Vaikystė ir paauglystė yra kritiškai svarbūs gyvenimo tarpsniai, lemiantys psichikos sveikatą. Stipri psichikos sveikata padeda lengviau įveikti mokyklinius iššūkius, didina pasitikėjimą savimi ir gerina emocijų valdymą. Tarptautiniai tyrimai rodo, kad vis daugiau vaikų ir paauglių susiduria su psichikos sveikatos sunkumais. Kaip rodo šiemet atliktas Europos bendradarbiavimo ir plėtros organizacijos (EBPO) tyrimas, vien 2018-2022 m. paauglių, jaunesnių nei 20 metų, nerimo ir depresijos atvejų padaugėjo apie 20 procentų. Šie sutrikimai tiesiogiai veikia mokymosi rezultatus, o vis garsiau kalbama, kad mokyklos misija - ne tik perteikti žinias, bet ir kurti aplinką, kurioje jauni žmonės jaučiasi saugūs, girdimi ir vertinami.
Šiame straipsnyje aptariami psichikos sveikatos stiprinimo metodai, taikomi mokyklose, remiantis įvairių savivaldybių patirtimi ir programomis.
Emocinis Raštingumas ir Savimonė
Emocinis raštingumas yra gebėjimas atpažinti, įvardyti ir suprasti savo bei kitų jausmus. Šis įgūdis yra būtinas norint veiksmingai spręsti konfliktus, valdyti stresą ir kurti sveikus santykius. TŪM programoje dalyvaujančiose mokyklose mokiniai specialių užsiėmimų metu mokosi atpažinti ir įvardyti savo jausmus, spręsti konfliktus ir taikyti atsipalaidavimo technikas kasdienybėje.
Asmeninės Ūgties Dienoraštis
Klaipėdos rajono savivaldybėje taikomas Asmeninės Ūgties Dienoraštis - daugiafunkcis įrankis, padedantis mokiniams ugdyti savirefleksiją, kelti asmeninius tikslus ir atsakingai jų siekti. Dienoraštis taip pat lavina rašytinę saviraišką, formuoja emocinę ir socialinę brandą bei leidžia objektyviau stebėti asmeninę pažangą.
Streso Valdymas ir Atsipalaidavimo Technikos
Artėjant valstybiniams brandos egzaminams, daugelio mokinių ir mokytojų kasdienybėje tvyro nemenka įtampa. Norint mažinti įtampą dėl rezultatų, būtina keisti požiūrį į pasiekimų vertinimą. Svarbu ne tik rezultatas, bet ir gebėjimas pasirūpinti savimi stresinėse situacijose.
Taip pat skaitykite: Išlikite psichiškai sveiki
Atsipalaidavimo Technikos Pamokose
Sakykime, Ignalinos Česlovo Kudabos gimnazijoje prieš atsiskaitymus pamokose taikomos atsipalaidavimo technikos, kurios moko vaikus, kad svarbu ne tik rezultatas, bet ir gebėjimas pasirūpinti savimi stresinėse situacijose. Jaunuoliai išmoksta pritaikyti šias technikas individualiai - prieš pagrindinio ugdymo pasiekimų patikrinimą (PUPP), valstybinius brandos egzaminus ar savo kasdienybėje. Dar svarbiau - atsipalaidavimo metodus išbando ir patys mokytojai. Taip kuriama aplinka, kurioje emocinis saugumas tampa ugdymo dalimi.
Relaksacijos-Vizualizacijos Metodas
Kauno rajono mokiniams psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo praktinių užsiėmimų metu buvo išbandytas relaksacijos-vizualizacijos metodas. Šis metodas padeda sumažinti stresą ir įtampą, nuraminti mintis ir atsipalaiduoti.
Konfliktų Sprendimo Įgūdžiai
Paauglystėje ypač aktuali konfliktų sprendimo tema. Mokymų metu aptariama, kaip konflikto metu kalbėti „Aš kalba“, kaip tinkamai sureaguoti į kritiką, išsiaiškinta, kaip mokėjimas klausyti svarbu, siekiant išvengti konflikto ir kokių bendravimo klaidų reikėtų vengti.
Konflikto sprendimas 4 žingsniais
„Aš Kalba“ Metodas
„Aš kalba“ - tai komunikacijos technika, leidžianti išreikšti savo jausmus ir poreikius ne kaltinant ar puolant kitą žmogų. Vietoj to, kad sakytumėte „Tu visada…“, galite sakyti „Aš jaučiuosi…, kai tu…“. Šis metodas padeda išvengti gynybinės reakcijos ir skatina konstruktyvų dialogą.
Ankstyvas Rizikingo Elgesio Atpažinimas
Kauno rajono savivaldybėje psichikos sveikata stiprinama per ankstyvą rizikingo elgesio atpažinimą. Mokyklose pradėta taikyti speciali pagalbos priemonė, skirta laiku pastebėti mokinius, kuriems gali grėsti emociniai sunkumai, savižudybės rizika, psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas ar smurtas. Klasių vadovai du kartus per mėnesį peržiūri rizikos požymių lentelę ir, pastebėję pokyčius, kreipiasi į švietimo pagalbos specialistus. Aiškūs algoritmai ir metodikos pritaikymas konkrečios gimnazijos kontekstui leidžia veiksmingai reaguoti ir užtikrinti savalaikę pagalbą.
Taip pat skaitykite: Reikalavimai vairuotojų psichologiniam patikrinimui
Aplinkos Kūrimas Psichikos Sveikatai Palaikyti
Psichikos sveikatai palaikyti svarbu ne tik ką veikiame, bet ir kur tai darome.
Ramybės Erdvės
Ukmergės r. mokyklose įrengtos ramybės ir poilsio erdvės, kurios tapo saugia vieta atsitraukti po įtemptų situacijų. Taip pat skatinamas erdvių, aplinkos pakeitimas į labiau atpalaiduojančias.
Kūno Kultūros Pamokos Baseine
Ignalinos rajono mokyklose kūno kultūros pamokos vyksta ir baseine - plaukimas pasitelkiamas ne tik kaip fizinio aktyvumo priemonė, bet ir kaip būdas atsipalaiduoti, mažinti stresą bei ugdyti pasitikėjimą savimi.
Mokytojų Psichologinė Gerovė
Mokyklos emocinė atmosfera nėra atsitiktinė - ją formuoja lyderystė ir bendruomenės santykiai. Tyrimai rodo, kad palaikanti, į įvairovę orientuota kultūra mažina stresą tiek mokiniams, tiek mokytojams, ir stiprina atsparumą sunkumams. Ne veltui vis daugiau dėmesio skiriama ir mokytojų psichologinei gerovei.
Supervizijos Pedagogams
TŪM programoje dalyvaujančiose Druskininkų, Pakruojo, Plungės, Telšių, Rokiškio savivaldybėse pedagogams organizuojamos supervizijos, kuriose aptariami ne tik darbo iššūkiai, bet ir stiprinamas bendruomeniškumas, dalijamasi patirtimis. Pakruojo rajone vienoje tokioje grupėje dalyvavę pedagogai įvardijo, kad iš supervizijų išsineša drąsą reikšti mintis, mokėjimą klausytis ir girdėti, ir svarbiausią suvokimą: mokytojas su savo problemomis nėra vienas. Tuo pačiu plečiamos ir mokytojų profesinės kompetencijos - nuo individualios pažangos vertinimo iki socialinio-emocinio ugdymo, lyderystės, skaitmeninių ir dirbtinio intelekto įrankių naudojimo.
Taip pat skaitykite: Prieinamumas psichikos sveikatos paslaugoms
Pagalbos Priemonės ir Programos
Tūkstantmečio Mokyklų Programa (TŪM)
Pagrindinis TŪM programos tikslas yra sumažinti mokinių pasiekimų ir ugdymo(si) kokybės skirtumus tarp skirtingų mokyklų savivaldybėse ir skirtingų savivaldybių.
Programėlės ir Internetiniai Puslapiai
Mokymų metu mokiniai supažindinti su naujausiomis psichologinės pagalbos išmaniosiomis programėlėmis, pateikti kontaktai, internetinių svetainių adresai, kur galima kreiptis, jei patiems ar artimiesiems kyla psichikos sveikatos sunkumų.
Klaipėdos Rajono Savivaldybės Visuomenės Sveikatos Biuro Paslaugos
Kviečiame pasinaudoti psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugomis, kurias teikia Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Paslaugas teikia kvalifikuoti psichologai. Užsiėmimų metu taikomi tik veiksmingi, mokslo ir praktikos įrodymais pagrįsti metodai. Grupinės paslaugos teikiamos ne daugiau kaip 12 asmenų grupėms.
Savižudybių Prevencija
Savižudybių prevencija yra svarbi psichikos sveikatos dalis. Mokymų metu aptariami mitai ir faktai apie savižudybes, ryšio su savižudybės grėsmę patiriančiu asmeniu užmezgimo pagrindai, pagalbos teikėjų vaidmuo ir identifikavimas bendruomenėje.
Individuali Psichologinė Pagalba
Suaugę asmenys nuo 18 metų, kuriems pasireiškia lengvi streso, nerimo, nemigos, depresijos bei psichologinės adaptacijos problemų požymiai, gali kreiptis individualios psichologinės pagalbos.
Mokymų Turinys
Komanda pirmojo mokymų užsiėmimo su grupe metu aptaria aktualias mokyklai problemas, susijusias su vaikų psichikos sveikata, į kurias atsižvelgdama komanda kartu su grupe sudaro preliminarų tolesnių mokymų planą. Plane nurodomos grupei aktualios problemos, kurios bus nagrinėjamos konsultacijų metu. Toliau antrojo ir kitų mokymų užsiėmimų metu komanda su grupe atlieka atvejų analizes, taiko kitus metodus ir ieško galimų nustatytų problemų sprendimo būdų. Po kiekvieno mokymų užsiėmimo komanda per 5 darbo dienas parengia teorines ar praktines rekomendacijas, skirtas padėti išspręsti aptartas problemas, ir pasidalina jomis su grupe. Pasibaigus mokymams, komanda artimiausius tris mėnesius palaiko ryšį su grupe abiem pusėms priimtina forma ir prireikus konsultuoja grupės narius dėl rekomendacijų įgyvendinimo ir kitų kylančių klausimų. Praėjus 3 mėnesiams po mokymų pabaigos, komanda susitinka su grupe ir aptaria, kaip jai sekėsi įgyvendinti rekomendacijas, su kokiais iššūkiais buvo susidurta bei prireikus konsultuoja kitais susijusiais klausimais.
Psichikos Sveikata Skaičiais
- PSO pažymi, jog pasaulio mastu 10-20 proc. vaikų ir paauglių patiria psichikos sveikatos sutrikimus (WHO, 2020)
- 1 iš 4 paauglių berniukų ir 1 iš 3 paauglių mergaičių savo psichologinę gerovę vertino kaip žemesnę nei vidutinę (Lukoševičiūtė ir Šmigelskas, 2019, HBSC tyrimas)
- 1 iš 3 vaikų Lietuvoje patiria patyčias (Lukoševičiūtė ir Šmigelskas, 2019, HBSC tyrimas)
- Savižudybė yra trečia paauglių (10-19 metų) mirties priežastis tiek Lietuvoje, tiek Europoje (WHO, 2018)
tags: #psichikos #sveikatos #stiprinimas #mokykloje