Šiame tekste apžvelgiama psichikos sveikatos svarba visuomenėje, jos įvairovė, pagrindiniai psichikos sutrikimai, jų poveikis darbui ir bendruomenės gerovei, o taip pat praktiniai patarimai, kaip palaikyti ir stiprinti asmeninę ir visuomeninę gerovę.
Pasaulinė psichikos sveikatos diena ir visuomenės nuostatos
Spalio 10 dieną minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena. Visuomenei gera piliečių psichikos sveikata padeda siekti gerovės, solidarumo ir socialinio teisingumo. PSO duomenimis, bent 1 iš 4 žmonių nors kartą gyvenime patiria psichikos sveikatos sutrikimą. Dauguma asmenų, gavę specialistų pagalbą, pasijunta geriau, todėl svarbu, kad ji būtų suteikta laiku, priimtinu būdu ir patenkintų individualius asmens poreikius.
Nedarbo poveikis psichikos sveikatai
Nedaug tyrimų aiškiai įrodo neigiamą nedarbo poveikį psichikos sveikatai. Visuomenėje daug žmonių dirba ir susiduria su psichikos sutrikimais, o dirbantieji dažnai patiria stigma ir trukdžius kreiptis pagalbos. Pusė psichikos sutrikimų turinčių žmonių dirba, tačiau dažnai šie sutrikimai didina nedarbo riziką. Tyrimai rodo, kad depresija ar nerimo sutrikimai didina bedarbystės riziką dvigubai lyginant su sveikais žmonėmis. Tačiau kai kurie asmenys su rimtais sutrikimais vis dar geba dirbti aukšto funkcionavimo lygiu, kartais užimdami aukštas pareigas.
Psichikos sveikata kaip gebėjimas funkcionuoti
PSO psichikos sveikatą apibūdina kaip geros žmogaus savijautos būseną, kai jis suvokia savo gebėjimus, gali susidoroti su įprastu gyvenimo stresu, našiai dirbti ir savo indėliu prisidėti prie bendruomenės. Gebėjimas susidoroti su stresu, atpažinti emocijas, išreikšti jas ir prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių yra esminiai komponentai. Psichinė gerovė apima gebėjimą jausti vidinį ryšį, pusiausvyrą ir panaudoti gebėjimus derinant su visuomenės vertybėmis.
Psichikos sveikatos sutrikimai ir jų įvairovė
Yra daug skirtingų psichikos sutrikimų, kurie gali sukelti didelį išgyvenimą, sutrikdyti kasdieninį gyvenimą ar kelti savęs žalojimo riziką. Nerimo sutrikimai yra dažniausia psichikos sveikatos sutrikimų grupė, apimanti generalizuotą nerimo sutrikimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir socialinę fobiją. Depresija yra nuotaikos sutrikimas, o psichozės sutrikimai praranda ryšį su realybe. Taip pat yra bipolinis sutrikimas, valgymo sutrikimai bei įvairūs asmenybės sutrikimai. Paprastai šios sąlygos atsiranda dėl tarpusavyje susijusių biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių.
Taip pat skaitykite: Kaip veikia pakopos pensija?
Veiksniai, lemiantys psichikos sveikatą
Biologiniai veiksniai: genetinis polinkis, smegenų chemija ir hormonų pusiausvyra. Psichologiniai veiksniai: ankstyvos vaikystės patirtys, asmenybės bruožai, streso valdymo gebėjimai. Socialiniai veiksniai: socialinė parama, gyvenimo sąlygos, galimybės. Aplinkos veiksniai: oro tarša, triukšmas, smurtas. Svarbu suprasti, kad veiksniai veikia tarpusavyje ir jų poveikis skirtingiems žmonėms gali būti skirtingas.
Gyvenimo būdas ir psichinė sveikata
Mityba, miegas, fizinis aktyvumas ir vengimas žalingų įpročių turi didelės įtakos psichinei sveikatai. Sveika mityba, turinti svarbių maistinių medžiagų smegenų veiklai; pakankamas miegas (suaugusiesiems rekomenduojama 7-8 valandos); reguliarus fizinis aktyvumas; ribojimas arba vengimas alkoholio ir narkotikų; nerūkymas - visi šie veiksniai prisideda prie geresnės nuotaikos ir mažesnio streso. Socialiniai ryšiai ir streso valdymas taip pat stiprina psichinę gerovę. Subalansuotas gyvenimo būdas padeda prisitaikyti prie sunkumų ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
Pagalba ir prieiga prie paslaugų
Profesionali pagalba yra būtina gydant psichikos sutrikimus. Psichikos sveikatos klinikose dirba psichiatrai ir medicinos psichologai, kurių kompetencijos apima diagnostiką, gydymą ir psichoterapiją. Psichologas gali teikti konsultacijas, padėti tvarkytis su krizėmis, įveikti stresą, nerimą ar depresiją. Psichologinės konsultacijos metu žmogus gali išmokti naujų įveikos technikų ir rasti kelią į daugiau savarankiškumo. Psichiatrų patirtis apima ir gydymą psichotropiniais vaistais bei įvairių psichoterapijų pasirinkimą. Kartais diagnozė gali būti patvirtinta papildomais tyrimais, tokiomis kaip psichologiniai testai ar konkreti diagnostika.
Centro poliklinikos psichikos sveikatos klinikoje teikiamos paslaugos įvertina poreikį susisiekti su psichologu be psichiatro konsultacijos, siekiant sumažinti stigmatizaciją ir skatinti ankstyvą kreipimąsi pagalbos. Taip pat paminima, kad nereikia laukti - pagalba gali būti teikiama ištisą parą, darbo dienomis ir švenčių laikotarpiu Budinčio gydytojo tarnyboje, nevaikant įprasto darbo laiko ribų krašte. Skyrimas ir įrašai į asmens bylas yra atliekami atsargiai ir be nekorektiškų etikečių, siekiant išvengti stigmatizacijos.
Apsilankymo praktiniai aspektai
Pacientai gali pasirinkti, į ką kreipiasi: į psichiatrą ar į medicinos psichologą. Diagnozės žymimos šifrais, bet centrai siekia vengti įrašų, kurie priskirtų žmogui etiketę. Klinikoje dirbantys psichiatrai ir psichologai supranta, kad žmonės gali būti vieniši, sunkiai kalbėti ar bijoti stigmatizacijos. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad psichikos pagalbos gavimas neturi būti laikomas „įskaita“ į asmeninį failą kuriant kliūtis ateičiai, o sprendimai turi būti priimami kartu su pacientu ir jo šeima.
Taip pat skaitykite: Priklausomybės mitų paneigimas
Specialūs pavyzdžiai ir praktiniai prisitaikymo patarimai
Tais atvejais, kai kyla savižudiški laikotarpiai ar staigūs krizės momentai, pagalba teikiama neatidėliotinai. Pavyzdys iš praktikos: mergina prašė būtinosios pagalbos dėl savižudybės prevencijos; su ja dirbo psichologas ir psichiatras, ir tikėtina, kad buvo sustabdytas lemtingas žingsnis. Psichosocialinė reabilitacija ir psichoterapija gali būti taikomos tiek sutrikimams gydyti, tiek žmogui geriau suprasti savo vidinius konfliktus bei siekti asmeninių pokyčių ilgesniu laikotarpiu. Psichoterapija gali trukti keletą metų ir dažnai yra skiriama PDS (Psichikos sveikatos dienos stacionare) specialistų rankose.
Pagalba be galo svarbioms situacijoms
Atsižvelgiant į sudėtingą šiuolaikinio pasaulio stresą, svarbu išmokti pasikliauti specialistais, naudotis informacija apie psichikos sveikatą ir mažinti stigmatizaciją. Žinios, faktais pagrįti požiūriai ir pagarbos principai gali padėti žmonėms drąsiai kalbėtis apie savo problemas, dalintis patirtimi ir ieškoti palaikymo forumuose, gydytojo konsultacijose ar psichologų teikiamose paslaugose. Pradiniuose žingsniuose svarbu įtraukti vadovus ir skatinti lyderystę vadovybėje lengvinti prieigą prie paslaugų.
Apibendrinimai apie psichinę sveikatą
- Psichinė sveikata yra bendra savijauta, kaip žmogus mąsto, jaučia ir elgiasi kasdieniame gyvenime.
- Ji apima emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę bei gebėjimą spręsti problemas ir bendrauti.
- Psichikos sutrikimai gali paveikti bet ką, nesvarbu amžius ar socialinė padėtis.
- Gyvenimo būdas - mityba, miegas, fizinis aktyvumas - yra svarbūs psichinei sveikatai palaikyti.
- Stigma vis dar išlieka ir gali trukdyti pasiekti pagalbą; svarbu skleisti teisingą informaciją ir skatinti pagalbą bet kuriuo metu.
- Profesionali pagalba, ankstyva diagnostika ir laikinas palaikymas gali užkirsti kelią sunkioms krizinėms sąlygoms.
Praktiniai patarimai kasdieniam gyvenimui
- Raskite patikimą informaciją apie psichikos sveikatą ir dalinkitės ja su artimaisiais bei kolegomis.
- Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus, kai jaučiate ilgalaikį nuovargį, bejėgiškumą ar nuotaikų svyravimus.
- Skirkite laiko miego režimui ir poilsiui, taip pat subalansuotai mitybai ir fiziniam aktyvumui.
- Sudarę socialinius ryšius, dalyvaukite bendruomenės veikloje, kuri teikia emocinę paramą ir savivertės jausmą.
- Bendraukite su vadovais ir skatinkite jų lyderystę psichikos sveikatos srityje savo organizacijoje.
Specialūs regioniniai patarimai
Vilniuje psichikos sveikatos paslaugos teikiamos ištisą parą Centro poliklinikoje bei Psichikos sveikatos klinikose, su galimybe gauti pagalbą ir po darbo valandų Budinčio gydytojo tarnyboje. Paslaugų įvairovė leidžia gauti pagalbą tiek psichologais, tiek psichiatrų konsultacijomis, o kai kuriems pacientams taikoma ir psichoterapija. Kompiuterinės tomografijos ar papildomų tyrimų galimybės gali būti taikomos tik esant poreikiui nustatyti tikslią diagnozę. Pacientų apsilankymo priežastys žymimos šifrais pagal tarptautinį klasifikatorių, bet tikslas - suteikti pagalbą ir palaikymą, o ne klausyti štai vienokių etikečių.
Įgalinantys žodžiai ir kvietimas į veiklą
Kai girdite neteisingų teiginių apie psichikos sveikatą, dalinkitės teisinga informacija ir skatinkite pagarbą. Ieškokite palaikymo forumuose, kreipkitės į psichikusą ar psichologus, ir nepamirškite jog pagalba dažnai gali būti teikiama be ilgų laukimo laikų. Skatinkite lyderystę ir nuo vadovų pradėkite kurti atvirą ir palaikančią darbo aplinką.
Dažniausiai pasitaikančios psichikos sveikatos problemos
Dažniausios problemos apima depresiją, nerimą, stresą ir priklausomybių sutrikimus. Psichikos sveikata glaudžiai susijusi su socialine ir ekonomine aplinka: tinkama pajamų lygybė, prieiga prie švietimo ir teigiama bendruomenės parama gali stiprinti asmens galimybes jaustis saugiu ir laimingesniu. Socialiniai ryšiai, šeimos palaikymas ir asmeniniai įpročiai turėtų būti skatinami kaip nuolatiniai gyvenimo komponentai, padedantys išlaikyti psichinę sveikatą.
Taip pat skaitykite: Plačiau apie socialinį teisingumą