Jau 99 procentus šalies gyventojų rytais dažniausiai žadina ne žadintuvai, o išmanieji telefonai. 92 proc. žmonių sako, kad jiems beveik nebereikalingi rankiniai laikrodžiai, fotoaparatai ir kalendoriai, o 89 proc. lietuvių dažniau filmuoja išmaniuoju telefonu nei vaizdo kamera. Išmanieji telefonai daugiau ar mažiau keičia ir kitus dar neseniai įprastus prietaisus. 85 proc. apklaustųjų išmanųjį telefoną renkasi vietoje GPS navigacijos, 81 proc. gyventojų išmaniaisiais klausosi muzikos, o 80 proc. - užsirašo svarbią informaciją.
Net 50 proc. „Apklausos liudija, kad vartotojų elgesys keičiasi labai stipriai. Kai kurie verslo sektoriai dar prieš porą metų nejautė išmaniųjų įrenginių įtakos, o šiandien turi taikytis prie pasikeitusių žaidimo taisyklių. Išmanieji telefonai šiandien pakeičia ne tik daugybę prietaisų, bet ir iš esmės daro įtaką mūsų bendravimo, paslaugų bei prekių pirkimo būdui ir net prekių formoms. Štai kad ir knygų rinkoje - net 26 proc. Pasak L. Galatiltės, knygų skaitymui telefone įtakos turi didėjantys telefonų ekranai, tačiau tikėtina, kad didysis proveržis įvyks išaugus audioknygų pasiūlai, kai vartotojas galės derinti tos pačios knygos garso ir elektronines versijas.
Pokyčiai laukia ir įprastų lojalumo kortelių. 16 proc. apklaustųjų teigė, kad lojalumo ir nuolaidų korteles nedvejodami pakeistų išmaniuoju telefonu. Apklausa parodė, kad paprastų telefonų turėtojai irgi beveik atsisakė žadintuvų ir rankinių laikrodžių, tačiau jie vis dar mažiau linkę telefonus naudoti vietoj kalendorių, fotoaparatų bei vaizdo kamerų. Atsisakyti spausdintų knygų arba lojalumo kortelių sutiktų tik 5 proc.
Kiekvieną dieną išmaniųjų telefonų savininkai atlikdavo vienus ir tuos pačius judesius. Pasitelkę elektroencefalografiją, mokslininkai palygino atliekamus veiksmus su smegenų aktyvumu, lygindami išmaniųjų telefonų savininkų rezultatus su paprastų mobilių telefonų turėtojais. Tyrimo rezultatai parodė, jog išmaniųjų telefonų savininkų smegenų aktyvumas, naudojant visus tris pirštus, buvo padidėjęs. Mokslininkai padarė išvadą, kad išmaniųjų telefonų naudojimas keičia procesą, kaip smegenys apdoroja sensorinius duomenis.
Apie tai, kaip mūsų smegenis veikia nuolatinis naudojimasis išmaniuoju telefonu ir kaip sumažinti to potencialias rizikas sveikatai, 15min GYVENIMAS pakalbino Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Medicinos akademijos Neuromokslų instituto jaunesniąją mokslo darbuotoją, visuomenės sveikatos specialistę ir COST veiklos CA16207 „Europos probleminio interneto naudojimo tinklas“ atstovę Lietuvoje Vilmą Liaugaudaitę.
Taip pat skaitykite: Socialinio gyvenimo tyrimai
Kas vyksta smegenyse naudojantis išmaniuoju?
V. Liaugaudaitės teigimu, mokslininkai neabejoja, kad nuolatinis išmaniųjų telefonų naudojimas keičia procesą, kaip smegenys apdoroja jutiminius patyrimus, tačiau kaip tai paveikia smegenis ilgalaikėje perspektyvoje, tyrimų vis dar trūksta. Anot jos, šiandien atlikti tyrimai rodo, kad išmanieji telefonai dažnai trukdo sutelkti dėmesį į svarbius dalykus - vien žvilgsnis į telefono ekraną verčia susimąstyti apie žinučių tikrinimą, socialinius tinklus ar nuolatos atnaujinamos informacijos paiešką.
„Kaip žinome, mūsų smegenys tam tikru metu gali sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį. Ir kiekvieną kartą, kai išmaniniame telefone išgirstame signalą, smegenys yra tarsi verčiamos „persijungti“ nuo tuo metu atliekamos veiklos į kitą. Kuo daugiau tokių priverstinių „persijungimų“ per dieną mes patiriame, tuo labiau nuvargsta mūsų smegenys“, - sakė LSMU Neuromokslų instituto mokslininkė.
Organizas patiria stresą, neadekvatų esamai situacijai. Mokslininkė tikino, jog vidutiniškai išmaniuosius telefonus liečiame iki 200 kartų per dieną, o net 80 procentų naudotojų reguliariai tikrina elektroninį paštą ir asmenines paskyras socialiniuose tinkluose net ir tada, kai negaunami pranešimų signalai. „Vykstant šiems procesams, mūsų smegenys nebegali atsipalaiduoti ir gyvena patirdamos nuolatinę įtampą. O kai laukiame pranešimų, mūsų širdies ritmas dažnėja, raumenys įsitempia, kyla nerimas; patiriame savotišką „kaukis arba bėk“ reakciją, kuri suaktyvina visą mūsų organizmą, kartu jį alina“, - perspėjo ji.
„Mūsų organizmas nėra pratęs prie nuolatinių signalų, kuriais trikdoma įprastinė veikla ir psichologinė pusiausvyra. Galiausiai dėl nuolatinio naudojimosi išmaniaisiais telefonais patiriama streso būsena veda prie to, kad prefontalinė smegenų žievė, kuri atsakinga už pažintines funkcijas, dalyvaujanti planavimo ir sprendimo priėmimo procesuose, yra sutrikdoma, o ilgainiui mažėja jos aktyvumas“, - perspėjo ji.
Rizikos faktorius miegui ir vaikams
V.Liaugaudaitė atkreipė dėmesį, kad išmanieji telefonai gali nemenkai trikdyti miego kokybę ir bendrąją savijautą. „Išmanieji telefonai stimuliuoja mūsų smegenis. Jų skleidžiama šviesa aktyvuoja kortizolio gamybą, dėl ko stabdomas miego hormono melatonino išsiskyrimas. Tad dėl perteklinio, nuolatinio naudojimosi išmaniuoju telefonu gali sutrikti miego režimas, o smegenims tampa sunku tinkamai funkcionuoti“, - sakė ji. „Ir nors išmaniųjų telefonų ar planšetinių kompiuterių reklamose dažnai pabrėžiama, kad įrenginys „idealus skaityti naktį“, nereikėtų tuo tikėti. Bet kokių informacinių technologijų naudojimas vėlyvu, nakties metu žmogui yra žalingas“, - pridūrė V.Liaugaudaitė.
Taip pat skaitykite: Potenciacijos įtaka šuolio kokybei ir tikslumui
Milkslininkė nurodė, jog vaikai ypač pažeidžiami. „Amerikos pediatrų akademija (APA) nurodo, kad vaikams iki dvejų metų amžiaus reikėtų vengti leisti naudotis išmaniaisiais prietaisais, o 2-5 metų amžiaus vaikams taikyti griežtus laiko apribojimus (iki 1 val. per dieną), o jei įmanoma - visiškai riboti. Mokslininkai ypač atkreipia dėmesį į problemą, kai įrenginiai naudojami kaip įrankis vaiko nuraminimui, bei perspėja, kad tokiais atvejais vaikas gali taip ir neišmokti kitų emocijų reguliavimo būdų“, - teigė LSMU mokslininkė.
Priklausomybė nuo telefono ir jos įveikos būdai
Galiausiai V.Liaugaudaitė pabrėžė, jog išmaniosios technologijos turi didelį patrauklumo užtaisą ir joms nelengva atsispirti. Ji nurodė, jog ypač svarbu rūpintis savimi, kad išvengtume priklausomybės nuo išmaniojo telefono. „Geras psichologinis klimatas artimoje aplinkoje, stiprūs tarpusmeniniai ryšiai, gyvas kontaktas ir bendra veikla susitikus gyvai gali padėti išvengti išmaniųjų telefonų keliamos žalos ir apsaugoti nuo priklausomybės“, - tikino ji.
Naujausiomis mokslininkų išvadomis bevielio ryšio telefonai leidžia žmonėms kontroliuoti savo gyvenimą. Šios išvados, kaip rašo BBC News, buvo paskelbtos po trejus metus Lankasterio universitete trūkusių tyrimų. Pirmiausia, bevielio ryšio telefonai yra savotiškos žmogaus savo paties cenzūros priemonės - žmogus sprendžia, kokiu būdu ir kaip jis bendraus su aplinkiniu pasauliu. „Bevielio ryšio telefonas tai asmeninė realaus televizijos šou forma, kai kiekvienas žmogus susikuria sau įvaizdį, taip pat nuolat kontroliuoja santykiai su kitais žmonėmis“, - teigia Michael Hulme'as.
Be to, tyrimai rodo, kad merginoms mobilusis telefonas tapo partneriu vėlai grįžtant namo be palydovo, žmonoms - vyrų kontrolės priemone, studentams - pramoga per nuobodžias paskaitas. Vaikai gali nedelsdami pasitarti su tėvais, be to, buvo nustatyta, kad jie balsinį ryšį mieliau iškeičia į tekstinius pranešimus. Tyrėjai prognozuoja MMS populiarumo augimą kaip įrankį gauti vaizdinius žmogaus buvimo vietos įrodymus.
Skaitmeninio minimalizmo tendencija į Lietuvą atsineša idėjas apie ribas ir sąmoningą naudojimą. Tai reakcija į kartos, kurios augo nuolatiniame skaitmeniniame triukšme, poreikį vėl atrasti tikrąjį ryšį su aplinka. Metų pradžioje analoginiai įrenginiai ir susidomėjimas jais smarkiai išaugo - „analoginio gyvenimo aksesuarai“ ir „skaitmeninės ribos“ tapo aktualūs.
Taip pat skaitykite: Socialinis darbas: refleksijos
Praktiniai patarimai ir įrankiai riboti priklausomybei
Kaip išvengti priklausomybės nuo telefono? G. Norvilas siūlo laipsniškai mažinti laiką, skirtą telefonui ir internetui, atsisakyti nereikalingų pranešimų, vengti žaidimų, riboti bendravimą telefonu tik būtiniems pokalbiams, minimizuoti SMS naudojimą ir išjungti telefoną ar jo garsą tam tikrais laikais (miegas, paskaitos, darbas).
Turime prisiminti, kad telefonas gali trukdyti gyventi - dažnai nutinka, kad pokalbio metu žmonės nereaguoja vieni į kitus dėl telefono. Reikia įsipareigoti turėti konstruktyvius susitarimus su savimi ir draugais, išskirti laiką be ekrano, ir skirti dėmesį realiam bendravimui. Jei kyla sunkumų dėl nerimo ar priklausomybės požymių, būtina kreiptis į specialistą.