Priklausomybės nuo pornografijos gydymas: kaip išsilaisvinti iš šiuolaikinės vergijos

Šiandien gyvename laikais, kai priklausomybės gali atsirasti ne tik nuo klasikinių intoksikuojančių medžiagų, bet ir nuo iš pažiūros nekaltų veiklų, kurios manipuliuoja mūsų dopamino sistema. Priklausomybės nuo alkoholio, pornografijos, socialinių tinklų ar net išmaniųjų įrenginių plinta sparčiau nei bet kada anksčiau.

Vienas iš šių sutrikimų - priklausomybė nuo pornografinių vaizdinių žiūrėjimo. Šiandien internete galima praktiškai neribotai pasiekti seksualinius stimulus. Lengvai prieinamas ir nekontroliuojamas seksualinių stimulų naudojimas gali keisti individo asmenybę, sukelti psichologinių ir fiziologinių pakitimų.

Pornografija: nematoma priklausomybė su giliais padariniais

Priklausomybė nuo pornografijos tampa vis aktualesnė problema šiuolaikinėje visuomenėje. Vis daugiau žmonių susiduria su sunkumais, kontroliuojant pornografijos vartojimą. Tai gali turėti žalingų pasekmių jų fizinei ir psichologinei sveikatai.

Pornografijos žala - vis dar nepakankamai įvertinta tema. Naujausi tyrimai rodo, kad pornografijos vartojimas:

• Keičia smegenų struktūrą, ypač atlygio sistemą.
• Iškreipia seksualinius lūkesčius ir sukelia realių santykių problemas.
• Prisideda prie žemos savivertės, kūno įvaizdžio sutrikimų ir intymumo stokos.
• Sukelia seksualinius sutrikimus, ypač tarp jaunų vyrų - erekcijos problemas, uždelstą ejakuliaciją.
• Formuoja iškreiptą požiūrį į partnerystę, meilę, šeimą.

Kaip ir alkoholis, pornografija griuvdo santykius, izoliuoja asmenį ir ilgainiui gali sukelti depresiją bei nerimą.

Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti

Priklausomybė nuo sekso (pornografijos) yra apibrėžiama kaip nesugebėjimas reguliuoti savo seksualinio elgesio, nepaisant neigiamų padarinių. Ši priklausomybė apima sutrikimus nuo kompulsinės masturbacijos ir pornografinių filmų žiūrėjimo iki kompulsinio seksualinio partnerio apgaudinėjimo ar potraukio objekto pokyčių.

Tyrimai rodo, kad 17 proc. žmonių, žiūrinčių pornografinio turinio medžiagą, atitinka probleminio seksualinio kompulsyvumo kriterijus.

Kaip išsivysto priklausomybė nuo pornografijos internete?

Nekontroliuojamas, daug laiko atimantis pornografijos internete naudojimas gali būti vertinamas ir kaip priklausomybė nuo interneto, ir kaip priklausomybė nuo sekso. Priklausomybė nuo pornografijos yra viena dažniausių priklausomybės nuo sekso problemų, apie kurią praneša pacientai.

Priklausomybė nuo pornografijos išsivysto panašiai, kaip ir priklausomybė nuo alkoholio ar kitų svaigalų. Po pradinio seksualinį susijaudinimą skatinančio patyrimo žiūrint pornografinius vaizdinius individai gali prarasti seksualinio potraukio kontrolę ir nebesugebėti patirti susijaudinimo be šios stimuliacijos.

Dažniausiai pornografinių vaizdinių žiūrėjimas yra pastiprinamas seksualiniu pasitenkinimu (lytinio akto ar masturbacijos metu). Kaip ir priklausomybės nuo alkoholio atveju, problemų iškyla tada, kai potraukis žiūrėti pornografinius vaizdus pradeda trukdyti individui atlikti kasdieninius įsipareigojimus.

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos

Kai kurie priklausomi nuo pornografinių vaizdinių žiūrėjimo individai teigia, kad tam gali skirti 8-10 valandų per dieną. Šį seksualinį patyrimą labai dažnai lydi gėdos ir kaltės jausmai. Tačiau jų sukelta frustracija ne sumažina, o, atvirkščiai - sustiprina norą gauti naujų seksualinio pobūdžio stimulų.

2007 m. Vokietijoje atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad kompulsinio seksualumo sutrikimas iš tikrųjų yra priklausomas. Atlikto tyrimo metu buvo rasti beveik tokie patys nervų sistemos pokyčiai individams, kuriems nustatytas pasikeitęs potraukis objekto atžvilgiu, kaip ir priklausomiems nuo metamfetamino, kokaino ar nutukusiems žmonėms.

Tyrimas parodė, kad seksualinės kompulsijos gali sukelti fizinius pokyčius smegenyse, kurie vertinti kaip priklausomybės žymenys - pokyčiai priekinėje frontalinėje smegenų srityje.

Svarbu pabrėžti, kad didžioji dalis žmonių papildomų seksualinių stimulų siekia norėdami paįvairinti savo seksualinį gyvenimą. Kol nėra griežtų diagnostinių kriterijų vertinant pornografinių vaizdinių žiūrėjimą, labai svarbus žalos faktorius.

Žiūrint pornografinius vaizdus, ilgainiui silpnėja jų sukeliamas seksualinis susijaudinimas (didėja tolerancija). Norėdami pasiekti tą patį susijaudinimą, individai pradeda ieškoti labiau jaudinančių, neretai perversiškų pornografinių vaizdinių.

Taip pat skaitykite: Kainų analizė

Tai panašu į priklausomybę nuo psichoaktyvių medžiagų, kai, siekiant patirti ankstesnį pasitenkinimą, tenka didinti medžiagos ar medžiagų, kuriomis svaiginamasi, kiekį ir/ar jų įvairovę. Kompulsinio seksualumo sutrikimo metu tai gali būti fantazijos, susijusios su prievarta, fetišu ir/ar vaikų pornografija.

Tokių pornografinių stimulų naudojimas ilgainiui gali šiurkščiai iškreipti požiūrį į žmogaus seksualumą ir sugriauti tarpasmeninius santykius.

Priklausomybės nuo pornografijos požymiai

Priklausomybė nuo pornografijos prasideda, kai žmogus negali nustoti jos „vartoti”. Net to norėdamas. Asmuo pradeda jausti, kad tai neigiamai veikia jo gyvenimą. Pavyzdžiui, žiūri pornografiją net darbe, nors žino, kad tai rizikinga. Jaučia nusivylimą, frustraciją ar gėdą, tai darydamas, bet negali nustoti. Išleidžia tam dideles pinigų sumas, kurių galbūt negali sau leisti.

Žmonės, turintys priklausomybę nuo pornografijos, gali praleisti marias laiko, ieškodami turinio ir jį žiūrėdami, kai iš tiesų laiko skirti tam negali. Jie tampa pikti ir irzlūs. Nebesidomi seksualiniais santykiais su savo partneriu/e. Pornografija neretai yra prieinamesnė, romantiškesnė ir labiau stimuliuojanti nei seksas.

Negalima teigti, kad yra tam tikras kiekis ar specifinis turinys, dėl kurio polinkis traktuojamas kaip priklausomybė.

Turinio eskalacija

Seksualinis susijaudinimas yra stiprus stimulas smegenims. Kaip ir kitos priklausomybės, jis veikia smegenų dopamino sistemą. Dažnas ir stiprus tų grandžių stimuliavimas lemia sistemos atbukimą. Kad vėl pavyktų pasiekti tokį patį susijaudinimą, reikia žiūrėti daugiau ar intensyvesnio turinio pornografijos.

Obsesija ir kompulsija

Nemažai daliai žiūrinčiųjų pornografiją pasireiškia elgesys, galintis sukelti obsesinį kompulsinį sutrikimą. Tai - pasikartojančios, nepageidaujamos mintys, idėjos ar pojūčiai.

Priklausomybės poveikis žmogui

Priklausomybę turintys asmenys jaučia daug gėdos ir kaltės. Mąsto, kas su jais yra ne taip, kodėl jie negali nustoti jos žiūrėti. Pornografija yra stigmatizuojama.

Didelis pornografijos vartojimas turi daug negatyvių pasekmių. Negalime džiaugtis paprastais mažais dalykais, nes pasikeičia smegenų malonumo suvokimas. Negebėjimas patirti malonumo kitur dar labiau izoliuoja žmogų.

Jis praleidžia dar daugiau laiko žiūrėdamas pornografiją, dėl ko tampa dar vienišesnis ir labiau izoliuotas. Gali kilti problemų dėl potencijos, nes seksualinis susijaudinimas yra tiek pat biologinis, kiek psichologinis. Taip pat pasikeičia asmens požiūris į kitus, tikrus žmones. Žvilgsnis krypsta į jų genitalijas. Jie tampa seksualiniais objektais.

Jei asmuo turi partnerę/į, kenčia poros santykis. Paprastai priklausomybę nuo antros pusės žmogus slepia, o seksualiniai santykiai su partneriu malonumo nebeteikia. Antros pusės savivertė gali nukristi.

Gydymo būdai

Nesvarbu, nuo ko norite išsilaisvinti - alkoholio ar pornografijos - pirmasis žingsnis visada tas pats: pripažinti problemą ir ieškoti sprendimų.

• Susipažinkite su moksliškai pagrįsta informacija apie priklausomybės mechanizmus.
• Ieškokite alternatyvių būdų pasiekti džiaugsmą, kurie negriauna jūsų psichikos ar santykių.
• Apsupkite save palaikančia aplinka, kuri padeda keisti įpročius.
• Jei reikia - kreipkitės į profesionalus arba alternatyvias pagalbos formas (pvz., hipnoterapija, psichoterapija, savipagalbos bendruomenės).

Gydymas taikomas įvairus. Gali padėti psichoterapija ar kognityvinė elgesio terapija. Jei ir tai atrodo per daug, galbūt pradžiai pabandyti pasigilinti į savo vidų, savęs nekaltinant ar negėdinant. Atsakykite į tokius klausimus: „Kada jaučiu norą žiūrėti pornografiją? Ko man trūksta? Ar aš nerimauju? Ar man nuobodu?

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija dažnai taikoma gydant seksualinę priklausomybę. Jos metu pacientas mokosi koreguoti iracionalias mintis, įsitikinimus ir jausmus. Tam naudojama: žaidimas vaidmenimis, pacientas stebi ir aprašo savo elgseną, jos pokyčius, atliekamos namų darbų užduotys.

Priimdamas sveikesnį požiūrį, pacientas gali geriau suprasti savo seksualinį potraukį ir sumažinti nesveiko seksualinio elgesio tikimybę.

Grupinė terapija

Grupinė terapija, arba/ir 12-kos žingsnių programa, remiasi Anoniminių alkoholikų modeliu, užtikrinančiu nepriešišką aplinką, kur žmogus gali pasidalinti savo patyrimu sveikimo proceso metu.

Šeimos ir poros konsultavimas

Šeimos ir poros konsultavimas yra dažnai taikomi būdai pacientui sveikstant.

Sekso terapija

Sekso terapija, kuri apima su intymumu susijusias problemas, taip pat gali būti vienas pasirinkimų gydant priklausomybę nuo sekso.

Medikamentinis gydymas

Drauge su psichoterapija gydant priklausomybę nuo sekso gali būti skiriama vaistų. Tam gali būti vartojami antidepresantai (selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, SSRI) arba nuotaikos stabilizatoriai.

Sudėtingesniais atvejais, tokiais kaip seksualinis smurtas, gali būti skiriama gonadotropiną išlaisvinančių hormonų arba cheminė kastracija, siekiant nuslopinti seksualinį potraukį. Šios gydymo formos leidžia sumažinti kompulsijas, skatinančias žalingą elgesį.

Svarbu, kad šiuo laikotarpiu pacientas turėtų palaikymą ir suteiktų sau laiko keistis. Sėkmė dažnai ateina 2, 3 ar dar vėlesnių bandymų gydytis metu. Esant motyvacijai, tikimybė įveikti priklausomybę nuo sekso ar pornografijos yra pakankamai didelė.

Kaip atsikratyti priklausomybės?

Kad atsikratytum priklausomybės nuo pornografijos, reikia noro ir supratimo, kad tai yra gyvenimo džiaugsmą atimanti priklausomybė. Po šio įsisąmoninimo pasijungs ir valia. Nuo ko reiktų pradėti?

1. Pasirink vieną dieną savaitėje, kada galėsi žiūrėti pornografiją kiek norėsi, o visomis kitomis dienomis - ne. Vėliau didink tarpus tarp dienų, kada leidi sau žiūrėti pornografiją.
2. Visiškai nustok žiūrėti pornografiją. Smegenys gali atsistatyti, joms tik reikia laiko, tai gali užtrukti nuo kelių savaičių iki 9 mėnesių. Išsikelk sau šūkį - 100 dienų be pornografijos! Ir stebėk, kaip tvarkosi reikalai. Dauguma vyrų jau po pirmo mėnesio džiaugiasi puikiais rezultatais: daugiau energijos, daugiau geros nuotaikos, entuziazmo, grįžta motyvacija. Po 100 dienų niekada nebenorėsi grįžti prie pornografijos.
3. Kaip ir atsitraukimas nuo kitų priklausomybių, taip ir atsisakymas priklausomybės nuo pornografijos dažnai pasireiškia šalutiniais poveikiais: irzlumas, nuotaikos svyravimai, nerimas, nemiga, galvos skausmai ir prasta koncentracija. Atsitraukiant nuo pornografijos dažniausiai pasireiškia libido praradimas. Nesijaudink, tai laikina, nors tai gali trukti iki 6 mėnesių, bet kai smegenys atsistatys, libido grįš į savo normas.
4. Šaltas dušas. Daug pornografijos priklausomybę įveikusių vyrų teigia, kad šaltas dušas padeda, kai apima noras grįžti prie senų įpročių.
5. Sportas. Kai sukyla seksualinė energija, daryk atsispaudimus, pritūpimus, atsilenkimus, bėgiok, tiesiog sportuok! Seksualinė energija yra tiesiog energija, kuria labai efektyviai galima panaudoti sportui. Pamatysi, kad turi žymiai daugiau energijos nei manei.
6. Kvėpavimo pratimai. Kai apims stiprus troškimas, tiesiog kvėpuok giliai, per 5 sekundes įkvėpk ir per 5 sekundes iškvėpk, kai tai taps komfortabilu, didink įkvėpimo ir iškvėpimo laiką. Pakvėpuok taip bent 5 - 10 minučių.
7. Kai pajusi kylantį susijaudinimą, išeik iš ten, kur anksčiau žiūrėdavai pornografiją, pakeisk aplinką, susitik su draugais, užsiimk kokia nors veikla, kad tik nukreiptum savo dėmesį. Kuo mažiau galvosi apie pornografiją, tuo greičiau susilpnės neurologinės jungtys, siejančios pornografiją su malonumu.
8. Išsitrink visą savo pornografijos kolekciją, įsirašyk programėlę, kuri blokuotų prieigą prie pornografinių puslapių, susigalvok slaptažodį, kurio neprisimintum.

Pagalba Lietuvoje

Norint gydytis Respublikiniame priklausomybės ligų centre, reikia šeimos gydytojo arba psichiatro siuntimo. Taip pat galima gydytis ir anonimiškai, be siuntimo. Tokiu atveju paslaugos yra mokamos. Siuntimą iš šeimos gydytojo ar gydytojo psichiatro. Jei turite gretutinių susirgimų ir yra gydytojų paskirtų vaistų, būtina turėti išrašą apie jūsų sveikatą ir turėti su savimi vartojamus medikamentus.

• Ambulatorinė „Minesota“ - gydymas trunka tris mėnesius, per kuriuos pacientas, pagal jam sudarytą individualų gydymo planą, reguliariai lankosi grupiniuose užsiėmimuose ir individualiuose gydytojo, psichologo, socialinio darbuotojo, dramos terapeuto ir, esant indikacijoms, ergoterapeuto konsultacijose. Paslauga teikiama Vilniaus filiale (Savanorių pr.
• Dienos stacionaras - tai iki 30 dienų trunkantis ambulatorinis priklausomybės gydymas. Lankymosi Dienos stacionare metu asmuo dalyvauja gydytojo psichiatro, socialinio darbuotojo, psichologo, ergoterapeuto ir kitų specialistų vedamuose grupiniuose užsiėmimuose bei individualiose konsultacijose. Paslauga teikiama Vilniaus filiale (Savanorių pr.
• „Minesota“ stacionare - programoje taikomos priemonės pagrįstos „Dvylikos žingsnių“ terapija ir supažindinimu su savitarpio pagalbos grupėmis. Gydymo metu pacientai mokosi analizuoti savo jausmus, koreguoti mąstymą, stiprinti pozityvų elgesį.

tags: #priklausomybe #nuo #pornografijos