Sveiki atvykę į magišką kompiuterio pasaulį, kuris užburia jūsų vaiką! Tikrai niekas nepaneigs, jog laikas, praleidžiamas prie kompiuterio, gali būti naudingas, suteikiantis galimybę gauti įvairios informacijos mums rūpimais klausimais ir susirasti naujų draugų.
Tačiau jei jau pastebite, kad kompiuteris yra neatsiejama vaikų gyvenimo dalis, be kurio jie nebegali išgyventi, o dėl to šeimoje kyla konfliktai, prastėja pažymiai mokykloje, vaikas kasdien atrodo nusiminęs ir viskuo nepatenkintas, tikrai vertėtų susirūpinti. Gal tai priklausomybė nuo kompiuterio/interneto, kitaip mokslininkų vadinamas „dar vienos minutės“ sindromas?
Tikrasis interneto priklausomybės poveikis
Priklausomybės nuo Kompiuterio Požymiai
Todėl pradėkime pažintį su priklausomybe nuo kompiuterio. Vienas įspėjamųjų ženklų, jog jūsų vaikas gali būti priklausomas nuo kompiuterio, yra atsirandantys įvairiausi pasiteisinimai, jog nesinaudojo kompiuteriu - tik įsijungė pasižiūrėti tvarkaraščio, tik siuntėsi filmus, tik parašė labai svarbų elektroninį laišką.
Vėliau pradeda ilgėti praleidžiamas laikas prie kompiuterio ir jei prieš savaitę jūsų vaikas kompiuteriu naudojosi tik valandą, dabar gali prasėdėti ir dvi. Tokius pokyčius gali lemti tai, jog jūsų sūnus/duktė nebejaučia saiko: gali naudotis kompiuteriu iki antros valandos ryto; tik paprašius išjungi, išgirstate „tuojau“, bet dar visą valandą naudojasi kompiuteriu.
O kai tik jie yra atitraukiami nuo kompiuterio (pakviečiate juos pavalgyti, paprašote leisti pasinaudoti kompiuteriu broliui/sesei, pasiūlote drauge nuvykti pas senelius, uždraudžiate naudotis kompiuteriu), tampa irzlūs, be nuotaikos, prislėgti, o kartais nesuvaldomi, nes pyksta, jog jie buvo atitraukti nuo jiems svarbios veiklos.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Jei ir nesinaudoja kompiuteriu, visos paauglių kalbos sukasi tik apie kompiuterį. Tik pradedate kalbėti su vaiku, o jau girdite: „laukiu nesulaukiu, kada galėsiu vėl susirašinėti su savo draugu iš Belgijos“; „vakar parsisiunčiau naujausiąją Warcraft versiją, noriu ją išbandyti“ ir pan.
Dėl to, jog daug laiko praleidžia prie kompiuterio, atšąla vaiko santykiai su bendraamžiais, vis rečiau jis išeina į kiemą pažaisti su kitais vaikais ir vis rečiau pasikviečia ką nors į svečius. Jūsų tarpusavio santykiuose su vaiku dažnai tvyro įtampa ir darosi vis sunkiau užmegzti pokalbį su sūnumi/dukterimi.
Be to, suprastėja jūsų sūnaus/dukros pažymiai ir kartas nuo karto tenka išgristi mokytojų nusiskundimus, kad vėl praleido pamokas. Ilgą laiką nesaikingai naudojantis kompiuteriu gali kilti sveikatos problemų (susilpnėja regėjimas, atsiranda nugaros ir galvos skausmai), atsirasti ilgalaikis nuovargis dėl miego trūkumo, bei paauglys gali išgyventi depresiją ar jaustis vienišas.
Kaip Tėvai Gali Padėti?
Išgirdus tokius priklausomybės simptomus kyla klausimas: kaip tėvai gali padėti vaikui „atprasti“ nuo kompiuterio?
Norėdami, kad vaikas neturėtų priklausomybės nuo kompiuterio ar išgydyti jį nuo šios priklausomybės, pirmiausiai turite pasistengti, jog visi kompiuteriai ir kiti elektoriniai prietaisai, kuriais gali būti prieinami žaidimai ar internetas, būtų išnešti iš jo kambario. Tačiau tai nereiškia, kad būtinai draudžiate jais naudotis, nes gali būti, kad vaikui kompiuteris reikalingas ruošiant namų darbus.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Naudojimosi Kompiuteriu Taisyklės
Todėl drauge su kompiuterio išnešimu iš kambario siūloma nusistatyti ir naudojimosi kompiuteriu taisykles. Šias taisykles turėtumėte kurti drauge su vaiku. Rekomenduojama, jog būtent tėvai nustatytų laiko limitą, kiek galima naudotis kompiuteriu ir labai aiškiai pagrįstų tokį savo sprendimą. Tačiau kai kurias taisykles gali pasiūlyti ir vaikas.
Kurdami naudojimosi kompiuteriu taisykles, galite pasiūlyti, jog dirbant kompiuteriu turėtų būti daromos 10 min. pertraukos kas 45 min., kaip yra ir mokykloje. Per šias pertraukas jūsų sūnus/duktė galės pailsinti akis, pramankštinti raumenis ir sąnarius, o tuo pačiu bus suteikta galimybė atsižvelgti į savo kūno poreikius: pavalgyti, nueiti į tualetą ir pan. Tokiu būdu galima išvengti, jog vaikas nebesuvoks, kur realybė, o kur virtualusis pasaulis.
Tačiau reikia žinoti, jog tik pradėjus laikytis nutartų taisyklių gali kilti įvairiausių sunkumų. Pavyzdžiui, jei po 45 min. ateisite ir priminsite vaikams, jog reikia daryti trumpą pertraukėlę, galite sulaukti didžiulių priekaištų, jog trukdote, o gal net ir pykčio proveržio. Toks susierzinimas ar pasipiktinimas kyla dėl to, jog vaikai dažnai labai stipriai yra įsitraukę į virtualųjį pasaulį ir jiems sunku suvokti, kaip kas nors gali juos atitraukti nuo tokios svarbios veiklos. Tačiau jūs visada turite žinoti, jog jūs niekada negali pasiduoti vaiko priklausomybei nuo kompiuterio.
Būkite Pavyzdžiu
Bet vien nusistatyti naudojimosi kompiuteriu taisykles nepakanka. Svarbu ir patiems būti pavyzdžiu savo vaikams. Jei jau yra priimtos tam tikros naudojimosi kompiuteriu taisyklės, jomis turite remtis ir jūs. Be to, stenkitės rašyti kuo mažiau komentarų internete, ypač įžeidžiančių, ir neleiskite to daryti savo vaikams.
Geriau drauge padiskutuokite apie perskaitytą straipsnį, matytą filmą. Pastebėta, jog paaugliai, kurie artimai bendrauja su savo šeimos nariais ir turi galimybę diskutuoti su jais, yra labiau suinteresuoti laikytis saugaus naudojimosi internetu taisyklių. Be to, tokiu būdu ugdysite suvokimą, koks yra priimtinas/nepriimtinas elgesys internete.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
Alternatyvios Veiklos
Kadangi pastaruoju metu kompiuteriniai žaidimai tapo labiau įtraukiantys, suteikiantys galimybę kurti savus žaidėjus ir galios valdyti juos, jie pritraukia vis daugiau paauglių. Dėl galios jausmo, kurį suteikia žaidimas, paauglys įsivaizduoja jog realizuoja slapčiausias savo svajones ir gauna tai, ko tik panori.
Tačiau, jei norite, kad jūsų vaikas sugebėtų atsiskleisti realiame pasaulyje ir mokėtų jame realizuoti savo svajones, turite suteikti jam tokią erdvę. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas nori būti dalininku ir ši jo svajonė jums atrodo sunkiai įgyvendinama, geriau jam to nesakykite. Geriau suteikite erdvę eksperimentuoti ir pačiam suvokti, kas jam tinkama, o kas - ne.
Taip pat, jei pastebėjote, kad jūsų vaikas vis daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio, nes žaidžia įvairius kompiuterinius žaidimus ir aptarinėja juos su draugais, patartina ir jums pradėti jais domėtis. Savo sūnų/dukterį skatinkite žaisti žaidimus, kurie kažko moko ar lavina įgūdžius (pvz., žaidimus, kurie skatina lavinti anglų kalbos žinias, atmintį). Gal tuo pačiu atrasite naujų temų, kuriomis galėsite bendrauti kas vakarą?
Bendravimas su Vaiku
Bendravimas su vaiku svarbiomis temomis kasdien taip pat turi įtakos priklausomybės nuo kompiuterio išsivystymui. Paaugliai, kurie jaučiasi atstumti ir nesuprasti savo tėvų, daug daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio.
Todėl tikrai nepatingėkite ir skirkite dalį savo dienos laiko sūnui/dukrai, pasidomėkite jų veiklą, kuo jiems svarbus kompiuteris, kaip jiems sekasi mokykloje ir patys dalinkitės dienos įspūdžiais. Tuo metu stenkitės būti tiesiog jų draugais, kurie juos išklauso ir stengiasi suprasti.
Taigi, jei norite, jog jūsų vaikas tikrai nebūtų priklausomas nuo kompiuterio ir sugebėtų realizuoti save kitokiose veiklose, turite išnešti kompiuterį iš jo kambario, sukurti darbo su kompiuteriu taisykles, kuriomis vadovausis visa šeima bei skirkite laiko savo vaikui, bendraukite, domėkitės jais.
Skaitmeninė Etika ir Vaikų Apsauga Internete
Internete gausu turinio, neskirto vaikams ir paaugliams. Nuo nepageidaujamų vaizdų vaikus skiria viso labo vienas paspaudimas. Geriau su vaikais apie turinį suaugusiesiems kalbėti keliais metais per anksti nei viena diena per vėlai, sako Rasa Jauniškienė, Skaitmeninės etikos centro vadovė.
2023 m. „Common Sense Media“ tyrimas rodo, kad vidutiniškai 12 m. amžiaus vaikai pradeda susidurti su suaugusiems skirtu turiniu internete. 15 proc. vaikų panašų turinį aptinka būdami 10 m. ar net jaunesni.
„Tėčiai ir mamos, norėdami apsaugoti vaikus, kartais atideda pokalbį apie nepatogias temas vėlesniam laikui. Tačiau apie suaugusiems skirtą turinį su vaikais ir paaugliais labai svarbu kalbėtis kuo anksčiau: geriau tai padaryti pora metų per anksti, nei viena diena per vėlai. Pasikalbėkime jautriai su vaikais pirmieji, nesuteikime šios privilegijos industrijos, kuriančios suaugusiems skirtą turinį, atstovams“, - sako R. Jauniškienė.
Skaitmeninės etikos centro specialistų teigimu, daug Lietuvos mažamečių turi paskyrų platformose, kurių būtina amžiaus riba yra 13 metų. Pasak ekspertės, suaugusiųjų turinio platformos gali įvairiai neigiamai paveikti vaikus ir skatinti elgesį, vedantį į priklausomybę.
Atvirumas ir nuoširdumas yra pagrindiniai principai bendraujant su vaikais jautriomis temomis. Svarbu domėtis ne tik vaiko kasdienybe, bet ir tuo, kas jam kelia džiaugsmą ar nerimą, kokios platformos jį domina ir ko jis ten išmoksta.
Justina Antropik, „Tele2“ skaitmeninio turinio vadovė, sako, kad suaugusiųjų turinio platformos išliks skaitmeninio pasaulio dalimi. Pavyzdžiui, „Tele2“ teikia tarp tėvų itin populiarią interneto apsaugos paslaugą, kurią galima užsisakyti ryšio operatoriaus savitarnoje. Ją naudojantys tėvai savo namų tinkle gali blokuoti tam tikrą turinį ir svetaines.
Elgesio Priklausomybės: Tyrimų Trūkumas ir Pagalbos Būdai
Prof. L. Bulotaitė sako, kad dauguma specialistų pripažįsta, jog priklausomybė nuo socialinių tinklų, žaidimų internete - didžiulė problema. Diskusijos tęsiasi iki dabar, bet oficialiai jau yra patvirtinta nauja sąvoka „elgesio priklausomybė“. Pirmieji apie tai pradėjo kalbėti amerikiečiai ir ją įtraukė į psichikos ligų klasifikatorius, bet dabar jau ir Europoje yra klasifikacija TLK-11 - išskirti sutrikimai dėl priklausomo elgesio.
Pasak pašnekovės, oficialiai įtrauktos dvi priklausomybės, tai yra nuo azartinių žaidimų ir nuo žaidimų internete. Dėl visų kitų priklausomybių veiklų internete, kaip sako specialistai, dar nėra pakankamai duomenų, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Profesorė sako, kad jeigu mes kalbame apie priklausomybes nuo alkoholio, narkotikų, tai tikslas yra svaiginimosi atsisakyti visiškai, o kalbant apie priklausomybę nuo interneto ir veiklų jame, nėra tokio tikslo, šiuolaikiniame pasaulyje būtų neįmanoma visiškai to atsisakyti.
Anot profesorės, nuolatinį pornografijos žiūrėjimą internete irgi svarstoma priskirti prie elgesio priklausomybių: „Žmonės patiria malonumą žiūrėdami, patenkina savo poreikius, didėja tolerancija, tuomet reikia vis daugiau, jie ten jaučiasi saugiau nei realiame gyvenime.
Priklausomų Tėvų Pavyzdys
„Ateina pas mane į konsultaciją tėtis su vaiku ir sako, kad vaikas neatsitraukia nuo interneto, nuolat naršo socialiniuose tinkluose. Aš atsakau, kad jis pats yra konsultacijoje ir nė sekundės nepaleidžia telefono iš rankų, nuolat į jį žvilgčioja. Daro tą patį. Paaiškina, kad žiūri į laikrodį. Atkreipiu dėmesį, kad laikrodis kaba priešais, ant sienos. Patys tėvai būdami priklausomi nori, kad jų vaikas būtų nepriklausomas. Bet vaikas juk viską kopijuoja.“ - teigia L. Bulotaitė.
Ilgo laiko buvimo internete pasekmės, pasak profesorės, būna ir socialinės, ir psichologinės, ir fiziologinės: „Kai kurie kompiuteriniai žaidimai trunka ne valandomis, o paromis. Žmogus žino, kad sėdės dvi paras, tai užsimauna sauskelnes, pasideda maisto, nejuda, sėdi toje pačioje pozoje. Tai, aišku, kad sutrinka virškinimas, atsiranda pragulų (o mes galvojame, kad jų turi tik sunkiai sergantys ligoniai, kuriuos reikia vartyti). Kai ta pačia poza žmogus sėdi prie kompiuterio kelias paras, tai sveikatos problemos kaip ir aiškios. Be viso to, gali būti vartojama ir narkotikų, kad neužmigtų.“
Poreikių Patenkinimas Internete
Profesore sako, kad veiklos internete sukelia žmogui malonumą: jei nesuteiktų, niekas to nedarytų. Yra ištirta, kad internetas ir veiklos jame patenkina pagrindinius žmogaus poreikius. Vadinasi, patenkina labiau nei realybėje, dėl to ir linksta į tai.
Tėvai, mokytojai turi galvoti, ką tokio vaikui duoda internetas, žaidimas, ko jis realiame gyvenime negauna ir kaip galėtų tuos poreikius patenkinti. Telefono atėmimas ar atjungimas nuo interneto problemos neišsprendžia, čia kitų sprendimų turi būti“, - sako prof. L. Bulotaitė.
Priklausomybės Požymiai
Profesore sako, kad pirmiausias požymis, kuris rodo, kad žmogus jau yra įsitraukęs, - jis nesugeba kontroliuoti savo veiklos internete, ar tai būtų žaidimai, ar socialiniai tinklai, ar pornografija. Taip pat, kai ta veikla tampa dominuojančia, kuomet vis daugiau laiko jai skiriama.
L. Bulotaitė atkreipia dėmesį, kad svarbu paanalizuoti, kaip pats žmogus jaučiasi, kai nėra interneto, kai šalia nėra telefono, kaip jaučiasi, kai kas nors sako, kad gal per daug ten laiko praleidžiama, ir bando atimti ar riboti.
Reiktų pastebėti ne tik save, bet ir kitą žmogų. Jeigu jis sako, kad tampa labai neramus, patiria stresą, kad jam kažko trūksta, bijo ką nors praleisti, tai jau yra tam tikri priklausomybės požymiai.
Ką Daryti?
Į klausimą, kaip sumažinti laiką, praleidžiamą internete, profesorė atsako, kad reikia pradėti mažais žingsneliais: „Jei važiuojate autobusu, troleibusu ar mašina keleivio vietoje, tiesiog nežiūrėkite į telefoną, parėję namo padėkite telefoną bent dviem valandoms į šalį. Paanalizuokite savo jausmus. Iš pradžių bus sunku. Nutraukti staiga negalima, nes ištiks šokas, bet po truputį tikslingai siekiant sumažinti vartojimą tikrai galima pasiekti gerų rezultatų. Jeigu kalbame apie vaikus, tai yra tam tikros rekomendacijos, kiek leisti jiems naudotis, ir tikrai verta jomis vadovautis.
Pasak L. Bilotaitės, jos kolega pasakojo, kaip vienos šeimos vaikas, vos tik pradėjęs vaikščioti, dar mažai kalbantis, pasiėmė vieno iš tėvų telefoną ir pasidarė selfį. Vaiko tėtis teigia neįsivaizdavęs, kad mažylis išvis gali įsijungti telefoną, jau nekalbant apie asmenukių darymą.
L. Bulotaitė sako, kad, iš kitos pusės, negalime sakyti, jog, pavyzdžiui, kompiuteriniai žaidimai tik žalą daro, - jie turi ir teigiamų dalykų: „Tyrimai rodo, kad vaikų, kurie žaidžia kompiuterinius žaidimus, reakcija greitesnė nei suaugusiųjų, nes žaisdami turi greitai reaguoti. Jie greičiau pastebi smulkias detales, nes tai yra įgūdis. Erdvinis mąstymas taip pat daug geresnis negu suaugusiųjų, nes vaikai dalyvauja trimatėse ir kitokiose erdvėse. Taigi, yra ir teigiamų dalykų, tad visai uždrausti negalime, bet jeigu bus ribojama nuo mažens, tikrai bus geriau dėl jų pačių ateities.“
Patyčios Internete
„Dar viena problema internete yra patyčios. Internetas sukėlė naują patyčių bangą. Anksčiau patyčios buvo žodžiu, galėjai sulaukti reakcijos atgal, o internete tiems, kurie tyčiojasi, daug saugiau: galvoja, kad jų niekas nemato, niekas nepažįsta, tai gali viską sakyti, ką galvoja apie kitą žmogų. Gerai, kad daug kur nebeleidžiama komentuoti, blokuojami komentarai, daug kur reikia registruotis. Kai matomi kompiuterių adresai, ne visi tokie drąsūs, nors patyčios vis dar labai gajos, žmonės registruojasi naujais vardais, dergia vieni kitus. Ir tai daro suaugę, kurie supranta, kad tai nėra gerai, bet vis tiek taip elgiasi“, - pastebi profesorė L. Bulotaitė.
Priklausomybės Apibrėžimas ir Mastas
Kaip teigia Lietuvos priklausomybės ligų instituto valdybos pirmininkas, gydytojas psichiatras Jonas Fugalis, pirmą kartą terminas „priklausomybė nuo interneto“ buvo paminėtas 1995 metais. Svarbu pabrėžti, kad kol kas priklausomybė nuo interneto nėra oficialiai įtraukta tarp psichikos sutrikimų.
Psichiatro teigimu, įvairūs šaltiniai teigia skirtingai, kadangi dar nėra susitarta, ką mes vadiname priklausomybe nuo interneto, kokie jos kriterijai, požymiai. Manoma, kad šią priklausomybę gali turėti iki trečdalio žmonių.
J.Fugalio teigimu, priklausomybė - tai liguistas potraukis, polinkis kartoti tą patį veiksmą ar vartoti kažkokią medžiagą, neriboti jos kiekio, veiksmą vis kartoti ir kartoti.
Tiesa, anot J.Fugalio, vieni žmonės genetiškai yra labiau linkę į priklausomybes, kiti - mažiau. Net jeigu žmogus ir neturi kažkokio polinkio šeimoje arba artimoje aplinkoje, bet jeigu, tarkim, pavartos tam tikrą kiekį alkoholio ilgus metus, neabejotinai susiformuos priklausomybė.
Priklausomybės nuo Interneto Požymiai
Vienas iš požymių, kad jau po truputį gali darytis klampu, psichiatro teigimu, - kai pastebite, kad prisijungę prie interneto būnate ilgiau, negu planavote. Kitas signalas galėtų būti tai, jei esate girdėję, kad jūsų artimieji, nesvarbu - pagrįstai ar nepagrįstai, jūsų nuomone, skundžiasi dėl jūsų internete praleisto laiko.
Specialistas įvardija ir dar vieną požymį, galintį įspėti apie problemą. Pavyzdžiui, sakote ar galvojate: „dar šiek tiek“, „dar keletą minučių“. Jeigu pastebite, kad internete praleidžiate daugiau laiko ir kyla noras truputėlį sumažinti, bet nepavyksta, - tai jau didesnis šauktukas.
Na, ir dar vienas požymis, kuris galėtų atskleisti, kad naudojimasis internetu darosi vis rimtesnė ir rimtesnė bėda, - slėpimas nuo kitų, kiek laiko praleidžiate naršydami internete.
Abstinencija
Psichiatro teigimu, įvertinti elgesio priklausomybių abstinenciją gali būti labai sunku, nes tai nėra kažkokių biologinių medžiagų vartojimas.
„Pateiksiu pavyzdį iš savo asmeninės patirties. Kažkada buvau išvykęs ir nebuvo galimybės prisijungti prie interneto. Po poros dienų jau pradėjo kilti mintys: ar ten viskas mano namiškiams gerai, ar kažkas naujo įvyko šaly, ar nieko blogo nenutiko? - pasakoja gydytojas. - Man kilo tokie pasvarstymai, bet gali kilti dirglumas, pyktis, įtampa. Galiausiai nedžiugina net aplinka, nes jeigu einu ir nufotografuoju kažkokį gražų pastatą, bet negaliu jo parodyti socialiniuose tinkluose ir sulaukti reakcijos, tai ir tas gražus pastatas nebedžiugina.