Priklausomybė nuo laiko: kas tai?

Gyvename laikais, kai greitas tempas ir nuolatinis užimtumas tapo norma. Tačiau kartais šis įprotis gali peraugti į priklausomybę, kuri neigiamai veikia mūsų sveikatą ir gerovę. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra priklausomybė nuo laiko, kokie jos požymiai, priežastys ir kaip ją įveikti.

Emocinė priklausomybė

Emocinė priklausomybė - tai būsena, kai žmogaus mintys ir veiksmai sutelkti į „meilės objektą“, kenkiant savo interesams ir poreikiams. Žmogus nemato nieko, išskyrus partnerį, visiškai atsiduoda kitam ir praranda savo individualumą.

Toks ryšys pasižymi nestabilumu emociniuose pasireiškimuose, kuriuos charakterizuoja stiprus pavydas, nuolatinės nuoskaudos, įtarumas, praradimo baimė. Žmogus beveik visą laiką galvoja apie partnerį, pamiršdamas kitas gyvenimo sritis.

Priklausomybės santykiuose požymiai:

• Stiprus poreikis būti su partneriu, partnerio nebuvimas šalia sukelia kančią, stiprų nerimą ir skausmą.
• Padidėjęs kontrolės poreikis, poreikis žinoti viską apie partnerio buvimo vietą ir laisvalaikį.
• Savo vertės praradimo jausmas, kai atsiskiriate nuo partnerio.
• Negalėjimas išsiskirti, net kai priežasčių likti kartu nebėra.
• Noras visada būti kartu, kai susitikimai su draugais, šeima, asmeniniai interesai ir pomėgiai nukeliauja į antrą planą.
• Konfliktų vengimas, baimė išsakyti savo nuomonę, slopinant pyktį ir nuoskaudą.
• Įkyrios mintys apie partnerį, kai jo nėra šalia.
• Noras įtikti ir prisitaikyti, darant viską, kad išlaikytų sąjungą, nepaisant sveiko proto.
• Emociniai kalneliai, prarandant kontrolę savo elgesio atžvilgiu ir skausmingai reaguojant į partnerio elgesį.
• Emocinė gerovė priklauso nuo partnerio, bet koks netinkamas jo veiksmas gali sukelti stiprų nerimą, pyktį, kaltės jausmą.
• Stipri koncentracija į partnerį, prarandant savarankiškumą ir tiesiogine prasme gyvena mylimu žmogumi.

Priklausomybę santykiuose sunku suprasti, žmogus pastebi šią problemą tik tada, kai nusprendžia išsiskirti. Susidaro užburtas ratas - žmogus kenčia santykiuose ir be jų.

Priklausomybės priežastys:

• Šeimos santykių modelis, kai moterys ir vyrai renkasi priklausomų santykių formatą, nes tokį modelį matė pas tėvus.
• Vaikystės psichologinės traumos, jei vaikas tapo agresijos auka arba užaugo nesaugioje šeimoje.
• Vienišumo baimė, ypač moterims, manant, kad pilnavertė moteriška realizacija įmanoma tik santykiuose su vyru.
• Žema savivertė ir nepasitikėjimas savimi, ieškant atramos kituose.
• Asmeninių ribų nebuvimas, nežinant, kur eina riba tarp jo ir partnerio.
• Infantilumas, ieškant ne partnerio santykiams, o tėvo ar motinos, kurie prisiimtų atsakomybę ir spręstų jo problemas.
• Aukos pozicija, lemianti negalėjimą nutraukti santykių su manipuliatoriais, narcisais, egoistais, agresoriais ir kitomis toksiškomis asmenybėmis.
• Tėvų meilės trūkumas, kai vaikas vaikystėje negavo pakankamai dėmesio ir meilės iš tėvų.
• Psichologinis polinkis priklausomybėms, susijęs su psichotipu.

Kaip atsikratyti emocinės priklausomybės:

• Pripažinti jos buvimą, net jei sunku prisipažinti sau, kad turi rimtų problemų.
• Atsiskyrimas nuo kito žmogaus, suvokiant, kad jūs - individualybė.
• Savo norų ir poreikių pažinimas, išmokti patenkinti daugumą savo poreikių nepriklausomai nuo partnerio.
• Įkvėpimo paieška, randant šaltinius viduje, tokius kaip pomėgiai ir veikla.
• Dėmesys kitiems žmonėms, pastebint dėmesio ženklus iš aplinkinių.
• Asmeninės erdvės kūrimas, priimant faktą, kad žmogus negali būti su jumis visą parą.

Priklausomybė nuo darbo (Darboholizmas)

Darbas yra svarbi mūsų gyvenimo dalis, tačiau kartais jis gali tapti nekontroliuojamu ir dominuoti mūsų elgesyje bei mintyse. Priklausomybė nuo darbo, arba darboholizmas, yra būsena, kai žmogus pernelyg daug dėmesio skiria darbui, nepaisydamas savo sveikatos ir asmeninio gyvenimo.

Taip pat skaitykite: Dirgiklio tipo poveikis reakcijos laikui

Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) Psichologijos katedros doktorantė Modesta Morkevičiūtė teigia, kad vienintelis būdas nustatyti, ar su darbu susijusį elgesį galima vadinti priklausomybe, yra pastarojo vertinimas pagal septynis visoms priklausomybėms būdingus simptomus:

• Veikla turi dominuoti asmens mąstyme ir elgesyje.
• Su darbu susijusi veikla turi kontroliuoti nuotaiką.
• Norint pasiekti palengvėjimą ar išvengti nemalonių pojūčių, jaučiamas poreikis didinti su darbu susijusios veiklos apimtis.
• Nutraukus su darbu susijusią veiklą kyla nemalonūs jausmai.
• Vardan darbo aukojami kiti įsipareigojimai.
• Susiduriama su nesėkmingais bandymais kontroliuoti dirbant praleistų valandų skaičių.
• Dėl su darbu susijusio elgesio tiesiogiai ar netiesiogiai patiriamos žalingos, negatyvios pasekmės.

Elgesys turi trukti bent 12 mėnesių, kad būtų vadinamas priklausomybe nuo darbo.

Priklausomybės nuo darbo ir darboholizmo skirtumai

Nors darboholizmas ir priklausomybė nuo darbo turi tam tikrų panašumų, tačiau iš esmės jie nurodo skirtingus reiškinius. Abiem šiems reiškiniams būdingi du bendri požymiai - nekontroliuojamas potraukis darbui (kuomet darbas dominuoja asmens mintyse) ir pernelyg didelis (ilgas ir intensyvus) darbas.

Priklausomybė nuo darbo yra platesnis asmens sveikatai ir gerovei pavojingas reiškinys, kuris reiškia patologiją. Tuo tarpu darboholizmas nurodo situacinį elgesį. Keičiantis aplinkybėms, toks elgesys pasikeičia savaime.

Priklausomybės nuo darbo formavimasis

Priklausomybė nuo darbo būdingiausia jauno amžiaus suaugusiems darbuotojams. Kuo jaunesnis suaugusiojo amžius, tuo priklausomybės nuo darbo vystymosi rizika yra didesnė. Priklausomybės nuo darbo užuomazgų galime pastebėti jau paauglystėje. Tokio tipo priklausomybė siejama su kitu patologiniu elgesiu - priklausomybe nuo mokslų.

Taip pat skaitykite: Kaip greitai susiformuoja alkoholio priklausomybė?

Priklausomybės nuo darbo paplitimas

Ankstesnių tyrimų rezultatais, priklausomybe nuo darbo pasižymi apytiksliai 5-25 proc. gyventojų įvairiose šalyse. Lietuvoje duomenų apie priklausomybės nuo darbo mastą iki šiol neturėjome. Šiais metais Vytauto Didžiojo universitete atliktas tyrimas parodė, jog priklausomybe nuo darbo pasižymėjo net 28 proc. tyrimo dalyvių.

Priklausomybės nuo darbo pasekmės

Nekontroliuojamas darbinis elgesys sukelia nemažai žalos tiek pačiam asmeniui, tiek jo aplinkai. Priklausomi nuo darbo asmenys nuolat patiria stiprų stresą, nerimą, fizinius negalavimus. Fizinis asmens išsekimas pačioje priklausomybės vystymosi pradžioje neretai baigiasi rimtais sveikatos sutrikimais (pvz., širdies, kraujagyslių ligomis) bei socialinėmis problemomis. Priklausomi nuo darbo asmenys skundžiasi prarastais socialiniais ryšiais, izoliacija bei vienišumu.

Kaip atskirti ribą tarp darbo ir poilsio

Ribų nustatymui svarbus laikas. Visada miniu 3 x 8 taisyklę. 8 valandos paroje turėtų būti skiriamos darbui, 8 - poilsiui ir 8 - miegui. Tokio gyvenimo ritmo įvedimas ir griežtas laikymasis gali padėti mažinti priklausomybės nuo darbo riziką.

Bendrosios priklausomybės

Priklausomybė - tai polinkis vartoti psichiką veikiančias medžiagas ar užsiimti ta pačia veikla, siekiant pasitenkinimo jausmo bei nekreipiant dėmesio į galimas neigiamas pasekmes. Psichiką veikiančios medžiagos yra visų rūšių narkotinės medžiagos (įskaitant klijus ir panašius svaiginimosi būdus), alkoholis, rūkalai. Dažnai pasikartojantis vartojimas ar veiksmas, keliantis malonumą, sukelia priklausomybę ir tampa psichikos sutrikimu.

Dėl centrinėje nervų sistemoje įvykusių pokyčių žmogus, sergantis priklausomybės liga, jaučia stiprų potraukį vartojamai medžiagai ar veiklai, o asmens galimybės valdyti šį sutrikimą yra ribotos.

Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti

Paaugliai neretai atsiduria su situacijomis, kai jų šeimos nariai ar bendraamžiai ankstyvame amžiuje supažindina juos su įvairiomis priklausomybėmis. Dėl patiriamo spaudimo iš draugų ir aplinkos, išgyvenamo streso mokykloje ar šeimoje, noro pabėgti nuo kasdienybės ar problemų ar tiesiog kylančio smalsumo paaugliai pradeda eksperimentuoti su rūkymu, alkoholiu, narkotikų vartojimu. Itin didelę riziką įgyti priklausomybę turi paaugliai, šeimoje turintys priklausomų asmenų.

Priklausomybės mitai

Žengti pirmąjį žingsnį - pripažinti, kad esu priklausomas ir man reikia pagalbos - dažnai trukdo mitai apie priklausomybes.

1. 1 mitas. Priklausomybė nėra liga.
2. 2 mitas. Priklausomybė yra silpnavališkumo pasekmė.
3. 3 mitas. Priklausomybės pripažinimas - pirmas žingsnis į pasveikimą.
4. 4 mitas. Atsikratyti priklausomybės savarankiškai beveik neįmanoma.
5. 5 mitas. Lengvi narkotikai nekelia priklausomybės.
6. 6 mitas. Priklausomybė yra paveldima.
7. 7 mitas. Kol žmogus pats nenorės gydytis, tol jam neįmanoma padėti.
8. 8 mitas. Sportas padeda atsikratyti priklausomybės.

Kaip atpažinti priklausomybę nuo alkoholio

Priklausomybė nuo alkoholio retai prasideda iš karto. Ji dažnai slepiasi po „progomis“, „atsipalaidavimu“, ,,poilsiu“, ar net savigyda nuo streso. Tyliai, nepastebimai, alkoholis gali perimti žmogaus elgesio kontrolę - ir kai bandymai sustoti vis nepavyksta, ima aiškėti, kad vien valios jau nebepakanka.

Profesorė, psichologė Laima Bulotaitė teigia, kad diagnozuojant priklausomybes, kyla daugybė klausimų. Kokį kiekį medžiagos ir kaip dažnai žmogus turi vartoti, kokia žala jo fizinei bei psichinei sveikatai turi būti, kad jau laikytume jį priklausomu? Juk yra sąvokos ,,vartojimas“ ir ,,piktnaudžiavimas“.

Neuromokslininkė, profesorė Vilmantė Vengelienė sako, kad priklausomybė - tai elgesio kontrolės praradimas. Negrįžtamai pakinta žmogaus smegenų veikla.

Svarbus priklausomybės požymis - potraukis ar troškimas vartoti (angl. craving). Nors ilgą laiką tai buvo laikomas subjektyvus pojūtis, šiuolaikiniai tyrimai apibrėžia jį per kelis aiškiai apčiuopiamus aspektus.

Pagalba priklausomiems asmenims

Pagalba - tai ne visada stacionarinis gydymas. Pirmas žingsnis dažnai yra pokalbis, įsivertinimas ar emocinis palaikymas. Galite kreiptis į savo savivaldybės sveikatos biurą, priklausomybės ligų centrą, psichologą ar šeimos gydytoją.

Ne nuo „dugno“ prasideda sveikimas, o nuo sąmoningo sprendimo kreiptis pagalbos. Ji egzistuoja.

Hipnoterapija

Hipnoterapija - tai saugus ir moksliškai pagrįstas metodas, kuris leidžia pasiekti jūsų pasąmonę ir perprogramuoti tuos mechanizmus, kurie palaiko priklausomybę. Per gilią atsipalaidavimo būseną, vadinamą transu, jūsų protas tampa imlesnis teigiamiems pokyčiams. Mes dirbame su jūsų pasąmone, kad atrastume ir išgydytume priklausomybės šaknis, pakeistume neigiamus įsitikinimus ir sukurtume naujus, palaikančius elgesio modelius.

Visa tai vyksta jums visiškai kontroliuojant situaciją, be jokios prievartos ar manipuliacijos. Jūs esate šio proceso šeimininkas.

Nerijus Rupšys, sertifikuotas hipnozes specialistas, teigia, kad jo misija - padėti jums atrasti vidinę stiprybę ir išsilaisvinti iš priklausomybių. Jo požiūris grindžiamas giliu supratimu, empatija ir pagarba kiekvieno žmogaus individualiai kelionei. Jis neteisia, o padeda.

Jo patirtis ir profesionalumas leidžia jam kurti saugią ir palaikančią aplinką, kurioje galite drąsiai tyrinėti savo pasąmonę ir daryti tvarius pokyčius.

Jo tikslas - ne tik pašalinti priklausomybės simptomus, bet ir padėti jums sukurti pilnavertį, džiaugsmingą ir prasmingą gyvenimą.

Slapukų naudojimas

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.

Slapukas (angl. cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje.

Slapukų tipai:

• Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus.
• Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją.
• Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą.
• Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą.

Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus.

Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys.

Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką.

Kreipkitės pagalbos

Priklausomybę, kaip ir kitas ligas, diagnozuoja gydytojas. Valstybės finansuojamą gydymą Lietuvoje teikia Respublikinis priklausomybės ligų centras. Šiandien Lietuvoje teikiamas platus gydymo paslaugų spektras - nuo ambulatorinio gydymo medikamentais iki stacionaraus psichosocialinio gydymo, taip pat galite kreiptis į priklausomybių konsultantus.

tags: #priklausomybe #nuo #laiko