Šiandien stresas yra kasdienis žmogaus palydovas, priimamas tarsi natūralus šiuolaikinio gyvenimo elementas. Tačiau, kaip rodo tyrimai, aktyvus socialinis gyvenimas gali tapti veiksminga priemone kovojant su stresu ir siekiant ilgesnio bei sveikesnio gyvenimo.
Aktyvus socialinis gyvenimas - kas tai?
Lietuvių kalboje žodis „akti“ dažniausiai apibrėžiamas kaip gebėjimas ar polinkis veikti, būti veikliam ar aktyviam. Tai universalus terminas, vartojamas tiek apibūdinti žmogaus elgesiui, tiek gamtos ar visuomenės procesams.
Akti - tai ne vien sporto sąvoka ar farmacinis terminas. Tai esminė gyvenimo kokybės dalis, apimanti fizinį, protinį, emocinį ir socialinį aktyvumą.
Socialinio gyvenimo svarba
Nors socialinių ryšių poveikį ilgaamžiškumui sunku įvertinti kiekybiškai, surinkta daug duomenų, kurie tai patvirtina.
Pasak psichoterapeutės Irmos Palaimaitės, streso valdymui labai padeda aktyvus socialinis gyvenimas, palaikantys draugai, artimieji ar platus pomėgių ratas.
Taip pat skaitykite: Aktyvus smurtas: Lietuvos situacija
LR Sveikatos apsaugos ministerija ir Kultūros ministerija įgyvendina iniciatyvą „Socialinis receptas”, skirtą senatvės pensijos amžiaus sulaukusiems asmenims, siekiant stiprinti jų psichologinę gerovę ir psichikos sveikatą per jų įtraukimą į ilgalaikes nemokamas kultūros, sveikatingumo, neformaliojo švietimo ar kitas bendruomenėje ir savivaldybėje prieinamas veiklas.
Dalyvavimas veiklose, kurių metu kuriami socialiniai ryšiai, gali prisidėti prie vienišumo jausmo, socialinės atskirties mažėjimo, padėti sumažinti nerimą, užtikrinti geresnę fizinę sveikatą bei psichologinę būklę, skatinti psichikos sveikatos ir negalios stigmos mažėjimą.
Tobulėjant sveikatos priežiūros įstaigų paslaugoms, gerėjant gyvenimui, o ir žmonėms vis labiau besirūpinant savo sveikata, ne tik šimtamečių, bet ir vis ilgiau gyvenančių visame pasaulyje sparčiai daugėja dėl pačių įvairiausių priežasčių: mityba, sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, aktyvus socialinis gyvenimas ir aukštos klasės medicininės paslaugos.
Gyvenimą prailgina bendravimas
Reguliarus bendravimas su artimaisiais - didžiulis pliusas, prailginant žmonių gyvenimą. Įdomu tai, kad geresnę sveikatą turi tie, kurie yra linkę bendrauti.
Tyrimai rodo, kad jaunesni žmonės, padedantys vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat turi tam tikrą naudą sveikatai.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo raida Lietuvoje
Netgi buvimas „tikru vyru“ dabar yra gerokai poliarizuotas, o tai, anot psichologo, labai žalinga praktika.
Socialiniai tinklai išsprendžia greitą, patogų santykių užmezgimo ir net palaikymo būdą, tačiau dėl savo dinamikos nesuteikia progos pasikalbėti iš širdies. Kitaip tariant, socialiniai tinklai yra apie bendravimo plotį, ne gylį, todėl nepadeda tapti geresniais draugais.
Jeigu socialiniai tinklai padeda šiuos kontaktus palaikyti, laikas, kurį skiriame internetui, „užmuša“ mūsų norą bendrauti su žmonėmis realiame pasaulyje.
Aktyvus socialinis gyvenimas senjorams
Pensijų finansavimo problema aktuali daugeliui šalių, todėl daugiau dėmesio skiriama pagyvenusių asmenų užimtumui. Gera pagyvenusių žmonių sveikata yra svarbiausia prielaida tam, kad vyresnio amžiaus darbuotojai ilgiau išliktų darbe.
2012 metai paskelbti Europos vyresnių žmonių aktyvumo ir kartų solidarumo metais. Tai proga mums visiems pamąstyti, kokias galimybes atveria ilgesnio gyvenimo perspektyva.
Taip pat skaitykite: Socialinis ir emocinis ugdymas
Patys pensininkai labiausiai akcentuoja visaverčio bendravimo su savo bendraamžiais galimybę, nes nuo to didele dalimi priklauso kokybiškas senėjimas ir sveikata.
Pensininkai teigia, kad išėję į pensiją jie stengiasi, kad nenutrūktų jų aktyvus socialinis gyvenimas. Pavyzdžiui, dainuoja „Bočių“ chore, lanko Trečiojo amžiaus universitetą, užsienio kalbų, kompiuterinio raštingumo kursus, sveikatinimo renginius, kuriuose gydytojų ir visuomenės sveikatos specialistų gali paklausti tai, kas juos domina apie sveikatą.
Senjorai ne tik pasisemia žinių apie sveikatą, bet ir susipažįsta su kitais bendraamžiais, susiranda naujų bičiulių ir draugų.
Net ir verslininkai pasirūpina vyresnio amžiaus žmonėmis, pasiūlydami naujas iniciatyvas - pažiūrėti kino filmą ar išgerti puodelį kavos už mažesnę kainą Vilniaus kavinėse.
Reikia laužyti stereotipus, keisti požiūrį į vyresnio amžiaus žmones. Pasaulio sveikatos organizacija siūlo ne tik suaktyvinti informacijos sklaidą apie sveiko senėjimo svarbą, bet ir veikti, siekiant konkrečių pozityvių pasikeitimų.
Taigi, aktyvus socialinis gyvenimas - tai ne tik malonus laiko praleidimas, bet ir investicija į savo sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Kaip kovoti su stresu?
Norint valdyti stresą, naudinga vengti neigiamos informacijos per televiziją ir naujienų portalus. Taip pat padeda aktyvus socialinis gyvenimas, palaikantys draugai, artimieji ar platus pomėgių ratas.
Joga, meno ir šokio terapija ar panašūs užsiėmimai ilgalaikėje perspektyvoje taip pat padeda žmogui tapti atsparesniu stresui. Sunkiau užmiegantiems gali padėti meditacija, relaksacija ar žolelių arbatos.
Svarbiausia suvokti, kad stresą sukelia ne pačios problemos ar įvykiai, o žmonių reakcija į juos.
Pavyzdžiai iš pasaulio
Šveicarijoje vyrai gyvena ilgiausiai Europoje, pasaulyje nusileidžia tik Honkongo vyrams. Šveicarija - viena turtingiausių Europos šalių, turinti prieigą prie itin aukštos kokybės sveikatos priežiūros paslaugų, kas taip pat lemia gyventojų ilgaamžiškumą.
Ispanai tuo metu niekur neskuba, lėta pietauja, skiria laiko savo pomėgiams, kitai veiklai. Judėjimas, kokybiškas maistas, bendravimas, kasdienis mėgavimasis gyvenimu padeda ispanams gyventi ilgiau.
Pietų Korėjoje taip pat gajus bendras sąmoningumo jausmas, susijęs su budistų mąstysena ir požiūriu į bendradarbiavimo kultūrą, lyginant su vakariečių individualizmu.
Statistika
Žemiau pateiktoje lentelėje apibendrinami duomenys apie gyvenimo trukmę skirtingose šalyse:
| Šalis | Moterų gyvenimo trukmė (metais) | Vyrų gyvenimo trukmė (metais) |
|---|---|---|
| Honkongas | 88 | 81.5 |
| Japonija | 88 | 81.5 |
| Šveicarija | 85.5 | 82 |
| Ispanija | 86 | 82 |
| Lietuva | 81.2 | 70.1 |
| Latvija | 79.9 | 70.1 |
| Lenkija | 82.4 | 74.6 |
tags: #aktyvus #socialinis #gyvenimas