Patologinė priklausomybė nuo santykių: požymiai, kilmė ir gydymas

Priklausomybė nuo santykių yra jausmas, kad be šito asmens tu neišgyvensi. Niekas kitas, nepatenkins taip tavo poreikių, kaip jis. „Priklausomybė nuo santykių yra pasąmoningas atsakomybės permetimas už savo poreikių patenkinimą partneriui.“

Kas yra priklausomybė nuo santykių ir kaip ji pasireiškia?

Asmuo, kuris yra priklausomas nuo santykių pirmiausiai labai daug energijos atiduoda santykiams. Jeigu pagalvotum, kiek procentiškai tavo minčių užima mintys apie santykius? Greičiausiai atsakymas būtų, kad didesnę daugumą. O kur kiti gyvenimo poreikiai, kaip asmeninis tobulėjimas, darymas ką mėgsti, rūpinimasis savo sveikata, karjeros klausimai?

Sekantis, gana dažnas požymis, mąstymo schemos, kad netgi jei esu nepatenkintas santykiais, vis viliuosi, kad kažkada viskas susitvarkys, o mintis išeiti iš santykių yra tokia baisi, kad gali sukelti panikos priepolį. Esi linkęs paaukoti galimus lygiaverčius santykius, saugumo jausmą, emocinę ir fizinę gerovę tam, kad išvengti tiesioginio konflikto su partneriu, kur konfliktui įaštrėjus yra tikimybė būti paliktam.

Dėl to toleruoji toksišką parnerio elgesį su savimi, kartais netgi pats skatini savo antrąją pusę taip elgtis, nes būti auka tau reiškia nebūti priežastimi, kaltininku. Tačiau psichologijoje labai dažnai būtent auka yra provokuojančioji pusė (šiuo atveju nekalbam apie santykius su narcisistišką asmenybę, su partneriu narcizu kaip tik aukai reikia suteikti labai daug palaikymo ir pagalbos, tam kad ji pradėtų pripažinti sau, kad yra skriaudžiama, o ne visada kaltinti save dėl nesveikų santykių.

Kaip priklausomybė nuo santykių susiformuoja? Tai yra dar vaikystės metu susiformavusi elgesio schema - konfliktų vengimas. Kai tėvai neatliepdavo vaiko poreikių, juos nuneigdavo, gėdindavo, o dar blogiau, jei pasityčiodavo tuomet tam, kad vaikas galėtų išgyventi (pasąmoningai vaikas supranta, kad jis negali išeiti iš namų jei jam kažkas nepatinka, jis dar per silpnas, todėl psichika “išjungia” kai kurias reakcijas, kad neskaudėtų) psichika padaro taip, kad vaikai mažiau jaustų emocijas ir tuo pačiu išjunginėtų poreikius.

Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti

Tarkime, vaikas išsigando ir paprašė jį paimti ant rankų, o tėtis pajuokavo, kaip tu toks didelis berniukas prašaisi ant rankų, pats eik. Tuomet užsifiksuoja, kad jausti baimę yra gėda, sakyti apie tai garsiai taip pat. Reikia ignoruoti, nutildyti. Taip užauga asmenybė, kuri negirdi savo poreikių ir jausmų, jų garsas yra labai pritildytas. Nėra jausmų, nėra poreikių, nėra konflikto, vaikas labai “gerai” prisitaiko - šaržuoja santykių psichologė A. Mokytis įsiklausyti į save.

Priklausomybė nuo santykių gali būti susiformavusi ir dėl kitų vaikystės ar suaugusių gyvenimo patirčių. Dažnai priklausomybė atsiranda kaip bandymas kompensuoti saugumo, artumo ar prasmės poreikius, kai realiai šių poreikių nepakanka. Todėl svarbu suprasti savo poreikius, įvardyti jausmus ir išmokti juos patenkinti kitais būdais.

Žymūs požymiai ir ženklai

Positivepsychology.com pateikia 20 požymių ir simptomų, kurie gali rodyti, kad esate priklausomas:

• Per didelis rūpinimasis kitais, nepaisant savo poreikių.
• Jausmas, kad esi nevertas ar nepakankamas.
• Nuolatinis noras įtikti kitiems, siekiant pritarimo ir vengiant konfliktų.
• Ribų nejautimas ir per didelis įsitraukimas į kitų gyvenimą.
• Emocijų slopinimas.
• Pernykštis pasitikėjimas kitų nuomone, kad jaustųsi vertingas.
• Bandymas kontroliuoti kitų elgesį, kad jaustųsi reikalingas ir saugus.
• Baimė būti paliktam.
• Sunkumai užmezgant ir išlaikant artimus santykius.
• Nuolatinis stresas ir nerimas.
• Pernykštė atsakomybė už kitą žmogų.
• Bandymas išspręsti kitų problemas.
• Darymas už kitus to, ką jie galėtų padaryti patys.
• Atrodo griežtas ir linkęs smerkti kitus.
• Jaučiasi kaltas, kai gina savo ribas.
• Sunku priimti gerumą iš kitų.
• Stengiasi būti tobulas, kad išvengtų kritikos.
• Nuolat siekia kitų pritarimo.
• Traukia emociškai priklausomus ir silpnus žmones.
• Jaučiasi nuolat emociškai išsekęs.

Taip pat gali pasireikšti pavydas, įžeidumas, žema savivertė, sumišimas, poreikio didėjimas maistui, alkoholio ar kitų medžiagų poreikis kaip pabėgimo iš realybės priemonė. Svarbu įvertinti, ar šie požymiai rodo emocinę priklausomybę, ar kitus psichologinius iššūkius.

Priklausomybės santykių kilmė: vaikystės patirtys ir įgyti modeliai

Priklausomybė santykiuose dažnai susiformuoja iš vaikystės: idealioje situacijoje ketvirtoje vystymosi stadijoje turi būti gebėjimas santykiuose stengti atsitraukti ir vėl priartėti, o jei ši stadija lieka neužbaigta, žmogus ieško užbaigti ją su partneriu. Artimas ryšys su mama ankstyvame amžiuje suteikia saugumo jausmą ir kartais begalinę valdžią, kai mama reaguoja į kiekvieną verksmą ir skuba numatyti vaiko norus. Tėvų elgesys pavyzdingai gali formuoti gebėjimą reguliuoti savo poreikius suaugus, o netikslingai reikalavimai iš partnerio gali būti susiformavusių įgūdžių išraiška.

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos

Kodėl priklausomi žmonės reikalauja besąlygiško atitikimo iš partnerio? Pirma, partneris - praktiškai tas pats artimas žmogus, kaip ir mama vaikystėje. Antra, įsimylėjimo būsena gali grąžinti mus į vaikystę, kur viskas buvo saugu ir patogu. Tačiau savarankiškas gyvenimas reikalauja prisitaikymo ir gebėjimo įsiklausyti į savo poreikius bei ribas.

Išvada: tam, kad išsivaduotumėte iš priklausomybės, reikia savo noro. Jei nėra noro keisti įpročių, priklausomybė tęsiasi. Taip pat svarbu teisinga diagnozė ir patikima pagalba. Priklausomybė santykiuose dažnai įtraukiama kartu su kitomis psichologinėmis problemomis, todėl profesionalus gydymas yra reikalingas.

Gydymas ir pagalba

Priklausomybių gydymas dažnai prasideda konsultacijomis ir terapija. Psichologinės konsultacijos gali padėti ne taip, kad tiesiog pašalintų priklausomybę, bet kad padėtų atrasti tikrąjį save ir rasti naujus būdus gyventi be priklausomybės. Geštalto terapija skatina sąmoningumą, atpažinti poreikius, išgirsti savo jausmus ir įvardinti jų šaknis, mokytis ribas ir atsakomybės čia ir dabar.

Fiziologinės priklausomybės dalies dalis gali būti gydoma įvairiomis metodikomis, įskaitant lazerinę aurikuliarinę terapiją. Ši technika gali būti naudojama norint palengvinti abstinencijos simptomus ir pagerinti nuotaiką, padedant nutraukti arba sumažinti psichoaktyvių medžiagų vartojimą. Taip pat svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą: vengti streso, gauti pakankamai poilsio, užsiimti socialine veikla ir rasti konstruktyvius pasiekimus.

Šeimos kontekste svarbu vengti kaltinimų ir moralizavimo, skatinti koprakonco pasitelkimą ir šeimos psichoterapiją. Specialistai pabrėžia, kad priklausomybių atveju vienas žmogus retai susitvarko vienas - reikia pagalbos iš psichologo ar psichoterapeuto, o kartais ir šeimos terapijos.

Taip pat skaitykite: Kainų analizė

Praktinės rekomendacijos, kaip įveikti priklausomybę

1. Pradėkite nuo savęs - įvardykite savo poreikius ir išmokite klausytis savo kūno signalo.
2. Ugdykite emocinę savireguliaciją - skirkite laiko atsipalaidavimui, kvėpavimo pratimams, fizinei veiklai.
3. Stebėkite santykių modelius ir ribas - mokykitės pasitikėti savimi bei nustatyti ribas partneriui.
4. Kreipkitės pagalbos - ieškokite kvalifikuoto specialisto, kuris prisižiūrės prie priklausomybės ir padės rasti naujus gyvensenos sprendimus.
5. Dirbkite su aplinka - vengti kankinimo pozos, skirti dėmesį artimiesiems ir jų pokyčiams, bet nesileisti į manipuliacijas.

Šeimos ir kopriklausomybės keliai gali būti įveikti tik kartu: kai pradeda spręsti savo kopriklausomybės problemas, tai teigiamai veikia ir priklausomą žmogų. Patobulėjimas santykiuose ir ribų nustatymas gali paskatinti žmogų pradėti pokyčius ir siekti laisvės nuo priklausomybės.

Prieš dvidešimt metų ši paslauga buvo sunkiau prieinama, tačiau dabar daugelyje regionų yra PSA: šeimos ir porų terapeutai, priklausomybių konsultantai, psichoterapija. Lietuvoje galima kreiptis į Respublikinį priklausomybių ligų centrą, o plėtros programos teikiamos įvairiose institucijose. Daugelis specialistų skatina pradėti nuo savęs - prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir santykius, ir ieškoti pagalbos nedelsiant, kai jaučiamasi įstrigę.

Tekstų išvados apie priklausomybę

Priklausomybė nuo santykių yra pasąmoningas atsakomybės permetimas už savo poreikių patenkinimą partneriui. Priklausomi žmonės dažnai tiki, kad jų laimė priklauso tik nuo kitų, todėl nesiima sprendimų už save. Tačiau sveiki santykiai reikalauja laisvės, pagarba ir abipusės atsakomybės. Emocijų reguliavimas, ribų nustatymas ir savęs pažinimas - tai pagrindiniai žingsniai, vedantys į gyvenimą be priklausomybių.

tags: #patologine #priklausomybe #nuo #santykiu