Šiais laikais socialiniai tinklai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Juose bendraujame, dalinamės įspūdžiais, ieškome informacijos ir netgi susipažįstame. Tačiau ar visada susimąstome, kokią informaciją apie save atskleidžiame ir kaip tai gali paveikti mūsų įvaizdį bei saugumą?
Informacijos svarba ir saugumo jausmas
Informacijos ieškojimas ir jos radimas patenkina smalsumą ir gali sukurti saugumo jausmą. Laikais, kuomet vis dažniau su žmonėmis susipažįstame internetu, profiliai socialiniuose tinkluose gali mums patvirtinti, kad tie žmonės išties yra tikri, apie save sako teisybę ir mes su jais norėtume bendrauti susitikę gyvai. Tačiau ar visada tai, ką randame žmogaus profilyje yra tiesa? Svarbu suprasti, kad tai, ką apie save rašome ir dedame į socialinius tinklus, yra atvira interpretacijai.
Privatumo nustatymai: kaip apsaugoti savo informaciją
Laimei, visiems prieinamą informaciją apie save socialiniuose tinkluose galite lengvai apriboti“, - sako „Bitės Profas“ Martynas Vrubliauskas. Ekspertės teigimu, jei žmogus nenori, kad būtų stebimas soc. tinkluose, gali nesunkiai pasikeisti keletą privatumo nustatymų.
Kaip pasirinkti, kas matys jūsų įrašus?
Pirmiausia, atsidarius savo paskyrą, svarbu atsakyti į klausimą, kokią informaciją apie save norite rodyti netgi tiems žmonėms, kurie nėra jūsų „draugai“ socialiniuose tinkluose. Daugelis iš mūsų mėgsta „pagūglinti“ naujai sutiktą žmogų, tad vertėtų kartais šį veiksmą atlikti patiems. Jei matomas rezultatas jūsų netenkina, tam tikrą informaciją bent jau socialinio tinklo paskyroje pašalinkite ar paslėpkite. Čia pasirinkite „Kas gali matyti tai, kuo dalinatės“ (angl. who can see what you share) ir sekdami instrukcijas pažymėkite, kas matys jūsų asmeninę informaciją ir būsimus įrašus.
Istorijos (angl. stories)
Jas socialiniame tinkle publikuojame momentiškai, todėl jos atskleidžia itin daug informacijos apie tai, kur tuo metu esame, su kuo bendraujame. Norėdami išbandyti šią funkciją, tiesiog atverkite nustatymus, pasirinkite „Privatumas“ (angl. privacy), po to - „Istorija“ (angl, story) ir spustelėję „Paslėpti istoriją nuo“ (angl. hide story from) pažymėkite žmones, kurie negalės stebėti jūsų istorijų.
Taip pat skaitykite: Kaip skaičiuojama kompensacija už nepanaudotas atostogas?
Kaip nustatyti komentatoriams ribas?
Jei nesate nusistatę jokių privatumo apribojimų - po jūsų nuotraukomis ar įrašais komentarus gali palikti kiekvienas. Kartais komentatoriai gali žeisti, siekti apgauti, pavyzdžiui, siūlant bendradarbiauti ir pan. „Instagram“ leidžia pasirinkti, kas gali komentuoti jūsų įkeltus įrašus, istorijas, ar net visiškai išjungti šią funkciją. Tai ypač turėtų praversti žmonėms, ne tik po nuotraukomis sulaukiantiems keiksmažodžiais lydimų komentarų, bet ir neaiškių pasiūlymų bendradarbiauti“, - teigia M. Vrubliauskas. Norėdami aktyvuoti šią funkciją, atverkite nustatymus, pasirinkite „Privatumas“ (angl. privacy) ir „Komentarai“ (angl. comments) ar „Istorija“ (angl. story) ir pažymėkite žmones, kuriems apribosite galimybę reikšti savo nuomonę apie jūsų publikuojamą turinį.
Kaip išvengti nemalonių pokalbių?
Jei norite, kad konkretūs vartotojai socialiniuose tinkluose išvis nematytų jokio turinio apie jus, galite juos paprasčiausiai užblokuoti - tada jie nebegalės jums rašyti žinučių, matyti jūsų įrašų ir nuotraukų. Norėdami užblokuoti žmogų, nueikite į jo paskyrą, spustelėkite parinkčių juostoje esančius tris taškelius ir pasirinkite „Blokuoti“ (angl. block). Jei nenorite užblokuoti žmogaus, jūs galite jį tiesiog apriboti. Tai reiškia, kad bendrame naujienų sraute jūs nematysite, kuo vartotojas dalinasi, taip pat galėsite nuspręsti, ką jis matys apie jus, o kiti žmonės negalės jūsų žymėti tame pačiame įraše ar matyti anksčiau įkeltų bendrų nuotraukų“, - sako „Bitės Profas“ ir priduria, kad šią funkciją įjungsite spustelėję „Blokuoti“ (angl. block) ir „Padaryti pertrauką“ (angl. take a break). Panašias galimybes siūlo ir „Instagram“. Čia jūs galite tiek užblokuoti nepageidaujamą vartotoją, tiek ir apriboti jo veikimo galimybes. Pavyzdžiui, tik jūs dviese galėsite matyti po vienas kito įrašais paliktus komentarus, o asmeninės žinutės bus automatiškai peradresuojamos į „Pranešimo užklausa“ (angl. message request) aplanką.
Pseudoniminių socialinių tinklų kūrimas
Kaip socialiniai tinklai gali paveikti savivertę ir psichologinę būklę
Anot psichologo, sekdami aplinkinius dažnai siekiame lygintis - pamatyti, kuris yra daugiau pasiekęs ar kurio gyvenimas atrodo geriau. „Kai kuriems tai gali atliepti norą kontroliuoti situaciją, joje pajausti daugiau galios. Kuo daugiau dalykų žinome, tuo geriau galime įsivaizduoti, jog mūsų negalima nustebinti, net jei taip nebūtinai ir yra. Kita vertus, pašniukštinėti apie kitus gali būti privalu ir sveika. Pavyzdžiui, einant pas darbdavį dažnai svarbu yra žinoti kažką apie darbovietę, per darbo pokalbius rodyti susidomėjimą. Pasak M. Kriščiūno, žinojimas dažnai padeda, tačiau norėdami apie kitą žmogų išsiaiškinti viską, galime pažeisti kito privatumą ar norą save apsaugoti. Tokiu būdu neleidžiame pažinti vienas kito atvirai ir be išankstinių nuostatų.
Šiuolaikiniai išvaizdos reikalavimai, švelniai tariant, yra nerealūs. Nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų kovoja su nepasitikėjimu savimi.
Kaip atpažinti žemą savivertę?
Atlik šį trumpą testą, kad sužinotum ar žema savivertė trukdo tau judėti į priekį.
Taip pat skaitykite: Dalyvaukite socialinėje akcijoje
Pasitikėjimo savimi testas: nuoširdžiai atsakykite TAIP arba NE
- Dažnai noriu pasakyti savo nuomonę, bet tyliu, nes bijau apsikvailinti.
- Man sunku priimti komplimentus. Vietoj to, kad pasakyčiau ačiū, sumažinu komplimento reikšmę - šitie seni marškiniai? Aš juos turiu jau metus.
- Kai esu tarp žmonių, jaučiu, kad jie mane stebi ir vertina.
- Jei kas nors greitai neatsako į mano žinutę, pradėdu nerimauti, kad padariau kažką blogai.
- Aš mieliau suvalgysiu ne tai, ką užsisakiau restorane, nei sugrąžinsiu maistą padavėjui.
- Dažnai pavydžiu kitiems patrauklumo, sėkmės ar talento.
- Jei žmonės šnabžda grupėje, manau, kad jie kalba apie mane.
- Prieš susirinkimą ar pristatymą aš mintyse kartoju, kaip suklysiu.
- Kai pasiekiu tikslą, sumenkinu jį, nes nenoriu atrodyti arogantiškas.
- Nuolat atsiprašinėju - net už smulkmenas.
Kuo daugiau TAIP atsakymų, tuo silpnesnis jūsų pasitikėjimas savimi. Ar esate pasiruošę tai keisti? Pažvelkime į keletą praktinių žingsnių, kuriuos gali žengti jau dabar.
9 praktiniai žingsniai, kurie padės pasitikėti savimi
Sveika savivertė reiškia ramesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą, taip pat sveikesnius santykius. Nebeleisite puikioms galimybėms praeiti pro šalį ir pradėkite įgyvendinti savo poreikius ir svajones. Šiuos 9 žingsnius rekomenduoja mūsų psichoterapeutai.
- Priimkite faktą, kad tobulumas neegzistuoja. Vietoj to, susikoncentruokite į tai, kad patiktumėte sau.
- Pripažinkite savo vertę. Jūsų vertė nėra kažkas, ką reikia užsitarnauti. Jūs ją jau turite - vien dėl to, kad egzistuojate.
- Praktikuokite meilę sau. Meilė sau nėra apie tobulumą, tai apie gebėjimą pamilti net ir savo trūkumus.
- Supraskite, kad niekam nerūpi tiek, kiek jums atrodo. Žmonės yra pernelyg užsiėmę savo problemomis, kad analizuotų kiekvieną jūsų žodį.
- Apsupkite save pozityviais dalykais. Vietoj to, kad nuolat žiūrėtumėte į tobulai atrodančius, retušuotas įžymybes, žiūrėkite turinį, kuris skatina jus gerai jaustis.
- Padarykite dalykų, kurie jums patinka savyje, sąrašą. Svarbu sutelkti dėmesį į savo laimėjimus, o ne į nesėkmes.
- Kai kitą kartą gausite komplimentą, priimkite jį. Priimkite komplimentą kaip faktą. Taip, aš tikrai atrodau gerai. Taip, aš tikrai tai padariau.
- Išeikite iš savo komforto zonos - po vieną mažą žingsnį. Nusistatykite mažus tikslus, kurie išves jus už komforto zonos ribų.
- Priimkite, kad progresas nėra linijinis. Priimkite ir blogas dienas. Tai visiškai normalu - jūs nesate nesėkmingi. Pasitikėjimo savimi kūrimas yra procesas.
Socialiniai tinklai ir darbdaviai
Šiandien dažnas darbdavys tikrina informaciją socialiniuose tinkluose, neretai nebesigilindamas net į gyvenimo aprašymą. Darbdaviai supranta, kad neužtenka nusamdyti tinkamų kompetencijų žmogų. Jei darbuotojas neįsilies į komandą ir jam bus svetimos įmonės vertybės, laimingas nebus nei vienas.
CVbankas.lt pardavimų vadovė Daiva Šiurkienė teigia, kad labiausiai darbdaviai atkreipia dėmesį į nuotraukas, laisvalaikio leidimo būdus, išvaizdą. Viešos paskyros nepuošia audringų vakarėlių fotografijos ar asmenukės prieš veidrodį. Taip pat vertėtų atidžiai vertinti savo paskyroje naudojamą žodyną, taip pat apgalvoti, kuria kitų asmenų informacija dalinatės. Specialistų bei vadovų atrankas organizuojančios įmonės „HR factory“ direktorė Henrika Bivainienė pridūrė: „Žiūrime, ar nėra gramatinių, stiliaus bei kalbos kultūros klaidų.
Ką darbdaviai vertina socialiniuose tinkluose?
- Nuotraukas
- Laisvalaikio leidimo būdus
- Išvaizdą
- Žodyną
- Informaciją, kuria dalinatės
- Gramatines, stiliaus bei kalbos kultūros klaidas
Patarimai, kaip sukurti patrauklaus kandidato įspūdį socialiniuose tinkluose
- Laikykitės etikos ir etiketo. Venkite užgaulių, diskriminuojančių įrašų ir netaktiškų komentarų.
- Naudokite privatumo nustatymus. Pakoreguokite konfidencialumo nustatymus savo profiliuose.
- Komunikuokite taisyklinga kalba. Nenaudokite neaiškių trumpinių, necenzūrinių žodžių ar labai ilgų sakinių.
- Viešinkite savo pasiekimus. Dalyvavimas konferencijose ar mentorystės programose, savanoriavimas, mokymų vedimas - visa tai padeda kurti patrauklaus kandidato įvaizdį.
Taip pat skaitykite: Moraliniai aspektai slaugoje