Pastaruoju metu daug diskutuojama apie interneto grėsmes, kurios kenkia mūsų visų gerovei. Socialiniai tinklai tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Patogu visuomet būti įvykių sūkuryje, matyti, ką veikia jūsų draugai bei patiems dalintis savo aktualijomis. Tačiau kaip socialiniai tinklai veikia mūsų psichologinę sveikatą?
Šiame straipsnyje nagrinėjama, kokią naudą ir žalą socialiniai tinklai daro psichologinei sveikatai, kaip pasinaudoti teikiama nauda ir išvengti žalos. Taip pat aptarsime, kaip mažos įmonės gali naudoti socialinius tinklus, kad padidintų prekės ženklo žinomumą, užmegztų ryšius su klientais ir padidintų pardavimus.
Socialinių tinklų naudojimo statistika Lietuvoje
Statistikos portalo „Statista“ duomenimis, Lietuvoje 2019 m. net 95 proc. interneto vartotojų iki 25 metų amžiaus, internetu naudojosi kiekvieną dieną. Mažiau aktyvūs kasdienio interneto naudojime (85 proc.) 45-54 metų amžiaus interneto vartotojų, ir apie 75 proc. Lietuvoje internetas daugiausiai naudojamas ryšiams, informacijos paieškai apie prekes ir paslaugas (62 proc. gyventojų), naujienoms skaityti (72 proc. gyventojų) bei bendravimui socialiniuose tinkluose (54 proc.).
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad išmaniųjų telefonų naudotojai savo telefonus vidutiniškai paliečia maždaug nuo 10 iki 200 kartų per dieną, kurių trukmė siekia nuo 10 iki 250 sekundžių. Net 80 proc. žmonių socialiniuose tinkluose siekia save pavaizduoti tokiais, kokie realybėje nėra. Ir viskas tam, kad būtų įrodyta, jog mūsų gyvenimas įdomus, pilnas nuotykių ir teigiamų emocijų, nors tai dažnai neatspindi tiesos.
Socialinių tinklų įtaka paaugliams ir jauniems suaugusiems
Paauglystėje intensyviai vyksta asmens savo tapatumo paieškos, iš vaikystės pereinama į suaugusiojo pasaulį, todėl paaugliai neretai puola į kraštutinumus, jiems dažnai kyla įvairių prieštaravimų, noras rizikuoti. Problemos rimtumą atskleidžia ir tai, kad paauglių elgesys internetinėje erdvėje kinta, jis tampa vis rizikingesnis. Paaugliai dažnai kontaktuoja su nepažįstamaisiais, naudojasi smurtinio ir seksualinio turinio interneto svetainėmis, populiarėja paauglių elektroninės patyčios.
Taip pat skaitykite: Socialiniai tinklai ir skaitymas: profesorių analizė
Paaugliai, kurių santykiai su tėvais, bendraamžiais nėra tvirti, tikėtina, dažniau ieškos bendravimo galimybių internete. Rizikingas elgesys internete neigiamai veikia paauglio socialinio gyvenimo kokybę, jo fizinę ir psichinę sveikatą.
Naujausi tyrimai parodė, kad socialinė žiniasklaida susijusi su didesniu jaunų suaugusiųjų depresijos, nerimo bei perdegimo lygiu. Ši karta, kuri jau gimė ir užaugo vykstant skaitmeninei revoliucijai, yra itin aktyvi socialinių tinklų vartotoja. Socialiniai tinklai siūlo daugybę galimybių - bendrauti, mokytis ir dalintis informacija, tačiau yra ir tamsioji to pusė, ypač jauniems suaugusiems, kurie vis dar ieško savęs.
2022 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad Lietuvoje beveik 40 proc. jaunų suaugusiųjų jautėsi prislėgti dėl to, ką pamatė socialiniuose tinkluose. Kiti 25 proc. Tai sukuria iliuziją, kad visi yra laimingi, sėkmingi, pasiekę svajonių karjeros aukštumas ir gyvena tobulą gyvenimą. „Toks nuolatinis „netobulo, kasdieninio“ savęs ir „idealaus kito“ lyginimas gali sukelti nepasitikėjimą savimi, depresiją ir nerimą. Jauni žmonės, kurie dar tik formuoja savo identitetą, yra ypač pažeidžiami. Jie gali jausti, kad neatitinka visuotinai priimtų grožio ir sėkmės standartų, o tai gali turėti rimtų pasekmių jų savivertei“.
Kaip socialiniai tinklai keičia MUS? | Karolis Rimkus
Priklausomybė nuo socialinių tinklų
Priklausomybė nuo socialinių tinklų sparčiai plinta visame pasaulyje ir turi rimtų padarinių žmogaus psichinei sveikatai bei gyvenimo kokybei. Tai elgesio sutrikimas, pasireiškiantis nekontroliuojamu poreikiu naudotis socialiniais tinklais. Žmonės, turintys šią priklausomybę, patiria stiprų potraukį tikrinti pranešimus, sekti naujienas ir bendrauti su kitais virtualioje erdvėje.
Per daug laiko, praleisto socialiniuose tinkluose, nuolatinis informacijos srautas, pranešimai ir socialinių tinklų naudojimas prieš miegą gali sukelti fizinių sveikatos problemų - akių įtampą, galvos skausmus, sutrikdyti miegą. Žmonės, priklausomi nuo socialinių tinklų, dažnai jaučiasi vieniši ir izoliuoti.
Taip pat skaitykite: Apie Knygnešius
Pasak medicinos psichologės: „Socialinių tinklų naudojimas stimuliuoja smegenų atlygio centrą, todėl gali išsivystyti priklausomybė, panaši į priklausomybę nuo narkotikų, kuri skatina mus vis dažniau grįžti prie telefonų.
Pastaruoju metu vis dažniau girdime terminą FOMO, kuris reiškia „Fear of Missing Out“ - baimę praleisti ką nors svarbaus. FOMO atsiranda dėl socialinių tinklų ir skaitmeninės erdvės, kurioje žmonės nuolat dalijasi sukurta iliuzija, kad jų gyvenimas yra pilnas nuotykių ir sėkmės. Kai matome kitus dalyvaujant įvairiose veiklose, lankančius renginius ar stebimi įspūdingus jų pasiekimus, gali atsirasti jausmas, kad mes patys kažką praleidžiame arba nesame tokie sėkmingi, nepakankamai geri.
Minėtas tyrimas atskleidė, kad net 15 proc. jaunų suaugusiųjų yra pagalvoję apie savižudybę dėl spaudimo ar beviltiškumo jausmo, kurį jautė lygindami save su kitais socialiniuose tinkluose. Nuolatinės pastangos būti prisijungus, skelbti naujienas, sekti tendencijas ir išlikti aktualiems bei įdomimiems sekina, veda link perdegimo.
Socialiniai tinklai lengvai gali provokuoti žalingą elgesį, pavyzdžiui, ekstremalią dietą ar savo išvaizdos keitimą pasitelkus į pagalbą įvairias injekcijas ar plastines operacijas, vardan „tobulo, visuomenės standartus atitinkančio kūno“.
Kaip sumažinti neigiamą socialinių tinklų poveikį?
Vienas pirmųjų ir bene svarbiausių žingsnių - suvokti, kokį poveikį socialiniai tinklai daro jauniems suaugusiems bei pripažinti, kad socialinių tinklų priklausomybė yra reali, rimta problema, tačiau įveikiama.
Taip pat skaitykite: 30 metų stažas ir pensijos dydis
Jaunų žmonių skatinimas daryti pertraukas socialinėje erdvėje ir sutelkti dėmesį į realią veiklą gali padėti sumažinti jų jaučiamą spaudimą. Padeda sveikų įpročių skatinimas: daugiau laiko užsiimti fizine veikla, leisti laiko gamtoje, bendrauti su draugais gyvai ir užsiimti kitais pomėgiais, ribų nustatymas - griežtai riboti laiką, praleidžiamą socialiniuose tinkluose, atviri pokalbiai.
„Socialiniai tinklai yra galingas įrankis, tačiau juo reikia naudotis atsakingai. Svarbu nepamiršti realaus gyvenimo. Pastebėjus nerimą keliančių ženklų ar pajautus, kad patiems įveikti šios priklausomybės nepavyks, svarbu nebijoti, nesigėdyti ir laiku kreiptis pagalbos į psichologus. Be to, labai svarbu ugdyti kritinį mąstymą bei suvokimą, kad tai, ką stebiu internete, dažnai nėra visa istorija - tai tik kruopščiai suredaguota tikrovės versija“.
Geri santykiai su šeima ir draugais gali apsaugoti nuo grėsmių, kylančių socialiniuose tinkluose. Naudojimosi internetu dažnis, taip pat ir socialiniais tinklais, trukmė ir patiriamos rizikos glaudžiai susiję su įvairiomis šeimos charakteristikomis. Pastebėta, kad šeimos psichologinė atmosfera yra vienas pagrindinių rizikos veiksnių, užsiimant pavojinga veikla internete. Todėl labai svarbus vaidmuo tenka mus supančiai aplinkai ir jos kūrimui.
Patarimai, kaip apriboti laiką socialiniuose tinkluose:
- Nustatykite laiko limitus programėlėms.
- Perstumdykite programėles į gilesnius aplankus telefone.
- Išjunkite socialinių tinklų pranešimus.
- Atsisakykite telefono bent valandą ar dvi prieš miegą.
Socialiniai tinklai ir SEO
Socialiniai tinklai per pastaruosius kelis dešimtmečius tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Bet kaip socialiniai tinklai veikia paieškos sistemų optimizaciją (SEO)? Pirmiausia reikia suprasti - kas yra socialiniai signalai? Tai yra visos socialinės veiklos ženklai - dalinimasis turiniu, paspaudimai „patinka“, komentarai ir prenumeratos.
Kai kurios teorijos teigia, kad daug socialinių signalų turintis puslapis gali būti vertinamas kaip kokybiškesnis ir naudingesnis, todėl „Google“ jį reitinguoja aukščiau. Populiari socialinė medija gali atvesti didelį srautą į svetainę, o tai reiškia, kad svetainė gauna daugiau peržiūrų ir pritraukia naujų vartotojų. Kai jūsų turinys aktyviai yra dalijamasis socialiniuose tinkluose - tai padeda kurti prekių ženklo žinomumą.
Yra atliktas ne vienas tyrimas, kurio metu buvo aiškinamasi - kaip SEO paslaugos veikia socialinius tinklus ir kokių rezultatų jos gali padėti pasiekti. Pavyzdžiui, Moz tyrimas (2022 m.) atskleidė, kad puslapiai, kurie aktyviai veikia socialiniuose tinkluose - dažniausiai užima aukštesnes pozicijas paieškos sistemose. Tyrimas parodė, jog „Google“ reitinguose, top 30 puslapiai dažnai turi stiprią socialinės medijos strategiją.
Galiausiai, Hootsuite tyrimas toliau papildė, kad aktyvūs socialinės žiniasklaidos prekių ženklai gauna 31 % daugiau organinio srauto iš paieškos sistemų, palyginus su prekių ženklais, kurie neturi socialinės veiklos strategijos.
Socialinių tinklų įtaka SEO:
| Tyrimas | Rezultatai |
|---|---|
| Moz (2022 m.) | Puslapiai, aktyviai veikiantys socialiniuose tinkluose, užima aukštesnes pozicijas paieškos sistemose. |
| Hootsuite | Aktyvūs socialinės žiniasklaidos prekių ženklai gauna 31 % daugiau organinio srauto iš paieškos sistemų. |
Socialiniai tinklai mažoms įmonėms
Socialinių tinklų platformos suteikia nepaprastas galimybes mažoms įmonėms pasiekti savo tikslinę auditoriją minimaliomis išlaidomis. Aptarkime, kaip mažos įmonės gali naudoti socialinius tinklus, kad padidintų prekės ženklo žinomumą, užmegztų ryšius su klientais ir padidintų pardavimus.
Pagrindiniai punktai:
- Taikymas ir įtraukimas: socialinės medijos leidžia įmonėms tiksliai pasiekti konkrečias demografinių ir geografinių grupių auditorijas, tuo pačiu metu suteikdamos platformą tiesioginiam bendravimui su klientais.
- Turinio kūrimas: labai svarbu kurti aukštos kokybės, įtraukiantį turinį, kuris aktualus prekės ženklo tikslinei auditorijai. Tai turinys, kuris didina prekės ženklo žinomumą ir klientų įsitraukimą bei lojalumą.
- Reklamos kampanijos: socialinės medijos platformos siūlo išsamias taikymo ir stebėsenos galimybes, leidžiančias mažoms įmonėms vykdyti efektyvias ir išmatuojamas reklamos kampanijas.
- Klientų atsiliepimai ir bendruomenės kūrimas: socialiniai tinklai yra puikus įrankis renkant klientų atsiliepimus ir buriant bendruomenę, o tai gali pagerinti klientų aptarnavimo procesus ir naujų produktų kūrimą.
tags: #kokia #itaka #padaro #socialiniai #tinklai