Priklausomybė nuo energetinių gėrimų: simptomai ir pasekmės sveikatai

Energetinis gėrimas - kas tai? Teigti, kad energetiniai gėrimai patys teikia energijos, yra neteisinga. Skardinė - tai lyg raktas, atveriantis duris į organizmo energijos rezervus. Energetinis gėrimas ne suteikia energijos, o padeda ją išsiurbti iš organizmo. Šios medžiagos ima mūsų pačių organizmo energiją, tad kurį laiką pavartojus šių gėrimų, energijos atsargos išsenka.

Kas sudaro energetinius gėrimus?

Pagrindinės energinių gėrimų sudedamosios dalys - tai kofeinas, taurinas, karnitinas, guaraninas, ženšenis, B grupės vitaminai, gliukozė, konservantai. Energetinių gėrimų gamybos metu į juos dedama konservantų, dažiklių, aromato ir skonio stipriklių. Taip pat į gaminius gali būti dedama angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų, amino rūgščių, maisto priedų, vaisių sulčių ar augalų ekstraktų.

Kofeinas

Kofeinas veikia galvos smegenų žievę, padidina protinio darbo galimybes, stimuliuoja fizinį aktyvumą. Tai natūralus produktas, kuris randamas kolos augalo lapuose, kavos pupelėse, arbatos lapuose, guaranoje, kakavoje ir kt. Kofeinas dedamas į gaivinamuosius gėrimus, tokius kaip daugelis kolų, taip pat jo yra daugelyje ne vaistinėse perkamų vaistų. Jo kaupimasis žmogaus organizme yra sunkiai numatomas dėl medžiagų apykaitos greičio individualių skirtumų. Todėl reikia atsargiai vartoti produktus, turinčius savo sudėtyje šios medžiagos.

Taurinas ir L-karnitinas

Taurino poveikis organizmui mažiau ištirtas. Tai aminorūgštis, kuri kaupiasi raumenyse. Ji padeda sureguliuoti širdies ritmą, raumenų darbo ir energijos lygį. Žmogaus organizmas pats pasigamina reikiamą taurino kiekį ir sveikam žmogui nereikia vartoti papildomai, tuo labiau, kad dviejose skardinėse energinio gėrimo jo kiekis apie 500 kartų viršija dienos normą. L-karnitinas - tai natūrali, į B grupės vitaminus panaši veiklioji medžiaga. Svarbi energijos gamybos procese ir riebalų metabolizme. Tai aminorūgščių junginys, reikalingas raumenims, širdžiai, kepenims, inkstams, galvos smegenims, imuninei sistemai.

B grupės vitaminai, guarana, ženšenis

Vitaminai B2, B3, B5, B6 ir B12 yra pagrindiniai B grupės vitaminai, kurie dedami į energinius gėrimus, bet juos geriau gauti su maistu. Visi jie yra tirpūs vandenyje. Dauguma jų veikia kaip kofermentai ir yra būtini fermentų, greitinančių biochemines reakcijas organizme, veikimui. Ženšenis ir guarana gamtiniai stimuliatoriai. Naudingi mažomis dozėmis bei gydymo tikslais.

Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti

Trumpalaikiai poveikiai ir ūmūs apsinuodijimo simptomai

Išgėrus daugiau padažnėja pulsas, didėja fizinis aktyvumas, nervingumas, nuovargis, gali sutrikti miegas, nuotaika. Suprasti, kad asmuo padaugino šio energijos suteikiančio gėrimo galima iš kelių simptomų - pradeda dažniau plakti širdis, žmogus jaučia neritmišką, stiprų širdies plakimą, atsiranda baimės jausmas, skausmas ir diskomfortas krūtinėje. Šalia šių požymių taip pat didėja kraujo spaudimas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Tokiais atvejais mūsų širdies raumenyje padidėja deguonies sunaudojimas, gali trikti elektriniai širdies procesai, blogiausiu atveju, jeigu suvartotas labai didelis energinio gėrimo kiekis - gali būti išprovokuotas net miokardo infarktas.

Ūmiai apsinuodijus energinio gėrimo sutrinka ir centrinės nervų sistemos veikla, atsiranda tokie požymiai kaip galvos skausmas, svaigimas, pykinimas, vėmimas, traukuliai, trinka sąmonė, ar net gali ištikti mirtis. Priklausomai nuo suvartoto kofeino kiekio, 200 mg ir didesnės dozės gali būti siejamos su apsinuodijimu kofeinu; apsinuodijimo simptomai apima nerimą, nemigą, virškinamojo trakto sudirgimą, raumenų traukulius, neramumą ir laikotarpius, kuomet, atrodo, nebeišsenka jėgos.

Ilgalaikės pasekmės ir organų sistemos pažeidimai

Centinė nervų sistema ir psichika

Energiniai gėrimai sekina nervų sistemą, ypač neigiamai veikia vaikų ir paauglių psichikos sveikatą. Tai - stimuliuojančios medžiagos, kurios didina smegenų aktyvumą, todėl gali kilti susijaudinimas, nervingumas, nerimas. Paaugliams, kurių psichinė būsena yra ypatingai labili, gali kilti polinkis agresijai bei smurtui. Neretai paūmėja jau turimos psichinės ligos. Su centrinės nervų sistemos neigiamu poveikiu taip pat siejami miego sutrikimai - ilgą laiką vartojant energinius gėrimus yra išprovokuojama nemiga. Vėliau, nustojus veikti gėrimui, atsiranda išsekimas ir slopinimas, dėl kurio žmogus vėl ima jausti poreikį ir norą vartoti gėrimą, nors tuomet organizmui būtina laiko atsistatyti.

Širdis ir kraujagyslės

Ilgą laiką vartojant energinius gėrimus didėja kraujo spaudimas, pernelyg apkraunama širdies veikla, didėja širdies susitraukimų dažnis. Stiprus širdies plakimas, kuris būna dažnas ir nereguliarus, ženkliai pablogina žmogaus savijautą. Energinių gėrimų vartojimas susijęs su širdies ritmo sutrikimais, pavyzdžiui, supraventrikulinių ekstrasistolių dažniu. Buvo aprašyti atvejai, kai išgėrus labai daug energetinio gėrimo ištiko miokardo infarktas; tyrimų autoriai minėjo, kad organizme buvo labai didelis kofeino ir taurino kiekis.

Medžiagų apykaita, nutukimas ir diabetas

Energiniuose gėrimuose ne tik daug kofeino, tačiau ir cukraus. Ilgą laiką vartojant šiuos gėrimus, gali išsivystyti cukrinis diabetas arba pablogėti būklė, jeigu asmuo jau turi šią ligą. Cukrus taip pat padidina nutukimo riziką, ypač jeigu energinius gėrimus vartosime nuolatos ir reguliariai.

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos

Virškinimo sistema ir dantys

Angliarūgštė dirgina ir nepalankiai veikia skrandį ir visą virškinimo sistemą. Energinių gėrimų pagrindinis tikslas - stimuliavimas - skatina intensyvesnį skrandžio rūgščių išsiskyrimą, dėl to gali atsirasti rėmuo, pablogėti gastroezofaginio refliukso liga, opaligė. Esančios energiniuose gėrimuose rūgštys skatina emalio pažeidimą ir karieso atsiradimą.

Dehidratacija ir mikroelementų praradimas

Kofeinas pasižymi diuretiniu poveikiu, todėl geriant energinius gėrimus intensyviau pasišalina skysčiai ir mineralai, pavyzdžiui, magnis, kalcis ir geležis. Aktivios fizinės veiklos metu tai ypač pavojinga - sportuojant organizmas ir taip netenka daug skysčių, o vartojant energinius gėrimus situacija dar blogėja.

Alerginės reakcijos ir kepenų pažeidimai

Vartuodami energinius gėrimus gauname dideles dozes B grupės vitaminų. Šie vitaminai gali sukelti alergines reakcijas, o sunkiais atvejais - išprovokuoti kepenų pažeidimus. Taip pat gazuotuose gėrimuose esantys konservantai, dažikliai, saldikliai bei kofeinas gali sukelti alerginius susirgimus.

Priklausomybė ir rizika vartoti kartu su alkoholiu bei kitomis medžiagomis

Kofeinas sukelia priklausomybę. Atsiranda nesąmoningas noras vėl vartoti gėrimą, o, kai žmogus ir vėl geria energinį, vieną po kito, jis alina savo organizmą ir tokiu būdu pradeda formuotis priklausomybė pagrindinei gėrimo medžiagai kofeinui bei kitoms sudėtyje esančioms stimuliuojančioms medžiagoms. Ilgalaikis gėrimų vartojimas, kuris gali sukelti priklausomybę - ydingas reikalas.

Tarpdidaktinis pavojus - alkoholio ir energinių gėrimų derinys. Tarptautinių tyrimų duomenimis, su alkoholiu vartodamas energetinius gėrimus, žmogus nejaučia realaus alkoholio poveikio, todėl jis nesijaučia toks apsvaigęs, koks iš tikrųjų yra. Tokių kokteilių poveikis yra labai apgaulingas, nes laikinai prarandami silpnumo, mieguistumo, sausos burnos pojūčiai, sumažėja galvos skausmo bei judesių koordinacijos sutrikimo suvokimas. Dėl to ypač didėja nelaimingų atsitikimų rizika. Amerikos maisto ir vaistų administracija uždraudė prekiauti energiniais gėrimais, kurių sudėtyje yra alkoholio, pabrėždama, kad jie yra nesaugūs.

Taip pat skaitykite: Kainų analizė

Kam energiniai gėrimai pavojingiausi?

Žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus (pavyzdžiui, gydymui skirtus medikamentus ADHD), nėščioms moterims, kofeinui jautriems žmonėms ir jaunesniems nei 18 metų vaikams - energiniai gėrimai gali kelti rimtą riziką. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja vaikams vengti vartoti energinius gėrimus; paaugliams nuo 12 iki 18 metų rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau nei 100 mg kofeino. Daugumai suaugusiųjų iki 400 mg kofeino per dieną laikoma saugia doze, tačiau rekomenduojama, kad energinius gėrimus besirenkantys sveiki suaugusieji neviršytų vienos skardinės per dieną.

Reguliavimas ir mokslo nuomonės skirtumai

Energinio gėrimo terminas Lietuvoje yra apibrėžtas ir Lietuvos Respublikos maisto įstatyme: tai nealkoholinis gėrimas, kuriame yra daugiau kaip 150 mg/l kofeino arba daugiau kaip 150 mg/l kofeino ir vienos ar kelių kitų centrinę nervų sistemą stimuliuojančių medžiagų. Tačiau dalis sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, kitų stimuliuojančių medžiagų toksiškumas, yra per mažai ištirtas. Kai kurie ekspertai teigia, kad apie poveikį žinoma nepakankamai - tai primena „juodąją dėžę“. Kiti, įskaitant Amerikos gėrimų asociaciją, aiškina, jog daugumą sudedamųjų dalių galima rasti įprastame maiste ir jų saugumas yra ištirtas.

Prevencija, alternatyvos ir saugus vartojimas

Jei vis tik nusprendėte neatsisakyti - ribokite jų kiekį. Išgėrus daugiau padažnėja pulsas, didėja fizinis aktyvumas, nervingumas, nuovargis, gali sutrikti miegas, nuotaika. Energiniuose gėrimuose esantys vitaminai negali atstoti vitaminų, natūraliai gaunamų su maistu ar maisto papildais. Jei sergate širdies ar kraujagyslių ligomis, jei jūsų kraujospūdis padidėjęs, šiuos gėrimus vartoti griežtai draudžiama. Išgėrus energinio gėrimo, gerti kitų kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos) negalima, nes tikėtina, kad viršysite leistiną dozę.

Alternatyvos: vietoje energinių gėrimų vertėtų rinktis aktyvią fizinę veiklą, užsiimti patinkančiu sportu, bent kartą dienoje intensyviau pajudėti; kokybišką poilsį ir miegą; gerą mitybą - sezoninius vaisius, sveikus užkandžius, baltymus ir angliavandenius; vandens vartojimą ir elektrolitų atstatymą po treniruočių. Taip pat galimas pasirinkimas - kava saikingai arba „sveikesni“ be kofeino produktai, tačiau reikia atkreipti dėmesį į kitų sudedamųjų dalių kiekį.

Praktiniai patarimai

• Ribokite energetinių gėrimų vartojimą iki vienos skardinės per dieną sveikiems suaugusiesiems; paaugliams - geriau vengti.
• Nesiųskite vaikų ir paauglių į parduotuvę pirkti energinių gėrimų ir nerodykite jų kaip pavyzdžio.
• Negalima maišyti energinių gėrimų su alkoholiu.
• Sportuojant rinkitės vandenį ir specialius rehidratacijos gėrimus, o ne energetinius gėrimus.
• Jei jaučiate stiprius širdies ritmo sutrikimus, krūtinės skausmą, stiprų galvos svaigimą ar sąmonės sutrikimą - kreipkitės į gydytoją skubios pagalbos keliu.

Sudėtis	Poveikis
Kofeinas	Stimuliuoja CNS, didina pulso dažnį, kraujospūdį; gali sukelti priklausomybę
Taurinas	Palaiko raumenų ir širdies funkciją; per didelis kiekis neaiškus
L-karnitinas	Padeda riebalų metabolizme; randamas maiste
B grupės vitaminai	Padeda metabolizmui; didelės dozės gali sukelti nemalonius simptomus
Cukrus	Padidina kalorijų kiekį, rizika nutukimui ir diabetui

Energetiniai gėrimai - milijardų dolerių vertės pramonės šaka, o jų rinka auga. Tačiau trumpalaikis „budrumo“ efektas gali sukelti ilgalaikę žalą, ypač jautriausioms grupėms - vaikams, paaugliams, nėščioms moterims ir žmonėms su širdies ar kraujagyslių ligomis. Jei jaučiate, kad energinių gėrimų vartojimas tampa nuolatiniu poreikiu arba atsiranda sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju.

tags: #priklausomybe #nuo #energetiniu #gerimu