Psichologas dalinasi įžvalgomis: Masturbacija yra normali ir sveika žmogaus seksualumo dalis. Tai būdas žmonėms tyrinėti ir suprasti savo kūną, taip pat tai gali būti malonumo ir atsipalaidavimo šaltinis. Tačiau, kaip ir bet kokia kita veikla, nuo masturbacijos galima tapti pernelyg priklausomu taip, kad ji trukdytų kitiems gyvenimo aspektams. Tokiais atvejais asmuo gali būti laikomas priklausomu nuo masturbacijos.
Yra kelios galimos priklausomybės nuo masturbacijos priežastys. Jei manote, kad jūs arba jūsų pažįstamas asmuo gali turėti priklausomybę nuo masturbacijos, svarbu kreiptis pagalbos. Tai gali būti pokalbis su terapeutu ar psichologu, prisijungimas prie savi-pagalbos grupės arba kreipimasis dėl pagrindinių psichikos sveikatos problemų gydymo. Gavus tinkamą pagalbą, įmanoma įveikti priklausomybę nuo masturbacijos ir išmokti sveikesnių būdų, kaip įveikti stresą ir valdyti savo seksualinį poreikį.
Ką reiškia priklausomybė nuo sekso ir ar masturbacija valgoma į problemą?
Seksas yra natūrali žmogaus veikla, tačiau ekspertai nustato priklausomybę seksui tada, kai ši veikla tampa nebevaldoma. Priklausomas nuo sekso žmogus jaučia poreikį ieškoti ir įsivelti į seksualinį elgesį nepaisant neigiamų pasekmių. Ši priklausomybė gali būti sugretinama su alkoholiko ar narkomano elgesiu. Kaip ir kiekviena priklausomybė, ji turi savo ženklus: nuolatinės seksualinės mintys, pavojingas elgesys, per didelis pornografijos ar masturbacijos kiekis, santykių ir darbo praradimai, gėda ar depresija dėl seksualinių troškimų, atsitraukimo simptomai ir kt.
Priklausomybė nuo pornografijos dažnai laikoma analize rėmuose: daugelis tyrimų rodo, kad tarp žmonių yra rizikos grupė, o apie 3-6% populiacijos gali patirti hiperseksualinį sutrikimą. Tačiau oficialiai diagnozei DSM-5 priklausomybės nuo pornografijos nėra. Vis dėlto, priklausomybė nuo pornografijos ar masturbacijos gali būti elgesio priklausomybė, kuri paveikia psichinę sveikatą, santykius ir kasdienį funkcionavimą.
Kokie ženklai rodo galimą priklausomybę?
- Nuolatinės seksualinės mintys ir nuolatinis planavimas apie seksualinį elgesį.
- Elgesio kontrolės praradimas: trauka į pornografiją ar masturbaciją nepaisant galimų neigiamų pasekmių.
- Laiko ir energijos praleidimas seksui, gana dažnai užgožiant kitas gyvenimo sritis.
- Santykiai, darbas ar studijos kenčia dėl seksualinių veiklų.
- Gėda, kaltė, izoliacija ar nerimas dėl savo elgesio.
Priklausomybę galima įtarti ir tuo atveju, jei masturbacija tapo trafikuojama kaip atsipalaidavimo šaltinis esant stresui ar neigiamoms emocijoms, o bandymai sumažinti ar sustabdyti elgesį nuosekliai nepavyksta. Atliekant diagnostinį įvertinimą būtina atsižvelgti į visus asmens gyvenimo aspektus ir kontekstą.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Motyvacinis interviu (MI) kaip įrankis pokyčiams
Motyvacinis interviu yra pokalbio metodas, kurio tikslas - padėti žmogui aiškiau išgirsti savo vertybes, poreikius ir galimą naudą keistis. Tai neagituojantis, partnerystės pagrindu grindžiamas procesas, kurio metu specialistas klausia, girdinti, reflektuoja ir įžvelgia tolesnį žingsnį link pokyčio. MI nereikalauja pradinės motyvacijos ar sutikimo keistis, tačiau padeda žmogui susiformuoti aiškią vadovą sau.
Tyrimai rodo, kad motyvacinis interviu padeda mažinti alkoholio vartojimą, mesti rūkyti, keisti mitybą ir didinti fizinį aktyvumą. Jis taikomas ne tik priklausomybių srityje, bet ir lėtinėse ligose, paaugliams, bei kaip įvadas į kitas terapijas. MI gali būti taikomas tiek savarankiškai, tiek kartu su kitomis terapijomis, bet nėra pilna psichoterapija; tai pokalbio metodas apie pokytį.
Kaip vyksta pokalbis MI?
- Specialistas moko įrankių: atvirų klausimų, aktyvaus girdėjimo, patvirtinimo ir apibendrinimo.
- Diskutuojama apie tai, kas žmogui patinka ar nepatinka jo įprotyje, kaip elgesys kertasi su jo vertybėmis ir planais.
- Kiekviename etape naudojamos skalės: pavyzdžiui, „Kiek jums svarbu keistis nuo 0 iki 10?“
- Kartu sudaromas konkretus planas tik tada, kai žmogus pasirenka keistis.
MI laikomas trumpas procesa: vienas sesijos gali trukti nuo 15 minučių iki kelių seansų, po kurio dažnai pereinama į kitą gydymo etapą arba tęsiama su papildomomis priemonėmis. Žmonės gali būti skatinami kreiptis į regioninius priklausomybių centrus ar anoniminius pagalbos kanalus, jei reikia.
Ar MI gali būti taikomas kai žmogus nenori keistis?
Taip. MI yra sukurta tiems, kurie patiria pasipriešinimą ar nesavanaudiškai nori pasitarnauti sau. Metodo esmė - klausyti, girdėti ir padėti žmogui pačiam išgryninti motyvaciją keistis. Jei žmogus yra priverstas dalyvauti (pvz., teismo arba įmonės siuntimo atveju), MI metodo principai vis dar gali būti naudingi: tai neagituojanti, neprimetanti krypties technika.
Kada kreiptis pagalbos ir ką daryti dabar?
Jei pastebite požymių, kad jūsų elgesys pradeda trukdyti gyvenimui, svarbu apsvarstyti pagalbą. Priklausomybės nuo masturbacijos ar pornografijos gali būti išskiriamos į elgesio ar psichikos sveikatos problemas, kurios reikalauja pagalbos. Galimos kryptys: kreiptis į terapeutus ar psichologus, prisijungti prie savipagalbos grupių, dalyvauti MI kursuose, arba įtraukti į gydymą kognityvinę elgesio terapiją (CBT) kaip papildomą priemonę. Taip pat svarbu dalintis jausmais su artimaisiais ir ribų nustatymas tarp asmeninių poreikių ir santykių su partneriais.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Jei turite klausimų apie MI ar norite įvertinti savo priklausomybes, galite kreiptis į Lietuvos priklausomybių centrus arba kvalifikuotus psichologus. Motyvacinis interviu yra galingas įrankis pradėti klausimą: „kodėl keistis?“ ir „kaip įmanoma pradėti keisti savo elgesį dabar“.
Nepainiokite su kitomis priklausomybėmis
Priklausomybės nuo pornografijos ar masturbacijos nėra vienintelė priklausomybė - jos gali būti susijusios su kitomis problemomis (nerimai, depresija, traumos, stresai). Tačiau kai kurios technikos gali būti naudingi kaip pirmasis žingsnis, o MI gali būti pradžia pokyčiams, įskaitant pagalbą kitose srityse.
| Požymiai | Kas tai gali reikšti |
|---|---|
| Nuolatinės mintys apie seksą | Kompulsyvus potraukis |
| Pažeistas darbas ar santykiai | Gyvenimo sričių apribojimas dėl elgesio |
| Bandymas sustabdyti elgesį neefektyvus | Gali būti priklausomybė |
Jei norite daugiau suprasti savo situaciją ar norite įvertinti riziką, galite atlikti savianalizės žingsnius su MI metodika arba kreiptis į specialistus, kurie galėtų pasiūlyti individualų planą.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
tags: #priklausomybe #nuo #masturbacijos #motyvacinis #interviu