Šiuolaikinėje technologiškai besivystančioje visuomenėje kompiuteriai ir internetas tampa vis svarbesniu gyvenimo aspektu. Tačiau, kartu su šių technologijų plėtra, susiduriame su nauju iššūkiu - priklausomybe nuo kompiuterio. Priklausomybė nuo kompiuterio gali pasireikšti įvairiomis formomis: nuo socialinių tinklų priklausomybės iki nuolatinio interneto naršymo ar žaidimų įnikimo, kuris kimba intelektą ir sielą.
Kas sukelia priklausomybę ir kas ją gali paskatinti?
Psichologai vienu balsu tvirtina, kad dažniausiai priklausomi tampa žmonės, kurie jaučiasi vieniši, turi fizinių defektų, kurių gėdijasi, stokoja emocinių ir socialinių įgūdžių. Tėvai ir specialistai pastebi, kad paaugliai yra ypač pažeidžiama rizikos grupė: paaugliai ieško nepriklausomybės ir savarankiškumo, o internetas siūlo lengvą galimybę užmegzti naujas pažintis bei išreikšti save. Dažnai paaugliams kompiuteriniai žaidimai yra azartiški ir įkyri, todėl žaidėjo forma gali užvaldyti kasdienybę.
Anot Aurelijos Balaišytės iš Valstybinio psichikos sveikatos centro, priklausomi nuo šio pomėgio yra apie 5-10 proc. kompiuterio ir interneto vartotojų. Jie virtualioje erdvėje ieško socialinės paramos, seksualinio pasitenkinimo ir kitų iliuzijų, kurios sukelia dviejų pasaulių egzistavimą - virtualų ir realųjį. Pažymėtina, kad internete gali būti ieškoma ir pavojingų potyrių, įskaitant priklausomybę nuo pornografijos ar rizikas internetiniams azartiniams lošimams.
Priklausomybės mechanizmas: kaip tai veikia?
Priklausomybė nuo kompiuterio pasireiškia kaip nekontroliuojamas potraukis ir sunkumai sustabdyti nuo ilgesnių laikų praleidimo prie ekrano. Žmonės gali patirti emocinį bukumą, prarasti ryšį su realiu pasauliu, iškraipyti savo laiką, nutolti nuo šeimos ir draugų. Klinikiniai požymiai dažnai apima nuovargį, miego sutrikimus, akių įtampą, nugaros ar kaklo skausmus, sumažėjusį susidomėjimą realiais įsipareigojimais, bei nuolatinį kaltės ir gėdos jausmą dėl savo elgesio.
Kaip ir kitos priklausomybės, šios problemos kilmė gali būti susijusi su nerimu, depresija, vienatve, socialiniu trūkumu ar stresu. Tyrimai rodo, kad ilgas sėdėjimas prie ekranų gali turėti įtakos ne tik psichikai, bet ir regos, miego bei bendroj fiziologinei būklei. Tačiau kai kurie ekspertai pažymi, kad svarbiausia - tai žmogaus gebėjimas suvokti, jog reikia pagalbos, ir būti pasiruošus laikytis gydymo bei pokyčių.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Kokie yra rizikos veiksniai ir pasekmės?
Rizikos veiksniai - nerimas, žema savivertė, depresija, vienatvė, socialinių įgūdžių stoka, įtemptas darbas ar šeima, mažai socialinio kontaktų ir galimybė pasiekti begalę informacijos nemokamai. Pasekmės gali būti įvairios: fiziškai - regos, nugaros, raumenų problemos; emociškai - nerimas, depresija, miego sutrikimai; socialiai - izoliacija, konfliktai šeimoje, išblėsę ryšiai su draugais. Be to, priklausomybė nuo kompiuterio gali paveikti ir santykius: nuolatinis skubėjimas būti online gali sukelti konfliktus porose ar šeimoje.
Nors stacionarų gydymą dėl tokio potraukio Lietuvoje dažnai atlieka tik keli asmenys, pastebima, kad į gydymo įstaigas kreipiasi vis daugiau žmonių ir iš įvairių miestų. Pavyzdžiui, Kauno apskrities priklausomybės ligų centro direktorius Tautvydas Zikaras pabrėžia, kad gydytojai dažnai susiduria su jauniems žmonėms - paauglių tėvų ar jaunų žmonių - konsultacijomis, o Klaipėdos centre stacionaro kol kas nesulaukta nei vieno panašaus paciento. Vilniaus centre pastebima, kad anksčiau pagalbos paprastai neieškomasi, tačiau laikui bėgant tendencijos keičiasi - pastebima didėjanti tendencija kreiptis į specialistus vėlyvuoju laikotarpiu, kai tampa aišku, jog priklausomybė jau paveikė dalį gyvenimo sričių.
Kaip įveikti priklausomybę nuo kompiuterio?
Nėra vaistų nuo priklausomybės nuo kompiuterio kaip tokios. Kaip ir kitų priklausomybių atvejais, pagalbos teikti gali priklausomybių ligų ir psichikos sveikatos specialistai, kurie specializuojasi interneto ir kompiuterio priklausomybių srityje. Pagrindinė sąlyga - žmogus pats pripažįsta problemą ir yra pasiruošęs keistis.
Pradiniai žingsniai gali būti šie: ištrinti kompiuterinius žaidimus, užblokuoti prieigas prie žaidimų ar portalų, kur praleidžiama per daug laiko, ištrinti socialinių tinklų profilius ar riboti jų naudojimą; mokytis naudotis kompiuteriu tik būtina sąlyga. Taip pat svarbu skirti daugiau laiko gyvam bendravimui, hobiams, sportui ir aktyvioms veikloms, kurios teikia pasitenkinimą. Ribų nustatymas - kada ir kam naudoti kompiuterį - yra vienas iš veiksmingų metodų, padedančių išvengti besąlygiško naudojimo.
Nepamirština ir prevencija: tėvams svarbu užtikrinti saugius įrenginius su tėvų kontrolės įrankiais, įskaitant amžiaus apribojimus socialiniuose tinkluose. Tyrimai rodo, kad aiškių susitarimų laikymasis šeimoje padeda vaikams suplanuoti laiką prie ekranų, skirti daugiau laiko „gyvam“ bendravimui, miego, maisto ir mankštos. Svarbu aptarti su vaiku, kada ir kur namuose naudojami ekranai, ir užtikrinti, kad vaikas patiria sėkmę atlikdamas pareigas bei turėtų reguliarų dienos rutiną.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Priklausomybės nuo interneto ir kompiuterio gydymo gaires
- Ištrinti žaidimus ir riboti prieigas prie interneto projektų, kuriuose praleidžiama daug laiko.
- Ištrinti arba apriboti socialinių tinklų naudojimą, naudotis internetu tik būtiniems poreikiams.
- Skirti daugiau laiko gyvam bendravimui, hobiams, sportui ir aktyvioms veikloms.
- Nustatyti konkrečius laiko ribojimus prie ekranų ir laikytis jų.
- Kreiptis į priklausomybių ligų ir psichikos sveikatos specialistus, kai patiems nepavyksta valdyti potraukio.
- Skatinti vaikų bei paauglių socialinį ir emocinį vystymąsi per realų bendravimą, laiko leidimą lauke ir užsiėmimus be ekranų.
Svarbu suvokti, kad saikingas kompiuterio naudojimas įmanomas tik tada, kai žmogus pripažįsta problemą ir siekia pokyčių. Tačiau šiame kontekste dalinimasis su interneto pagalba gali pasirodyti keistas, panašiai kaip stebime priklausomybių gydymą per pokalbius. Turime suvokti, kad kartaškai galima atstatyti pusiausvyrą - gyvenimas su kompiuteriu ir internetu yra adekvaidus tik tada, kai laikomės ribų ir pasirenkame sveikesnį, darnų elgesį.
Kaip alternatyva - priklausomybės nuo interneto gydymo grupės, individualūs susitikimai su specialistais, bei patarimai internete, kuriuos kartais naudoja dalis žmonių per Skype. Svarbu prisiminti: pats žmogus turi būti norintis pasveikti; be jo apsisprendimo, jokia terapija nebus efektyvi.
Priešingai nei atrodo: ar įmanoma gyventi be kompiuterio?
Daugelis žmonių teigia, kad gyventi be kompiuterio nėra įmanoma. Tačiau tikslas nėra visiškai atsisakyti technologijų, o jas taikyti saikingai. Reikia išmokti kontroliuoti laiką, praleidžiamą prie ekrano, ir užtikrinti, kad technologijos išliktų pagalba, o ne priverstinė būtinybė. Vaikai turi būti apriboti, tačiau kartu turi patirti tikrą socialinį ir emocinį vystymąsi - reguliariai bendraudami su tėvais, mokytojais ir draugais realiame gyvenime.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
tags: #priklausomybe #nuo #kompiuterio #pavojinga #liga #samprotavimas