Priklausomybė nėra vieno asmens liga, tai visos šeimos ir artimiausios aplinkos žmonių liga ir tiesiogiai paliečiantį kiekvieną asmenį. Visi priklausomybę turinčio asmens artimieji, kurie stengiasi jam padėti, klausosi jo rūpesčių, tampa netiesiogiai priklausomi.
Kaip priklausomybė veikia šeimą ir artimuosius
Sunku būtų rasti priklausomybę turintį asmenį, kuris neturėtų labai artimų žmonių, su kuriais gyvena, bendrauja ar yra kitaip susijęs. Tokios šeimos struktūra yra suardyta, pakitusi ir jau nefunkcinuojanti teisingai ir tai tiesiogiai susijusi su priklausomo asmens elgesiu. Turime suprasti, kad nuolatinis vartojimas sąlygoja priklausomo asmens nuotaikų ir elgesio pokyčius taip pamažu keičiant ir visų artimųjų būsena ir juos susargdinant.
Ir tai tęsiasi tiek šeimos nariui būnant vartojimo fazėje, tiek nutraukus ar net blaivybėje. Dažnai nutinka, kai šeimos nariai nesuvokia ir neigia, kad juos tai palietė ir jie kartu serga nors nevartoja ir kai vartojęs asmuo su blaivybę grįžta į gyvenimo kokybę, o šeimos nariai ir lieka kopriklausomybėje, sutrikusiuose vaidmenyse.
Artimieji taip įsijaučia į kito žmogaus problemą, kad nekreipia dėmesio į savo poreikius, interesus. Jie gyvena priklausomybę turinčio asmens gyvenimą, stengiasi jam padėti. O netinkamai padėdami, jie priklausomybę turintį asmenį dar labiau klampina į tą problemą.
Kopriklausomybė: kas tai ir kaip ji pasireiškia
Tokia priklausomybės forma įvardijama kaip kopriklausomybę. Kopriklausomas visas elgesys sukoncentruotas į kontrolė savo artimo turinčio priklausomybę. Kopriklausomybė tai perdėtas priklausymas nuo kito žmogaus ir manymas, kad esi kt žmogaus dalis, kad be tavęs jis nepajėgus, o taip ir padarome jį neįgaliu ne tik tvarkytis su vartojimu, bet ir su visa gyvenimo kokybe.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Kopriklausomas ir pats tampa priklausomas nuo kitų žmonių, įsikabina į kitą, nori būti išgelbėtas, nori, kad juo pasirūpintų, iš artimųjų nori daug dėmesio, jaučiasi silpnas, menkesnis už kitus, nelygiavertis, nesuvokia ir neapsibrėžia savo asmenybės ribų, nesuvokia, kad jis yra savarankiškas, atskaras nuo kito žmogaus, yra pasyviai agresyvus, jaučia stiprią kaltę, yra perdėtai susikoncentravęs į kitą žmogų, nesugeba pasakyti „ne“, nori įtikti kitiems, ir t. t.
Nuolatinis „mes“ kartojimas iki tokio laipsnio, kad tampa sunku atsekti, kur prasideda vienas žmogus tuose santykiuose, o baigiasi kitas. Ne visi specialistai linkę sutarti, kad kopriklausomybė - tai susirgimas, tačiau absoliučiai visi mano, jog kopriklausomas elgesys - neefektyvus ir žlugdantis tiek pačią kopriklausomo žmogaus asmenybę, tiek jo artimuosius.
Dažnos šeimos reakcijos ir kenksmingi elgesio modeliai
Priklausomybei progresuojant darosi vis sunkiau susitvarkyti su kasdieniais uždaviniais bei atsakomybėmis, kol ilgainiui jis tampa visiškai nepajėgus jų išpildyti. Tuo tarpu artimieji mobilizuoja savo pajėgas ir stengiasi užglaistyti galimus negatyvius vartojimo padarinius.
Pavyzdžiui, jei priklausomas žmogus nebesusitvarko su savo atsakomybėmis darbe, jei dėl užgėrimų periodų atsiranda pravaikštų, artimieji patys skambina į jo darbovietę, pasakodami tokį elgesį pateisinančias sukurtas istorijas. Dar vienas netinkamas elgesys: priklausomybė „kainuoja“, o mokama iš šeimos biudžeto sąskaita. Artimieji kiek įmanydami stengiasi padaryti taip, kad nepajustų ekonominių sunkumų.
Dirbtinai kuriamas darnios šeimos įvaizdis, kai artimieji paprastai iš visų jėgų stengiasi išlaikyti “darnios” šeimos regimybę, o vartojančiam asmeniui kuria dirbtiną patikimo žmogaus įvaizdį. Ilgainiui dėl nevaldomo priklausomo asmens elgesio vis dažniau neigiamai atsako į draugų ar artimųjų kvietimus pasisvečiuoti, vėlgi argumentuodami netikromis istorijomis.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Paprastai esama labai stiprios iliuzijos, jog „mūsų atvejis kitoks“. Gėda, kad vis naujos problemos, kad turi vis pridengti ir kurti istorijas, pateisinti, ar traukti iš pasėkmių atsitikusiu vartojime. Neigimo gaidelė, kartu su bejėgiškumo jausmu. Turime suprasti, kad po šiais jausmais ir išgyvenimais slepiasi ir nuolatinis susirūpinimas vartojančiu, greito ir gero rezultato tikėjimasis, mokinimasis vis atleisti ir vilties ir skausmo ašaros.
Kaip keičiasi artimųjų sveikata ir kada prasideda gijimas
Bet šeimos narių sveikimas prasideda tik pradėjus sveikti-blaivėti priklausomam asmeniui. Blaivėjant priklausomui, pagal tą patį principą sveiksta jo šeima. Šeimos nariams reikia atsigręžti į save.
Artimieji įtiki, kad jei tik priklausomą žmogų paliks jo valiai, pastarasis tiesiog pražus. Artimiesiems ne mažiau už patį priklausomą kurį laiką būdinga neigti realią situaciją. Tiesiog priklausomo žmogaus vartojimo padariniai yra aiškiai matomi, lengviau „apčiuopiami“.
Artimųjų savijauta priklauso nuo priklausomo žmogaus nuotaikos bei elgesio. Pavyzdžiui, jei priklausomas žmogus tądien negeria, yra pakilios nuotaikos, tuomet ir artimieji atsipalaiduoja, tampa džiugūs, laimingi. Tačiau pakanka priklausomam žmogui kiek „apniukti“, artimieji taip pat sunerimsta, pradeda baimintis, kad gali padaryti ką nors „ne taip“, kas „išprovokuos“ užgėrimą.
Psichologinė pagalba priklausomiems ir jų artimiesiems
Pirmasis principas: psichologinis konsultavimas. „Priklausomybė atima viską, kas vertinga, o sveikimas grąžina viską, kas svarbiausia." Psichologinių konsultacijų, paremtų geštaltine psichoterapija, tikslas - ne kaip atsikratyti priklausomybės, o kaip atrasti tikresnį būdą būti savimi.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Tai vyksta suvokiant priklausomybę kaip svarbią dalį žmogaus gyvenimo istorijos. Skatinu klientą apmąstyti, ką jam suteikia priklausomybė, kokia jos funkcija, kaip ji padeda ir kokią reikšmę turi jo gyvenime. Neverčiu keisti elgesio, bet kviečiu sąmoningai rinktis, ar norite pokyčių.
Psichologinės konsultacijos priklausomiems žmonėms padeda ne tiek tiesiogiai „pašalinti“ priklausomybę, kiek giliau suprasti save ir atrasti naujus būdus gyventi be jos. Sesijose padedu:
- Didinti sąmoningumą - pradedate labiau pastebėti savo jausmus, kūno pojūčius, mintis ir elgesio automatizmus, kurie dažnai skatina vartoti.
- Atpažinti tikruosius poreikius - dažnai už priklausomybės slypi nepatenkinti emociniai ar egzistenciniai poreikiai - saugumo, artumo, prasmės.
- Dirbti su emocijomis - padeda išgyventi kaltę, gėdą, pyktį, vienišumą ar bejėgiškumą, kurie dažnai palaiko priklausomybę.
- Pažinti santykių modelius - sesijose galima saugiai tyrinėti, kaip kuriate ryšius, ir mokytis naujų būdų būti santykyje.
- Patirti tikrą kontaktą - pats terapinis santykis tampa patirtimi, kad galima būti priimtam, išgirstam, gauti palaikymą ir kartu išdrįsti susidurti su iššūkiais.
- Skatinti atsakomybę - mokotės prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimus „čia ir dabar“.
Trumpai - geštalto terapija padeda priklausomam žmogui pamažu atkurti ryšį su savimi, kitais ir pasauliu. Tai dažnai tampa pagrindu, ant kurio galima statyti gyvenimą be priklausomybės. „Kad išgytų nuo kančios, žmogus turi ją iškentėti iki galo." Skausmingi prisiminimai, sielvartas ir ilgalaikės kančios gali formuoti mūsų asmenybę ir gyvenimo kelią. Tik visiškai priėmus ir išgyvenant skausmą galima pasiekti tikrą sveikimą ir vidinę ramybę.
Fiziologinės priklausomybės dalies lengvinimas
Antrasis principas: fiziologinės priklausomybės dalies lengvinimas. Fiziologinės priklausomybės dalies lengvinimas - tai lazerio terapija, kuri veikia tradicinės kinų medicinos gydymo principu: dirginant tam tikrus biologiškai aktyvius taškus ar nervų galūnėles ausies kaušelyje, tikimasi fiziologinio atsako pažeistose smegenų struktūrose.
Lazerinė aurikuliarinė (ausų zonos) terapija paprastai taikoma siekiant išvengti nemalonių chroniško psichoaktyvios medžiagos naudojimo nutraukimo ar abstinencijos požymių. Ši nesudėtinga intervencija susideda iš keleto akupunktūrinių taškų schemos, parenkamos atitinkamai pagal priklausomybės pobūdį. Teigiamas lazerinės terapijos poveikis gydant priklausomybes yra patvirtintas moksliniais tyrimais ir taikomas visame pasaulyje.
Parama artimiesiems: CRAFT ir kitos programos
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) yra visame pasaulyje pripažįstama ir įrodymais patvirtinta metodika bei terapinis gydymo įrankis, paremtas kognityvinės elgesio terapijos principu, skirtas darbui su žalingai vartojančių ar priklausomybės ligomis sergančių asmenų artimaisiais. Jo pradininkas yra psichologijos mokslų daktaras Robertas J. Myersas (JAV).
Matydamas, kokią įtaką priklausomų žmonių motyvacijai gydytis turi jų artimieji, jis sukūrė bendruomenės įgalinimo ir šeimos instruktavimo, pasaulyje atpažįstamą kaip CRAFT metodą. Tai empiriniais tyrimais paremta programa, skirta šeimos nariams ar artimiesiems, kurių aplinkoje yra priklausomas asmuo atsisakantis ar nenorintis kreiptis pagalbos.
Programos metu artimieji mokomi skirti dėmesį bei atjautą ir skatinami bei mokomi pasirūpinti savimi, be to, vyksta tam tikro elgesio pokyčių treniruotės, kurių dėka išmokstama bendrauti taip, kad priklausomas žmogus kreiptųsi pagalbos ir pradėtų gydymosi programą.
| Pagrindinis CRAFT tikslas | Rezultatai |
|---|---|
| Padėti artimajam paskatinti priklausomą žmogų kreiptis pagalbos | Iki 70% atvejų priklausomas asmuo kreipiasi pagalbos po artimojo dalyvavimo programoje |
| Sumažinti priklausomo žmogaus vartojimo kiekį ir dažnumą | Stebimi vartojimo sumažėjimai ir pagerėjusi artimųjų gyvenimo kokybė |
| Pagerinti artimųjų psichologinę sveikatą | Geresnė nuotaika, kasdienio funkcionavimo rodiklių gerėjimas |
Didelė dalis priklausomų žmonių sumažina suvartojamų medžiagų kiekį bei vartojimo dažnumą. Taip pat, stebimi ryškūs pačių artimųjų žmonių nuotaikos, kasdieninio funkcionavimo ir gyvenimo kokybės gerėjantys rodikliai, nepaisant to ar jų aplinkoje esantis priklausomas asmuo sutiko kreiptis pagalbos ar ne.
Praktiniai žingsniai artimiesiems: kaip elgtis kasdienybėje
Pirmas žingsnis - padedančio elgesio atsisakymas. Tai toks elgesys, kuris panaikina ar sušvelnina priklausomybės pasekmes. Antras žingsnis - emocinis, psichologinis atsitraukimas. Nedarykite už jį to, ką jis gali ir privalo atlikti pats. Jūs negalite už Jį nugyventi gyvenimo, už Jį gydytis ir pasveikti. Nepadėkite išsisukti iš sunkių situacijų, tik patyręs vartojimo pasėkmes susimąsto apie savo priklausomą elgesį.
Sutikite su bet kokiu paties pasirinktu gydymo metodu, būdų. Visi gydymo būdai yra tinkami, jei tik padeda. Jums renksntis kaip jam sveikti, sumažinsite jo galią prisiimti atsakomybę už save ir norėti sveikti. Nesitikėkite staigaus ir visiško pasveikimo. Priklausomybės liga vystėsi palaipsniu ir sveikstama palaipsniu.
Nesistenkite apsaugoti sveikstantį nuo siūlymų išgerti. Tai vienas iš būdų greitam atkryčiui. Jis pats turi išmokti pasakyti siūlymams tvirta „NE“. Sveikimas prasideda nuo esamos gyvenimo situacijos suvokimo. Juo ilgiau gyventa iliuzijose, juo skausmingesnis ir baisesnis susitikimas su realybe.
Kaip ieškoti pagalbos ir kur kreiptis
Ieškokite pagalbos. Pirmasis žingsnis, ieškant pagalbos, gali būti visoks - nuo atitinkamos knygos paieškų bibliotekoje iki susitikimo su psichoterapeutu. Tai gali būti anoniminiai skambučiai pagalbos telefonu, išsakant tai, ką visuomet stengėtės nuslėpti, arba kreipimasis į jūsų aplinkoje esančią agentūrą, užsiimančią panašių į problemų sprendimu: alkoholizmo, incesto ar smurtaujančio partnerio.
Tinkami ir moterų konsultavimo-psichologiniai krizių centrai, kuriame teikiama pagalba panašaus pobūdžio problemoms spręsti. Pagalba sau kartais gali reikšti net policijos iškvietimą. Iš esmės, ieškoti pagalbos reiškia kažką daryti, žengti pirmąjį žingsnį, ištiesti ranką.
Raskite jus suprantančių bendraamžių pagalbos grupę. Jeigu jūs esate arba kada nors buvote santykiuose su alkoholiku arba narkomanu, eikite į anoniminių alkoholikų partnerių grupę. Jeigu esate alkoholiko arba narkomano vaikas, eikite į susitikimus anoniminių alkoholikų suaugusiems vaikams. Jeigu esate incesto auka, raskite atitinkamą grupę. Jeigu esate ar buvote smurto auka, susisiekite su moterų tarnybomis ar krizių centrais savo vietovėje.
Kaip ištraukti iš pagalbos tarnybos pyktį
Asmeninė atsakomybė ir savęs puoselėjimas
Svarbiausia - tvirtai nuspręskite pasveikti. Nuspręsti pasveikti - reiškia apsispręsti ieškoti būtinos pagalbos, kad ir kiek pastangų tai pareikalautų. Dabar, jeigu tai jums atrodo kraštutinumas, pagalvokite apie tai, kokius nuotolius būtumėte pasiruošusi įveikti, kad savo antrąjai pusei padėtumėte pasikeisti ir pasveikti. Tada tą energiją nukreipkite į save.
Kasdieniniais užsiėmimais ugdykite savo dvasingumą. Skirtingiems žmonėms tai reiškia skirtingus dalykus. Nesvarbu, tikite Dievą, ar ne, vis dėlto, galite žengti šį žingsnį. Ugdyti dvasingumą gali reiškia eiti keliu, kurį jūs pati pasirinkote.
Liaukitės vadovavusios ir kontroliavusios vyrą, kurį mylite per stipriai. Liautis vadovavus ir kontroliavus reiškia nustoti teikti pagalbą bei neduoti patarimų. Tarkime, tas suaugęs žmogus, kuriam padedate ir patariate, lygiai kaip ir jūs, sugeba pats susirasti darbą, butą, terapeutą ar anoniminių alkoholikų susirinkimą ir kitus jam reikalingus dalykus.
Išmokite neįsitraukti į žaidimus. Žaidimas yra šabloniškas reagavimo būdas, kuris trukdo autentiškai apsikeisti informacija ir jausmais bei leidžia bendraujantiems žmonėms atsakomybę už savo gerą arba blogą savijautą užkrauti vienas kitam. Tipiški per stipriai mylinčių moterų ir jų partnerių vaidmenys yra gelbėtoja(-s), persekiotoja(-s) ir auka.
Drąsiai pripažinkite savo problemas ir trūkumus. Pripažinti savo problemas įmanoma tik tuomet, kai liaujatės vadovauti, kontroliuoti ir stengiatės neįsitraukti į žaidimus. Tuomet netrukdomai galite mąstyti apie savo gyvenimą, išgyvenamus sunkumus ir skausmą.
Palaikymas Lietuvoje
Respublikiniame priklausomybės ligų centre teikiamos paslaugos priklausomybę turinčių žmonių artimiesiems. Priklausomybė dažnai veikia ne tik patį žmogų, turintį šią ligą, bet ir jo artimuosius. Socialinio darbuotojo konsultacija teikiama nemokamai ir be išankstinės registracijos. Šeimos narys ir/ar artimasis gali kreiptis vienkartinės konsultacijos į psichologą. Psichologo konsultacija RPLC yra mokama.
Lietuvoje šiuo metu vyksta intensyvi pilotinė CRAFT specialistų ruošimo programa, skirta Vilniui ir Vilniaus regionui. Mokymus vykdo - Neuromedicinos institutas. Priklausomų asmenų artimieji gali kreiptis į CRAFT specialistus ir gauti pagalbą (Respublikiniame priklausomybės ligų centre ji teikiama nemokamai).
Keletas praktinių rekomendacijų santraukoje
- Atsisakykite padedančio elgesio, kuris kompensuoja priklausomo asmens atsakomybę.
- Emociškai atsitraukite - saugokite savo ribas ir poreikius.
- Ieškokite profesinės pagalbos: psichoterapija, geštalto terapija, CRAFT programos.
- Priklausomam asmeniui leiskite patirti pasekmes - tai motyvuoja keistis.
- Prisijunkite prie palaikymo grupių ar raskite bendraminčių.
- Ugdykite savo pomėgius, dvasingumą, tapkite „savanaudiška“ - rūpinkitės savimi.
tags: #priklausomybe #nuo #merginu