės, reikšmingas ne tik susilaikymas nuo alkoholio, tačiau ir pasiryžimas kardinaliai keisti gyvenimo būdą: laikytis dienotvarkės ir adekvataus darbo bei poilsio režimo, reguliariai maitintis, palaikyti fizinį aktyvumą, sąmoningai rūpintis savimi, įsisąmoninti emocijas, mokytis naujų streso įveikos technikų.

Pasveikti neretai trukdo pasenusios nuostatos ir stereotipai, esą alkoholizmas - tai gėda, charakterio silpnumas. Kuo labiau visuomenė supras, kad priklausomybės nėra nuosprendis, tuo efektyviau galės padėti sau ar savo artimiesiems.

tags: #alkoholizmas #ir #kitos #priklausomybes #begimas #nuo