Žiniasklaidoje vis dažniau keliama tema apie tai, kaip socialiniai tinklai veikia paauglių psichinę sveikatą ir kas gali būti jų priklausomybės požymiais. Tyrimai rodo, kad aiškių susitarimų šeimoje laikymasis padeda vaikams susiplanuoti ir laiką prie ekranų, o sveikos dienos rutinos skatinimas - pakankamai išsimiegoti, pavalgyti ir pajudėti - svarbus saugios internetinės veiklos pagrindas. Socialiniai tinklai dėl milžiniško jų populiarumo tarp paauglių tapo aktualia ir dažnai nagrinėjama tema, todėl būtina aptarti, kokie ženklai rodo priklausomybę ir kokį poveikį jie gali turėti.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų suvokimas ir požymiai
Priklausomybę nuo socialinių tinklų galima apibūdinti kaip nenusakomą norą naudotis socialiniu tinklu ir praleisti jame laiką. Priklausomybę nuo socialinių tinklų yra psichologinė priklausomybė, ji sukelia psichologinį diskomfortą, dažnai pasireiškiantį elgesio sutrikimais. Vienas iš ryškiausių požymių - naudojimasis socialiniais tinklais siekiant pamiršti savo problemas arba atsiriboti nuo realybės. Dažnas noras tikrinti socialinius tinklus taip pat yra svarbus požymis, kuris gali būti susijęs su priklausomybės vystymu.
Tyrimai rodo, kad priklausomybės požymių gali būti keli vienu metu: nuotaikos kaitos, nuolatinis socialinių tinklų naudojimas, tolerancija laikui, nutraukimo simptomai (rūpestis, nerimas kai naudojimasis apribojamas), konfliktai santykiuose ir atkrytis po pertraukų. Tačiau svarbu įvertinti, ar požymiai išreiškiami pakankamai ryškiai ir ar pasireiškia keli vienu metu. Dažnas telefoną tikrinimas gali būti vienas iš požymių, bet tik tada, kai tai daro įtaką kitoms gyvenimo sritims.
Kas labiau rizikuoja?
Nustatomos rizikos grupės - paaugliai, studentai, vienišiai ir intravertai - žmonės, kurie nori bendrauti, trokšta staigaus atlygio ir greito pasitenkinimo dėl atsakymo iš kitų. Paauglystėje priklausomybė gali išsivystyti gana greitai, nes smegenys dar formuojasi. Todėl svarbu stebėti, ar paaugliai socialinius tinklus naudoja kaip priemonę patenkinti pramogų, laiko ir informacijos poreikius, ir ar tai įtakoja jų elgesį bei santykius realiame gyvenime.
Ką rodo molekuliniai ir psichologiniai tyrimai?
Tyrimai rodo, kad socialiniai tinklai gali turėti įvairų poveikį: jie suteikia galimybių bendrauti, mokytis, plėsti pažinčių ratą ir skatinti kūrybiškumą, tačiau tuo pat metu gali didinti nerimą, depresiją, miego sutrikimus ir susvetimėjimą su realiu pasauliu. Mikrostruktūriniai pokyčiai smegenyse, susiję su priklausomybe nuo interneto, įskaitant pilkosios medžiagos tūrio sumažėjimą, taip pat neurotransmiterių pakitimus, buvo aptarti kai kuriuose tyrimuose. Taip pat akcentuojama, kad internetinės patyčios gali stipriai paveikti paauglių savivertę ir psichologinę būklę.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Kam reikia skirti ypatingą dėmesį?
Nedidelė dalis tyrimų rodo, kad socialiniai tinklai gali būti naudingi: jie gali pagerinti socialinius įgūdžius, padėti dalintis informacija ir skatinti sveikatos švietimą. Tačiau didelis informacijos srautas ir nuolatinis pasaulio „laukimas“ gali kenkia. Todėl svarbu, kad tėvai, gydytojai ir mokytojai būtų aktyvūs diskutuodami apie interneto naudojimą, skaidrų privatumą ir atsakingą elgesį su skaitmeninėmis priemonėmis. Medicininis personalas turėtų dalyvauti diskusijose apie interneto vartojimą ir skatinti tikslingą šių technologijų naudojimą sveikatai ir saugumui užtikrinti.
Prevencija ir pagalba
Prevencijos rekomendacijos apima: pastebėti ir spręsti vaikų problemas, įtraukti tėvus į dialogą apie interneto naudojimą, skatinti realų gyvenimo užsiėmimus ir socialinį kontaktą. Gydytojams patariama kalbėti apie duomenų saugumą, privatumą ir pažinti interneto naudojimo rizikas. Jei naudojimasis socialiniais tinklais tampa nevaldomas ar kenksmingas, svarbu įvertinti savo įpročius, suteikti sau laiko pertraukai arba laikinu išėjimu iš tinklų. Kartais naudinga atlikti laipsnišką perėjimą - išjungti pranešimus ar laikyti programėles tam tikrose aplankuose, ir laikui bėgant įvesti laiką ribojančius nustatymus.
Socialinių tinklų nauda ir rizika paaugliams
Socialiniai tinklai gali teigiamai prisidėti prie paauglių savivertės, socialinių įgūdžių ir sveikatos švietimo, kai juos naudojama atsakingai. Tačiau jie taip pat gali sukelti nerimą, depresiją, miego sutrikimus, patyčias ir priklausomybės simptomus. Svarbu, kad suaugusieji padėtų jauniems žmonėms išlaikyti balansą tarp skaitmeninio ir realaus gyvenimo: daryti pertraukėles socialinėje erdvėje, skatinti fizinę veiklą, laikytis sveikos miego rutinos, bendrauti gyvai ir užsiimti pomėgiais. Taip pat svarbu ugdyti kritinį mąstymą, kad suprastume, jog tai, ką matome socialiniuose tinkluose, dažnai yra redaguota ir ne visada atspindi realybę.
Informacijos šaltiniai ir įžvalgos
Įvairių tyrimų duomenys rodo, kad priklausomybė nuo socialinių tinklų yra aktuali problema Lietuvoje ir pasaulyje. HBSC tyrimai Lietuvoje atskleidžia, kad probleminis socialinių tinklų naudojimas yra susijęs su miego sutrikimais, žemesne saviverte ir didesniu nerimo bei depresijos rizikos rodikliais. Taip pat pastebima, kad mergaitės dažniau patiria priklausomybę ir jausmą, kad jų gyvenimas nėra pakankamai gerai; berniukai dažniau linkę į vaizdo žaidimus. Svarbu, kad švietimas apie saugų elgesį internete prasidėtų jaunystėje ir būtų įtrauktas į mokyklų programas bei šeimos pokalbius.
Tėvų ir mokytojų vaidmuo
Aptarkite su vaiku, kada ir kur namuose naudojami ekranai. Padėkite vaikams suplanuoti ir laikytis sveikos dienos rutinos, skirkite laiko „gyvam“ bendravimui ir įsitikinkite, kad jie patiria sėkmę atlikdami pareigas realiame gyvenime. Taip pat svarbu įtraukti paauglį į sprendimus dėl naudojimosi technologijomis, nustatyti laiką ribojančius nustatymus ir skatinti saugesnį interneto naudojimą. Jei kyla nerimas ar įtampa, kreipkitės į specialistus ir pasiūlykite pagalbą bei palaikymą.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Kaip atpažinti priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio požymius ir simptomus | „Genesis HealthCare“
| Tarpiniai požymiai | |
|---|---|
| Nuolatinis mintyse galvojimas apie tinklus | Kyla noras nuolat tikrinti pranešimus, planuoti įrašus |
| Testavimas suaugusiųjų reakcijų lūkestis | Nori atrodyti populiariems, įsitikinti, kad „patinka“ skaičiai auga |
| Tolerancija laikui | Laikas praleidžiamas socialiniuose tinkluose vis didėja |
| Nutraukimo simptomai | Rūpestis, nerimas kai naudojimasis ribojamas |
Remiantis tyrimais, priklausomybė nuo socialinių tinklų gali išsivystyti nuo paauglystės iki jaunystės ir būti susijusi su kitomis sveikatos problemomis. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nėra vienos universalios diagnozės ir priklausomybė gali būti įvairiai pasireiškianti. Socialiniai tinklai turi potencialą tiek teikti naudos, tiek kelti riziką, todėl svarbiausia yra atsakingas naudojimas ir dėmesingas jų poveikių stebėjimas.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
tags: #priklausomybe #socialiniams #tinklams