Žinia apie šeimos nario ar giminaičio priklausomybę nuo alkoholio, kitų psichoaktyvių medžiagų, lošimų artimiesiems paprastai sukelia daug emocijų ir klausimų, kaip elgtis. Artimųjų vaidmuo yra svarbus, tik reikia atskirti, ką jie gali padaryti, o kas ne jų galioje. „Esant priklausomybei šeimoje, artimieji gali daug padėti, paskatinti, motyvuoti keisti elgesį ar ieškoti pagalbos, tačiau ne jų, o paties vartojančio žmogaus atsakomybė yra išspręsti priklausomybės problemą. Artimieji galėtų skatinti žmogų užsiimti mėgstamomis veiklomis, idealiausia tokiomis, kurios niekaip nesiderina su vartojimu, pavyzdžiui, ėjimas į kiną, sporto klubą ir panašiai. Jie turėtų sakyti, kad žmogus jiems rūpi, kad šeima nori su juo būti ir leisti laiką, tik be vartojimo. Tuo pačiu derėtų nepalaikyti artimo žmogaus jo vartojime.
Tarpkelyje kai šeimoje atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų ar lošimų, dažnai labiausiai kenčia ne pats priklausomas žmogus, o tie, kurie yra šalia. Paprastai šeimoje dėl vieno priklausomo kenčia 6-8 žmonės - sutuoktinis, tėvai, vaikai. Mačiau daugybę iškankintų tėvų. Bemaž visada atrodė: jų kančia gilesnė nei žūstančių vaikų… Kaukas, A. Narkomano užrašai, 2002, p. Gyvenant su priklausomu žmogumi susiduriama su daugybe problemų: jis nuolat grįžta apsvaigęs, namie slepia psichotropines medžiagas, nebesugeba valdyti emocijų, su juo nebepavyksta susikalbėti, jis nuolat meluoja, apsimetinėja, galų gale pradeda vogti daiktus iš namų, kad galėtų sau leisti vartoti.
Daug kas būna aišku ir be žodžių. Nespekuliuokite fraze „Jeigu mane mylėtum…“. Priklausomas žmogus vartoja verčiamas vidinio organizmo poreikio, todėl vien valios jėga susilaikyti nevartojęs jis nesugeba. Dėl nuolatinių priekaištų gali tik padidėti kaltės jausmas. Venkite grasinimų, kurių neįgyvendinsite. Nebent tai būtų susiję su vaikų saugumu. Neslėpkite ir neatiminėkite psichotropinių medžiagų. Paprastai tai tik stumia vartojantįjį į neviltį. Nesileiskite įkalbamas vartoti kartu su priklausomu žmogumi tam, kad jam mažiau liktų. Tai neveiksminga. Sutikite su visais jo paties pasirinktais gydymosi būdais.
Dažnai manoma, kad rūpinimasis namais ir šeima yra pakankamas stimulas pradėti sveikti, tačiau neretai kur kas svarbesnis yra noras susigrąžinti prarastą savigarbą. Nesijauskite paliktas nuošalyje, jei jis kreipiasi pagalbos į kitus žmones. Nesitikėkite staigaus ir visiško pasveikimo. Nuo kiekvienos ligos sveikstama pamažu. Nesistenkite apsaugoti sveikstančio priklausomo asmens nuo siūlymų vartoti. Tai vienas iš greičiausių atkryčio būdų. Siūlantiems jis pats turi išmokti mandagiai ir tvirtai atsakyti „Ne“. Nedarykite už priklausomąjį to, ką jis privalo atlikti pats. Jūs negalite už jį gydytis.
Pagal AA ir Al-Anon, bei Priklausomybių anatomijos tyrimus, svarbu kreiptis pagalbos: artimojo priklausomybė veikia ir jūsų gyvenimą, asmenybę, emocijas. Dažnai sakoma, kad priklausomo žmogaus artimieji patys tampa panašūs į ligonius: įtarinėja kiekvieną artimojo žingsnį, nuolat tikrina daiktus, ieško psichotropinių medžiagų, nebežino, kada artimasis meluoja, kada sako tiesą, naktimis nemiega laukdami negrįžtančio namo. Riktuojamasi, kad geriausia patiems kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus ir anoniminės vartojančiųjų artimųjų grupes.
Taip pat skaitykite: 25,5 metų darbo stažas ir pensija
Jei matai, kad artimasis kovoja su priklausomybe nuo alkoholio, narkotikų ar lošimų, žinok - pagalba egzistuoja, ir kreiptis niekada nevėlu. „Nugalėtojų Akademija“ - pirmasis Lietuvoje priklausomybės reabilitacijos centras, veikiantis nuo 1992 metų. Jei nori pasitarti, skambinkite numeriu skirtu priėmimui +370 601 35999. Svarbiausia - nelaikyti vartojimo gėda, nepamokslauti ir nedaryti už priklausomą žmogų to, ką jis privalo atlikti pats. Tačiau galite padėti šiam sprendimui subręsti: kalbėti be kaltinimų, domėtis pagalbos galimybėmis ir parodyti, kur kreiptis. Artimojo priklausomybė veikia jūsų emocijas, miegą ir sveikatą - artimieji neretai patys tampa panašūs į ligonius. Galite kreiptis į „Nugalėtojų Akademiją“ - pirmąjį Lietuvoje priklausomybės reabilitacijos centrą. Konsultuojame tiek priklausomus žmones, tiek jų artimuosius.
El. Priklausomybė nuo alkoholio: kaip padėti sau ir artimam žmogui -Šios laidos tema yra ne lengva, bet itin aktuali. Gabija Vitkevičiūtė, priklausomybių konsultantė, pabrėžia, kad priklausomybės gali atsirasti dėl įvairių problemų ir kad svarbiausia yra ne pats kaltinimas, o supratimas apie pagalbos galimybes. Ji nurodo, kad kartais reikia įvertinti, ar žmogus nori keistis, kokie įrankiai jam yra tinkamiausi, ir kokią specialistų pagalbą reikės ieškoti vėliau.
Kada žmogus yra priklausomas, o kada ne? Yra testų ir skaičiuoklių, matuojančių alkoholio vienetus, tačiau svarbiausia - artimojo savijauta ir tai, ar šeimoje atsiranda diskomfortas. Kaip pagelbėti? Svarbiausia - neteikti prievartos: Jei žmogus pats nenorės, niekas jo neišgelbės. Reikia susilaikyti nuo perteklinių draudimų, nepulti į kaltinimus, nepamiršti apie save ir ribas. Svarbu suprasti, kad galima keisti tik save ir savo požiūrį, o priklausomybė yra ligos klausimas, kurio gydymo kelias ilgas ir sudėtingas.
- Atsitraukti nuo kontrolės ir aiškinimo: tai skatina toliau vartoti.
- Palaikyti su saikingais, be jokio spaudimo sprendimais.
- Pagalvoti apie save ir savęs įsipareigojimą keisti savo gyvenimo ritmą.
- Nusibrėžti ribas ir jų laikytis: tikėtis pažadų gali būti netikslu, o priklausomybė dažnai pareikalauja pokyčių.
- Pripažinti, kad priklausomybių kamuojamas žmogus gali būti visų amžių ir socialinių sluoksnių atstovas - tai liga, kurios reikia gydyti ir su kuria reikia gyventi.
Priklausomybės gydymas yra mišrus: medikamentinis gydymas gali būti taikomas kartu su konsultacijomis ir elgesio terapijomis. Ekspertai siūlo gydymą skirti etapais: detoksikacija - pirmasis etapas, toliau - individualus planas, kartais - gydymas vaistais (pvz., metadonas dėl opioidų ar naltreksonas dėl alkoholio ar opioidų vartojimo). Gydymas trunka keletą mėnesių, o atkryčiai neišvengiami - todėl svarbu nuoseklus palaikymas ir tolesnis darbas su specialistais.
Priklausomybių gydymo kelias
Ekspertai pažymi, kad pirmas žingsnis į pasveikimą - pripažinti turimą problemą ir susidurti su realybe. Motyvacijos skatinimas dažnai atliekamas per motyvuojamąjį interviu, kuris siekia suauginti vidinę motyvaciją keisti elgesį. Prieš pradedant gydymą svarbu įvertinti įsitraukimą į procesą ir pasirengimą pokyčiams. Pirmoje stadijoje žmogus gali neturėti aiškių planų, tačiau vėliau pereina į pasirengimo ir veiksmų etapus. Gydymo metu būtina užtikrinti reguliarų stebėjimą ir palaikymą, ypač tam, kad būtų išvengta atkryčio.
Taip pat skaitykite: Instrukcija: kaip siųsti laišką Sodrai registruotu
Priklausomybės ligų gydymas Lietuvoje apima platų spektrą paslaugų: nuo ambulatorinio gydymo iki stacionaraus psichosocialinio gydymo, priklausomybių konsultantų paslaugas. Stebėti savijautą, vengti streso, daugiau ilsėtis, dalyvauti socialinėje veikloje - tai dalis kasdienio apsaugos plano. Be to, svarbu pažinti, kad smegenys keičiasi priklausomybės vystymosi metu, o atkrytis gali būti dažnas reiškinys, todėl reikia nuolatinio palaikymo, įskaitant atnaujinimą ir kartais pakartotinį gydymosi etapą.
Taip pat svarbu paminėti, kad priklausomybės patologinis pobūdis gali būti susijęs su kitais psichikos sutrikimais - dažnai būna deriniai su depresija, nerimo sutrikimais ar kt. Todėl integruotas gydymas, apimantis tiek psichinę sveikatą, tiek priklausomybės gydymą, dažnai yra efektyviausias.
Priklausomybės
Be gydymo, naudinga rinktis nemokamas veiklas, kurios padeda keisti įpročius ir užpildyti laisvą laiką. Straipsnyje pateikiama 15 veiklų, kurios gali būti taikomos visiems, siekiant kurti naują kasdienybę be priklausomybių.
15 nemokamų veiklų kovojant su priklausomybėmis
- Šaltas dušas - dopamino lygio padidinimas: šaltas vanduo gali pakelti nuotaiką ir energiją.
- Fizinis aktyvumas - trumpi pasivaikščiojimai, treniruotės, kurios didina laimės hormonus.
- Kvėpavimo praktikos - natūralus savijautos gerinimas ir streso mažinimas.
- Meditacija - emocinės būsenos stabilizavimas.
- Kulinarija - kūrybiška veikla, lavinanti skonių suvokimą ir pasitenkinimą.
- Pasivaikščiojimai gryname ore - atsipalaidavimas ir nusiraminimas.
- Kūrybiniai hobiai - piešimas, rašymas, muzika ir kt.
- Socializacija - susitikimai su artimaisiais, palaikantys emocinę gerovę.
- Naujos žinios - nuolatinis mokymasis internetu.
- Kompiuterinės programos - įgūdžių ugdymas ir galimybė užsidirbti papildomai.
- Užsienio kalbos - naujų galimybių ir bendravimo plėtra.
- Svajonės ir hobiai - prasmės suteikimas, vidinės motyvacijos radimas.
- YouTube kanalai ir podcastai - žinių sklaida ir įkvėpimas.
- Naujas darbas - karjeros augimas ir pasitenkinimas gyvenimu.
- Savipagalbos knygos - įrankiai asmeniniam augimui ir pokyčiams.
Šie patarimai nėra vienintelis kelias, tačiau jie gali padėti pereiti nuo aktyvios priklausomybės prie tvaresnio atsiribojimo, kurio tikslas - sustiprinti savivertę, emocinę gerovę ir ilgalaikį pasitenkinimą gyvenimu. Priklausomybės gydymas yra ilgas procesas, kurį palaiko integruota pagalba ir įrankiai, kuriuos gali pasiūlyti profesionalai bei artimieji.
Taip pat skaitykite: Vadovas apie Sodros automatizavimą
tags: #kaip #issivaduoti #nuo #priklausomybiu