Vaistai nuo rūkymo priklausomybės apžvalga

Mesti rūkyti - daugeliui tikrai nelengva užduotis, kadangi rūkymas sukelia stiprią priklausomybę, tačiau šiuolaikinės priemonės ir metodai suteikia įvairias galimybes lengviau įveikti šį iššūkį. Vienas efektyviausių būdų yra būtent kombinuota terapija: skirtingų metodų, pvz., NPT ir receptinių vaistų, arba NPT ir elgesio konsultavimo, derinimas gali būti veiksmingesnis nei vieno metodo naudojimas.

Taigi, aptarkime efektyvius būdus, kaip sėkmingai mesti rūkyti bei įvairius preparatus, kurie palengvina šį procesą. Metimas rūkyti yra pats veiksmingiausias būdas pagerinti sveikatą po ilgo rūkymo. Netgi vėlyvame amžiuje metimas rūkyti stipriai sumažina plaučių vėžio riziką.

Kodėl taip sunku mesti rūkyti?

Mesti rūkyti yra sudėtinga todėl, kad tai tiek fizinė, tiek psichologinė priklausomybė. Nikotinas - pagrindinė priklausomybę sukelianti medžiaga cigaretėse - greitai pasiekia smegenis ir sukelia malonumo pojūtį, stimuliuodamas dopamino išsiskyrimą. Tai sukuria stiprią fizinę priklausomybę, dėl kurios rūkantysis patiria abstinencijos simptomus, kai nikotino lygis organizme sumažėja.

Šie simptomai gali pasireikšti dirglumu, nerimu, depresija, stipriu noru rūkyti ir koncentracijos sutrikimais, todėl daugelis žmonių nesugeba atsikratyti šio įpročio ir grįžta prie rūkymo, kad palengvintų diskomfortą. Be fizinės priklausomybės yra ir psichologinė. Rūkymas dažnai tampa kasdienio gyvenimo ritualu, susijusiu su tam tikromis situacijomis, tokiomis kaip kavos pertraukos, streso malšinimo būdas ar socialiniai susibūrimai.

Todėl mesti rūkyti reiškia ne tik atsisakyti nikotino, bet ir keisti giliai įsišaknijusius įpročius. Galiausiai, mesti rūkyti yra itin sunku ir dėl socialinio spaudimo ir aplinkos. Jei jūsų aplinkoje yra kitų rūkančiųjų, atsispirti potraukiui gali būti sunkiau.

Taip pat skaitykite: Išsami apžvalga: receptiniai vaistai nuo pragulų

Rūkymo žala:

• Plaučiuose per metus nusėda apie kilogramą nuodingų dervų, sumažėja jų tūris ir elastingumas, labai padidėja onkologijos rizika.
• Nikotinas yra nuodas, paralyžiuojantis bronchų epitelio blakstienas, dirginantis ir skatinantis kvėpavimo takų, skrandžio ir stemplės gleivinės uždegimą.
• Kraujo sudėtis blogėja, o baltųjų ląstelių skaičius mažėja, todėl imunitetas mažėja.
• Rūkantis cigaretę kenkia kitiems. Pasyvūs rūkaliai kartais kenčia labiau, nes neįkvepia cigarečių dūmų per filtrą.

Patarimai norintiems mesti rūkyti

Norint sėkmingai mesti rūkyti, vaistininkai ragina nelikti vieniems ir kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistus, kurie galėtų ne tik suteikti priemones šiam tikslui pasiekti, bet ir garantuoti taip reikalingą palaikymą bei padrąsinimą. Kita metančiųjų rūkyti klaida yra tai, kad jie neieško papildomos motyvacijos - mesti rūkyti yra iššūkių kupinas procesas, o pacientams gali būti naudinga papildoma sveikatos priežiūros specialistų parama ir patarimai.

Taip pat neretai pacientai nenusistato realių tikslų - jie gali užsibrėžti pernelyg ambicingus tikslus, o tai gali sukelti nusivylimą ir didesnę atkryčio riziką. Be to, pacientai gali ir toliau leisti laiką su rūkančiais draugais ar šeimos nariais arba toliau užsiimti veikla, kuri sukelia norą rūkyti - reikėtų to vengti.

Atraskite tai, kas jus motyvuotų

Pasikalbėkite su savimi ir supraskite, kodėl jūs rūkote ir kodėl norite mesti. Žinoma, pagrindinė ir svarbiausia priežastis yra ta, kad šio žalingo įpročio atsikratymas padeda pagerinti jūsų sveikatą. Metę rūkyti galite prailginti savo gyvenimą bei jaustis geriau. Tačiau jei ši priežastis jus motyvuoja nepakankamai, galite pasirinkti ir kitas priežastis. Galite sudaryti priežasčių sąrašą, kodėl norite mesti rūkyti, o tuomet kiekvieną rytą kelis kartus pakartokite sau bent vieną iš jų.

Nustatykite konkrečią datą iki kurios turite mesti rūkyti

Nubrėžkite sau ribas ir pasirinkite tikslią dieną, iki kurios mesite rūkyti. Pažadėkite sau, kad būsite sąžiningi ir iki tos dienos atsikratysite šio žalingo įpročio. Galite sugalvoti sau bausmę jei pažado neištesėsite. Tačiau bausmė turi būti tokia, kuri iš tiesų motyvuotų jus mesti rūkyti.

Taip pat skaitykite: Kosulys vaikams: gydymo būdai

Pakeiskite rūkymo pertraukėles kita veikla

Būkite pasirengę patirti abstinencijos simptomus nuo tos dienos, kai mesite rūkyti. Todėl iš anksto paruoškite sąrašą dalykų, kurie pakeis jūsų įprastas rūkymo pertraukas. Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje, kuriame daug rūkančiųjų, galite paprašyti nerūkančio draugo likti šalia jūsų ir pasikalbėti kokia nors įdomia tema. Jei dažniausiai rūkote per pietų pertrauką, meskite sau iššūkį vietoje to pasivaikščioti, o būdami automobilyje atitraukite mintis nuo cigarečių, įsijunkite radiją ir dainuokite.

Išmokite valdyti stresą kitais būdais

Bet kokie gyvenimo būdo pokyčiai prideda šiek tiek streso, o bandymas mesti rūkyti nėra išimtis. Ir jei esate įpratę užsirūkyti cigaretę, kaip būdą sumažinti stresą, turite atrasti naujų būdų, kaip su juo susidoroti. Tiesą sakant, nikotinas negali numalšinti streso. Pats jo veikimas primena streso būseną, nes provokuoja norepinefrino ir adrenalino išsiskyrimą.

Tad išmokite valdyti stresines situacijas kitais būdais, pavyzdžiui, giliai kvėpuokite ar išgerkite puodelį raminančios arbatos.

Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą

Puiki pagalba nusprendusiems mesti rūkyti - fizinis aktyvumas namuose ar sporto salėje. Aktyvūs fiziniai pratimai skatina laimės hormonų gamybą, palengvina abstinencijos simptomus bei atitraukia dėmesį nuo noro rūkyti. O be to, reguliari fizinė veikla bus naudinga ir bendrai jūsų sveikatai.

Išmokite suvaldyti potraukį rūkyti, sukoncentruokite dėmesį kitur

Kai tik pajuntate potraukį užsirūkyti, sugalvokite ką kito galėtumėte vietoje to padaryti. Galite paskambinti draugui, išgerti stiklinę vandens, atlikti kvėpavimo pratimus ar įsijungti žaidimą savo išmaniajame telefone.

Taip pat skaitykite: Vaistai raminimui: nepriprantantys variantai

Prašykite palaikymo

Palaikymas taip pat yra nepaprastai svarbus metant rūkyti. Pasakykite savo artimiesiems apie savo ketinimą mesti rūkyti. Pasakykite, kad tai jums svarbu ir kaip jie gali jums padėti. Taip pat pasirūpinkite paskatinimu. Apdovanokite save mažomis dovanėlėmis, kai pavyksta atsispirti potraukiui rūkyti - tai gali būti apsipirkimas, vakarienė restorane ar ėjimas į kiną.

Kreipkitės į specialistą

Daugeliui žmonių nepavyksta savarankiškai įveikti šios priklausomybės. Tad jei norite padidinti savo galimybes mesti rūkyti arba jei bendros rekomendacijos jums nepadeda, kreipkitės į gydytoją, kuris padės išsirinkti jums tinkamą metodą. Priklausomybės nuo nikotino gydymas atliekamas atsižvelgiant į jos sunkumo laipsnį ir apima kognityvinę-elgesio bei pakaitinę nikotino terapiją vaistais. Gydytojas gali juos skirti atskirai arba kartu, kad gydymas būtų efektyvesnis.

Preparatai, galintys padėti mesti rūkyti

Šiandien rinkoje yra įvairių preparatų, kurie mažina potraukį rūkyti ir padeda sumažinti abstinencijos simptomus. „Nikotino pakaitinė terapija (NPT) - tai bene dažniausiai taikomas metodas metant rūkyti. NPT produktai suteikia mažą nikotino dozę be kenksmingų cheminių medžiagų, esančių tabako dūmuose, tai gali būti nikotino guma, pleistrai, pastilės, inhaliatoriai ar nosies purškalai.

Nors kai kurie žmonės, vartodami šiuos vaistus, gali patirti placebo efektą, dauguma įrodymų rodo, kad jie veikia. Žinoma, jų veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių, tokių kaip priklausomybės nuo nikotino sunkumas ir kitos savybės. „Šie vaistai yra veiksmingiausi, kai yra naudojami kartu su sveikatos priežiūros specialisto priežiūra ir konsultacija. Todėl norintieji mesti rūkyti turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų geriausią gydymo būdą, atitinkantį jų individualius poreikius“.

Kitas variantas - bupropionas, kuris yra receptinis vaistas. Jis veikia padidindamas dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse, o tai gali sumažinti nikotino potraukį ir abstinencijos simptomus. Vareniklinas - tai dar vienas receptinis vaistas, kuris gali padėti žmonėms mesti rūkyti.

„Viename atliktame tyrime buvo pastebėta, kad NPT padidino tikimybę mesti rūkyti 50-70 proc. palyginti su placebu. Panašiai keli atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai parodė, kad ir bupropionas, ir vareniklinas gali žymiai padidinti metančių rūkyti skaičių.

Pleistras nuo rūkymo

Pleistrai yra vienas iš populiariausių nikotino pakaitinės terapijos būdų, padedančių sumažinti potraukį rūkyti. Šie pleistrai veikia lėtai išskirdami nedidelį kiekį nikotino tiesiai į kraują per odą, taip imituodami nedideles nikotino dozes, kurias rūkaliai paprastai gauna iš cigarečių.

Tai leidžia organizmui palaipsniui prisitaikyti prie mažėjančio nikotino lygio, o taip pat padeda valdyti abstinencijos simptomus, tokius kaip nervingumas, dirglumas ar padidėjęs potraukis rūkyti. Pagrindinis pleistrų privalumas yra tas, kad jie padeda išvengti kenksmingų cheminių medžiagų, esančių cigarečių dūmuose, todėl tai yra saugesnė alternatyva cigaretėms. Pleistrai naudojami ant odos, dažniausiai vieną kartą per dieną, ir gali būti taikomi kelių savaičių ar mėnesių laikotarpiu, priklausomai nuo individualių poreikių ir priklausomybės laipsnio. Tačiau svarbu juos naudoti pagal gydytojo ar vaistininko rekomendacijas, kad terapija būtų veiksminga.

Purškalai ir kramtomoji guma nuo rūkymo

Purškalai ir kramtomoji guma yra nikotino pakaitinės terapijos priemonės, padedančios sumažinti rūkymo potraukį ir abstinencijos simptomus. Nikotino purškalai, skirti naudoti per burną, greitai patenka į kraują per gleivinę, suteikdami nikotino poveikį. Tai ypač naudinga rūkaliams, kurie patiria stiprų norą rūkyti konkrečiomis situacijomis, kadangi purškalas gali suteikti greitą palengvėjimą.

Jie padeda sumažinti fizinį nikotino trūkumą, o jo sudėtyje nėra daugelio kenksmingų cheminių junginių, esančių cigaretėse.Kramtomoji guma veikia panašiai, išskirdama nedidelį kiekį nikotino į burną, kai ją kramtote. Nikotinas per burnos gleivinę absorbuojamas į kraują, lėtai slopindamas potraukį rūkyti. Be to, gumos kramtymas gali padėti nuraminti mechaninį įprotį- cigaretės laikymą ir traukimo veiksmą, taip palengvinant metimo procesą.

Šios abi priemonės padeda sumažinti poreikį cigaretėms, tačiau jų efektyvumas priklauso nuo tinkamo naudojimo. Svarbu pasirinkti tinkamą priemonę pagal individualius poreikius ir laikytis naudojimo instrukcijų, kad nikotino pakaitinė terapija būtų veiksminga ir padėtų ilgainiui visiškai atsisakyti šio žalingo įpročio.

Tabletės nuo rūkymo

Tabletės nuo rūkymo yra dar viena pakankamai populiari pagalbinė priemonė, norintiems mesti rūkyti. Tabletėse esančios veikliosios medžiagos organizme veikia panašiai kaip nikotinas ir būtent todėl sumažina potraukį rūkyti. Be to, tabletės nuo rūkymo padeda ne tik sumažinti potraukį užsirūkyti, bet ir efektyviai padeda valdyti abstinencijos simptomus, tokius kaip nervingumas, irzlumas bei nuotaikų svyravimai.

Yra keletas skirtingų tablečių nuo rūkymo variantų. Vienas iš jų yra TABEX tabletės. Pastarųjų sudėtyje yra citizino - tai augalinė medžiaga, kurios veikimo mechanizmas panašus į nikotiną, tačiau ši medžiaga yra mažiau toksiška, kadangi joje nėra dervų ir kitų cheminių medžiagų esančių cigaretės dūmuose.

Kaip mesti rūkyti elektronines cigaretes?

Elektroninės cigaretės, kurios dažnai pristatomos kaip mažiau žalingos nei tradicinės cigaretės (nors taip tikrai nėra), lygiai taip pat gali sukelti priklausomybę dėl jose esančio nikotino. Iš tiesų, stebuklingo būdo kaip lengvai mesti rūkyti elektronines cigaretes nėra, tačiau galite pasinaudoti būdais ir patarimais minėtais aukščiau.

Kita vertus, daugelis rūko elektronines cigaretes dėl skonio. Tokiu atveju šį įprotį galima pamėginti pakeisti kitu, pavyzdžiui, kramtyti jums patinkančio skonio kramtomąją gumą ar visuomet turėti su savimi saldžių ledinukų - ir vos tik panorėjus rūkyti sučiulpti vieną skanų ledinuką.

Lazerio terapija metant rūkyti

Ar pasiruošę mesti rūkyti, tačiau jaučiate, kad iki šiol niekas nepadėjo? Nerimaujate, kaip rūkymo metimas gali paveikti jūsų nuotaiką, svorį ar net santykius? Lazerio terapija metant rūkyti gali būti sprendimas, kurio ieškojote tam, kad galutinai atsisakytumėte cigarečių.

LaserOstop metodas sukurtas taip, kad būtų saugus, natūralus ir nesukeltų šalutinio poveikio. Ši technologija jau padėjo tūkstančiams žmonių sėkmingai atsisakyti rūkymo. Lazerio terapija, tai visame pasaulyje taikomas novatoriškas būdas, padedantis atsikratyti priklausomybės nuo tabako.

LaserOstop naudoja struktūrizuotą lazerio procedūrų protokolą, kuris jau įrodė savo veiksmingumą padedant rūkaliams visam laikui atsisakyti žalingo įpročio.Šis gydymas atliekamas be cheminių medžiagų, todėl yra visiškai natūralus. Lazerio terapija veikia tiek fiziologinius priklausomybės aspektus, tiek su ja susijusius simptomus: stresą, skonio ir kvapo pojūčio praradimą, irzlumo, nerimo ar nusivylimo jausmus.

Pažangesnis metodas taikomas specializuotuose centruose, tokiuose kaip laserOstop. Čia naudojama fotobiomoduliacija - technologija, kurios metu tam tikri šviesos impulsai veikia nervinius taškus aplink ausį. Mesti rūkyti su laserOstop metodu, tai paprastas ir efektyvus procesas.

Prieš pradedant gydymą, specialistas užduos keletą klausimų apie jūsų rūkymo įpročius, rūkymo priežastis ir kasdienę aplinką. Šis pradinis pokalbis padeda pritaikyti procedūrą individualiai pagal jūsų situaciją.

Seansas trunka maždaug valandą. Jo metu terapeutas stimuliuoja tam tikrus taškus ausyje naudodamas mažo intensyvumo lazerį. Ir viskas, procedūra baigta. Daugeliu atvejų pakanka vos vieno seanso, kad būtų pasiektas ilgalaikis rūkymo atsisakymas.

LaserOstop metodas veikia tiek fiziologinę priklausomybę nuo nikotino, tiek su tuo susijusius emocinius ir fizinius simptomus. Stimuliuojant svarbius taškus, sumažėja abstinencijos požymiai, frustracija bei noras užkandžiauti. Naudojant mažo intensyvumo lazerį tam tikriems taškams ausyje stimuliuoti, procedūra yra neskausminga ir neinvazinė. Šis metodas ypač tinka žmonėms, kurie nusivylė kitomis priemonėmis, tokiomis kaip nikotino pleistrai, akupunktūra ar hipnozė.

Lazerio terapija metant rūkyti vis labiau įsitvirtina kaip veiksmingas sprendimas tiems, kurie nori atsisakyti žalingo įpročio be vaistų ar nikotino pakaitalų.

Statistika

Penktadalis lietuvių rūko ir taip labai stipriai žaloja savo sveikatą - 67 proc. rūkančių miršta nuo su rūkymu susijusių ligų. Apie 50 proc. rūkorių yra nesėkmingai bandę mesti rūkyti per paskutinius metus. Metimas rūkyti yra labai sunkus procesas ir nesinaudojant galimais pagalbos variantais vidutiniškai rūkoriams pavyksta mesti rūkyti tik iš 30 karto.

Faktas	Duomenys
Lietuvių rūkymo paplitimas	20%
Mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų	67% rūkančiųjų
Nesėkmingų bandymų mesti rūkyti per metus	50% rūkančiųjų
Vidutinis bandymų skaičius, kol pavyksta mesti	30

tags: #vaistai #nuo #rukymo #priklausomybes