Mūsų akys - tai langas į pasaulį, leidžiantis patirti spalvas, formas ir nuostabius gyvenimo momentus. Tačiau, deja, šis langas gali būti užtemdytas mitų, kurie dažnai formuoja mūsų požiūrį į akių priežiūrą. Nors informacijos apie regėjimo sveikatą yra gausu, daugelis iš mūsų vis dar remiasi klaidingomis prielaidomis, kurios gali pakenkti mūsų akims. Šiame straipsnyje panagrinėsime dažniausiai pasitaikančius mitus apie akių priežiūrą, atskleisime jų tikrąją prasmę ir pateiksime naudingų patarimų, kaip išlaikyti akis sveikas.
Dažniausiai pasitaikantys mitai apie akių priežiūrą
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių mitų apie akių priežiūrą:
- Mitas: Morkos yra geriausias maistas akims.
- Mitas: Regėjimo prastėjimas yra neišvengiamas.
- Mitas: Akis reikia "spausti", kai jaučiamas sausumas.
- Mitas: Saulės akiniai reikalingi tik vasarą.
- Mitas: Akių lašai išgydo visas akių problemas.
- Mitas: Akiniai gadina regėjimą.
Akių ligos jaunėja
Akių ligos, tokios kaip sausų akių sindromas ir glaukomos simptomai, iš tiesų pastebimai jaunėja. Tai daugiausia susiję su ilgalaikiu darbu su skaitmeniniais įrenginiais, nepakankamu poilsiu, netinkama mityba ir stresu. Jaunimo akių priežiūra tampa ne tik prioritetu, bet ir būtinybe.
Sausų akių liga
Anot „Camelia“ vaistininkės Jurgitos Jankauskienės, sausų akių liga dažnai vadinama XXI amžiaus sveikatos sutrikimu, kurį skatina kasdieniame gyvenime įsivyravusios šiuolaikinės technologijos - kompiuteriai, televizoriai, oro kondicionieriai ir kt. „Rizika patirti sausų akių ligos simptomus taip pat didėja ilgą laiką žiūrint į artimus objektus, pavyzdžiui, skaitant knygą, nes akys mirksi daug mažiau ir yra rečiau drėkinamos.
Kuo mažiau mirksime, tuo ilgiau akies paviršius būna atviras. Dėl to greičiau garuoja vanduo ir plonėja natūrali ašarų plėvelė, o akys sausėja ir sumažėja jų atsparumas išorės dirgikliams. Be to, didesnė rizika susirgti gresia ir tiems, kurie daug laiko praleidžia cheminėmis medžiagomis užterštoje aplinkoje, pavyzdžiui, grožio salone ir t.t.“, - pranešime žiniasklaidai pasakoja J. Jankauskienė.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Pasak vaistininkės, moterims sausų akių liga išsivysto dažniau, nes ašarų gamybą ir jos kokybę veikia hormonų pokyčiai, atsirandantys žindymo, menopauzės ar kontraceptinių priemonių vartojimo metu. Patirti sausų akių simptomus didesnė rizika gresia ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes senstant mažėja ašarų gamyba.
Sausų akių simptomai
Jeigu jūsų akys paraudusios, jas niežti, vargina regėjimo sutrikimai, jaučiate skausmą mirkčiojant, patiriate jautrumą ryškiai šviesai, rytais būna sunku atsimerkti, atsiranda išskyros iš akių, o vokai apsunkę - jos išsausėjusios.
Akių lašų pasirinkimas
J. Jankauskienė sako, kad renkantis akių lašus reikia dėmesį atkreipti į tai, ar jų sudėtyje yra natrio hialuronato ir kokia jo koncentracija. Ši medžiaga itin svarbi, nes pasižymi geromis drėkinančiomis ir apsauginėmis savybėmis, todėl padeda efektyviai spręsti išsausėjusių akių problemą.
„Tinkamos sudėties akių lašai atkuria ir palaiko akių drėgmės pusiausvyrą bei suteikia veiksmingą apsaugą nuo tokių išorės dirgiklių, kaip vėjas, sausas ir šiltas oras, sūrus vanduo, dūmai, ryški šviesa ir ilgalaikis darbas prie monitoriaus.
Įlašinę lašelį pasistenkite neužsimerkti, nes užsimerkus dalis lašelio pasišalina iš akies. Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu - į specialistą.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Kaip išvengti akių ligų?
Norint išlaikyti akių sveikatą, svarbu ne tik žinoti mitus, bet ir taikyti praktinius patarimus, kurie padėtų išvengti akių ligų.
- Reguliarūs akių tyrimai yra būtini, ypač vyresniems nei 40 metų asmenims. Akių gydytojas gali anksti nustatyti galimas problemas ir pasiūlyti tinkamą gydymą.
- UV spinduliai gali pakenkti akims visus metus, todėl akiniai nuo saulės su UV apsauga yra būtini.
- Ilgalaikis darbas su kompiuteriu ar kitais skaitmeniniais įrenginiais gali sukelti akių nuovargį ir sausumą. Taikykite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių žiūrėkite į objektą, esantį 20 pėdų (apie 6 metrų) atstumu, 20 sekundžių.
- Subalansuota mityba, turinti pakankamai vitaminų ir mineralų, yra būtina akių sveikatai. Įtraukite į savo racioną maisto produktus, kurie stiprina akis, tokius kaip žuvis, lapinės daržovės, riešutai ir vaisiai.
- Jei jaučiate akių sausumą, ypač dirbdami kondicionuotose ar šildomose patalpose, naudokite dirbtines ašaras.
- Jei nešiojate kontaktinius lęšius, laikykitės griežtų higienos taisyklių.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokius pokyčius savo regėjime. Jei pastebite, kad regėjimas prastėja, atsiranda neryškus matymas ar kiti simptomai, nedelsdami kreipkitės į akių gydytoją.
Akių karštis
Akys - vienas jautriausių mūsų organų. Jos reaguoja į šviesą, orą, stresą ir net nuovargį. Todėl nenuostabu, kad vis daugiau žmonių skundžiasi deginimu ar karščiu akyse, ypač po ilgos dienos prie kompiuterio ar telefone. Šis jausmas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau rodo, kad akims reikia poilsio arba tinkamos priežiūros.
Kodėl akys kaista?
Akių karštis dažniausiai yra signalas, kad akims trūksta drėgmės arba jos patiria per didelį krūvį. Dažnai tai susiję su sausų akių sindromu - kai akys nepagamina pakankamai ašarų, o jų paviršius tampa jautrus ir dirglus.
Šiuolaikinis žmogus per dieną prie ekranų praleidžia 8-10 valandų, o tai reiškia, kad mirksi keturis kartus rečiau nei įprastai. Dėl to akys išsausėja, ima „kaisti“ ir reaguoti į šviesą.
Dažniausios priežastys:
- Ilgas darbas prie kompiuterio ar telefono ekrano.
- Sausas oras patalpose (ypač šildymo sezonu).
- Dulkės, dūmai ar alergijos.
- Ilgas kontaktinių lęšių nešiojimas.
- Miego trūkumas ir stresas.
Ką daryti, kai akys kaista?
Kai akys ima degti ar jausti karštį, svarbiausia - sumažinti jų įtampą ir atstatyti drėgmės pusiausvyrą. Daugeliu atvejų to galima pasiekti paprastais kasdieniais įpročiais.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
- Ilsinkite akis reguliariai: Kas 30-40 minučių darbo prie ekrano padarykite 20 sekundžių pertrauką, nukreipdami žvilgsnį į toli esantį objektą. Tai atpalaiduoja akių raumenis ir leidžia akims atsigauti.
- Naudokite drėkinančius akių lašus: Dirbtinės ašaros padeda atkurti ašarų plėvelę. Rinkitės be konservantų lašus, kuriuos galima naudoti kelis kartus per dieną.
- Venkite oro srovių ir dūmų: Tiesioginis oro kondicionieriaus ar ventiliatoriaus pūtimas į veidą išdžiovina akis. Stenkitės nukreipti oro srautą šalia, o ne tiesiai į akis. Taip pat venkite rūkymo aplinkos.
- Vartokite daugiau vandens ir omega-3: Akys sausėja ne tik dėl išorinių veiksnių, bet ir dėl vandens trūkumo organizme. 6-8 stiklinės vandens per dieną bei omega-3 riebalų rūgštys (pvz., žuvų taukai) palaiko tinkamą akių drėgmę.
- Atvėsinkite akis: Jei akys kaista, uždėkite vėsų kompresą (pvz., drėgną skudurėlį arba specialią akių kaukę). Tai mažina kraujagyslių išsiplėtimą ir padeda sumažinti karščio pojūtį.
Akių lašų naudojimo nauda ir galimos rizikos
Nauda:
- Greitai sumažina akių diskomfortą ir karštį.
- Pagerina regėjimo aiškumą ir darbingumą.
- Padeda išvengti uždegimų ir sausų akių sindromo.
- Lengvai pritaikoma kasdienybėje - nereikia specialių priemonių.
- Stiprina akių paviršiaus apsaugą nuo išorinių veiksnių.
Galimos rizikos:
- Pernelyg dažnas lašų naudojimas be gydytojo rekomendacijos gali sukelti priklausomybę nuo jų.
- Šaltų kompresų naudojimas per ilgai gali sudirginti odą aplink akis.
- Nekontroliuojamas papildų vartojimas (pvz., omega-3) gali paveikti kraujo krešėjimą.
- Simptomų ignoravimas gali sukelti uždegimą ar ragenos pažeidimus.
Profilaktikos principai
Štai keletas profilaktikos principų, padedančių išvengti akių kaitimo:
| Įprotis | Nauda akims |
|---|---|
| 20-20-20 taisyklė | Mažina raumenų įtampą, apsaugo nuo pervargimo. |
| Drėkinamas patalpos oras | Išlaiko stabilų ašarų plėvelės drėgnumą. |
| Subalansuota mityba | Padeda išvengti akių sausumo ir oksidacinio streso. |
| Tinkamas ekranų aukštis | Mažina paviršiaus išdžiūvimą ir įtampą. |
| Reguliarus miegas | Atsistato ašarų gamyba ir sumažėja jautrumas. |
Jei dirbate biure ar daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, nepamirškite mirksėti sąmoningai dažniau. Tai paprastas, bet labai veiksmingas būdas palaikyti natūralią akių drėgmę.
Taip pat rekomenduojama kartą per metus apsilankyti pas oftalmologą - net jei neturite regėjimo problemų. Profilaktinis patikrinimas padeda laiku pastebėti sausų akių sindromo požymius.
DRY EYES - The Surprising SYMPTOMS And Causes Of Dry Eye Syndrome
Akių niežėjimas
Niežtinčios akys - dažna ir varginanti problema, kuri gali kamuoti bet kurį iš mūsų. Kartais tai tiesiog trumpalaikis diskomfortas, bet pasikartojantis niežėjimas akyse tampa pagrindine priežastimi, dėl kurios žmonės kreipiasi į akių gydytojus. Suprasti tikrąją priežastį yra svarbiausias žingsnis siekiant palengvinti niežėjimą ir pasirinkti tinkamą gydymą.
Akių niežėjimą neretai lemia keli įvairūs dirgikliai. Dažniausiai tai susiję su aplinkos veiksniais, ligomis ar net mūsų kasdieniais įpročiais.
Dažniausios priežastys
- Alergijos
- Sausų akių sindromas
- Kontaktiniai lęšiai
- Vokų uždegimas (blefaritas)
- Meibomo liaukų disfunkcija
- Akių nuovargis
- Rožinė arba virusinė akių uždegimo forma (konjunktyvitas)
- Svetimkūnis akyje
Kaip sumažinti akių niežėjimą
Geriausias būdas veiksmingai kovoti su niežtinčiomis akimis - nustatyti ir pašalinti dirgiklį. Štai keletas pagrindinių patarimų:
- Stenkitės neliesti ir netrinti akių: trynimas gali išskirti dar daugiau histamino ir padidinti niežulį ar net sukelti ragenos pažeidimą.
- Venkite žinomų alergenų: jei žinote, kad jūsų akis erzina žiedadulkės, likite daugiau namuose didžiausio jų kiekio metu (dažniausiai ryte ar vakare).
- Kruopščiai valykite ir laikykitės kontaktinių lęšių higienos taisyklių - nešvarių arba netinkamai prižiūrimų lęšių naudojimas gali dirginti akis ir didinti infekcijų pavojų.
- Jei vargina blefaritas, kasdien švelniai nuplaukite vokų kraštus naudodami vandenį ar kūdikių šampūną.
- Pabandoma šaltais kompresais: sudrėkinkite švarią šluostę šaltame vandenyje, uždėkite ant akių 10 minučių ir atsipalaiduokite.
- Jei ilgai dirbate prie ekranų, kas 20 minučių darykite trumpą pertrauką ir žiūrėkite bent 6 metrų atstumu 20 sekundžių.
- Dirbtinės ašaros dažnai padeda sudrėkinti akis ir pašalinti alergenus, taip pat sumažina sausų akių diskomfortą dirbant su kontaktiniais lęšiais.
- Akių lašai nuo alergijos, kurių sudėtyje yra antihistaminų ar jų derinių su dekongestantais, gali trumpam sumažinti niežėjimą (naudokite vadovaujantis rekomendacijomis dėl dozavimo ir dažnio).
Paraudusios akys
Ei, drauge, įsivaizduok: rytą žvelgi į veidrodį, o ten - raudonos akys, tarsi po vakarėlio su lokiais, nors vakar tik Netflixą žiūrėjai. Lietuvoje, kur žiemą sausa kaip dykumoje, o pavasarį žiedadulkės šoka polką, paraudusios akys - tikras lietuviškas hitas. Bet štai klausimas, kuris neleidžia ramiai miegoti: kada tai tik nuovargis, o kada - ženklas bėgti pas oftalmologą?
Atsakymas paprastas: jei akys ne tik raudonos, bet ir skausmingos, ašaroja, jautrios šviesai ar regėjimas silpsta - tai signalas, kad organizmas šaukiasi pagalbos. Paraudimas prasideda tada, kai akies paviršiaus kraujagyslės išsiplečia - tarsi raudoni siūlai ant balto audeklo. Tai organizmo būdas sakyti: "Ei, kažkas čia ne taip!"
Dažniausios nekaltos priežastys
- Sausų akių sindromas: Ypač mums, lietuviams, kurie valandų valandas spoksome į ekranus ar šildomus patalpų orą. Akys negamina pakankamai ašarų arba jos greitai išgaruoja, todėl juntamas perštėjimas, smėlio pojūtis ir raudonis.
- Alergija: Pavasarį beržai ir žolės mus apiberia žiedadulkėmis, o akys atsako niežuliu, ašaromis ir paraudimu. Alergenai sudirgina konjunktyvą, ploną membraną, dengiančią akį, ir voilà - raudonos kaip vėliava per Kovo 11-ąją.
Kada paraudusios akys tampa pavojaus ženklu
Oftalmologė Eglė Skarupskienė iš "Kardiolitos klinikų" įspėja: jei pridursta skausmas, išskyros, traiškanos, regos pablogėjimas ar šviesos baimė - tai gali būti konjunktyvitas (akių uždegimas, kai akys "pripiltos žvyro", niežti ir sulipa blakstienos), iritas (rainelės uždegimas su neryškiu matymu ir galvos skausmu) ar net ūminė glaukoma - spaudimas akyje, kuris be gydymo gali akinti.
Ką daryti, kad akys nesiverktų?
Pirma, prevencija lietuvišku stiliumi: daugiau mirkčiok prie ekranų (20-20-20 taisyklė: kas 20 min žiūrėk 20 pėdų atstumu 20 sek.), naudok drėkinančias lašus (be vazokonstriktorių, kad nesusidarytų priklausomybė), venk rūkymo ir alkoholio. Alergiškiems - antihistamininiai lašai ar tabletės, blefaritui - vokų higiena (šiltos kompresai, valymas). Bet jei simptomai stiprūs - kreipkis į specialistą nedelsdamas!
Rūpinimasis akimis
Rūpinimasis akimis - tai ne tik prevencija, bet ir kasdienė praktika, kuri gali padėti išvengti daugelio problemų. Pirmiausia, svarbu laikytis reguliaraus akių patikrinimo grafiko. Net jei akys atrodo sveikos, oftalmologas gali pastebėti problemas, kurių jūs patys nepastebite.
Drėkinančios lašai - tai jūsų geriausias draugas, ypač jei dirbate prie kompiuterio ar praleidžiate daug laiko sausoje aplinkoje. Pasirinkite lašus, kurie neturi konservantų, kad išvengtumėte papildomo dirginimo.
Vokų higiena yra dar vienas svarbus aspektas, ypač tiems, kurie kenčia nuo blefarito. Reguliariai valykite vokus šiltu kompresu ir specialiais valikliais, kad pašalintumėte riebalus ir bakterijas.
Nepamirškite, kad subalansuota mityba taip pat turi didelę įtaką akių sveikatai. Įtraukite į savo racioną maisto produktus, turinčius daug omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų A, C ir E, taip pat cinko. Šie elementai padeda išlaikyti gerą regėjimą ir gali sumažinti akių ligų riziką.
Glaukoma
Glaukoma yra lėtinė akių liga, kuriai būdingas padidėjęs akispūdis, pažeidžiantis regos nervą ir sukeliantis laipsnišką regėjimo praradimą. Negydoma glaukoma gali baigtis negrįžtamu aklumu. Liga dažnai vadinama „tyliuoju regėjimo vagimi“, nes pradiniuose etapuose simptomai dažnai nepastebimi.
Glaukoma yra viena pagrindinių aklumo priežasčių pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apie 80 milijonų žmonių pasaulyje serga glaukoma, ir iki 2040 metų šis skaičius gali išaugti iki 111 milijonų.
Glaukoma gali būti įvairių formų, dažniausia - pirminė atviro kampo glaukoma, tačiau yra ir uždaro kampo, įgimta ar antrinė glaukoma. Liga dažnai siejama su padidėjusiu akispūdžiu, tačiau ji gali išsivystyti ir esant normaliam akispūdžiui.
Glaukomos simptomai
Glaukomos simptomai priklauso nuo ligos tipo ir stadijos. Dažnai liga ilgai būna besimptomė, ypač pirminės atviro kampo glaukomos atveju.
Glaukomos gydymas
Glaukomos gydymo tikslas - sumažinti akispūdį, apsaugoti regos nervą ir sulėtinti ligos progresavimą. Visiškas išgijimas neįmanomas, tačiau tinkamas gydymas padeda išsaugoti regėjimą.
Glaukoma gydoma vietine akių lašų terapija - tai yra akių lašai lašinami visą gyvenimą. Lazerinis gydymas taikomas, jeigu siekiama sustiprinti akių lašų efektą, atlikti minimalias intervencijas akies audiniuose, kurių pagalba sumažinamas akispūdis. Ir trečioji grandis - chirurginis gydymas.
Glaukomos prevencija
Supratimas apie rizikos veiksnius, tokius kaip amžius, akių ligos šeimos istorijoje ar padidėjęs akispūdis, skatina reguliariai tikrintis akis. Simptomai, tokie kaip periferinio regėjimo praradimas ar staigus akių skausmas, reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Jei pastebite glaukomos požymius, tokius kaip periferinio regėjimo praradimas, staigus akių skausmas, vaivorykštiniai ratilai ar neryškus regėjimas, nedelsdami kreipkitės į šeimos gydytoją ar gydytoją oftalmologą. Ypatingai skubiai reaguokite, jei įtariate ūminį glaukomos priepuolį, nes delsimas gali sukelti negrįžtamą regėjimo praradimą.
tags: #priklausomybe #nuo #akiu #lasu