Nesvarbu, ar esate patyręs ūmią traumą, ar reabilituojatės po operacijos, ar sergate lėtine liga, kuri turi įtakos fizinėms funkcijoms, kineziterapija gali padėti jums grįžti į įprastą kelią ir vėl jaustis gerai. Čia plačiau apžvelgsime kineziterapijos naudą ir pasidalinsime patarimais, kaip gauti kuo daugiau naudos iš užsiėmimų.
Ką reiškia kineziterapija ir kam ji tinka?
Kineziterapija yra reabilitacinės priežiūros rūšis, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama traumų, lėtinių ir ūmių būklių bei judėjimo sutrikimų diagnostikai ir gydymui. Daugeliu atvejų ji laikoma konservatyviu požiūriu į įvairias raumenų ir kaulų sistemos problemas. Kineziterapeutai yra sveikatos priežiūros specialistai, kurie taiko tikslingus metodus ir gydymo būdus, kad atkurtų mobilumą, pagerintų judesių amplitudę, sumažintų skausmą ir pagerintų fizines funkcijas.
Tiksliau, kineziterapeutai yra apmokyti dirbti su įvairaus amžiaus žmonėmis, taikant paskirtus pratimus, manualinę terapiją ir pacientų mokymą. Kineziterapijos tikslas - padėti pagerinti arba atkurti mobilumą, jėgą, judesius, judesių amplitudę, bendrą funkcionavimą ir gyvenimo kokybę.
Moksliškai pagrįstos kineziterapijos naudos
Yra daugybė priežasčių lankytis pas kineziterapeutą, įskaitant skausmo malšinimą, traumų prevenciją, traumų reabilitaciją, geresnį judrumą ir lėtinių ligų gydymą. Konkrečiau, čia pateikiami keli moksliškai pagrįsti kineziterapijos privalumai.
Reabilitacija po su sportu susijusių traumų
Ne visoms su sportu susijusioms traumoms reikalinga operacija. Tačiau norint išvengti tolesnės žalos, joms reikia tikslingų intervencijų, kurios gali sumažinti skausmą, sustiprinti sužalotą sritį ir padėti jums grįžti į varžybas. Kineziterapeutas gali sudaryti planą, kuris padės atstatyti sužalotos vietos judesių amplitudę ir jėgą. Tai gali apimti tikslinius pratimus, masažo terapiją, vandens terapiją, ultragarsą arba šalčio ir šilumos terapiją, padedančią sustiprinti raumenis ir sąnarius bei užkirsti kelią tolesnėms traumoms.
Taip pat skaitykite: Reabilitacijos paslaugų kainos
Skausmo mažinimas ir opioidų alternatyvos
Kai kuriems skausmams malšinti reikia receptinių vaistų arba operacijos, o kitų rūšių skausmui malšinti gali būti naudinga fizinė terapija ir mankšta. Tačiau dažnai jis pagerėja su laiku, gydymu ir gijimu. Kita vertus, lėtinis skausmas trunka ilgiau nei 3 mėnesius ir jį paprastai sukelia trauma, liga, uždegimas, medicininis gydymas arba kai kuriais atvejais - nežinoma priežastis. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) pasiūlė fizinę terapiją kaip veiksmingą skausmo malšinimo būdą vietoj opioidų.
Fizinės terapijos metodų, taikomų ūminiam ir lėtiniam skausmui mažinti, pavyzdžiai: gydomieji pratimai, tempimas, elektrostimuliacija, ultragarsas, juostų klijavimas, šalčio ir šilumos terapija ir masažas.
Neurologinių ligų palaikymas
Fizinės terapijos metodai gali padėti palaikyti neurologinių būklių, tokių kaip insultas, išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga ir problemos, susijusios su nugaros smegenų pažeidimais, sukeltus simptomus. Tyrėjai pastebėjo, kad iki 12 mėnesių sumažėja kritimų skaičius, o iki 6 mėnesių po treniruočių pagerėja eisena ir gebėjimas vaikščioti. Kineziterapeutas taip pat gali padėti valdyti išsėtine skleroze sergančių žmonių simptomus: pusiausvyra, silpnumas, koordinacija, spastiškumas ir lankstumas, aerobinė ištvermė, nuovargis ir kvėpavimo funkcijos.
Sumažinti su artritu susijusius simptomus
Fizinė terapija gali padėti sumažinti artrito simptomų sunkumą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Fizinė terapija gali padėti pagerinti judrumą ir atkurti pažeistų sąnarių naudojimą, padidinti bendrą jėgą, kad būtų lengviau palaikyti sąnarius, ir palaikyti geros fizinės būklės lygį.
Dubens dugno disfunkcijos gydymas
Dubens dugno disfunkcija gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Gera žinia ta, kad dubens dugno fizinė terapija, arba PFPT, gali padėti. Remiantis 2019 m. apžvalga, PFPT, kaip dubens dugno disfunkcijos gydymo būdas, turi aiškią naudą kaip pirmos eilės gydymo būdas daugumai dubens dugno sutrikimų gydyti.
Taip pat skaitykite: Jūsų sveikata
Reabilitacijos sutrumpinimas po operacijos
Ortopedinė fizinė terapija skirta pagerinti judesių amplitudę, sumažinti skausmą, užkirsti kelią per dideliam randinio audinio kaupimuisi ir atgauti normalų funkcionavimą po raumenų ir kaulų sistemos operacijų. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS) rekomenduoja fizioterapiją, kuri padeda visiškai atsigauti po operacijos, atkurti jėgas ir leidžia palaipsniui grįžti prie kasdienės veiklos. Be to, keli tyrimai parodė, kad hospitalizuotų sunkiai sergančių pacientų ankstyva mobilizacija ir kineziterapija lėmė geresnę gyvenimo kokybę, didesnę tikimybę nueiti ilgesnius atstumus ir geresnę raumenų funkciją išrašant iš ligoninės.
Pratimai namuose: paprasti ir veiksmingi
Manomedicina.lt skaitytojams nusprendėme aprašyti kelis pratimus nugarai, kuriuos galima atlikti namuose. Nugara yra didelė ir svarbi kūno dalis. Nugaros mankšta gali būti aktuali tiek tiems, kurie jaučia nugaros skausmą ir nori jį numalšinti, tiek ir tiems, kurie nori tiesiog sustiprinti nugaros raumenis.
Svarbiausia - stipri nugara ir proporcingai išlavinti visi raumenys. Dažnai pasitaiko, kad žmonių pilvo raumenys stipresni nei nugaros, o tai yra negerai. Reikia imtis priemonių - nugaros pratimų.
Konkrečių pratimų aprašymai
- Supermenas: Atsigulkite ant pilvo, veidu lygiagrečiai į grindis, rankas ištieskite virš galvos. Lėtai, tolygiai, tuo pat metu kelkite rankas ir kojas nuo grindų kuo aukščiau, kaip tik galite. Palaikykite pozą sunkiausioje padėtyje tiek ilgai kiek galite.
- Povandeninio žmogaus variacija: Atsigulkite ant pilvo ir ištieskite rankas į priekį. Pirma kelkite dešinę ranką ir kairę koją vienu metu, nuleidę - kelkite kairę ranką ir dešinę koją.
- Kobra: Gulėdami ant pilvo, padėkite delnus pečių lygyje ir įtempkite pilvo raumenis. Pakelkite viršutinę kūno dalį, veidas nukreiptas aukštyn.
- Tiltas: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant žemės. Įtempti pilvą kelkite dubenį ir sėdmenis kuo aukščiau.
- Keturpėsčias arba kelių ištiesimai: Stovėkite keturiomis, pakelkite dešinę ranką į priekį ir ištieskite kairę koją iki pečių lygio. Palaikykite kelias sekundes.
- Lenta: Pakilkite ant kojų puspirščių ir dilbių, nugara turi būti tiesi, sėdmenys tokiame pačiame lygmenyje kaip liemuo.
Fiziniai pratimai teigiamai veikia įvairias organizmo sistemas, taip pat raumenų grupes, sąnarius, stuburą, ugdo jėgą, ištvermę, greitį, lankstumą ir judesių koordinaciją. Pratimai, naudojami bendram organizmo lavinimui ir stiprinimui, vadinami bendraisiais, o skirti paveikti konkrečią organizmo sritį ar funkciją - specialiaisiais.
Reabilitacijos po operacijos principai namuose
Pirmiausia specialistas įvertina paciento būklę: kokia operacija atlikta, kiek laiko praėjo po operacijos, kokios gydytojo rekomendacijos, koks skausmo lygis, tinimas, judesių ribotumas, raumenų silpnumas ir kasdieniai sunkumai. Reabilitacijos planas turi būti sudaromas etapais.
Taip pat skaitykite: Reabilitacija Kauno Dainavos poliklinikoje
Ankstyvuoju laikotarpiu dažniausiai siekiama mažinti tinimą, saugiai atkurti judesius ir išmokyti pacientą taisyklingai judėti. Pacientas gali tikėtis individualiai pritaikyto plano, aiškių rekomendacijų ir palaipsniui didinamo fizinio krūvio. Reabilitacijos tikslas - padėti saugiai grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo ir sumažinti komplikacijų ar netaisyklingo judėjimo įpročių riziką.
Svarbu: jei po operacijos didėja tinimas, paraudimas, karštis, skausmas, atsiranda karščiavimas, žaizdos šlapiavimas, staigus galūnės silpnumas ar dusulys, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kada kineziterapija namuose yra geras pasirinkimas?
Kineziterapija namuose - tai profesionalios kineziterapijos paslaugos, teikiamos Jūsų namuose. Licencijuotas kineziterapeutas atvyksta su visa reikalinga įranga: masažo stalu, pratimų priemonėmis ir diagnostikos įrankiais. Kineziterapija namuose Vilniuje ir Kaune populiarėja, nes ši paslauga suteikia keletą svarbių privalumų: nereikia laukti eilėje, nereikia važiuoti į kliniką su skausmu, o terapija vyksta Jums įprastoje ir patogioje aplinkoje.
Kineziterapija namuose - tai visiškai individualus darbas. Privatus vizitas namuose - visa sesija skirta tik Jums. Sutaupote laiką ir jėgas - ypač svarbu, kai skauda ar sunku judėti. Jums nereikia nieko ruošti - tik laisva erdvė apie 3×3 metrus.
Patarimai, kaip gauti kuo daugiau naudos iš fizinės terapijos
- Imkitės aktyvaus vaidmens: Labai svarbu aktyviai dalyvauti gydyme. Jei įmanoma, pasirinkite geriausiai jūsų poreikius atitinkantį kineziterapeutą. Tada į pirmąjį susitikimą ateikite turėdami visus gydytojo ar kitų sveikatos priežiūros specialistų įrašus ar pastabas. Taip pat pravartu atsinešti klausimų ar tikslų, susijusių su gydymu, sąrašą.
- Užduokite klausimus: Jūsų kineziterapeutas yra tam, kad padėtų. Dalis proceso yra paciento švietimas ir galimybė atsakyti į klausimus. Tai apima klausimus apie gydymo trukmę, apsilankymų per savaitę ar mėnesį skaičių ir ko tikėtis per seansus bei pasibaigus gydymui.
- Atlikite namų darbus: Fizioterapeutai paprastai duoda pratimų, kuriuos galima atlikti namuose tarp seansų. Šie pratimai yra skirti papildyti darbą, kurį atliekate apsilankymų metu. Treniruočių namuose atlikimas padeda užtikrinti nuoseklumą ir kartojimą.
- Būkite atviri per seansus: Pasisakykite, jei atlikdami tam tikrą pratimą jaučiate skausmą ar diskomfortą. Praneškite jiems, jei kas nors neveikia. Jie gali pakoreguoti jūsų pratimų rutiną.
- Laikykitės nurodymų: Labai svarbu, kad klausytumėte kineziterapeuto patarimų ir rekomendacijų. Jei jie liepia susilaikyti nuo tam tikros veiklos, jūsų labui tai daryti. Terapeutas žino, kaip geriausiai gydyti jūsų traumą ir kada leisti jums užsiimti aktyvia veikla.
Funkcinė kineziterapija ir platesnis požiūris
Funkcinė kineziterapija - gydymo judesiu metodas, kurio metu jungiami pratimai, artimi kasdieninei žmogaus veiklai, laikantis kompleksinio požiūrio į visą žmogaus kūną. Funkcinė terapija ne tik padeda atstatyti pažeistą kūno vietą, bet ir užkerta kelią pakartotinėms traumoms bei leidžia pacientui susigrąžinti iki traumos turėtą fizinio aktyvumo lygį arba net jį pagerinti.
Specializuotame centre taikome aiškų gydymo standartą, kuris remiasi funkcinės reabilitacijos principais ir 3R taisykle, Reset, Reinforce, Reload = Perkrauti, Pastiprinti, Perprogramuoti. Sutelkėme didžiausią specialistų komandą ir reikalingas kompetencijas.
Kada verta kreiptis į specialistą?
Nugaros skausmų reabilitaciją verta rinktis, jei skausmas kartojasi, trukdo judėti, dirbti, sportuoti ar ilsėtis, jei jaučiate juosmens, kaklo, pečių ar menčių srities įtampą, taip pat po stuburo išvaržų, traumų ar ilgalaikio sėdimo darbo. Jei po operacijos ar traumos jaučiate aštrų, stiprėjantį ar ilgai išliekantį skausmą, būtina pasitarti su gydytoju ir kineziterapeutu.
Reabilitacijos trukmė ir intensyvumas
Trukmė labai individuali. Po mažesnių operacijų gali pakakti kelių savaičių, o po sudėtingesnių operacijų ar sąnario endoprotezavimo reabilitacija gali tęstis kelis mėnesius. Pirmasis vizitas dažniausiai trunka apie 60-90 minučių. Ūminiam nugaros skausmui - dažnai pakanka 3-5 kineziterapijos vizitų. Lėtiniam juosmens skausmui ar reabilitacijai po stuburo operacijos - 8-12 vizitų ir daugiau.
Praktiniai aspektai: kineziterapijos namuose paslaugos
Esu Marius Janulis - licencijuotas kineziterapeutas su 13 metų patirtimi. Atvykstu į Jūsų namus su visa reikalinga įranga. Atlieku individualiai pritaikytą terapiją. Reabilitacija po insulto, infarkto. Pagalba sergant išsėtine skleroze, Parkinsono liga. Po kelio, peties, klubo, pėdos operacijų. Nugaros, juosmens, pečių, kaklo, kojų, rankų ir viso kūno gydomasis masažas. Greitas atpalaidavimas, pasyvus tempimas, vibracijos. Puikiai tinka sportininkams ir aktyviai gyvenantiems žmonėms.
| Paslauga | Trukmė | Kaina (nuo) |
|---|---|---|
| Kineziterapija namuose | 45-60+ min. | 50 € / val. |
| Gydomasis masažas | 45 min. | 50 € |
| Sportinis masažas | 60 min. | 60 € |
Pirmiausia susisiekiate telefonu arba užklausos forma. Aptariame jūsų problemą ir suderinamas patogus laikas. Kineziterapeutas atvyksta su visa profesionalia įranga, atliekame įvertinimą ir pradedame terapiją.
Apie programų ir vaizdo medžiagą
Video kineziterapijos programos, kurios padeda atsikratyti skausmo namuose - be kelionių į kliniką, be sporto salės. Sukurtos kineziterapeuto su 13+ metų klinikine patirtimi. Kiekvienas pratimas parodomas ir paaiškinamas - tiksliai kaip atlikti, kiek kartų, kokia seka. Nereikia galvoti ką daryti - tiesiog spaudi „play" ir seki. Sporto salė nereikalinga. Įsigijęs programą turi prieigą amžinai - iš telefono, planšetės ar kompiuterio. Jei programa Jums netiks - grąžinsiu pinigus be jokių klausimų.
tags: #reabilitacija #namuose #pats