Šiandieninėje technologiškai besivystančioje visuomenėje kompiuteriai ir internetas tampa vis svarbesniu gyvenimo aspektu. Tačiau, kartu su šių technologijų plėtra, susiduriame su nauju iššūkiu - priklausomybe nuo kompiuterio.
Kiekvienas mūsų vis daugiau laiko praleidžiame internete - skaitome naujienas, naršome socialiniuose tinkluose, o kartais dalinamės net labai asmeniškais išgyvenimais ar kasdienybės detalėmis.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų 2018 m. oficialiai pripažino liga. Nors kol kas ligų klasifikacijoje priklausomybės nuo socialinių tinklų nėra, psichologė prof. dr. Laima Bulotaitė teigia, kad greičiausiai tai tik laiko klausimas.
Priklausomybė nuo kompiuterio: Ką tai reiškia?
Priklausomybė nuo kompiuterio arba interneto yra psichologinė būsena, kurioje asmuo tampa priklausomas nuo nuolatinio kompiuterio naudojimo arba interneto naršymo. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis, tokiomis kaip socialinių tinklų priklausomybė, kompiuterinių žaidimų priklausomybė, nepakeliamas poreikis nuolat tikrinti el. paštą, žaisti azartinius žaidimus internete arba nuolat naršyti interneto naujienas.
Kalbant apie priklausomybę nuo kompiuterio ir interneto, nuomonės yra įvairios. Vieni tvirtina, kad tai tiesiog įprotis, kurį žmogus gali valdyti pats, o kiti teigia, kad tai liguistas potraukis, kuris apima žmogų ir gali būti įveiktas tik su profesionalų pagalba.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Rizikos grupė
Nors dauguma, kas naudoja kompiuterį ar internetą, gali būti pažeidžiami, pažeidžiamiausi nuo kompiuterinės priklausomybės dažnai yra tie žmonės, kurie yra vieniši, uždari ar sergantys kitomis priklausomybėmis ar impulsų kontrolės sutrikimais.
Priklausomybę išduoda keli simptomai
Anot L. Bulotaitės, psichikos sveikatos specialistai jau dabar prognozuoja, jog liguistas įsitraukimas į socialinius tinklus po pandemijos gali tapti labai rimta bėda.
Savo ruožtu V. Liaugaudaitė patarė kiekvienam stebėti savo elgesį ir atkreipti dėmesį į signalus, rodančius, jog interneto naudojimas jau virsta problema.
Požymiai, rodantys, kad kompiuterio ir interneto naudojimas tampa problematiški:
- Jaučia kaltės jausmą, kad leidžia laiką prie kompiuterio.
- Nesėkmingai bando nutraukti arba riboti laiką praleistą prie kompiuterio.
- Būdami prie kompiuterio praranda laiko sampratą.
- Apleidžia pareigas draugams ar šeimai tam, kad galėtų praleisti daugiau laiko prie kompiuterio.
- Meluoja apie laiką praleistą prie kompiuterio.
- Jaučia nerimą, depresiją ar dirglumą, jei laikas prie kompiuterio yra jiems apribojamas.
- Jausmus reiškia būdami prie kompiuterio.
- Patiria problemų darbe ar mokykloje dėl laiko praleisto prie kompiuterio.
- Kai nesinaudoja kompiuteriu, galvoja apie laiką, kada juo naudosis.
Fiziniai ženklai, rodantys, kad žmogus yra priklausomas nuo kompiuterio:
- Išsausėjusios akys ir regėjimo pablogėjimas, įtampa akyse.
- Nugaros ir kaklo skausmai.
- Sunkūs galvos skausmai.
- Miego sutrikimai.
Priklausomybę nuo kompiuterio turintys žmonės dažnai neigia, kad jie praleidžia per daug laiko prie kompiuterio. Dėl to gali kilti konfliktai šeimoje, kas gali priklausomą žmogų pastūmėti praleisti dar daugiau laiko internete.
„Jeigu jūs miegą iškeičiate į laiką internete, jeigu mėginate nuslėpti, kiek laiko jame leidžiate, jaučiatės įsitempę, suirzę neturėdami prieigos prie interneto arba apleidžiate namų ruošos darbus, jūsų aplinkos žmonės ima skųstis, kad jūs per daug laiko praleidžiate internete, ir jeigu tą blogą nuotaiką ar nervingumą išsklaido prisijungimas prie interneto, vadinasi, jūs jau patiriate probleminio interneto naudojimo priklausomybės simptomus ir tada jau vertėtų sunerimti“, - įspėjo V. L.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Priklausomybės priežastys
Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija ir vienatvė gali skatinti žmones ieškoti komforto, kuris dažnai būna kompiuterio arba interneto pasaulyje.
Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai gali pritraukti žmones ir skatinti nuolatinį naršymą.
Internetas gali tapti būdu kompensuoti trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.
Seimo narys Mykolas Majauskas teigia, kad priklausomybė nuo žaidimų yra ne priežastis, o greičiau pasekmė ar simptomas socialinių problemų šeimoje, problemų mokykloje, emocinių sunkumų, izoliacijos.
Vaikų psichologė Irina Blažienė teigia, kad vaikai visko mokosi, mėgdžiodami suaugusiuosius, tad nieko nuostabaus, kad jų dėmesį patraukia kompiuteris.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Internetas gali tapti ir vaikų žaidimo aikštele. Jame klestintis anonimiškumas leidžia pačiam susikurti savo įvaizdį, ir tai labai traukia mažuosius internautus, mano psichologė S. Striunga.
Virtualiuose pasauliuose jie gali būti savimi. Čia jie pailsi nuo skausmo, kurį išgyvena tikrovėje dėl nutolimo nuo savęs pačių. Čia pagaliau nereikia dėti tiek pastangų savo naujo, patiems sau svetimo „Aš“ įtvirtinimui.
Priklausomybės padariniai
Priklausomybė nuo kompiuterio gali turėti rimtų pasekmių fiziškai, emociškai ir socialiai:
- Fiziniai padariniai: Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmas, akių nuovargis ir nutukimas.
- Emociniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali lemti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus, nes žmonės gali praleisti naktis prie kompiuterio arba naršyti internete.
- Socialiniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali padidinti tikrąją socialinę atskirtį, tarsi izoliuojant žmogų nuo realaus pasaulio.
Žmonės, kurie, jeigu taip galima pasakyti, įninka į socialinius tinklus, atitrūksta nuo realybės.
Po kiek laiko kai kurie žmonės pradeda bijoti susitikti realybėje, jiems yra lengviau bendrauti socialiniuose tinkluose.
Kai žmonės atitrūksta nuo realaus gyvenimo, jie gyvena tik socialinėje erdvėje, tai, aišku, kad kyla labai daug problemų - jie nenori nei į paskaitas, nei į susitikimus su draugais“, - teigia L. Bulotaitė.
Besivystant priklausomybei nuo kompiuterio atsiranda „emocinio bukumo“ simptomai. Vaikas nustoja emociškai reaguoti į namiškius: jam darosi nesvarbu tai, kad Jūs pykstate, kad rodote susirūpinimą ir pan. Jis tampa abejingu tam, kas sakoma, apsisukęs ir vėl daro tai, kas jam buvo uždrausta ar ko buvo prašoma nedaryti.
Tyrimai rodo, kad asmenys turintys patologinių arba maniakiškų polinkių žaisdami video žaidimus bėgant laikui tampa neramesni ir impulsyvesni nei žaidimų nežaidžiantys.
Vaikai žaidžiantys žiaurius žaidimus tai pat kuria agresyvesnes fantazijas ir dažnai tampa agresyvesni. Jie taip pat gali tapti agresijos aukomis.
Kaip įveikti priklausomybę nuo kompiuterio?
Vaistų, skirtų gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, nėra. Kaip ir kitų priklausomybių atvejais, padėti gali priklausomybės ligų specialistai, kurie specializuojasi priklausomybių nuo kompiuterio ar interneto srityse.
Tačiau pirminė sąlyga yra ta, kad pats žmogus turi suprasti, kad jam reikia pagalbos ir jis nori pasveikti.
Pirmiausia reikėtų ištrinti visus kompiuterinius žaidimus, užblokuoti prieigas prie žaidimų ar portalų, kuriose yra praleidžiama per daug laiko, ištrinti socialinių medijų profilius, išmokti naudotis kompiuteriu tik tada, kai tai yra būtina.
Bendravimas su žmonėmis gyvai taip pat gali būti veiksmingas sprendimo būdas. Galbūt galima skirti daugiau laiko hobiams ir veikloms, kurios teikia malonumą.
Sportas ir fizinė veikla taip pat gali tūrėti teigiamos įtakos kontroliuojant laiką, praleistą prie kompiuterio.
Ribų nustatymas, kada ir kam naudoti kompiuterį, taip pat gali padėti išvengti besąlygiško kompiuterio naudojimo. Galbūt galite paskirti vieną reguliarų laiką per savaitę pasitikrinti savo elektroninį paštą ir laikytis grafiko.
Galiausiai jei patiems nesiseka kovoti su priklausomybe nuo kompiuterio, galite kreiptis į specialistus, kurie padės įveikti priklausomybę ir išmokys kaip elgtis situacijoje, kai knieti prisėsti prie kompiuterio.
Patarimai tėvams
- Domėkitės, ką vaikas veikia internete. Žinokite, kokius žaidimus jis žaidžia, kokias svetaines lanko. Galbūt net žaiskite kartu su atžalomis.
- Nustatykite aiškias taisykles dėl laiko, praleidžiamo prie kompiuterio. Laikykitės nustatytų normų ir būkite nuoseklūs.
- Skatinkite kitas veiklas. Padėkite vaikui atrasti kitų pomėgių, tokių kaip sportas, menas, muzika, skaitymas ar buvimas gamtoje.
- Bendraukite su vaiku. Skirkite jam dėmesio, kalbėkitės apie jo jausmus, problemas ir rūpesčius.
- Būkite pavyzdžiu. Rodykite vaikui, kad ir jūs patys ribojate laiką, praleidžiamą prie ekranų.
- Kreipkitės į specialistus.
V. Bulotaitė pataria tėvams riboti vaikų bendravimą socialiniuose tinkluose.
Ir nors, anot jos, karantino metu tai padaryti iš tiesų gali būti sudėtinga, reikėtų paieškoti būdų, kaip kompensuoti bendravimo trūkumą namuose.
Profesionalai pataria tiesiog daugiau laiko skirti “nevirtualiam” bendravimui su savo vaikais.
Svarbu, kad vaikai kiekvieną dieną turėtų pakankamai „gyvo“ bendravimo ir patirtų sėkmę atlikdami savo pareigas.
Aptarkite su vaiku, kada ir kur namuose naudojami ekranai.
Jeigu mokote vaiką gyventi be ekranų, patys irgi turite gyventi aiškiai žinodami, kada ir kiek žiūrite į ekraną, ir galėdami paaiškinti savo vaikui, kad pvz. jūs tikrinate feisbuką ar susirašinėjate su draugais tik atlikę visus darbus.
Multidimensinės šeimos terapijos metodas padeda spręsti šių dienų jaunimo bėdas. Terapijos metu dėmesys sutelkiamas ne į virtualių žaidimų trukmę, bet į šeimos ryšio atkūrimą ir santykio gerinimą.
Amžiaus ribojimai socialiniuose tinkluose: kodėl svarbu laikytis?
Visi socialiniai tinklai ir jų išmaniųjų telefonų programėlės turi amžiaus apribojimus. Daugeliu populiarių socialinių tinklų oficialiai galima naudotis nuo 13 metų.
Svarbu laikytis nurodytų amžiaus apribojimų, nes bendravimas socialiniame tinkle reikalauja didelės socialinės ir emocinės brandos, gebėjimo reaguoti į sudėtingas situacijas ar galimai trikdantį turinį, taip pat priimti saugius sprendimus.
Tyrimai rodo, kad aiškių susitarimų šeimoje laikymasis padeda vaikams susiplanuoti ir laiką prie ekranų.
Padėkite vaikams suplanuoti ir laikytis sveikos dienos rutinos: pakankamai išsimiegoti, pavalgyti ir pajudėti, pabūti lauke.
tags: #priklausomybe #nuo #kompiuteriniu #zaidimu #komentarai