Artėjant pensijos amžiui, tikriausiai ne kartą pagalvojote, kaip džiaugsitės auksiniais metais. Išėjimas į pensiją - tai ne tik karjeros pabaiga, bet ir naujo, įdomaus gyvenimo etapo pradžia.
Emocinis perėjimas ir identiteto išsaugojimas
Tačiau yra didelė tikimybė, kad išėjimas į pensiją gali turėti ir neigiamą psichologinį poveikį. Išėjimas į pensiją dažnai reiškia tapatybės praradimą. Nesvarbu, ar esate bankininkas, virėjas ar mokytojas, išėjus į pensiją gali kilti toks klausimas: jūs nebedirbate. Išėjus į pensiją vyksta nemažas emocinis procesas. Iš pradžių juntama euforija dėl laisvės. Ta euforija po truputį sklaidosi, nes gyvenimas lyg sustoja vietoje. Dauguma pirmosiomis dienomis, savaitėmis ar net pirmaisiais mėnesiais jaučia euforiją, - sakė moteris. - Tačiau tada žmonės pradeda suvokti realybę. Jie savo gyvenimą apibūdina tokiomis metaforomis kaip „nušokau nuo skardžio“ arba „kritau į tuštumą.“
Profesorė T.Amabile apibūdino medaus mėnesį primenančią fazę, kurią patiria dauguma pensininkų išėjimo į pensiją pradžioje. Dauguma pensininkų sako, jog išėjimo į pensiją planavimas apima kur kas daugiau nei pinigų kaupimą bei geros sveikatos būklės palaikymą. Būtina pasirūpinta ir būsima veikla - susidaryti dienotvarkę ar susirasti savanorystės kryptį. Kitu atveju išėjimas į pensiją gali tapti kančia.
Keturi išėjimo į pensiją etapai
T.Amabile vadovaujama mokslininkų grupė identifikavo keturias išėjimo į pensiją stadijas: sprendimas išeiti į pensiją, atsiskyrimas nuo darbo, naujos gyvenimo struktūros sukūrimas, tos struktūros įtvirtinimas. Pasak T.Amabile, išeiti iš darbo gali būti sudėtinga. Kai kuriems mokslininkės kalbintiems žmonėms nebuvo sunku pamiršti darbą, tačiau daugumai tai buvo sudėtinga, ypač tiems, kurie stipriai tapatinosi su savo profesija.
Dienotvarkės ir naujų tikslų svarba
Pasvarstykite, kaip leisite savo dienas, savaites bei mėnesius. Reikėtų susikurti savo dienotvarkę ir išėjus į pensiją. Pavyzdžiui, rytinė kava, laikraščio ar knygos skaitymas, pasivaikščiojimas, bendravimas su vaikais ir anūkais. Nepamirškite įrašyti punkto ir apie mankštą. Kai dirbote, nustatytu laiku atlikdavote užduotis, vykdėte projektus, siekėte karjeros. Išėjus į pensiją taip pat galima išsikelti tam tikrus tikslus. Pagalvokite apie svarbiausius dalykus, kuriuos galbūt norėsite padaryti per pirmąjį mėnesį, šešis mėnesius ar vienerius metus, ir juos užsirašykite.
Taip pat skaitykite: Idėjos, kaip praleisti laiką su vaikais namuose
Veiklos idėjos: mokymasis ir bendruomenė
Trečiojo amžiaus universitetas rodo, kodėl mokymasis ir socialinė veikla veikia: „Mokytis ir mylėti - niekada nevėlu!“ - su šiais žodžiais mus pasitinka Zita Žebrauskienė, Medardo Čoboto Trečiojo amžiaus universiteto rektorė. Čia ateina tie, kuri nemano, jog pensinis amžius yra riba, kai žmogus nustoja mokytis ar daryti tai, kas patinka. Šie rūmai visai nėra tušti, jie pilni šurmulio ir studentų, tik ne būsimų pedagogų, o ne mažiau jaunatviškų senjorų.
Daug populiarumo susilaukia turizmo bei sveikatingumo fakultetai. Šiuos lankantys studentai dienas leidžia itin aktyviai, dažnai vyksta į keliones. Žinomumu nenusileidžia ir kultūros fakultetas. Šio prodekanė Dalia Jasinskienė pasakoja, jog kultūros fakultete vyksta ne tik paskaitos, studentai dažnai vyksta į renginius, parodas, muziejus. „Iš tikrųjų net nespėjame visur sudalyvauti, nes kultūrinių renginių vyksta labai daug, jų dėka mes plečiam savo akiratį.“
Meninei saviraiškai irgi vietos netrūksta - čia senjorai šoka, dainuoja, ir, anot Z. Žebrauskienės, nereikalauja jokios globos - patys eina ir dalyvauja. Užėjus į šokių repeticiją, mus pasitinka muzika, juokas ir batelių kaukšėjimas į grindis. Pasirodo, moterys šoka ne tik sau, bet ruošiasi konkursams Lietuvoje ir užsienyje. Paklausus studentės nuomonės apie šokius, ši patikina, jog jausmas ypatingas: „Nežiūrint to, kad tiek jau metų, aš tikrai linkiu visiems senjorams ateiti ir šokti, čia sveikata, čia jaunystė ir geras būdas“, - sako ji.
Bendravimas, klubai ir savanorystė
Išėjus į pensiją yra didelė rizika būti izoliuotam. Kad taip neatsitiktų, imkitės iniciatyvos. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis draugaujate su kitomis poromis, bent kartą per mėnesį pakvieskite juos vakarienės. Jei manote, kad nėra tiek žmonių, kad galėtumėte būti socialiai aktyvūs, susiraskite naujų draugų. Savo mieste susiraskite senjorų klubą, kuriame reguliariai susitinka tokie žmonės kaip jūs. Senjorų klubai nuolat rengia diskusijas ir paskaitas.
Didžiuosiuose miestuose taip pat galite dalyvauti daugybėje senjorams skirtų renginių. Tiesiog išsirinkite tai, kas jus domina, ir aplankykite vietą, kurioje vyksta renginys. Pasiūla įvairi - nuo meno dirbtuvių iki teatro spektaklių. Be to, kai kurie yra visiškai nemokami.
Taip pat skaitykite: Pagalba neįgaliesiems Lietuvoje
Fizinė ir psichologinė sveikata
Šie jausmai gali sukelti priklausomybę maistui arba alkoholiui. Raskite sveikų būdų, kaip su tuo susidoroti. Net jei iš pradžių sunku, išmokite mėgautis. Atraskite būdus, kaip pagerinti savo dieną. Išeikite pasivaikščioti, skaitykite ar susiraskite kitą hobį, kuris jus patenkins. Svarbiausia, kad nenustotumėte gyventi.
Partnerio pasitraukimas yra vienas sunkiausių išbandymų gyvenime. Galbūt visada rūpinotės tuo žmogumi ir dabar nežinote, kaip išgyventi dieną be jo. Galbūt jūs taip pasiilgote, kad neturite apetito ir nuotaikos. Galbūt jaučiatės kalti galvodami, kad vis tiek turėtumėte mėgautis gyvenimu. Kad ir kokia forma jaustumėte liūdesį, neslopinkite jo. Natūralu pasiilgti kito žmogaus. Kalbėdami apie savo liūdesį su kuo nors pasijusite geriau.
Praktiniai patarimai: dienotvarkė, finansai ir eksperimentavimas
Reikėtų susikurti savo dienotvarkę ir išėjus į pensiją. Pavyzdžiui, rytinė kava, laikraščio ar knygos skaitymas, pasivaikščiojimas, bendravimas su vaikais ir anūkais. Nepamirškite įrašyti punkto ir apie mankštą.
Pasikeitus gyvenimo sąlygoms, iš pradžių sunku susivokti, ką daryti, kad pensijoje būtumėte pilnaverčiai ir laimingi. Tikriausiai prireiks nemažai eksperimentų, kad rastumėte sau tinkamiausią laiko praleidimo formą. Išėjimo į pensiją privalumas yra tai, kad turėsite daug galimybių eksperimentuoti.
Dovanos ir ritualai paminėti perėjimą
Išėjimas į pensiją yra reikšmingas gyvenimo įvykis, vertas tinkamo paminėjimo. Tai yra didelis pokytis, todėl tinkamai parinkta dovana pensijos proga gali tapti ne tik padėkos išraiška, bet ir sėkmės palinkėjimu ateinantiems metams. Dovanos pensijos proga simbolizuoja pagarbą, dėkingumą už indėlį ir ilgus metus praleistus darbe. Gerai apgalvota dovana padeda palengvinti perėjimą į pensiją, suteikia pozityvių emocijų ir primena apie sukauptus prisiminimus.
Taip pat skaitykite: Kaip užimti vaiką namuose
Sužinokite, ką pensininkas planuoja veikti išėjęs į pensiją. Galbūt jis svajoja apie keliones, sodininkystę, skaitymą, tapybą ar žvejybą? Pavyzdžiui, jei asmuo mėgsta keliauti, padovanokite jam kokybišką kelioninį krepšį ar kelionės kuponą. Jei domisi sodininkyste - įrankių rinkinį arba retų augalų sėklas.
| Pomėgis | Idėja dovana |
|---|---|
| Kelionės | Kelioninis krepšys, kelionės kuponas |
| Sodininkystė | Įrankių rinkinys, retų augalų sėklos |
| Skaitymas | Įdomi knyga |
| Bendruomeninė veikla | Bilietai į renginį, kultūros abonementas |
Dovanos kolegoms dažnai pasirenkamos kolektyvinės dovanos. Tai leidžia surinkti didesnę sumą ir padovanoti ką nors įspūdingesnio bei brangesnio. Idėjos kolektyvinėms dovanoms: Patirtys yra vertingesnės už daiktus. Padovanokite SPA savaitgalį, skrydį oro balionu, degustacinę vakarienę, kulinarinių kursų abonementą ar bilietus į mėgstamo atlikėjo koncertą. Tokios dovanos skatina naujų pomėgių atradimą ir padeda užpildyti naujai atsiradusį laisvą laiką.
Personalizuotos dovanos visada yra labai įsimintinos dovanos. Tokia dovana parodo, kad įdėjote pastangų ir pagalvojote apie konkretaus asmens individualumą. Sukurkite atminimo knygą su kolegų palinkėjimais, anekdotais ir nuotraukomis. Tai taps neįkainojamu prisiminimu apie darbinius metus ir kolektyvą.
Finansinis pasiruošimas pensijai
Paskaičiuoti, kokios pensijos galite tikėtis ir kiek gali reikėti papildomai sukaupti iki norimo dydžio pajamų senatvėje, galite pasinaudoję „Sodros“ sukurta skaičiuokle. „Swedbank“ primena, kad finansiškai ruoštis savo didžiausioms gyvenimo atostogoms reikia iš anksto.
Kaupimas pensijai yra visą profesinę karjerą galintis trukti procesas, o kuo anksčiau jis prasideda, tuo geresnių rezultatų su mažesnėmis pastangomis galima pasiekti. Jei kaupimui skiriamas lėšas reguliariai investuosite, tai nemažą dalį darbo „nudirbs“ finansų rinkos. Pavyzdžiui, jei nuo 25-erių investuosite po 30 eurų kas mėnesį, tai, laikantis prielaidos, kad metinė investicijų grąža per visą laikotarpį sudaro 6 proc., sulaukę 65-erių turėsite sukaupę apie 60 tūkst. eurų, o maždaug tris ketvirtadalius šios sumos sudarys gauta nauda iš investicijų.
Pradėjus kaupti 35-erių ir norint sukaupti tą pačią sumą su tomis pačiomis prielaidomis, reikės kas mėnesį atidėti po 60 eurų. Jei kaupimą atidedate iki 45-erių, tada tam pačiam rezultatui pasiekti reikalinga suma padidėja daugiau kaip 4 kartus - iki 130 eurų per mėnesį.
Žingsniai į sėkmingą kaupimą
- 1 žingsnis: pradėkite kaupti dabar. Kuo daugiau laiko suteiksite investicijoms, tuo investicinės grąžos efektas bus reikšmingesnis.
- 2 žingsnis: sudarykite pensijų kaupimo sutartį. Galvojant apie pensiją pravartu pasitelkti II ir III pakopos fondus.
- 3 žingsnis: kaupimą paverskite reguliariu įpročiu. Rekomenduojama nustatyti reguliarius automatinius mokėjimus.
- 4 žingsnis: įtraukite savo darbdavį. Aptarkite su juo, kokią sumą ir į kokį jūsų pasirinktą III pakopos fondą jis galėtų nukreipti.
- 5 žingsnis: atsidėkite dalį neplanuotų pajamų. Nustatykite taisyklę, pavyzdžiui, 20 proc. neplanuotų pajamų skirti kaupimui.
Sudarydami pensijų kaupimo sutartį atkreipkite dėmesį į II pakopos privalumus: kas mėnesį gaunate papildomą paskatą iš valstybės. Be to, II pensijų pakopos fondai išsiskiria mažais turto valdymo mokesčiais. Kaupiant III pakopoje galima pasinaudoti gyventojų pajamų mokesčio lengvata ir per metus susigrąžinti iki 300 eurų.
Sugrįžimas prie darbo ar dalinis užimtumas
Kas sako, kad išėjimas į pensiją yra atsisveikinimas su darbu? Nemažai žmonių, palikę buvusias darbovietes, susiranda tokį darbą, kai nereikia dirbti visą darbo dieną, bet vis tiek jaučiatės pilnaverčiai ir laimingi. Mokslininkė taip pat pažymėjo, kad gyvename ilgiau nei bet kada, o tai reiškia, kad galime ir toliau dirbti, jei tik norime. „Jei į pensiją išeinate sulaukę 60-ties ar 65-erių, turėsite mažiausiai dar 20 metų. Ir yra labai daug žmonių, nenorinčių išeiti į pensiją.“
Motyvacija ir požiūris
„Man gaila žmonių, kurie yra be nuotaikos, nelaimingi. Bet kuo skiriasi pesimistas nuo optimisto? Optimistas, atsikėlęs sako „Labas rytas, dieve“, o pesimistas sako - „O dieve, ir vėl rytas“, - šypsodamasi sako Viktorija Montvilienė ir pabrėžia, jog viskas priklauso nuo požiūrio. Rektorė pasakoja, jog pagrindinis universiteto tikslas - kuo ilgiau pagyvenusį žmogų išlaikyti veikloje, kad jis gerai jaustųsi. „Mūsų klausytojai yra labai pozityvūs, aktyvūs, jiems nėra blogo oro, nėra blogų sąlygų ir visada auditorijos yra pilnos“, - pasididžiuodama sako Z. Žebrauskienė.
Net ir pati ilgiausia kelionė prasideda nuo mažo žingsnio. Norint pasiekti galutinį tikslą, pririeks daugybės mažesnių ir didesnių žingsnių, bet pati pradžia gali nemažai lemti. Panaši analogija tinka ir pasiruošimui pensijai - kuo anksčiau pradėsime ir kryptingai laikysimės tikslo, tuo greičiau ar geresnį rezultatą pasieksime.