Sparčiai tobulėjant skaitmeninėms technologijoms, internetas ir mobilieji telefonai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Šiuolaikiniai telefonai atlieka daugybę funkcijų - nuo susisiekimo iki mokymosi ir pramogų. Tačiau nuolatinis naudojimasis šiais įrenginiais gali turėti ir neigiamų pasekmių, ypač vaikams. Priklausomybė nuo interneto (PIN), arba probleminis interneto naudojimas, tampa vis aktualesne problema, kurią svarbu laiku pastebėti ir spręsti.
Priklausomybė nuo interneto - tai būsena, kai asmuo jaučia nenugalimą norą naudotis internetu, negali nuo jo atsitraukti ir patiria abstinencijos simptomus, jei negali prisijungti prie interneto. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis:
- Priklausomybė nuo socialinių tinklų
- Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų
- Poreikis nuolat tikrinti el. paštą
- Azartiniai lošimai internete
- Nuolatinis naujienų naršymas
Dr. Julius Burkauskas, LSMU Neuromokslų instituto klinikinis psichologas, teigia, kad probleminis naudojimas yra tada, kai veikla internete pasireiškia kaip nevaldomas įprotis, trikdantis svarbias asmens gyvenimo sritis: sveikatą, santykius, mokslus, darbą. Reikia atkreipti dėmesį į pasikartojančio elgesio dažnumą, trukmę, intensyvumą bei dėl tos veiklos kylančius konfliktus.
Kaip atsiranda priklausomybė nuo socialinių tinklų?
Priklausomybės nuo interneto požymiai vaikams
Atpažinti priklausomybę nuo interneto ankstyvoje stadijoje yra labai svarbu. LSMU duomenys rodo, kad beveik pusei šalies moksleivių naudojimasis socialiniais tinklais yra tapęs probleminiu. HBSC tyrimo vadovas Lietuvoje prof. K. Zaborskis atkreipė dėmesį, kad priklausomybė nuo socialinių tinklų paauglystėje yra susijusi ir su gretutinėmis sveikatos, gyvensenos bei elgesio problemomis. Tyrimo duomenys rodo, kad nuo socialinių tinklų priklausomi paaugliai miega apie pusvalandžiu trumpiau nei kiti jų bendraamžiai. Be to, jie dažnai linkę miegoti mažiau nei rekomenduojama ir susiduria su dvigubai didesne prastos miego kokybės ir netinkamų miego įpročių rizika. Prastesni ir šių paauglių psichologiniai rodikliai - jie būna labiau nepatenkinti gyvenimu, pasižymi žema psichologine gerove, turi didesnę tikimybę nesijausti laimingais ir patirti nerimą.
Ergoterapeutė Berta Vengraitė sako, kad nerimą tėvams turėtų kelti konkretūs kasdienybės pokyčiai. Tėvams derėtų sunerimti, kai pastebimi aiškūs požymiai: sutrikusi rutina ir miegas, mažėjantis savarankiškumas, nestabilios emocijos, praleidinėjamos pamokos, žemėjantys pažymiai ar šeimai finansiškai jautrios išlaidos internetinėms pramogoms.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Psichologė Vaiva Gradauskienė įspėja - jei ekranai tampa vieninteliu vaiko malonumo šaltiniu, būtina imtis veiksmų. Vaikai renkasi ekranus, kai realybėje trūksta emocinio saugumo, pripažinimo ar bendravimo. Kartais jie tik ten patiria sėkmę, ryšį ir gali kontroliuoti savo veiklą. Tai ypač aktualu tiems, kuriems sunkiau sekasi mokykloje ar trūksta draugų.
V. Gradauskienė pastebi, kad pirmieji pavojingi ženklai pasirodo tada, kai ekranai tampa vieninteliu vaiko malonumo šaltiniu. Vaikai pradeda meluoti apie naudojimąsi įrenginiais, atsiriboja nuo kitų veiklų ir bendravimo. Dažnai prastėja mokymosi rezultatai, sutrinka miegas.
Priklausomybės nuo interneto priežastys
Priklausomybė nuo interneto gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija, vienatvė, socialinis nerimas. Internetas tampa komforto ir pabėgimo nuo realybės priemone.
- Galimybė nemokamai prieiti prie informacijos: Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai skatina nuolatinį naršymą.
- Socialinio santykio trūkumas: Internetas kompensuoja trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.
- Besivystančios smegenys: Vaikų ir paauglių smegenys yra labiau pažeidžiamos dėl skaitmeninių prietaisų poveikio. Gydytojas psichiatras Mindaugas Jasulaitis įspėja, kad skaitmeninė priklausomybė gali turėti didelį poveikį besivystančioms smegenims, ypač prefrontalinei smegenų žievei, kuri atsakinga už impulsų kontrolę ir ilgalaikių tikslų siekimą.
Priklausomybės nuo interneto padariniai
Priklausomybė nuo interneto gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, taip pat socialiniam gyvenimui:
- Fiziniai padariniai: Nugaros skausmas, akių nuovargis, nutukimas, miego sutrikimai.
- Emociniai padariniai: Depresija, nerimas, dirglumas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, bendras nuovargis, psichikos sveikatos sutrikimai.
- Socialiniai padariniai: Socialinė izoliacija, santykių su šeima ir draugais pažeidimas, problemos mokykloje ar darbe.
- Smegenų veiklos pokyčiai: Naršymas internete gali pakeisti smegenų veikimo mechanizmus, susijusius su informacijos apdorojimu.
Kaip padėti vaikui įveikti priklausomybę nuo interneto?
Įveikti priklausomybę nuo interneto nėra lengva, tačiau įmanoma. Svarbiausia - anksti pastebėti problemą ir imtis veiksmų. Štai keletas patarimų:
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
- Atviras bendravimas: Kalbėkitės su vaiku apie interneto naudojimą, jo privalumus ir pavojus.
- Taisyklių nustatymas: Nustatykite aiškias taisykles dėl laiko, praleidžiamo prie ekranų, ir turinio, kurį vaikas gali žiūrėti. Erika Vitulskienė, dviejų berniukų mama, teigia, kad jos šeimoje yra griežtos taisyklės dėl planšečių naudojimo.
- Pavyzdys: Būkite pavyzdžiu vaikui, ribokite savo laiką prie ekranų.
- Alternatyvios veiklos: Pasiūlykite vaikui alternatyvių veiklų, kurios jam patiktų: sportas, menas, muzika, buvimas gamtoje. Psichologė priduria, kad viena geriausių alternatyvų pertekliniam ekranų laikui yra neformalusis švietimas - būreliai, stovyklos ar kitos užklasinės veiklos.
- Šeimos laikas: Skirkite daugiau laiko šeimai, bendroms veikloms.
- Paskatinimai: Paskatinimai stiprina vaikų ir tėvų tarpusavio santykius. Tačiau, anot psichologės A. Ševčenko, jeigu šeimoje ekranas nėra vertybė - tai jo ir nereikėtų pozicionuoti kaip apdovanojimo.
- Tėvų kontrolės įrankiai: Naudokite tėvų kontrolės įrankius, kad apsaugotumėte vaiką nuo netinkamo turinio internete.
- Amžiaus ribojimų laikymasis: Laikykitės socialinių tinklų amžiaus apribojimų. Visi socialiniai tinklai ir jų išmaniųjų telefonų programėlės turi amžiaus apribojimus. Daugeliu populiarių socialinių tinklų oficialiai galima naudotis nuo 13 metų. Svarbu laikytis nurodytų amžiaus apribojimų, nes bendravimas socialiniame tinkle reikalauja didelės socialinės ir emocinės brandos, gebėjimo reaguoti į sudėtingas situacijas ar galimai trikdantį turinį, taip pat priimti saugius sprendimus.
- Specialisto pagalba: Jei situacija sudėtinga, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Prevencija
Geriausias būdas kovoti su priklausomybe nuo interneto - užkirsti jai kelią. Šeimos susitarimai dėl ekranų naudojimo turi būti aiškūs ir nuoseklūs. Tėvams svarbu domėtis, kokį turinį vaikas žiūri, kalbėtis apie matomą medžiagą ir galimas grėsmes.
Psichologė taip pat ragina kalbėtis su vaikais apie interneto grėsmes - netinkamą turinį, patyčias, asmens duomenų saugumą ir kt. Vaikai turi žinoti, kad gali bet kada kreiptis į tėvus, jei internete susiduria su grėsmingomis ar nemaloniomis situacijomis. Šeimoje turi būti kuriama aplinka, kurioje vaikas jaustųsi saugus kalbėti apie viską.
Svarbu ne tik kontroliuoti laiką, bet ir kalbėtis apie tai, kokios svetainės yra saugios, kaip atpažinti melagienas, suprasti žaidimų esmę. Aiškios taisyklės, pokalbiai ir tarpusavio ryšys - tai ekrano higienos pagrindas.
Vaikai renkasi ekranus, kai realybėje trūksta emocinio saugumo. 2022 m. tarptautinis mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos ir sveikatos tyrimas (HBSC) parodė, kad daugiau nei 60 proc. Lietuvos paauglių prie ekranų praleidžia daugiau laiko, nei rekomenduoja specialistai. 2023 m. Vilniaus universiteto mokslininkų tyrimas papildė šiuos duomenis: per ilgas ekranų naudojimas blogina vaikų savikontrolę, miegą ir gebėjimą atpažinti emocijas.
Ši tema nagrinėta ir Sostinės vaikų ir jaunimo centro HOBIVERSE seminarų cikle „Saugi vaikystė“ - paskaitoje „Technologijos vaikų kasdienybėje: kokie pavojai slypi už ekrano?“, skirtoje tėvams ir pedagogams, ieškantiems atsakingų sprendimų.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Socialinių tinklų nauda
Paaugliai ir jauni suaugusieji iš interneto gali gauti naudos. Pavyzdžiui, gali būti pagerinami asmeniniai, socialiniai ir fiziniai gyvenimo aspektai. Internetas ir socialiniai tinklai suteikia galimybę bendrauti su draugais ir plėsti pažįstamų ratą, pagerinti bendravimo įgūdžius, puoselėti kūrybiškumą ir atvirai diskutuoti.
Technologijos yra galingas įrankis mokantis apie sveikatą ir jos priežiūrą. Tyrimai parodė, kad paaugliai, naudojantys mobiliąsias technologijas sveikatai pagerinti, rečiau praleidžia vizitus pas gydytojus ir geriau suvokia savo organizmą. Internetas naudingas palaikant ryšį su tais, kurie jau serga ūminėmis ar lėtinėmis ligomis, o tai gali padėti gauti anoniminį palaikymą ir susidoroti su iškilusiomis problemomis.
Dėmesys turėtų būti skiriamas tam, kaip socialiniai tinklai galėtų būti panaudoti terapijai ir sveikimui. Siūloma, kad medicininis personalas, dirbantis su save žalojančiais ar turinčiais psichinės sveikatos sutrikimų jaunais žmonėmis, turėtų dažniau dalyvauti diskusijose apie interneto naudojimą.
Rekomendacijos, kaip padėti vaikams mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose
- Pastebėti ir spręsti jų problemas, psichologinius sutrikimus. Vaikams svarbu bendrauti su tėvais ir globėjais, turėti veiklos realiame pasaulyje.
- Gydytojams reikėtų pasiteirauti apie interneto naudojimą, šviesti ir skatinti naudoti šias technologijas tikslingai.
- Reikėtų kalbėti apie duomenų ir asmeninio gyvenimo saugumą bei privatumą.
- Jei internetinės veiklos buvo tikslingos, probleminis jų naudojimas nepasireiškė. Šios veiklos dažniausiai buvo susijusios su informacijos ir naujienų paieška. Padėtų kuo ankstesnis švietimas apie tai.
| Tyrimas | Procentas paauglių, praleidžiančių per daug laiko prie ekranų | Poveikis |
|---|---|---|
| 2022 m. tarptautinis mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos ir sveikatos tyrimas (HBSC) | Daugiau nei 60% | - |
| 2023 m. Vilniaus universiteto mokslininkų tyrimas | - | Blogina savikontrolę, miegą ir gebėjimą atpažinti emocijas |
tags: #priklausomybe #nuo #socialiniu #tinklu #vaikams