Priklausomybė yra psichikos ir elgesio sutrikimas, kuris daro didelę įtaką ne tik priklausomam asmeniui, bet ir jo artimiesiems. Tai sindromas, kuriam būdingas nekontroliuojamas noras užsiimti tam tikra veikla ar vartoti tam tikras medžiagas nepaisant žalingų pasekmių. Priklausomybė dažnai sukelia fizinių, psichologinių ir tarpasmeninių problemų, todėl ją vertinti svarbu kaip ligą, kuri reikalauja supratimo ir profesionalios pagalbos.
Dažnai artimieji jaučia didelį stresą, nerimą ir bejėgiškumą, kai jų mylimas žmogus nesugeba valdytis ar nesikreipia pagalbos. Tai primena situaciją, kai gyvenama ne savo, o kito žmogaus gyvenimo „ritmu“ - kaip įgula skęstančiame laive, kuriam vadovauja priklausomybės kapitonas. Dažnai šeima reaguoja kritikuodama, kaltindama ar rėkdama, tačiau toks elgesys tik blogina situaciją ir nepadeda priklausomam asmeniui keistis.
Vartojimas ir priklausomybė: ką svarbu suprasti?
Labai svarbu atskirti pačius terminus „vartojimas“ ir „priklausomybė“. Vartojimas - tai veiksmas, kuriam žmogus dar gali sąmoningai rinktis, o priklausomybė - būsena, kuri mažina pasirinkimo laisvę. Veidrodinė analogija - vartojimas primena paramą ar dotaciją, o priklausomybė - mokesčių mokėjimą: nors teoriškai galime pasirinkti, tačiau praktiškai dažnai neturime galimybės nutraukti priklausomybės be pasekmių.
Priklausomybė veikia smegenis, sukuria biocheminius pokyčius, dėl kurių asmuo praranda kontrolę - tarsi važiuotų automobiliu, bet nebevaržo vairo. Šis sutrikimas neapsiriboja fiziniu noru vartoti - tai sudėtingas psichikos sutrikimas, kuris dažnai lydi gėda, kaltė, bejėgiškumas ir emocijų slopinimas.
Emocinė priklausomybė santykiuose
Emocinė priklausomybė yra dažnas reiškinys santykiuose, kai vienas partneris nuolat jaučia baimę būti paliktas, nežino ar jo mylima, o kitas manipuliuoja tokiais jausmais. Tai pasireiškia nuolatiniu nerimu, perdėta priklausomybe nuo partnerio patirties ar dėmesio. Tokiu atveju žmogus dažnai aukojasi, toleruoja toksišką elgesį ir vengia konfliktų, nes baiminasi prarasti ryšį.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Emocinė priklausomybė gali būti įsitvirtinusi dar vaikystėje, kai vaiko poreikiai buvo ignoruojami, menkinami ar atstumiami. Tokiu būdu žmogus išmoksta slopinti savo jausmus ir poreikius, vengti konflikto ir kaupti vienatvę bei bejėgiškumą.
Jausmų atpažinimas ir savęs rūpinimasis - kelias į laisvę
Svarbus žingsnis įveikiant emocinę priklausomybę ir psichologinius sunkumus - išmokti atpažinti savo jausmus ir kūno poreikius. Praktikos savistabai, pavyzdžiui, klausant, ką sako kūnas ir ko jis nori (maisto, poilsio, atsipalaidavimo), padeda geriau suprasti save. Nuolatinis savęs klausimas „Kaip aš jaučiuosi?“ ugdo vidinį ryšį ir didina sąmoningumą.
Priklausomybė nuo santykių dažnai yra pasąmoninis atsakomybės už savo poreikių tenkinimą permetimas partneriui. Tačiau tik rūpindamiesi savimi, atpažindami ir tenkindami savo poreikius, galime kurti sveikus ir lygiavertiškus santykius.
Priklausomybės psichologinė pagalba
Psichologinės konsultacijos priklausomiems žmonėms padeda ne tik pažaboti vartojimą, bet ir giliau suvokti save bei rasti naujus gyvenimo būdus be priklausomybės. Geštalto terapija yra vienas iš efektyvių būdų, skatinantis sąmoningumą ir emocijų supratimą.
- Sąmoningumo didinimas: suvokimas apie jausmus, mintis ir automatinius elgesio modelius, kurie skatina vartojimą;
- Tikrųjų poreikių atpažinimas: kartais priklausomybė slepia nepatenkintus emocinius ir egzistencinius poreikius;
- Emocijų darbą: išmokimas gyventi su kaltės, gėdos, pykčio ir bejėgiškumo jausmais;
- Santykių modelių pažinimas: saugus ryšių tyrimas su artimaisiais ar savimi;
- Tikro kontakto patyrimas: terapinis santykis, kuris leidžia būti išgirstam ir palaikomam;
- Atsakomybės skatinimas: prisiimti atsakomybę už „čia ir dabar“ pasirinkimus.
Tokiu būdu priklausomas žmogus gali pamažu atkurti ryšį su savimi ir kitais bei pradėti gyventi laisviau.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Fiziologinės priklausomybės lengvinimas
Be psichologinės pagalbos, svarbu palengvinti ir fiziologinius priklausomybės simptomus. Viena iš metodikų - lazerinė aurikuliarinė terapija, paremta tradicinės kinų medicinos principais. Terapija stimuliuoja gydomuosius taškus ausyse ir padeda sumažinti abstinencijos ar vartojimo nutraukimo nemalonius požymius.
Ši nesudėtinga procedūra yra patvirtinta mokslinių tyrimų ir taikoma visame pasaulyje kaip pagalba priklausomiems pacientams fiziologinių sunkumų įveikimui.
Pagalba artimiesiems
Ne mažiau svarbu pagalba ir artimiesiems, kurie patiria emocinę naštą dėl mylimojo priklausomybės. Sunkiausios problemos kyla tada, kai žmogus nemoka ar nenori tvarkytis su savo priklausomybe. Artimieji jaučiasi persisunkę pykčiu, nerimu ir bejėgiškumu, gyvena nuolatiniame konflikte ir nebepajėgia išlaikyti emocinės pusiausvyros.
Reikalinga informacija, kaip atpažinti emocinius sunkumus ir kur kreiptis pagalbos, yra prieinama psichikos sveikatos svetainėse. Ten rasite ir praktinių savipagalbos priemonių, tokių kaip programėlės, kurios padeda valdyti nerimą ar panikos atakas. Tai saugi erdvė ugdyti sąmoningumą ir lavinti savipagalbos įgūdžius.
Kas daro priklausomybę tokia sudėtinga?
Priklausomybė dažnai kyla iš nepakankamai spręstų vidinių gyvenimo ar psichologinių problemų. Netgi sėkmingi ir pasiekę žmonės gali turėti priklausomybę, nes jų vidinis skausmas ir diskomfortas kaupiasi ir yra slopinamas vartojimu. Gyvenimas tarsi sukasi aplink priklausomybės objektą: mintys, norai ir veiksmai orientuojasi į šį žalingą įprotį.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Priklausomybė yra lyg pasirenkama komforto zona, net jei ji ir žlugdo žmogų. Tai sudėtingas psichologinis procesas, kuriame daug lemia ankstesni gyvenimo patyrimai, socialinė aplinka, taip pat genetinė polinkio dalis. Todėl svarbu kompleksinė pagalba ir supratingas požiūris.
Ar įmanoma pačiam išsivaduoti nuo priklausomybės alkoholiui?
Gydymo paslaugos ir resursai Lietuvoje
Lietuvoje priklausomybės gydymo paslaugas teikia Respublikinis priklausomybės ligų centras, siūlantis platų gydymo spektrą - nuo ambulatorinio medikamentinio gydymo iki stacionaraus psichosocialinio gydymo. Taip pat galimi konsultavimai su priklausomybių konsultantais.
Priklausomybės diagnostiką atlieka gydytojas, kuris įvertina specifinius simptomus. Po kūno išvalymo (detoksikacijos) psichologinė ir socialinė pagalba išlieka itin svarbi, nes didelė atkritimo rizika susijusi su stresu ir aplinkos veiksniais.
| Pagalbos rūšis | Aprašymas |
|---|---|
| Psichologinis konsultavimas | Geštaltinės terapijos sesijos, padedančios suvokti priklausomybę kaip gyvenimo dalį, ugdyti sąmoningumą ir emocijų apdorojimą |
| Fiziologinės terapijos | Lazerinė aurikuliarinė terapija, mažinanti abstinencijos simptomus |
| Medikamentinis gydymas | Gydymas, skirtas kūno išvalymui ir simptomų mažinimui |
| Priklausomybių konsultantai | Konsultacijos dėl žalingų įpročių mažinimo ir gyvenimo kokybės gerinimo |
Be profesionalios pagalbos, labai svarbu stebėti savo emocinę būseną, vengti streso ir palaikyti socialinius ryšius, kurie yra pagrindas psichinei sveikatai.
tags: #priklausomybe #nuo #jausmu