Įsivaizduokite: pabundate pirmąją išėjimo į pensiją dieną ir svarstote: „O kas dabar?“ Pasak Harvardo Verslo mokyklos profesorės Teresos Amabile, daugumai pensininkų būtent taip ir nutinka. Dauguma pensininkų sako, jog išėjimo į pensiją planavimas apima kur kas daugiau nei pinigų kaupimą bei geros sveikatos būklės palaikymą.
Finansinės strategijos: nuo FIRE iki tradicinio pensijų kaupimo
Idėja išeiti į pensiją anksčiau nei sulaukus oficialaus pensinio amžiaus jau seniai nebėra tik svajonė. Tradicinis FIRE (financial independence, retire early) remiasi agresyviu taupymu - dažniausiai 30-50 proc. pajamų - ir investavimu į plačius, mažų sąnaudų indeksinius fondus. Čia taikoma 4 proc. taisyklė: sukaupus 25 kartus didesnę sumą nei metinės išlaidos, teoriškai galima kasmet saugiai išsiimti apie 4 proc.
Skaičiuojama, kad tokį tikslą vidutines pajamas gaunantis žmogus gali pasiekti per maždaug 15-18 metų, jei rinkos grąža artima istoriniams vidurkiams. Greitesnis, bet kur kas rizikingesnis kelias - vadinamasis „verslininko FIRE“. Čia pagrindinis variklis yra ne taupymas, o spartus verslo vertės augimas ir jo pardavimas. Jei pavyktų verslą parduoti už, pavyzdžiui, 1,5-2 mln. eurų, finansinė nepriklausomybė teoriškai pasiekiama per 3-5 metus.
Vis populiaresnės tampa tarpinės strategijos, kurios ne visada reiškia visišką darbų nutraukimą. Barista FIRE ir „hybrid FIRE“ remiasi mišriu modeliu: dalį išlaidų padengia investicijų grąža, o kitą - dalinis ar sezoninis darbas. Digital nomad ir geoarbitražo FIRE variantai remiasi vietos pasirinkimu. Kraštutinis taupymas (extreme frugality FIRE) teoriškai leidžia pasitraukti iš darbo per maždaug 10 metų, jei pavyksta išleisti tik 25-30 proc. pajamų. Realiosios grąžos strategijos - nekilnojamojo turto ar dividendų FIRE - remiasi pastoviomis pinigų srautų pajamomis.
Galiausiai yra „lėtas FIRE“ ir pensijų modelis - taupyti apie 15-20 proc. pajamų, kaupti III pakopos fonduose, gyvybės draudime ar dalyvauti pensijų planuose.
Taip pat skaitykite: Pensijų gavimo sąlygos
Pinigai Lietuvoje: ką reikia žinoti apie pensijas
Šiuo metu vidutinė senatvės pensija turint būtinąjį 30 m. darbo stažą yra 250,10 Eur, vidutinė senatvės pensija neturint būtinojo stažo - 140,20 euro. Pagal dabar galiojančią pensijų skaičiavimo metodiką, jei turite 30 m. (būtinąjį) stažą, pagrindinė pensijos dalis yra 123,20 euro (110 proc. bazinės pensijos). Papildoma pensijos dalis priklauso nuo jūsų turėtų pajamų.
Senatvės pensiją sudaro: pagrindinė dalis, papildoma dalis, priedas už stažo metus. Jei įgijote daugiau nei 30 m. stažo, jums priklauso priedas už stažo metus. Šis priedas yra lygus 3,36 Eur už kiekvienus papildomus stažo metus. Naują pensijų skaičiavimo tvarką ketinta taikyti nuo 2018-ųjų: būtinasis stažas palaipsniui būtų didinamas iki 35 metų, įvesti apskaitos vienetai ir pensijų lubos dideles algas gaunantiems asmenims.
Psichologija: kaip neprarasti gyvenimo prasmės ir susitvarkyti su emocijomis
Išėjimas į pensiją dažnai reiškia tapatybės praradimą. Darbas daro didžiulę įtaką tam, kaip žmonės patiria prasmę ir savęs suvokimą. Pasak T. Amabile, svarbiausias dalykas, kurio žmonės nedaro, - jie nesusikuria dienos grafiko tuomet, kai visam laikui baigia savo profesinę karjerą. „Pasvarstykite, kaip leisite savo dienas, savaites bei mėnesius“, - sakė T. Amabile.
Dauguma pirmosiomis dienomis, savaitėmis ar net pirmaisiais mėnesiais jaučia euforiją. Profesorė apibūdino medaus mėnesį primenančią fazę, kurią patiria dauguma pensininkų išėjimo į pensiją pradžioje. „Žmonės jaučiasi tarsi atostogautų. O tada atsiranda jausmas: „Taip... Nejaučiu, kad iš tikrųjų gyvenu.“ - sakė ji. Tada žmonės pradeda suvokti realybę. Jie savo gyvenimą apibūdina tokiomis metaforomis kaip „nušokau nuo skardžio“ arba „kritau į tuštumą.“ To „kritimo į tuštumą“ atidėjimas gali išgelbėti gyvybes.
Pasak Bostono koledžo Išėjimo į pensiją tyrimų centro mokslininkų, pensijos atidėjimas 32 procentais sumažino į šeštą dešimtmetį įkopusių vyrų mirtingumo riziką per penkerius metus. Ir, kaip praneša „Wall Street Journal“, išėjimas į pensiją yra siejamas su ankstyvuoju kognityvinių funkcijų nykimu ir depresija. Kita vertus, tyrimas parodė, kad ir pensijoje įmanoma jaustis laimingam.
Taip pat skaitykite: Religijos įtaka socialiniam gyvenimui
Keturi išėjimo į pensiją etapai
T. Amabile vadovaujama mokslininkų grupė identifikavo keturias išėjimo į pensiją stadijas: sprendimas išeiti į pensiją, atsiskyrimas nuo darbo, naujos gyvenimo struktūros sukūrimas, tos struktūros įtvirtinimas. Pasak mokslininkės, išeiti iš darbo gali būti sudėtinga, ypač tiems, kurie stipriai tapatinosi su savo profesija.
Kaip neprarasti prasmės ir kurti „identiteto tiltą“
Darbas daro didžiulę įtaką tam, kaip žmonės patiria prasmę ir savęs suvokimą. Išėjimas į pensiją, pažymi T.Amabile, reikalauja vadinamojo „identiteto tilto“, tai yra reikia atrasti būdą, kaip darbą perkelti į gyvenimą pensijoje. Kai kuriems pensininkams tai reiškia susirasti hobį ar savanoriauti. Kiti pensininkai šiose veiklose atranda prasmę ar net sugeba dirbti puse etato.
Vienas iš tyrimo dalyvių buvo inžinierius, mėgstantis savo darbą. Išėjęs į pensiją, jis savanoriavo vietiniame naujos mokyklos statybų komitete. „Jie sugeba užsiimti taip, kad išėję į pensiją gali neprarasti savo tapatybės darbinės dalies“, - sakė T.Amabile.
Praktiniai patarimai kasdienei rutinai
- Susikurkite dienotvarkę: rytinė kava, laikraščio ar knygos skaitymas, pasivaikščiojimas, bendravimas su vaikais ir anūkais.
- Įrašykite mankštą - fizinis aktyvumas svarbus kūnui ir protui.
- Išsikelkite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus: per pirmą mėnesį, šešis mėnesius ar vienerius metus.
- Apgalvokite biudžetą: kiek pinigų skirti maistui, drabužiams, pramogoms ir kelionėms.
- Imkitės iniciatyvos socialiniam gyvenimui: kvieskite draugus vakarienei, susiraskite naujų pažįstamų, lankykitės bendruomenės centruose.
- Išbandykite dalinį darbą ar savanorystę, jei nenorite visiškai atsiskirti nuo veiklos.
Kaip nepasiduoti depresijai ir kada kreiptis pagalbos
Išėjus į pensiją yra didelė rizika būti izoliuotam. Jei jaučiate, kad depresyvi nuotaika nesitraukia ir kad depresija ima daryti akivaizdžią neigiamą įtaką jūsų gyvenimui, gali būti, kad jums reikalinga specialistų pagalba. Rašinio autorė N. Schimelpfening pateikia patarimus: ir toliau būkite aktyvūs, stiprinkite socialinius ir šeiminius ryšius, atraskite naujų tikslų, įgyvendinkite savo svajones, susidarykite dienotvarkę.
Jei patiriate bent kelis iš simptomų (liūdesys, interesų praradimas, miego ir apetito pokyčiai, energijos trūkumas, minčių apie mirtį), apsilankykite pas savo šeimos gydytoją. Yra keletas labai veiksmingų depresijos gydymo metodų: gydymas antidepresantais, psichoterapija ir specialistų konsultacijos. Gydytojas, įvertinęs jūsų būklę, nuspręs, kurį iš šių metodų skirti.
Taip pat skaitykite: Ligos išmoka: svarbi informacija darbdaviams
Idėjos, ką veikti: mokymasis, kultūra, sportas, savanorystė ir kūryba
Trečiojo amžiaus universitetai rodo - mokytis ir mylėti niekada nevėlu. Medardo Čoboto Trečiojo amžiaus universitetas įkurtas 1995-ais metais: fakultetų skaičius išaugo iki 13-os, o programų įvairovė plati - galima mokytis istorijos, psichologijos, užsienio kalbų, informacinių technologijų ir kitų disciplinų. Visoje Lietuvoje 45-uose tokio tipo universitetuose mokosi daugiau kaip 13 tūkstančių klausytojų.
Pagyvenę žmonės dalyvauja kultūrinėje veikloje: šoka, dainuoja, vaidina saviveiklos kolektyvuose, rengia parodas, leidžia knygas. Meninei saviraiškai irgi vietos netrūksta - čia senjorai šoka, dainuoja, ruošiasi konkursams Lietuvoje ir užsienyje.
Informacinių technologijų fakultetai padeda išmokti dirbti su kompiuteriu ir susisiekti su vaikais ar anūkais kitame pasaulio krašte. Po Covid-19 pandemijos vyresni žmonės pradėjo daugiau naudotis technologijomis: Skype, Messenger ir kitomis programėlėmis.
Savanorystė gali tapti prasminga veikla, leidžiančia išsaugoti buvusio darbo identiteto dalį arba atrasti naują gyvenimo prasmę. Vieniems tai tampa darbu puse etato, kitiems - laisvalaikio užsiėmimu.
Gyvenimo pokyčiai: realūs žmonių pavyzdžiai
Vytautas jau dvejus metus yra pensininkas. „Dabar turiu daug laiko, nežinau, ką su juo veikti“, - juokiasi vyriškis. Jis vardija darbelius: vairuoja automobilį, rūpinasi namu, bendradarbiauja kolektyviniame sode, padeda dukrai, auginančiai tris vaikus. Vyriškis prisipažino, kad mėgsta namuose gamintą maistą ir kad pensija nesumažino jo pirkinių sąrašo, nes niekada nepirkdavo be reikalo.
Ligija - metai būdama pensininke. „Ar galite patikėti - 40 metų stažas, o apskaičiavo tik 220 eurų pensijos!“, - skundėsi ji. Moters pavyzdys iliustruoja, kaip mažos pensijos gali versti ir toliau dirbti, taupyti bei kruopščiai planuoti išlaidas.
Zina, dirbanti miesto archyve, bijo savo būsimos pensijos: „Nežinau, kaip reikės išgyventi iš pensijos. Man apskaičiuota suma - 278 eurai.“ Jai labiausiai gąsdina silpna sveikata ir būtinos gydymo išlaidos. Per paskirtą neįgalumo pensiją moteris moka už vaistus ir tyrimus, todėl džiaugiasi kiekviena nemokama paslauga.
Praktinė lentelė: veiklos idėjos pensijoje
| Veikla | Privalumai | Kaip pradėti |
|---|---|---|
| Trečiojo amžiaus universitetas | Smegenų aktyvumas, socializacija | Susirasti artimiausią padalinį, užsirašyti į kursus |
| Savanorystė | Prasmės jausmas, socialiniai ryšiai | Kreiptis į vietos organizacijas, bibliotekas, mokyklas |
| Fizinė veikla (ėjimas, šokiai, mankšta) | Sveikata, nuotaika | Prisijungti prie klubo, užsirašyti į užsiėmimus |
| Hobiai (kūryba, sodininkystė) | Pasitenkinimas, saviraiška | Skirti laiko ir erdvės namuose, prisijungti prie klubų |
| Dalinis darbas | Pajamos, identiteto išsaugojimas | Apsvarstyti darbdavių pasiūlymus arba smulkų verslą |
Sąmoningas pasiruošimas ir dovanų idėjos palydint kolegą
Kiekvieno žmogaus gyvenime išaušta diena, kada laikas keliauti užtarnauto poilsio. Auksinė taisyklė renkant dovaną - atsižvelkite į žmogaus charakterį, interesus ir įpročius. Dovanokite su meile parengtą diską su jame įamžintomis gražiausiomis kolektyvo akimirkomis, komfortą - pyragą, puokštę ar jautrius žodžius rankų darbo atviruke.
„Rytą pasitikite su mintimi, kad gyvenimas įgyja naują prasmę.“
Valstybės ir bendruomenės vaidmuo
Rektorė Z. Žebrauskienė pabrėžia, kad nuo to, kaip gyvena senjorai, priklauso valstybės socialinis stabilumas, tačiau pagalbos iš valstybės institucijų trūksta. Trečiojo amžiaus universitetas daugiausia remiasi nario mokesčiais ir savanoriškais dėstytojais; patalpos dažnai nuomojamos. Visgi universitetas regionuose suteikia galimybes senjorams mokytis ir bendrauti.
Medardo Čoboto Trečiojo amžiaus universitetui 2016 m. buvo įteiktas Europos piliečio apdovanojimas - pripažinimas už indėlį į visuomeninę veiklą ir pagyvenusių žmonių įtraukimo skatinimą.
Baigiamosios mintys ir kvietimas veikti
Pasikeitus gyvenimo sąlygoms, iš pradžių sunku susivokti, ką daryti, kad pensijoje būtumėte pilnaverčiai ir laimingi. Tikriausiai prireiks nemažai eksperimentų, kad rastumėte sau tinkamiausią laiko praleidimo formą. Išėjimo į pensiją privalumas yra tai, kad turėsite daug galimybių eksperimentuoti. Mokytis ir mylėti - niekada nevėlu; svarbiausia - išlikti aktyviam, palaikyti ryšius ir susikurti naują gyvenimo struktūrą.