Informacinių technologijų pažanga ir interneto plėtra suteikė žmonėms neregėtas galimybes: bet kada prisijungti prie pasaulinio tinklo, gauti informaciją, bendrauti realiuoju laiku, pirkti prekes ir paslaugas bei žaisti. Tačiau kartu su pluse atsirado ir rimtų iššūkių - priklausomybė nuo kompiuterio, išmaniųjų telefonų, socialinių tinklų ir azartinių lošimų internete.
Kaip plačiai naudojamos technologijos ir kas ypač pažeidžiama
Informacinės visuomenės plėtros komiteto prie Susisiekimo ministerijos (IVPK) duomenimis 2013 m. balandžio mėn. 75,2 proc. Lietuvos gyventojų naudojosi kompiuteriu bei 73,3 proc. internetu. Juo naudojasi net 78 proc. apklaustų 7-18 m. Lietuvos vaikų. Interneto įsijungti nemoka tik 23 proc. apklaustų jauniausiųjų (7-10 m. amžiaus) vaikų.
Paskutiniais metais į virtualią erdvę persikėlė ne tik prekyba ar paslaugų tiekimas, bet ir dalis paties gyvenimo, daugelis bendrauja socialiniuose tinkluose ar forumuose. Kai kuriems asmenims, ypač ribotai bendraujantiems realiame pasaulyje ar nesugebantiems savęs jame įprasminti, naudojantis kompiuteriu išsivysto priklausomybė nuo jo. Ji pasireiškia tiek vaikams ar paaugliams, tiek ir jauniems ar vidutinio amžiaus žmonėms.
Simptomai: kaip atpažinti priklausomybę vaikams ir suaugusiems
Vaikams ir paaugliams priklausomybė nuo kompiuterio išsivysto labai greitai ir pasireiškia šiais požymiais: tampa nebeįdomūs žaidimai kieme; su bendraamžiais mieliau bendraujama internetu (atsiranda bendravimo problemų klasėje); sunku prikalbinti kur nors važiuoti, eiti į svečius; priklausomybei įsigalėjus, vaikas tampa irzlus, piktas, kalboje atsiranda keistų sąvokų ar nuolat mini kompiuterinių žaidimų veikėjų vardus bei pasakoja žaidimo istorijas.
Suaugusiųjų priklausomybė pasireiškia labai panašiai, dažnai dangstoma fraze „turiu daug darbo prie kompiuterio“: kasdieninė veikla (pvz., valgymas) perkeliama prie kompiuterio; kompiuteris nebeišjungiamas, paaiškinant tai noru išvengti laiko sąnaudų kompiuteriui „pasikrauti“; kompiuterio funkcijų užtikrinimas jo komponentų atsarginių dalių kaupimu; atsisakoma anksčiau mėgtų laisvalaikio praleidimo būdų ar hobio; nesugebėjimas kontroliuoti laiko, praleidžiamo prie kompiuterio; pakitęs dienos/nakties ciklas.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Pagrindinis požymis: neigimas
Pagrindinis simptomas, būdingas visoms priklausomybėms, - neigimas, t. y. žmogus yra nesavikritiškas ir visiems, o svarbiausia sau, įrodinėja, kad jis nėra priklausomas. Neigimas susijęs su skausmingais išgyvenimais, apie kuriuos asmuo kalbėti vengia. Priklausomi nuo kompiuterio ir interneto asmenys ypač neigia tą faktą, jog nuolatinis sėdėjimas prie ekrano peržengė sveiko proto ribas.
Priklausomybės formos ir rizikos
Priklausomybė nuo internetinių azartinių lošimų pasireiškia tuo, kad žmogus dažniausiai „užsikabina“, t. y. praranda elgesio kontrolę vos tik įjungus kompiuterį. Azartinių lošimų internete apribojimai pasireiškia tik vienu simboliniu pelės paspaudimu, kai reikia patvirtinti, ar jau yra aštuoniolika metų.
Priklausomybę nuo pornografijos lydi ir priklausomybė nuo masturbacijos, o tai - dar didesnė paslaptis. Kai kurie priklausomi nuo interneto žmonės bando mažėjantį darbingumą kompensuoti įvairiais stimuliatoriais, tad narkotikams terpė paruošta puiki. Pavartojus skausmą mažinančių ar raminamųjų vaistų, galvos skausmas aprimsta, tačiau laikinai, o vaistų dozės didėja. Taip įgyjama dar viena priklausomybė. Alkoholis taip pat „tinkama“ priemonė nusiraminti ir labai dera gyvenimo būdui prie kompiuterio.
Fizinės ir psichinės sveikatos pasekmės
Priklausomybė nuo kompiuterio dėl daug prie jo praleidžiamo laiko ir nuolatinės įtampos sukelia didelį nuovargį, nervinį išsekimą, bendrą sveikatos pablogėjimą, regėjimo sutrikimus. Kompiuteriai, planšetės, televizoriai bei išmanieji telefonai skleidžia mėlyną šviesą, kuri yra labai kenksminga regėjimui bei skatina galvos skausmą ir akių perštėjimą.
Harvardo sveikatos mokyklos mokslininkai nustatė, kad ilgiau nei penkias valandas besinaudojantiems išmaniaisiais įrenginiais vaikams atsiranda didelė miego trūkumo tikimybė bei sutrinka biologinio laikrodžio ritmas. Jie prasčiau maitinasi, vartoja daugiau energinių bei saldžių gėrimų, mažiau fiziškai aktyvūs, dažniau būna suirzę ir nepatenkinti.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Informacinis deficitas ir pertekliaus poveikis
Koks yra informacinio deficito poveikis sveikatai? Pranešime spaudai rašoma, kad ne tik informacijos perteklius, bet ir jos trūkumas gali neigiamai atsiliepti mūsų sveikatai. Amerikiečių mokslininkų tyrimai parodė, kad užtekdavo vos 15 sekundžių žmogų izoliuoti atskirame kambaryje nuo visų informacijos šaltinių ir prie jo kūno prijungti prietaisų davikliai pradėdavo fiksuoti kvėpavimo bei širdies ritmo padažnėjimą. Po 30 sekundžių prietaisų rodmenys tapdavo tokie, kad jau reikėdavo kreiptis į medikus pagalbos.
Matematiškai tokį ryšį tarp informacijos nebuvimo bei nerimo ir įtampos atsiradimo apibrėžė P. B. Simonovas savo informacinėje emocijų koncepcijoje formulėmis. Daugelis tyrimų įrodė, kad esama ir kitų neigiamų informacinio deficito poveikių: psichofiziologinis ir socialinis, kurie neigiamai paveikia darbo efektyvumą.
Informacinio nuovargio sindromas
Informacijos pertekliaus ir greito jo atsinaujinimo fone atsiranda „informacinio nuovargio sindromas“, kurį apibūdino D. Liuisas ir kuris pasireiškia nerimu, nemiga, nuolatiniu noru ieškoti naujos informacijos ir sumažėjusia sprendimų priėmimo galimybe. D. Rufas papildė simptomų sąrašą: bloga dėmesio koncentracija; neproduktyvus multiveikimas; liguistas skubėjimas; dirglumas ir priešiškumas; nuolatinis el. pašto ir žinučių tikrinimas; streso simptomai.
Taigi smegenys lyg „perkaista“, sunku susikaupti, sumažėja darbo efektyvumas, krenta savivertė, sutrinka darbų planavimas, atsiranda mentalinė duobė bei abstinentinio sindromo simptomai. Pasak mokslininkų, 2000 m. žmogus galėjo susikaupti bei išlaikyti dėmesį apie 12 sekundžių, o dabar šis laikas sutrumpėjo iki 8 sekundžių.
Virtualios erdvės grėsmės
Virtualusis pasaulis atnešė ir tam tikras grėsmes: nepageidaujami ir net pavojingi kontaktai pažinčių svetainėse; traumuojančio ir smurtinio turinio vaizdo įrašai bei žaidimai; patyčios komentaruose; nesąmoningas virtualiosios erdvės perkėlimas į realybę.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Britanijos mokslininkai įrodė, kad dažnas įvairių virtualių programų naudojimas susijęs su pervargimu, antsvoriu bei agresyviu elgesiu. Ypač skaudu, kai tai paveikia vaikus, kurie dar nesugeba kritiškai mąstyti bei apsiginti.
Kibernetinio saugumo vaidmuo
Kibernetinis saugumas apima technologijas, procesus ir praktiką, skirtą apsaugoti įvairias sistemas ir tinklus nuo kenkėjiškų atakų. Suprasti kibernetinio saugumo būtinybę yra itin svarbu, kadangi neapsaugoti duomenys gali sukelti didelę finansinę žalą, neigiamai paveikti reputaciją ir net sukelti teisinių pasekmių.
Tarp dažniausiai pasitaikančių pažeidžiamumų yra kenkėjiškos programos (malware), phishingas ir slaptažodžių vagystės. Apsisaugoti galima laikantis geros praktikos: reguliarios programinės įrangos atnaujinimai, sudėtingi ir unikalūs slaptažodžiai, dviejų faktorių autentifikacija, VPN naudojimas bei saugaus naršymo programų diegimas.
Prevencija: kaip užkirsti kelią ir padėti
Kad sumažinti priklausomybės riziką siūlome: riboti vaiko laiką, praleidžiamą prie kompiuterio; namų kompiuterį laikyti bendrame kambaryje ir matomoje vietoje, jokiu būdu ne vaiko kambaryje; daugiau bendrauti su vaiku; skatinti vaiką sportuoti; pasitelkti technines priemones.
Siūlome tėvų kontrolės sprendimus (angl. Parental Control), kurie padeda kontroliuoti vaikams prieinamos informacijos turinį, stebėti, kokios informacijos jie ieško, ką veikia socialiniuose tinkluose. Tėvams leidžiama riboti ne tik prieinamą interneto turinį, bet ir naudojimo laiką, o išvykus iš namų gauti pranešimus tiesiai į elektroninį paštą apie jų atžalų šiuo metu lankomus galimai pavojingus portalus.
Vienas iš dažniausiai duodamų patarimų - bandyti kontroliuoti laiką, t. y. nusistatyti griežtą naudojimosi kompiuteriu grafiką ir jo laikytis. Prevencinėse programose jaunimui siūloma mokyti gyvenimo įgūdžių - streso įveikos, konfliktų sprendimo, efektyvaus bendravimo, sprendimo priėmimo ir pan.
Praktiniai patarimai šeimai
- Tėvams rekomenduojama dažniau tikrinti vaikų interneto naršymo istoriją ir socialinių tinklų veiklą bei naudoti amžiaus apribojimus socialiniuose tinkluose.
- Aiškių susitarimų šeimoje laikymasis padeda vaikams susiplanuoti ir laiką prie ekranų.
- Padėkite vaikams suplanuoti ir laikytis sveikos dienos rutinos: pakankamai išsimiegoti, pavalgyti ir pajudėti, pabūti lauke.
- Namų kompiuterį laikyti matomoje vietoje, o socialiniuose tinkluose leisti naudotis tik tada, jei tarp draugų yra ir tėvai.
Kas gali padėti, kai priklausomybė jau susiformavusi?
Priklausomybės nuo kompiuterio yra labai rimta problema, ją sunku nustatyti. Įtarus, kad vystosi priklausomybė nuo kompiuterio, dar galima pabandyti padėti šiam žmogui bandant jį kuo dažniau atitraukti nuo kompiuterio, riboti prieigą prie interneto, skatinti bendrauti tiesiogiai, bandyti sudominti kitais dalykais. Tačiau, esant rimtai priklausomybės formai, tokios priemonės neefektyvios, tuomet reikalinga specialistų (gydytojų, psichologų) pagalba.
Recepto, kaip spręsti priklausomybės nuo kompiuterio ir interneto problemą, niekas neišrašys. Kaip ir kitų priklausomybių atveju, padėti gali priklausomybės ligų ir psichikos sveikatos specialistai, kurie specializuojasi priklausomybės nuo interneto bei kompiuterio srityje. Priklausomybės nuo internetinių azartinių lošimų atveju efektyviai padeda dalyvavimas anoniminių lošėjų grupės veikloje.
Socialinės ir demografinės pasekmės
Naudojimasis internetu jau yra tapęs kasdienybe. Tyrimai rodo, kad aiškių susitarimų šeimoje laikymasis padeda vaikams susiplanuoti ir laiką prie ekranų. Tyrimo rezultatai rodo daugelio moksleivių fizinio pajėgumo rodiklių prastėjimą. Nesant pakankamo fizinio aktyvumo, ne tik sutrinka medžiagų apykaita, daugėja nutukimo, bet ir vystosi stuburo iškrypimai bei nervų, širdies ir kraujagyslių problemos.
Jau gerai žinome įprastas priklausomybes nuo alkoholio, narkotikų, azartinių žaidimų. Tačiau XXI a. atsiranda daug daugiau pagundų - priklausomybių nuo soliariumų, interneto (socialinių tinklų), darbo, pirkimo, valgymo ir t. t. Dėl šio elgesio įtraukimo į tarptautines ligų klasifikacijas rimtai diskutuoja specialistai.
Kaip technologijos keičia kartas ir bendravimą
Vadovaujantis sociologų teorija, kas 20 metų užauga nauja karta su savita pasaulėžiūra. X karta orientuota į šeimą ir savarankiškumą. Y karta - „interneto bei socialinių tinklų vaikai“, jiems labai svarbi aplinkinių nuomonė. Z karta (gimę 2003-2010 m.) - skaitmeninė karta, daug laiko praleidžianti prie išmaniųjų įrenginių ir socialiniuose tinkluose. Alfa karta (gimę po 2010 m.) yra technologiškai raštingiausia, bet mažiau bendrauja tiesiogiai ir trumpiau išlaiko dėmesį ties vienu darbu.
Šių kartų ypatumai lemia pokyčius bendravime, kritiniame mąstyme ir gebėjime ilgai išlaikyti dėmesį. Tai taip pat paaiškina, kodėl tėvams kartais sunku susišnekėti su savo vaikais: vyresniosios kartos atstovai vaikystėje daug laisvalaikio praleisdavo kieme, o dabar vaikai mieliau renkasi virtualų bendravimą.
Prevencijos ir atsakingo naudojimo akcentai
Internetas - tai gigantiška informacijos talpykla. Tačiau informacinės technologijos savaime nėra nei geros, nei blogos. Šiuolaikinės technologijos padeda mokytis ir bendrauti bei plėsti akiratį, tačiau jas naudojant yra būtinas balansas bei nuosaikumas. Jei beatodairiškai pasineriama į virtualų pasaulį septynias dienas per savaitę, realybė gali atrodyti neįdomi.
Todėl svarbu išmokti racionaliai naudoti technologijas, jausti saiką ir ugdyti gyvenimo įgūdžius: streso įveiką, konfliktų sprendimą, efektyvų bendravimą. Prevencinės programos jaunimui orientuotos būtent į šiuos gebėjimus, kad asmuo, susidūręs su sunkumais, nepultų medžiagų ar nesaikingos veiklos paieškoti lengvo malonumo šaltinio.
| Aspektas | Prevencijos priemonės |
|---|---|
| Vaikų ekranų laikas | Riboti laiką, kompiuterį laikyti bendrame kambaryje, nustatyti rutinas |
| Pavojingas turinys | Tėvų kontrolės įrankiai, amžiaus apribojimai socialiniuose tinkluose |
| Psichinė priklausomybė | Psichologinė pagalba, terapija, priklausomybės specialistų konsultacijos |
| Kibernetinis saugumas | Programų atnaujinimai, stiprūs slaptažodžiai, 2FA, VPN |
Šeimos dinamika ir kopriklausomybė
Vaikų priklausomas elgesys dažnai būna tik ledkalnio viršūnė visos šeimos priklausomybių grandinėje. Tėvai, patys užaugę nedarnioje aplinkoje, elgiasi nenuosekliai, nenubrėžia aiškių taisyklių arba jas aptarę nesilaiko jų patys, nuolaidžiauja. Dažniausiai jiems patogu vaikui numesti planšetę ar įbrukti išmanųjį telefoną, kad galėtų išvengti pasikalbėjimo su savo vaikais.
Kai tėvai pastebi, kad vaikas turi sunkumų dėl nesaikingo interneto ar išmaniojo telefono naudojimo, dažniausiai pasimeta, susirūpina, nebežino, kaip elgtis. Jie išbando įvairiausius būdus: barasi, atima prietaisus, kontroliuoja kiekvieną vaiko judesį. O kitą dieną ir vėl užmerkia akis, apsimeta, kad viskas gerai. Psichologai atkreipia dėmesį, kad paauglio priklausomybė gali būti jau visiškai susiformavusi.
Su žmonėmis, priklausomais nuo savo artimųjų, susiduriama dažnai. Tėvų išgyvenimai gali tęstis daug metų, jeigu jų vaikas, galbūt jau suaugęs, nuo kažko priklausomas. Priklausomybė nuo priklausomybę turinčio žmogaus įvardijama kaip kopriklausomybė, arba santykių priklausomybė.
Praktiniai pasiūlymai technologijų naudojimui ir atliekų tvarkymui
Elektronikos platintojų asociacijos iniciatyva Kauno technologijos universiteto atliktoje studijoje pabrėžiama, kad beveik penktadalis šalies gyventojų šeimose sukauptos elektronikos įrangos yra nenaudojama arba naudojama rečiau kaip kartą per metus. Projektų vadovė I. Baltrūnaitė atkreipia dėmesį, kad panaudotas baterijas ir smulkią elektronikos įrangą galima palikti prekybos centruose, elektronika prekiaujančiose parduotuvėse, bibliotekose ir kitur.
Taip pat verta priminti, kad atsakingas technologijų naudojimas apima ne tik laiką prie ekranų, bet ir saugių įpročių ugdymą, reguliarų fizinį aktyvumą bei kibernetinį saugumą.
tags: #priklausomybe #nuo #informaciniu #technologiju