Nikotino Priklausomybė: Mechanizmas, Poveikis ir Įveikimo Būdai

Rūkymas yra viena iš labiausiai paplitusių priklausomybės ligų pasaulyje. Oficialiai šis žalingas įprotis lemia daugiau sveikatos sutrikimų ir priešlaikinių mirčių, nei visos kitos priklausomybės kartu sudėjus. Pagrindinė priklausomybę sukelianti medžiaga tabake yra nikotinas. Tai ne šiaip įprotis ar silpnybė - tai chemiškai užmaskuotas diktatorius, kurio grandinės kausto nuo pirmo dūmo. Nikotinas nesukelia chaoso - jis tiesiog perima kontrolę.

Šiame straipsnyje aptarsime, kas iš tikrųjų slypi cigaretėse, vape’uose, snuse, pagalvėlėse ir net „sveikėsniuose“ pasirinkimuose. Parodysime, kaip veikia nikotino priklausomybė - fiziškai, psichologiškai, kultūriškai. Atskleisime melą, kurį rūkaliai sako sau ir kitiems ir pabandysime suprasti, kodėl tas melas atrodo toks įtikinamas.

Tabakas: Karas be Kulkų

Tabakas - tai ne šiaip priklausomybė. Tai viena didžiausių masinių žudymo sistemų žmonijos istorijoje. Per paskutinius 200 metų tabakas nusinešė daugiau gyvybių nei visi karai kartu sudėjus. Vien XX amžiuje dėl jo mirė maždaug 100 milijonų žmonių. Šiandien tabakas kasmet atsakingas už maždaug 8 milijonus mirčių - kas reiškia, jog kas keturias sekundes nuo jo miršta žmogus.

Žydintis tabakas (Nicotiana tabacum) - tai augalas, kuris stebina savo išvaizda - platus, sodriai žalias, su subtiliais, šviesiais žiedais. Iš pirmo žvilgsnio - tiesiog dar viena gamtos ramybės dalelė. Tačiau jo lapuose slypi viena iš pavojingiausių žmogaus sugalvotų priklausomybių - nikotinas.

C₁₀H₁₄N₂ - taip atrodo nikotino cheminė formulė. Dvi azoto grupės, dešimt anglies atomų, keturiolika vandenilio. Maža molekulė - didelė nelaimė. Tai alkaloidas - natūraliai augaluose randamas organinis junginys, pasižymintis stipriu poveikiu centrinės nervų sistemos receptoriams. Dauguma alkaloidų (kokainas, morfinas, atropinas) veikia žmogaus organizmą tarsi ginklas - paralyžiuoja, stimuliuoja, sukelia priklausomybę. Nikotinas - vienas iš jų.

Taip pat skaitykite: Apie Knygnešius

Biologinė Funkcija: Kodėl Augalas Gamina Nikotiną?

Tabako augalas (Nicotiana tabacum) nikotiną sintetina kaip natūralų pesticidą - tai jo apsaugos mechanizmas. Ši medžiaga gamina apsaugą nuo vabzdžių, graužikų ir mikroorganizmų, tačiau iš esmės - tai nuodas. Didelė dozė nužudo greitai. Maža - lėtai. Bet tai vis tiek tas pats nuodas.

Kaip Nikotinas Pateko į Civilizuotą Pasaulį?

XVI amžiuje, vykstant Amerikos kolonizacijai, ispanai ir portugalai pirmieji pamatė tabaką, kurį vietiniai gyventojai vartojo per ritualus, gydymo ceremonijas, religines apeigas. Tai nebuvo kasdienis įprotis - tai buvo dvasingas, retas, prasmingas veiksmas. Tabakas buvo šventas. Jis buvo skirtas ne pabėgimui nuo streso, o ryšiui su gamta, bendruomene, protėviais.

Tikras lūžis įvyko tada, kai prancūzų diplomatas ir mokslininkas Jean Nicot, tuo metu ėjęs Prancūzijos ambasadoriaus pareigas Portugalijoje, susidomėjo tabaku kaip gydomąja medžiaga. 1560 m. jis išsiuntė tabako sėklas į Prancūziją, kartu su laišku, kuriame aiškino augalo gydomąsias savybes. Karalienei Kotrynai Mediči pateikė instrukciją, kaip iš lapų gaminti galvos skausmui skirtus miltelius - juos reikėjo uostyti. Šis „gydymo“ būdas netrukus tapo madingas dvaruose. Jo garbei net pavadinta visa gentis - Nicotiana. Jo vardu iki šiol vadinamas cheminis junginys, prikaustantis milijonus žmogaus nervų receptorių.

Pramoniniu būdu auginamas tabakas (Nicotiana tabacum). Nuotraukoje matyti tabako plantacija, kurioje augalai specialiai prižiūrimi komerciniam naudojimui - cigaretėms, kramtomajam tabakui ar snus gamybai.

Nikotino Vartojimo Formos

1. Cigaretės - Klasika, Tabakas ir Degimas

Rūkymas tokia forma, kokią žinome šiandien, - tai ne tradicija, o pramoninis išradimas. Pradžioje - cigarai, pypkės, rankomis sukamos cigaretės. Bet tikroji „nikotino revoliucija“ įvyko XIX a. pabaigoje, kai buvo išrastas pirmasis cigarečių gaminimo automatas. Tuomet cigaretė virto greitu, pigiu ir masiniu būdu tiekti nikotiną.

Taip pat skaitykite: 30 metų stažas ir pensijos dydis

Įkvėptas per plaučius, nikotinas smegenis pasiekia vos per 7-10 sekundžių ir iškart aktyvuoja malonumo centrus. Pramonė išnaudojo šitą mechanizmą idealiai: kuo greičiau suveikia, tuo greičiau formuojasi priklausomybė. Dūmai virto efektyviausia priklausomybės forma - tiesioginiu švirkštu į smegenis per plaučius. XX a. cigarečių populiarumą dar labiau sustiprino propaganda: kareiviams dalijamos cigaretės, agresyvi reklama, Holivudas ne šiaip vaizdavo rūkymą - jis jį romantizavo ir pardavinėjo kaip gyvenimo stilių.

Pramoninės cigaretės - toli gražu ne „grynas tabakas“. Tai chemiškai optimizuotas produktas; traukiant jis greitai dega, o padėjus - dar trumpai rusena net neįtraukiant. Visa konstrukcija sukurta tam, kad žmogus suvartotų kuo daugiau: greičiau, dažniau, giliau. Ne dėl skonio. Dėl priklausomybės.

Naujesnė forma - „heat-not-burn“ įrenginiai (pvz., IQOS), pasirodę apie 2014-2016 m. Čia tabakas ne deginamas, o tik kaitinamas. Dėl to kai kuriems susidaro įspūdis, kad tai „sveikiau“. Tačiau tai vis dar tas pats nikotinas. Priklausomybė - tokia pati, rizikos - neišnykusios, o „sveikumo“ jausmas dažnai tėra saviapgaulė.

2. Elektroninės Cigaretes (Vape) - „Sveikesnė Alternatyva“ ar Rinkodaros Iliuzija?

Elektroninės cigaretės - „sveikesnė alternatyva“ ar rinkodaros triukas debesų gaudytojams? Vape industrija pasiekė naują lygį - čia jau nebe priklausomybė, o lifestyle aksesuaras. LED’inis, „optimizuotas“, „stilingas“ - bet juk vis tiek trauki į save nikotiną - kasdien, tyliai. Legalu ir jėga. Niekas net nebando sakyti, kad tai „sveika“. Tiesiog „sveikiau už cigaretes“. Lyg tai būtų pasiteisinimas. Vėžys su braškių skoniu yra geresnis už vėžį be skonio.

Vape rinkoje dažnai kartojama, kad galima naudoti „be nikotino“, „tik skonį“, „tik debesėlį“. Skamba nekaltai - tarsi garintum vitaminus. Bet net be nikotino - kvėpuoji kaitintais tirpikliais, kvapikliais ir sintetinėm cheminėm medžiagom, kurios neretai skyla į toksinus. Gauni saldų skonį, šiek tiek garų - ir labai realią galimybę pažeisti kvėpavimo takus. Viskas legalu. Viskas gražu.

Taip pat skaitykite: Sanatorijos po ligų ar traumų

O priklausomybė? Ji prasideda ne nuo nikotino. Ji prasideda nuo veiksmo - traukimo, pūtimo. Ritualo. Laikymo rankoje. Tai elgesio modelis, kurį smegenys užfiksuoja kaip normą. O kai į šitą ritualą vėliau įkišamas nikotinas - jis ne sukelia šoką, o tiesiog įlenda į jau paruoštą vietą.

3. Snusas ir Nikotino Pagalvėlės - Švaresnė, „Modernesnė“ Forma

Snusas - tai drėgnas, fermentuotas tabakas, dažniausiai dedamas po viršutine lūpa. Nikotino pagalvėlės - naujesnė, „sterilesnė“ forma: be tabako, bet su tuo pačiu tikslu - tiekti nikotiną per burnos gleivinę. Skirtumas tik išorėje. Abu produktai leidžia nikotinui tyliai, bet efektyviai skverbtis tiesiai į kraują - be dūmų, be ugnies, be kvapo.

Nikotino Farmakologija ir Priklausomybės Mechanizmas

Nikotinas įeina į cigarečių, cigarų, uostomojo ir kramtomojo tabako sudėtį. Nikotino absorbcija per biologines membranas priklauso nuo terpės pH. Jis blogai absorbuojamas burnoje ir skrandyje (pH-rūgštus), tačiau puikiai absorbuojamas plaučiuose ir plonajame žarnyne, kur pH yra šarminis. Geriausiai nikotiną pasisavina smegenys, kepenys, inkstai, blužnis, plaučiai, blogiausiai- riebalinis audinys.

Nikotinas kepenyse intensyviai metabolizuojamas į visą eilę metabolitų, iš kurių svarbiausias-kotininas. Išsiskiria daugiausia per inkstus. Nikotino pusinės eliminacijos laikas- 2 val., kotinino- 19 val. Nikotinas susiriša su nikotininiais acetilcholino receptoriais, kurių randama daugelyje smegenų struktūrų. Mažų ir vidutinių dozių toksinis poveikis pasireiškia klasikiniais cholinerginės sistemos sudirginimo simptomais. Mirtina peroralinė dozė- apie 40-60 mg; mirties priežastis- kvėpavimo nepakankamumas, kurį sukelia kvėpavimo raumenų paralyžius.

Veikdamas smegenų struktūras, kurios atsako už priklausomybę daugumai medžiagų, nikotinas taip pat, kaip ir heroinas bei kokainas, sukelia priklausomybę. Nikotinas sukelia stiprią fiziologinę priklausomybę, o pats rūkymo procesas yra kasdienis įprotis, susijęs su emocine priklausomybe. Metus rūkyti žmogus ima jausti visus abstinencijos simptomus. Atsiranda dirglumas ir nervinė įtampa, prastesnė nuotaika, mieguistumas, greičiau pavargstama, kartais gali pasireikšti galvos skausmai ir nemiga. Metus rūkyti sunkiausios būna pirmosios dienos. Abstinencijos sindromas tęsiasi kelias savaites ir palaipsniui išnyksta.

Klinikinė Problema - Didėjantis Tabako Vartojimas

Plintantis tabako vartojimas tampa vis aktualesne pasaulio gyventojų sveikatos problema dėl didėjančio sergamumo ir mirtingumo nuo tabako sukeltų ligų. Pasaulyje rūko apie 1 mlrd. vyrų, t. y. 35 proc. išsivysčiusių ir 50 proc. besivystančių šalių gyventojų. Rūkančių moterų yra apie 250 mln. - 22 proc. išsivysčiusių ir 9 proc. besivystančių šalių gyventojų.

Didėjant rūkančiųjų skaičiui, per ateinančius metus pasaulyje pranašaujama rūkymo epidemija. XX amžiuje tabako vartojimas lėmė apytiksliai 100 mln. mirčių. Manoma, kad XXI amžiuje mirčių skaičius dėl rūkymo pasieks 1 mlrd. Didelė dalis šių mirčių bus dėl plaučių, širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų bei onkologinių ligų.

Šiuo metu Lietuvoje rūko apie 53 proc. vyrų ir apie 16 proc. moterų. Per pastaruosius 5 metus vis daugiau rūko jaunų (25-29 metų) moterų ir šis rodiklis padidėjo nuo 5 proc. iki 17,9 proc. Apmaudu, bet net 61,5 proc. 15-16 metų moksleivių yra bandę rūkyti, iš jų 25 proc. rūko nuolatos.

Tabako Dūmų Sudėtis

Rūkant tabaką, susidaro dujų ir įvairių dalelių. Pačiuose tabako produktuose yra apie 4 tūkst. cheminių medžiagų. Iš jų 40 yra gerai žinomos medžiagos, galinčios sukelti vėžį. Svarbiausios rūkant susidariusios dujos yra: anglies monoksidas ir dioksidas, azoto oksidai, amoniakas, vandenilio cianidas ir dalelės - nikotinas, vanduo, dervos.

• Nikotinas yra svarbiausia tabako dūmų veiklioji medžiaga. Prie jos priprantama kaip prie bet kokio narkotiko. Rūkantiesiems atsiranda potraukis ir priklausomybė. Taip atsitinka dėl to, kad nikotinas, stimuliuodamas galvos smegenų veiklą, trumpam sumažina nuovargį, padidina darbingumą, sukelia pakilią nuotaiką, suteikia malonumo ir pasitenkinimo jausmą.
• Anglies monoksidas yra bekvapės, bespalvės ir nuodingos dujos. Jos susijungia su hemoglobinu ir taip pablogina audinių aprūpinimą deguonimi, todėl ląstelių funkcijos sutrinka.
• Dervos priskiriamos stipriausioms medžiagoms, galinčioms sukelti vėžį. Į jų sudėtį įeina tokios vėžį sukeliančios medžiagos kaip benzenas, toluenas, naftalinas, asilenas, kt.

Rūkymo Neurofiziologija ir Priklausomybė nuo Nikotino

Pradėjus reguliariai rūkyti, greitai adaptuojasi neurofiziologiniai mechanizmai, todėl rūkymas tampa įpročiu. Dažnai rūkant, nikotinas greitai atkeliauja į arterinę kraujotaką, patenka į galvos smegenų kamieną ir prisitvirtina prie α4β2 nikotininių acetilcholino receptorių. Šiuos receptorius veikia nikotino ligandas, dėl to aktyvinamas jonų transportas ir neuronų stimuliacija. Nervinė stimuliacija smegenų kamiene skatina dopamino ir kitų neurotransmiterių (serotonino, gliutamato ir γ-amino sviesto rūgšties) atsipalaidavimą smegenų pusrutuliuose.

Žmogaus smegenys greitai pripranta prie reguliarios nikotino receptorių stimuliacijos ir padidėjusių dopamino, kitų veiksnių organizme. Sumažėjus nikotino stimuliacijai ir dopamino bei kitų neurotransmiterių koncentracijai, kyla noras vėl užsirūkyti. Priklausomybę nuo bet kurios narkotinės medžiagos iš dalies lemia medžiagos vartojimo greitis. Įkvėpus tabako dūmų, nikotinas greitai atgabenamas į arterinę kraujotaką.

Priklausomybės nuo nikotino simptomai išsivysto jau po kelių valandų užrūkius paskutinę cigaretę. Simptomai būna skirtingi: vieni gali pasireikšti labai trumpai, kiti užtrunka kelis mėnesius.

Rūkymo Žala Organizmui

Reguliaraus rūkymo padariniai sveikatai priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus, patenkančių į organizmą kenksmingųjų medžiagų kiekio, rūkymo trukmės ir individualių organizmo savybių, todėl nevisiems rūkaliams rūkymo sukelti padariniai pasireiškia vienodai. Tabako dūmai labiausiai pažeidžia kvėpavimo takus. Todėl rūkymas yra vienas didžiausių plaučių vėžio rizikos veiksnių. Rizika susirgti plaučių vėžiu priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus, amžiaus, kada pradėta rūkyti, rūkymo trukmės, cigarečių rūšies, dūmų įkvėpimo gylio.

Tabako rūkymas tiesiogiai ir netiesiogiai sukelia lėtinį bronchitą, gerklų, burnos, lūpų, kasos, stemplės, skrandžio, šlapimo pūslės, kaulų čiulpų, gimdos kaklelio vėžį, išeminę širdies ligą, aortos aneurizmą, skatina cukrinio diabeto komplikacijas, kepenų cirozę, ūmines ir lėtines kvėpavimo takų infekcijas, skrandžio opas ir kitas sunkias ligas.

Rūkymas nėštumo metu padidina aborto riziką pirmame nėštumo trimestre, sulėtina vaisiaus ir kūdikio raidą. Rūkančios moterys dažniau gimdo neišnešiotus ir mažesnio svorio naujagimius.

Bendrasis rūkalių mirtingumas yra 1,7 karto didesnis už nerūkančiųjų mirtingumą. Įvairių autorių duomenimis, rūkymas iki 10-25 metų sutrumpina gyvenimo trukmę. Nerūkantys žmonės vidutiniškai 7,5 metų gyvena ilgiau.

Gydytojo Pareiga - Padėti Mesti Rūkyti

Priklausomybė nuo tabako yra lėtinė liga, kurią įveikti be pagalbos pajėgia tik maža dalis rūkalių, todėl daugumai reikalingas gydymas. Pagalba metantiesiems rūkyti yra vienas veiksmingiausių būdų, padedančių sumažinti mirčių skaičių. Kiekvienas gydytojas, nesugaišęs daug laiko, gali padėti rūkantiems pacientams. Įrodyta, kad vien gydytojo patarimas padidina tikimybę, kad mesti rūkyti pavyks sėkmingai.

Pacientui nerūkius 6-8 val., nikotino koncentracija kraujyje sumažėja 75 proc., žmogus pajunta abstinencijos požymius: nerimą, įtampą, dirglumą, depresiją, nuovargį, sutrikusį miegą ir dėmesio koncentraciją, pagerėjusį apetitą, padidėjusį kūno svorį, prakaitavimą, galvos svaigimą. Nikotino abstinencijos simptomai greitai progresuoja, stipriausi būna praėjus 24-36 val. po paskutinės surūkytos cigaretės. Ryškiausi nikotino abstinencijos simptomai trunka 7-10 dienų. Maždaug per 2 savaites jie pamažu išnyksta, todėl rūkaliams reikalinga dvejopa pagalba: vienus reikia skatinti mesti rūkyti ir stiprinti jų motyvaciją, kitiems, jau norintiems ir pasiryžusiems mesti rūkyti, reikalinga įvairaus lygio medicininė ir psichologinė pagalba (gydytojo konsultacija, farmakologinis gydymas, psichoterapija, anoniminės grupės, pagalbos telefonai, kt.).

Medikamentinis priklausomybės nuo nikotino gydymas padidina sėkmingų bandymų mesti rūkyti skaičių ir sumažina nikotino abstinencijos simptomus. Vaistais rekomenduojama gydyti vidutinę ir didelę priklausomybę nuo nikotino. Pacientai, kurie surūko mažiau kaip 10 cigarečių, nėščios moterys, vaikai ir paaugliai turėtų mesti rūkyti be medikamentų. Pirmo pasirinkimo vaistai: pakaitinė nikotino terapija, bupropionas, vareniklinas.

Aurikuloterapija (Ausų Akupunktūra)

Aurikuloterapija arba ausų akupunktūra - tai gydymo metodas, kuris remiasi biologiškai aktyvių taškų, esančių žmogaus ausies kaušelyje, stimuliacija. Ši refleksoterapijos procedūra gali būti atliekama tiek atskirai, tiek kartu su tradicine meridianine - korporaline akupunktūra. Vis dažniau šis Rytų medicinos metodas yra minimas ir kaip atskira akupunktūros disciplina.

Aurikuloterapija (ausų akupunktūra) naudojama kaip pagalbinė priemonė metant rūkyti. Šalinant psichovegetacinio pobūdžio nikotino abstinencijos simptomus tampa lengviau įveikti tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę. Procedūros metu stimuliuojami specialūs akupunktūros taškai, esantys ausyse. Po procedūros didesnis endorfinų išsiskyrimas smegenyse tęsiasi 3-5 dienas, todėl daug lengviau įveikiami abstinencijos simptomai ir atsiradusi psichologinė įtampa. Svarbiausia įveikti pirminius abstinencijos simptomus; dažniausiai tam atliekamos 4-6 procedūros.

Efektyvūs Būdai Mesti Rūkyti

Mesti rūkyti - daugeliui tikrai nelengva užduotis, kadangi rūkymas sukelia stiprią priklausomybę, tačiau šiuolaikinės priemonės ir metodai suteikia įvairias galimybes lengviau įveikti šį iššūkį. Vieniems žmonėms gali padėti asmeninis ryžtas ir psichologinė pagalba, kitiems - specialūs preparatai, mažinantys nikotino potraukį, tokie kaip tabletės, pleistrai ar purškalai.

Patarimai norintiems mesti rūkyti:

• Atraskite tai, kas jus motyvuotų. Supraskite, kodėl jūs rūkote ir kodėl norite mesti.
• Nustatykite konkrečią datą. Pasirinkite tikslią dieną, iki kurios mesite rūkyti.
• Pakeiskite rūkymo pertraukėles kita veikla. Paruoškite sąrašą dalykų, kurie pakeis jūsų įprastas rūkymo pertraukas.
• Išmokite valdyti stresą kitais būdais. Išmokite valdyti stresines situacijas kitais būdais, pavyzdžiui, giliai kvėpuokite ar išgerkite puodelį raminančios arbatos.
• Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą. Fizinis aktyvumas skatina laimės hormonų gamybą, palengvina abstinencijos simptomus bei atitraukia dėmesį nuo noro rūkyti.
• Išmokite suvaldyti potraukį rūkyti, sukoncentruokite dėmesį kitur. Sugalvokite ką kito galėtumėte vietoje to padaryti.
• Prašykite palaikymo. Pasakykite savo artimiesiems apie savo ketinimą mesti rūkyti.
• Kreipkitės į specialistą. Gydytojas padės išsirinkti jums tinkamą metodą.

Preparatai, Galintys Padėti Mesti Rūkyti:

• Pleistras nuo rūkymo. Veikia lėtai išskirdami nedidelį kiekį nikotino tiesiai į kraują per odą.
• Purškalai ir kramtomoji guma nuo rūkymo. Nikotino purškalai, skirti naudoti per burną, greitai patenka į kraują per gleivinę, suteikdami nikotino poveikį. Kramtomoji guma veikia panašiai, išskirdama nedidelį kiekį nikotino į burną, kai ją kramtote.
• Tabletės nuo rūkymo. Tabletėse esančios veikliosios medžiagos organizme veikia panašiai kaip nikotinas ir būtent todėl sumažina potraukį rūkyti.

Kaip Mesti Rūkyti Elektronines Cigaretes?

Elektroninės cigaretės, kurios dažnai pristatomos kaip mažiau žalingos nei tradicinės cigaretės (nors taip tikrai nėra), lygiai taip pat gali sukelti priklausomybę dėl jose esančio nikotino. Iš tiesų, stebuklingo būdo kaip lengvai mesti rūkyti elektronines cigaretes nėra, tačiau galite pasinaudoti būdais ir patarimais minėtais aukščiau. Kita vertus, daugelis rūko elektronines cigaretes dėl skonio. Tokiu atveju šį įprotį galima pamėginti pakeisti kitu, pavyzdžiui, kramtyti jums patinkančio skonio kramtomąją gumą ar visuomet turėti su savimi saldžių ledinukų - ir vos tik panorėjus rūkyti sučiulpti vieną skanų ledinuką.

Ilgalaikis Nikotino ir Alkoholio Vartojimo Poveikis

Tiek nikotinas, tiek alkoholis yra priklausomybę sukeliančios, legalios medžiagos, galinčios piktnaudžiauti. Tai sakant, priklausomybė niekada nėra gerai. Ilgalaikis abiejų poveikis gali būti pražūtingas, tačiau vieno iš jų atveju jie daugiausia priklauso nuo pirminio nurijimo būdo. Ilgalaikis nikotino ir alkoholio vartojimas gali sukelti priklausomybę. Nikotino vartotojai kelis kartus per dieną trokšta alkaloido, jiems sunku susikaupti ar atsipalaiduoti be jo. Greitis, kuriuo žmogus gali tapti priklausomas nuo alkoholio, labai priklauso nuo asmens. Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę tapti priklausomi nuo gėrimo.

Sveikatos Pokyčiai Metus Rūkyti

Kokie sveikatos pokyčiai vyksta metus rūkyti?

• Po 20 min. susinormalizuoja kraujo spaudimas ir pulsas.
• Po 8 val. kraujyje perpus sumažėja nikotino ir anglies monoksido, normalizuojasi įsisotinimas deguonimi, pradeda mažėti širdies priepuolio tikimybė.
• Po 24 val. anglies monoksidas pasišalina iš organizmo, plaučiai pradeda valytis nuo gleivių ir kitų dėl rūkymo susidariusių audinių irimo.
• Po 48 val. nikotinas pasišalina iš organizmo, todėl pagerėja uoslės ir skonio jutimai.
• Po 72 val. pagerėja kvėpavimas, atsiranda daugiau energijos.
• Po 2-12 savaičių pagerėja kraujo cirkuliacija organizme.
• Po 3-9 mėnesių sumažėja kosulys, dusulys, švokštimas.
• Po 5 metų perpus sumažėja širdies priepuolio tikimybė.
• Po 10 metų perpus sumažėja plaučių vėžio tikimybė, o širdies priepuolio tikimybė tampa tokia pat kaip ir niekada nerūkiusio žmogaus.

Statistika: Rūkymo Paplitimas Lietuvoje

Šiuo metu Lietuvoje rūko apie 53 proc. vyrų ir apie 16 proc. moterų. Per pastaruosius 5 metus vis daugiau rūko jaunų (25-29 metų) moterų ir šis ro­diklis padidėjo nuo 5 proc. iki 17,9 proc. Apmaudu, bet net 61,5 proc. 15-16 metų moksleivių yra ban­dę rūkyti, iš jų 25 proc. rūko nuolatos.