Šiandieninėje visuomenėje, kur ekranai tapo neatsiejama kasdienybės dalimi, priklausomybė nuo serialų tampa vis aktualesne problema. Nors priklausomybė nuo ekranų dar nėra oficialiai pripažinta, ji turi daug bendrų bruožų su pripažintomis priklausomybėmis.
Priklausomybės nuo ekranų ypatumai
Tyrimai rodo, kad smegenų atlygio sistema keičiasi panašiai kaip ir kitų priklausomybių atvejais. Jai būdingas kontrolės praradimas, padidėjęs poreikis naudotis ekranais ir diskomfortas, kai ekranai tampa nepasiekiami.
Priklausomybės apraiškos
Svarbu pabrėžti, kad priklausomybė nuo ekranų apima platų probleminio elgesio spektrą. Tai gali būti besaikis lošimas, socialinių tinklų naudojimas, kompulsyvus apsipirkimas, informacijos paieška ar pornografijos žiūrėjimas. Pavyzdžiui, žmogus gali retai naudotis telefonu, tačiau valandas praleisti žaisdamas strateginius žaidimus ar žiūrėdamas serialus prie kompiuterio.
Fizinių abstinencijos simptomų ši priklausomybė neturi. Tačiau staiga nutraukus tam tikrą su ekranais susijusį elgesį, pavyzdžiui, naudojimąsi socialiniais tinklais, gali atsirasti emocinių sutrikimų, tokių kaip nerimas ar irzlumas.
Kas linkę į priklausomybę nuo ekranų?
Visų pirma, jauni žmonės. Jie yra viena labiausiai pažeidžiamų grupių dėl impulsyvumo ir intensyvaus skaitmeninių platformų naudojimo. Jie dažnai per daug laiko skiria žaidimams, socialiniams tinklams ar serialams žiūrėti, o tai neigiamai veikia jų miegą ir mokymąsi.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Galima išskirti ir kitas potencialias žmonių grupes. Pavyzdžiui, introvertai dažniau renkasi internetinį bendravimą, nes tai padeda išvengti socialinio nerimo. Impulsyvūs žmonės greičiau pasiduoda priklausomybei, nes žaidimai ar socialiniai tinklai suteikia greitą pasitenkinimą. Emocinį stresą patiriantys žmonės neretai ieško nusiraminimo internete.
Priklausomybės požymiai
Priklausomybės simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais - jie apima emocinius, elgesio, fizinės sveikatos, darbo, funkcionavimo ir santykių aspektus. Vienas ryškiausių signalų - kontrolės praradimas. Pavyzdžiui, planuojate praleisti tik 10 minučių socialiniuose tinkluose, tačiau pastebite, kad praėjo valanda ar daugiau.
Dažnai imama vengti atsakomybės: neatlikti darbai, praleisti susitikimai, atidėta namų ruoša. Kai kurie žmonės taip įsitraukia į žaidimus ar socialinius tinklus, kad palaipsniui apleidžia pomėgius, laiką gryname ore ar bendravimą su artimaisiais.
Psichologiniai požymiai
Nerimas, dirglumas ar net pyktis gali pasireikšti, kai nėra galimybės naudotis ekranu. Sugrįžus prie įrenginio, nuotaika staiga pagerėja. Daugelis žmonių jaučia kaltę dėl pernelyg ilgo laiko prie ekranų, tačiau nesugeba pakeisti savo elgesio.
Ilgas laikas prie ekranų gali sukelti įtampą santykiuose. Stresą patiriantys žmonės neretai ieško nusiraminimo internete.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Vienas pacientas praleisdavo daugiau nei 12 valandų per dieną internete. Tai kėlė nuolatinį nerimą, kaltės jausmą ir sumažino gebėjimą atlikti darbo užduotis, tačiau jis negalėjo sustoti, kol priklausomybė rimtai nepakenkė jo gyvenimo kokybei.
Greitas būdas įveikti priklausomybę
Kaip atpažinti, kad laikas kreiptis į specialistą?
Savo praktikoje dažniausiai pastebiu, kad pacientai kreipiasi paskatinti artimųjų. Šeimos nariai ar draugai dažnai pastebi reikšmingų sunkumų, kurie pasireiškia mokymosi, darbo ar tarpasmeninių santykių srityse. Pavyzdžiui, ne vieną kartą teko susidurti su studentais, kurie įninka į veiklas internete - žaidimus, socialinius tinklus ar perteklinį serialų žiūrėjimą.
Tačiau pasitaiko ir tokių atvejų, kai žmogus kreipiasi pats, suvokęs, kad jo įpročiai pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui. Pacientai dažniausiai skundžiasi nerimu, miego sutrikimu, dirglumu, depresija, akių nuovargiu, nugaros ir kaklo skausmais.
Gydymo būdai
Taip, priklausomybę nuo interneto įmanoma įveikti savarankiškai, ypač jei problema yra lengvos formos ir žmogus yra motyvuotas keisti savo elgesį. Norint įveikti priklausomybę nuo ekranų, kaip ir kitas priklausomybes, reikalinga drausmė, sąmoningumas, kai kuriais atvejais - ir specialistų ar artimųjų pagalba.
Psichologas Vilniuje siekia padėti jums susitvarkyti su savo problemomis, kurios galbūt nėra išsprendžiamos taip paprastai. Žinoma, žmogaus psichologija yra sudėtingas dalykas, tad ne visada viską pavyksta išspręsti. Tačiau bent jau bandyti - būtina.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
tags: #priklausomybe #nuo #serialu