Ergoterapijos priemonės rankoms lavinti: išsamus vadovas

Ergoterapija yra viena iš svarbiausių pagalbos priemonių, padedančių tiek vaikams, tiek suaugusiesiems atkurti kasdienį savarankiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę. Jeigu susiduriate su judėjimo, bendravimo, ar emociniais sunkumais, ergoterapeuto konsultacija gali tapti raktu į geresnę savijautą. Ergoterapija gali padėti įvairiose gyvenimo situacijose. Nuo vaikystės iki senjorų amžiaus tiek suaugusieji, tiek vaikai gali pasinaudoti šios srities specialistų pagalba.

Ką reiškia ergoterapija ir kam ji skirta?

Ergoterapija (gr. ergon - darbas, therapeia - gydymas, slaugymas) - pacientų funkcinių galimybių atkūrimas, palaikymas ar sutrikimų kompensavimas, tikslinga veikla siekiant padėti jiems savarankiškai gyventi, atsižvelgiant į jų norus, poreikius ir visuomenės nustatytus reikalavimus. Tikslingos veiklos rūšys - kasdienė, darbinė ir laisvalaikio. Kasdienė - veikla, kurią asmuo atlieka kiekvieną dieną kaip savarankiškas ir nepriklausomas individas. Produktyviosios veiklos (darbas) - tikslas - asmeninis tobulėjimas, visuomeninių poreikių ir pragyvenimo reikmių tenkinimas. Šiai veiklai priskiriamos ir studijos, profesinė praktika. Laisvalaikio veiklos - pasirinkimą daugiausia lemia asmens motyvacija (pomėgiai, sportavimas ir kt.).

Jeigu kyla klausimas „kas yra ergoterapija?“ - trumpai atsakome. Ergoterapija yra mokslinis ir praktinis metodas, padedantis žmonėms atstatyti funkcijas, kurias gali sutrikdyti ligos, traumos ar įvairūs įgimti sutrikimai. Ergoterapija suteikia daugybę naudos tiek fiziškai, tiek emociniu aspektu. Ji padeda atkurti judesių koordinaciją, gerina motorinius įgūdžius, mažina skausmą, stiprina raumenis ir gerina pusiausvyrą.

Ergoterapeuto vaidmuo

Ergoterapeutas, dirbdamas su pacientu, įvertina funkcinius jo sutrikimus, nustato problemas, parengia veiksmų planą ir numato priemones joms spręsti, artimiausius ir tolimiausius tikslus. Taip pat padeda lavinti apsitarnavimo, buitinius, darbinius, laisvalaikio organizavimo įgūdžius, kognityvines funkcijas. Parenka įtvarus, kitas kompensacines priemones, pritaiko jas ir apmoko jomis naudotis.

VU ligoninės Santariškių klinikų Reabilitacijos, fizinės ir sporto medicinos centro ergoterapeutė Fausta Blužaitė teigia: jei išmoktume taisyklingai sėdėti, susitvarkytume darbo ir miego vietą, darytume pertraukėles ir kas dieną mankštintumėmės, daugelis iš mūsų išvengtų stuburo skausmų, deformacijų, judėjimo aparato ligų.

Taip pat skaitykite: Techninės pagalbos priemonės skyrimo tvarka

Kam ypač naudinga ergoterapija?

• Suaugusieji po traumų, sąnarių protezavimo, sergantys judėjimo aparato ligomis ar kraujotakos sutrikimais.
• Vaikai su specialiaisiais poreikiais: autizmo spektro sutrikimai, dėmesio sutrikimai, motorinės raidos sutrikimai.
• Asmenys po neurologinių ligų, pvz., insulto, kuriems reikalingas kasdienių veiklų atkūrimas.
• Žmonės, skundžiantys nugaros, pečių ar juosmens skausmais dėl ilgalaikio sėdimo darbo.

Po įvairių traumų ir ligų ergoterapija tampa būtina norint sugrąžinti žmogų į kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, po sunkių traumų, sąnarių endoprotezavimo ar neurologinių ligų (pvz., insulto) kineziterapija ir ergoterapija padeda atstatyti funkcijas, sumažinti skausmą ir grąžinti pacientą į įprastą gyvenimo ritmą. Juos ergoterapeutas moko, kaip apsirengti, nusiprausti, pasigaminti valgyti, iš lovos atsisėsti ant kėdės ir pan. Kitaip tariant, paprasčiausių kasdienio gyvenimo įgūdžių.

Rankų pratimai ir jų svarba

Rankų, plaštakų, riešų, pirštų ir pečių mobilumas bei stiprumas yra būtini kasdieniams judesiams, sportinei veiklai ir darbui. Po traumų, operacijų ar dėl ilgalaikio neaktyvumo šios sritys gali susilpnėti, prarasti lankstumą ir sukelti diskomfortą. Rankų mankšta yra neatsiejama reabilitacijos proceso dalis po traumų, operacijų ar ilgesnio nejudrumo. Ji padeda atstatyti raumenų jėgą, pagerinti sąnarių lankstumą, koordinaciją ir kraujotaką.

Net ir sveikiems žmonėms rankų mankšta padeda išvengti riešo skausmų, sąstingio bei pagerina rankų judesių tikslumą. Rankų mankšta ypač rekomenduojama tiems, kurie dirba kompiuteriu, groja muzikos instrumentais, ar atlieka monotoniškus judesius. Norint pasiekti geriausių rezultatų, mankštos pratimus rekomenduojama atlikti reguliariai - bent 10-20 minučių kasdien. Atminkite - mankšta neturi sukelti skausmo.

Priemonės rankų stiprinimui ir reabilitacijai

Yra įvairių priemonių, skirtų rankų stiprinimui, judesių lankstumui gerinti ir reabilitacijai po traumų ar operacijų. Šios priemonės tinka tiek profesionaliam naudojimui reabilitacijos centruose, tiek individualiai mankštai namuose.

• Reabilitacinis žiedas su spygliukais, skirtas plaštakos ir dilbio raumenis stiprinantiems pratimams.
• Gelinis reabilitacinis kamuoliukas skirtas pratimams, stiprinantiems plaštakos ir dilbio raumenų jėgą. Pagerina miklumą ir motoriką.
• Kiaušinio formos rankų treniruoklis, skirtas plaštakos ir dilbio raumenis stiprinantiems pratimams. Pagerina miklumą ir motoriką.
• Ergoterapinė masė (terapinis smėlis): inovatyvi medžiaga, suteikianti raminančią lytėjimo ir kinestetinę patirtį, idealiai tinkanti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Terapinio smėlio negalima valyti; prieš ir po naudojimo būtina kruopščiai nusiplauti ir dezinfekuoti rankas.

Ergoterapijos pratimai padeda stiprinti plaštakos raumenis ir išsaugoti sąnarių judrumą. Sustingę sąnariai, skausmas, sumažėjusi rankų jėga ir paprastų judesių apsunkimas lemia, kad net įprasti darbai reikalauja daugiau pastangų. Žmogus pradeda vengti tam tikrų veiklų, praranda savarankiškumą ir jaučia nuolatinę įtampą.

Taip pat skaitykite: Priemonės, padedančios atsisakyti čiulpimo

Pavyzdžiai pratimų rankoms naudojant ergoterapijos masę

• Pilnas sugriebimas: Iš masės suformuokite kamuoliuką.
• Pirštų tiesimas: Iš masės suformuokite kilpą, užmaukite ant piršto, delnu laikydami kitą masės dalį tieskite sulenktą pirštą.
• Pirštų atitraukimas į šalis: Iš masės suformuokite nedidelį blynelio formos lopinėlį. Lopinėlį uždėkite ant visų penkių pirštų galų.
• Piratai - žirklės: Laikykite gabalėlį masės tarpupirštyje. Spauskite gabalėlį taip tarsi dviem savo pirštais norėtumėte jį perkirpti.
• Piršto suspaudimas: Suspauskite gabalėlį masės tarp piršto ir nykščio.
• Pirštų atitraukimas: Suformuokite iš masės žiedą, užmaukite jį ant dviejų pirštų ir bandykite juos atitraukti vieną nuo kito.
• Nykščio tiesimas, pritraukimas, griebimas nykščiu: įvairūs manipuliaciniai veiksmai su mase.

Kiti pratimai: Kelias sekundes susikaupę žiūrėkite į arti esantį daiktą, paskui - į tolimą arba pažiūrėkite per langą. Laikykite galvą tiesiai, pasukite į vieną pusę, palaikykite 4-5 sekundes, sugrįžkite į pradinę padėtį, paskui pakartokite į kitą pusę. Sėdėkite atsipalaidavę, rankas nuleiskite žemyn ir kelkite pečius aukštyn, palaikykite apie 8 sekundes ir nuleiskite žemyn. Sėdėkite tiesiai, rankas padėkite ant šlaunų ir tiesia nugara lenkitės į priekį - nosimi siekite kelius, palaikykite 6-8 sekundes. Rankas sulenkite per alkūnes 90 laipsnių kampu, delnus pasukite į viršų, pirštus ištieskite, o paskui sulenkite juos.

Praktiniai patarimai darbui, miegui ir ergonomikai

Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms būtina daryti pertraukėles. Mūsų rekomendacija - penkiolikos minučių pertraukėlės kas valandą. Jei sėdėdami po kurio laiko imatės jaustis nepatogiai, keiskite pozą. Pagalvokite, galbūt kai kuriuos darbus įmanoma atlikti stovint ar vaikštinėjant po kabinetą, pavyzdžiui, kalbėti telefonu. Jei nemokate jokių pratimų, bent jau pasirąžykite, pasilankstykite į abi puses. Tai padės išvengti stuburo deformacijų, įtempimo, nugaros skausmų. Žinoma, ne mažiau svarbi taisyklinga laikysena, ergonomiška darbo vieta.

Praktiški patarimai kaip taisyklingai sėdėti

• Sėdint prie darbo stalo kojas reikia laikyti lygiagrečiai su grindimis, sudarant 90 laipsnių kampą ties čiurnomis, šlaunys taip pat laikomos lygiagrečiai su grindimis, keliai sulenkti stačiu kampu.
• Atlošas turi remtis į juosmenį, apatinėje nugaros dalyje. Nugara su juo turi sudaryti 90 laipsnių kampą.
• Rankas reikėtų laikyti lygiagrečiai su stalu, sudarant 60-90 laipsnių kampą.
• Atstumas nuo akių iki monitoriaus turėtų būti per ištiestą ranką.

Kaip taisyklingai kelti, stumti, nešti sunkius daiktus

• Negalima jų kelti pasilenkus, reikia visiškai atsitūpti, kojas laikyti plačiai pražergtas į šonus. Keliamą daiktą reikia apkabinti rankomis, laikyti priglaustą prie pilvo ar krūtinės.
• Jei keliamas apie 50 kilogramų daiktas pasilenkus, nugarai tenka atlaikyti didesnį nei 700 kilogramų svorį.
• Jei siekiama paimti toliau esantį daiktą, vieną koją reikėtų laikyti pakeltą ore.
• Prireikus patraukti sunkų daiktą, reikia prieiti prie pat jo, apkabinti iš šonų ir tada traukti.
• Grindims plauti tinkamiausia šluota ilgu kotu, kad nereikėtų susilenkti.
• Jei reikia nešti didelius svorius, būtina sudėti juos į du vienodus krepšius ir nešti abiem rankomis.

Kaip taisyklingai miegoti

• Jei čiužinys yra kietas, reikėtų rinktis storesnę pagalvę. Jei minkštas - plonesnę.
• Gulint ant pagalvės kaklas turi būti ne per daug palinkęs į priekį ar atloštas atgal. Kaklinė stuburo dalis visada turi turėti atramą, būti neišlinkusi.
• Jei mėgstate miegoti ant nugaros, labiau tiks plonesnė ir plokštesnė pagalvė. Jei dažniau miegate ant šono, turėtumėte rinktis storesnę pagalvę.
• Bet kokiu atveju pagalvė neturi būti storesnė negu atstumas nuo ausies iki peties.

Akies-rankos koordinacija ir jos lavinimas

Akies-rankos koordinacija yra kūno gebėjimas, kai žmogaus akys ir rankos veikia kartu, kad atliktų tam tikrą užduotį ar veiklą. Šis gebėjimas taip pat svarbus vaiko raidai ir naujų įgūdžių vystymuisi. Akies-rankos koordinacija apima propriocepciją ir kinesteziją, vizualinį pojūtį ir motorinį planavimą. Ji svarbi kasdienėms užduotims: rašymui, valymui, žaidimams, sportui ir kt.

Akies-rankos koordinacija gali būti lavinama ir gerinama pasitelkiant įvairius pratimus ir veiklas. Žaidimas ir tyrinėjimas yra geriausi būdai pagerinti rankų ir pirštų kontrolę. Skatindami metimo veiklas, tokias kamuolio metimą taikliai ir jo pagavimą, tėvai gali padėti vaikui tobulinti gebėjimą pagauti, pradedant su didesniais, minkštesniais kamuoliais. Kamuolio šokinėjimas ir išbandomi skirtingi metimo ar perdavimo būdai tarp žmonių taip pat skatina akies - rankos koordinaciją.

Praktiniai vaiko lavinimo principai

1. Kantrybė: šio įgūdžio tobulinimas yra laipsniškas procesas ir kiekvienas vaikas jį vysto savu tempu.
2. Įvairovė: siūlykite vaikui įvairių veiklų gausybę, kurios įtraukia skirtingus akies-rankos koordinacijos aspektus.
3. Veiklos turi būti smagios: pavertus pratimus žaidimais, vaiko nervų sistema vystosi geriau.
4. Skatinkite nepriklausomybę: leiskite vaikui rinktis ir spręsti iššūkius savarankiškai.

Geros rankų ir akių koordinacijos puoselėjimas vaikui yra kelionė, kupina tyrinėjimo ir atradimų. Šios veiklos ne tik pagerina jų fizinį ir kognityvinį vystymąsi, bet ir sukuria įsimintinas teigiamas emocines akimirkas.

Taip pat skaitykite: Privatumo apsauga Facebook

Kada kreiptis į specialistą?

Akies-rankos koordinacija gali reikėti lavinti, jei pastebite:

• Problemas rašant ar brėžiant linijas;
• Sunkumus su suėmimu ar mažų objektų manipuliavimu;
• Blogą kamuolio valdymą;
• Bendrą judesių nesaugumą ar vengimą aktivesnių žaidimų;
• Sunkumus fokusuoti žvilgsnį ar sekti judančius objektus akimis.

Norint padėti su akies-rankos koordinacija, naudingi specialistai ir terapijos: ergoterapeutas, kineziterapeutas, optometristas, logopedas, kognityvinė elgesio terapija, žaidimų terapija. Svarbu pasitarti su šeimos gydytoju, kuris padės pasirinkti tinkamą specialistą.

Praktinė informacija ir paslaugos

Ergoterapeuto konsultacija visada yra pritaikyta pagal paciento poreikius, atsižvelgiant į jo gyvenimo būdą ir sveikatos būklę. Pirmojo susitikimo metu specialistas atliks išsamų paciento būklės įvertinimą, įskaitant fizinius, emocinius ir psichologinius aspektus. Kiekviena konsultacija apima praktinius užsiėmimus, kurie padeda pacientui atlikti reikalingus pratimus, lavinti motoriką, taisyklingą judesį ir koordinaciją. Ergoterapeutas parenka būtent tas užduotis, kurios padeda pacientui pasiekti asmeninius tikslus ir palengvina kasdienes užduotis.

Jei jaučiate, kad Jums gali būti naudinga specialisto konsultacija, kviečiame susisiekti su mumis Jums labiausiai patogiu būdu - telefonu +37064655468, užpildę užklausos formą arba registruodamiesi konsultacijai.

Priemonės santrauka (lentelė)

Priemonė	Paskirtis	Nauda
Reabilitacinis žiedas su spygliukais	Rankų ir dilbio stiprinimas	Didina jėgą, skatina kraujotaką
Gelinis kamuoliukas	Miklumui ir rankų jėgai	Pagerina miklumą, mažina sąstingį
Kiaušinio formos treniruoklis	Plaštakos ir pirštų pratimai	Patogus laikyti, skatina įvairius sukibimus
Ergoterapinė masė / terapinis smėlis	Sensoriniai ir jėgos pratimai	Gerina motoriką, teikia ramybės pojūtį

tags: #priemone #rankos #ergoterapijai #auksinis #raktelis