Nuo liepos 20 dienos 60 metų ir vyresni Kauno miesto gyventojai kviečiami į nemokamus sporto užsiėmimus senjorams. Jau ne pirmuosius metus Kauno mieste organizuojamos treniruotės vyks uždarose patalpose, tad ekstremalios ar lietingos oro sąlygos įtakos užsiėmimų kokybei neturės. Sustiprėti bei pajudėti norintys senjorai galės rinktis net iš keturių skirtingų užsiėmimų - mankštų baseine, linijinių šokių, tai či užsiėmimų bei mankštų su kineziterapeutu. „Fizinis aktyvumas naudingas ne tik kiekvieno mūsų fizinei sveikatai bei energijai puoselėti, bet ir gerai emocinei būklei palaikyti. Tiesa, užsiėmimus lankantys senjorai turės galimybę ne tik sustiprinti savo kūną bei išvalyti mintis, bet ir susipažinti bei pabendrauti su naujais žmonėmis, pasikonsultuoti su treniruotes vedančiais specialistais, gauti naudingų patarimų, kaip tinkamai judėti namuose ir už jų ribų, - sako Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistė Jūratė Jackytė.
Keturi skirtingi užsiėmimų tipai
Nemokamos treniruotės startuoja jau nuo antradienio, liepos 20 dienos. Užsiėmimai tvarkaraštyje išskirstyti nuo pirmadienio iki penktadienio, o norintys dalyvauti senjorai gali rinktis norimą grupę pagal jiems patogų laiką. Iš viso pajudėti norinčių 60 metų ir vyresnių kauniečių laukia keturi skirtingi užsiėmimai, išskirstyti į septynias grupes.
- Trečiadieniais ir penktadieniais, nuo 12.30 val. arba nuo 13.15 val., senjorų lauks mankštos baseine. Anot visuomenės sveikatos specialistės, baseine atliekami pratimai didina judesių amplitudę, gerina lankstumą, didina raumenų jėgą. Atliekant profesionalaus trenerio parinktus pratimus jaučiama ne tik fizinė, bet psichologinė nauda - žmogus atsipalaiduoja, vanduo teikiamai veikia emocijas, ramina. Taip pat sumažėja kūno svoris, tuo pačiu mažėja apkrova sąnariams, raiščiams, raumenims ir sausgyslėms, todėl sportuoti yra lengviau, bet-naudingai.
- Antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 12 val. senjorai kviečiami į taiči užsiėmimus. Jų metu bus atliekamos sveikatinimo mankštos, padedančios tobulinti tiek kūną, tiek dvasią. Taiči yra darni meditacinės technikos ir judesio visuma, gerinanti kraujotaką, savijautą ir susikaupimą. Mankštų metu kvėpuojama lėtai, švelnūs ir lėti judesiai padeda nusiraminti, teigiamai veikia širdį.
- Nuo rugpjūčio 3 dienos antradieniais ir ketvirtadieniais startuos dvi linijinių šokių grupės. Linijiniai šokiai - tai šokimo būdas, kai šoka visi kartu, be poros. Šokant nėra fizinio kontakto tarp šokėjų, o užsiėmimai priskiriami prie aerobinių pratimų. Šokant atliekami judesiai, pritaikyti vyresnio amžiaus žmonėms, po kurių nėra labai pailstama.
- Treniruotės senjorams - dvi grupės kineziterapinių mankštų. Jų metu su kineziterapeuto priežiūra bus atliekami saugūs ir efektyvūs pratimai - sėdint ant kėdės, gulint ir naudojant kamuoliukus, svarelius, elastines gumas arba kitas priemones. Pratimų intensyvumas nustatomas pagal tris skirtingo intensyvumo lygius, kuriuos nustatys kineziterapeutas. Užsiėmimų metu bus lavinamos visos judėjimo funkcijos: liemens judesių valdymas, stuburo judesių amplitudė, pilvo ir nugaros raumenų jėga.
Pažymėtina, jog užsiėmimai yra skirti visoms amžiaus grupėms, o 60 metų ir vyresni Kauno miesto gyventojai pagal galimybes gali pasirinkti jiems patogiausią laiką, grupę ir tipą. Be to, baseinų ir įrangos sprendimai užtikrina maksimalų komfortą: Girstučio baseine įrengta erdvi ir atnaujinta (virš 400 m²) treniruoklių salė su naujais Technogym treniruokliais, taip pat 50 m. ir 25 m. baseinai bei pramoginis baseinas ir pirtys - sauna, infraraudonųjų spindulių, aromaterapinė ir garinė.
Specialūs pasiūlymai ir papildomos galimybės
DIENOS narystėms ir vienkartiniams apsilankymams, pateikus galiojantį senjoro pažymėjimą, taikoma 15% nuolaida. Vaikų vienkartiniams apsilankymams - 50% nuolaida. Perliepos mėnesį kviečiame šeimas pasinaudoti vasaros pasiūlymu - vaikų vienkartiniams apsilankymams taikoma 50% nuolaida. Narystės „12 k./3 mėn. Visa diena“ ir „Diena“ suteikia galimybę baseine apsilankyti 12 kartų per 3 mėnesius ir dalintis su draugais ar šeimos nariais. Girstučio baseine taip pat siūloma iššūkių takas - smagi ir įtraukianti pramoga visai šeimai ir draugų kompanijai. Girstučio baseinas garsėja 50 metrų baseinu bei viena pirmųjų Lietuvoje vandenlenčių (Wakeboard) sistemų uždaroje patalpoje.
Be sportinių užsiėmimų, masažo akademija siūlo profesionalų masažą gyvai gerinant nuotaiką ir savijautą. Taip pat siūloma įvairiausių grupinių užsiėmimų salėse, ir yra galimybės pasirinkti iš plataus spekto užsiėmimų, įskaitant 50 metrų trasą baseine ir pirties kompleksą. Mėgstantiems treniruotės salėje taip pat ras vietos: Long-term ir trumpalaikės narystės, dienos ir pamatiniai pasiūlymai pagal poreikį.
Taip pat skaitykite: Baseinų standartai neįgaliesiems Lietuvoje
Papildomi užsiėmimai ir vaikams bei šeimai
Grupinės užsiėmimai vandenyje - puiki pramoga ir viena geriausių treniruočių alternatyvų įvairias traumas turintiems žmonėms. Patiems mažiausiems lankytojams - tėvelių mankšta su vaiku nuo 3 mėn. AQUA Interval - treniruotė vandenyje, skirta raumenims sustiprinti ir fizinei būklei pagerinti. Oro Joga - harmoninga mankšta, kuri stiprina kūną ir įkrauna energijos. Yoga ir lengvi judesiai neturi didelio fizinio pasirengimo reikalavimo. HIIT treniruotės - intervalinės, aukšto intensyvumo, keičiamos tarp intensyvių pratimų ir poilsio. Taip pat siūlomos žemo intensyvumo treniruotės su pilates, kalanetikos metodais ir funkcionaliais pratimais, Bosu platformomis, bei vidutinio intensyvumo treniruotės visam kūnui stiprinti.
Kitose pramogose - „Būsimoms mamytėms“ specialios 25 metrų baseine treniruotės nėštumo metu, o mankšta vandenyje - šiltame baseine tinkama visoms amžiaus grupėms ir trauminėms situacijoms įvairovėje. Jei kyla klausimų, galima pasinaudoti lankstumo ir įvairovės pasiūlymais baseine ir salėse, pasirinkti iš daugybės grupinių užsiėmimų ir rasite sau tinkamiausią formą.
Linksmybės Girstučio baseine
Girstučio baseinas - tai ne tik sportui skirta vieta, bet ir poilsio bei socializacijos erdvė, kur senjorai gali lavinti judėjimo funkcijas ir bendrauti su specialistais bei biuro komanda.
Taip pat skaitykite: efektyvūs pratimai stuburui baseine
Taip pat skaitykite: Viskas apie „Impuls“ baseino paslaugas vaikams ir finansinę paramą
tags: #girstucio #baseinas #pensininkams