Netiesioginė priklausomybė: ką svarbu žinoti?

Netiesioginė priklausomybė, dar vadinama kopriklausomybe, yra sudėtingas išmoktas elgesio modelis, kuris paveikia žmogaus jausmus, mintis ir elgesį. Šis modelis pasižymi atviros jausmų raiškos ir veiksmų autonomijos stoka. Nors netiesioginė priklausomybė dažnai siejama su priklausomybę turinčiais asmenimis, ji gali išsivystyti ir kitose situacijose, kur žmogus linkęs neigti savo poreikius vardan kito.

Šiame straipsnyje gilinamasi į netiesioginės priklausomybės esmę, jos priežastis, požymius, pasekmes ir galimus pagalbos būdus. Aptarsime, kaip netiesioginė priklausomybė veikia asmenį ir jo santykius su kitais, bei pateiksime praktinių patarimų, kaip atgauti savo gyvenimo kontrolę ir pasirūpinti savo emocine sveikata.

Kas yra netiesioginė priklausomybė?

Netiesioginė priklausomybė - tai polinkis neigti savo norus vardan kito poreikių ir naudos. Tai tokie santykiai, kai asmuo visas pasineria į kito žmogaus elgesio valdymą, visiškai nesirūpindamas savo paties svarbių poreikių tenkinimu ir vengdamas pripažinti, kaip tas elgesys jį veikia ir neleidžia gyventi savo gyvenimo.

Kaip ir priklausomybės atveju, netiesioginė priklausomybė kenkia žmogaus fizinei sveikatai. Dėl nuolatinės įtampos ir nerimo dažniau sergama širdies ligomis, dažnai pavargęs nuo įtampos žmogus geria raminamuosius vaistus. Kai šeimoje yra priklausomas žmogus, griūna net tik jo, bet ir visos šeimos socialinis gyvenimas. Dėl nuolatinio rūpinimosi kitu, žmogus pamiršta pats save, ignoruoja savo poreikius, jį kamuoja pykčio priepuoliai, dažnai susergama depresija.

Netiesioginė priklausomybė yra itin glaudžiai susijusi su priklausomybe. Priklausomybė - šeimos liga, emociškai, dvasiškai ir neretai fiziškai paveikianti visus šeimos narius. Kiekvienas priklausomas asmuo paveikia bent 4-5 žmones savo aplinkoje. Tokioje šeimoje alkoholiu piktnaudžiaujančio asmens elgesys ir poreikiai tampa šeimos gyvenimo centru - taip artimieji tampa kopriklausomi (netiesiogiai priklausomi). Didžioji dalis priklausomybe sergančio asmens ligos sukeltų pasekmių nugula ne ant jo pečių, o ant artimųjų.

Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti

Tačiau tai tik viena kopriklausomybės pusė. Labai noriu garsiai ir aiškiai nešti žinią,- SU MUMIS VISAIS VISKAS YRA GERAI! Kopriklausomas žmogus nėra brokuotas, ar kažkaip sugadintas. Toks požiūris man patinka, jame yra daug vilties, - jei galėjo susiformuoti vienoks modelis, vadinasi, aš galiu sąmoningai suformuoti kitą modelį, tokį, kuris nežalotų mano gyvenimo.

Netiesioginė priklausomybė gali išsivystyti ne tik nuo alkoholio ar kitų narkotinių medžiagų priklausomų asmenų šeimoje. Jei šeimoje nėra piktnaudžiavimo alkoholiu ar kitomis narkotinėmis medžiagomis, gali būti, kad netiesioginė priklausomybė išsivysto iš vaikystės, jei tėvai ar globėjai, draugai, artimi asmenys buvo priklausomi.

Netiesioginės priklausomybės priežastys

Netiesioginės priklausomybės formavimosi pradžia gali būti priskiriama ankstyvai vaikystei. Nuo gimimo vaikas sveikoje šeimoje sprendžia eilę savo vystymosi raidos uždavinių. Visų pirma, sukuria bazinį pasitikėjimą, kuris jam suteikia saugumo jausmą, kad galėtų atsiskirti nuo savo motinos ir pradėti tyrinėti išorinį pasaulį savarankiškai. Išvysto gebėjimą būti psichologiškai nepriklausomu nuo kitų. Svarbūs įgūdžiai, įgyti gyvenimo kelyje - sugebėjimas pasikliauti vidine jėga, išreikšti savo emocijas, norus, prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, dalintis, sąveikauti ir valdyti agresiją, susidoroti su baimėmis, nerimu ir t.t. Šis gebėjimas suteikia unikalumo jausmą ir aiškių savo „aš” suvokimą, kas leidžia būti artimuose santykiuose su kitais žmonėmis nebijant prarasti savęs kaip asmenybės.

Asmuo gali efektyviai patenkinti savo poreikius, tiesiogiai kreipiantis į kitus žmones, jeigu reikia pagalbos. Tam, kad žmogaus savarankiškumo vystymasis būtų sėkmingas, būtina, kad abu jo tėvai turėtų gerai išvystytą psichologinę autonomiją ir padėtų vaikui atsiskirti. Tačiau, kaip rodo gyvenimas, daugelis tėvų palaiko asmenybės, atsisakymo suaugti ir pastoviai susilieti su reikšmingu “kitu”, ideologiją. Tai vyksta todėl, kad už psichologinės autonomijos stovi asmenybės laisvė, kurią neįmanoma kontroliuoti ir manipuliuoti ir apsaugo nuo neigiamos priklausomybės vystymosi. Tėvai iš disfunkcinės šeimos negali būti psichinės autonomijos pavyzdžiu, todėl provokuoja vystyti patologinį netiesioginės priklausomybės savo vaikų elgesio modelį.

Disfunkcinės šeimos yra asmenybės psichinis, fizinis ir dvasinis traumos šaltinis. Žmonės iš tokių šeimų traukiasi vienas prie kito. Tokie žmonės yra įtraukti į “iš kartos į kartą” psichologinio smurto perdavimo procesą. Kito pasirinkimo jie neturi, nes nesugeba pamatyti ir todėl jų buvimo pasaulyje pasirinkimas yra “renkuosi tai ką žinau”. Tai mokymosi sistema, kurios rėmuose parduodamas šeimos elgesio modelis, t.y.

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos

Netiesioginės priklausomybės požymiai ir pasekmės

Žmogus, kuriam būdinga kopriklausomybė, pamiršta rūpintis savimi, gyvenimiškais poreikiais, asmeniniais interesais, jausmais.

• Fizinė sveikata: Dėl nuolatinės įtampos ir nerimo dažniau sergama širdies ligomis, dažnai pavargęs nuo įtampos žmogus geria raminamuosius vaistus, turi daug nusiskundimų, kepenų, širdies, skrandžio ir kt. sutrikimų.
• Psichinė sveikata: Dėl nuolatinio rūpinimosi kitu, žmogus pamiršta pats save, ignoruoja savo poreikius, jį kamuoja pykčio priepuoliai, dažnai susergama depresija, žema savivertė. Būdingas save griaunantis elgesys.
• Socialinis gyvenimas: Kai šeimoje yra priklausomas žmogus, griūna net tik jo, bet ir visos šeimos socialinis gyvenimas.
• Emocinė būklė: Asmenys, kenčiantys nuo kopriklausomybės, praranda individualumą, interesus, pomėgius, nebereiškia jausmų. Pamažu pradeda sirgti emociškai: išgyvena emocinį skausmą, kančią, pyktį, gėdą, kaltę, patiria baimę, nesaugumo jausmą.

Šeimos nariai bando suprasti nuo alkoholio priklausomą žmogų, stengiasi prie jo prisiderinti ir tuo pat metu tikisi pokyčių. Šeimos nariai, suvokdami problemą, mėgina savo jėgomis sumažinti alkoholiko daromą žalą, finansinius sunkumus, stengiasi nuslėpti šeimos problemą. Tuo pačiu metu jaučia kaltę, bejėgiškumą, o jų pačių poreikiai, emocijos, sveikata, ateities planai tampa ne tokie svarbūs.

Asmenys, kenčiantys nuo kopriklausomybės, praranda individualumą, interesus, pomėgius, nebereiškia jausmų. Pamažu pradeda sirgti emociškai: išgyvena emocinį skausmą, kančią, pyktį, gėdą, kaltę, patiria baimę, nesaugumo jausmą (Bulotaitė, 2009). Ateitis susijusi tik su kito asmens svajonėmis, o gyvenimo kokybė priklauso nuo kito asmens gyvenimo kokybės. Asmenys, turintys kopriklausomybę, dažnai gyvena dėl kitų, prarasdami viso gyvenimo kontrolę (Bacon et al., 2020).

Laikui bėgant pasireiškia galvos, skrandžio skausmai, kyla kraujospūdis, atsiranda nemiga. Gali išsivystyti depresija, kilti minčių apie savižudybę, asmuo gali pradėti vartoti alkoholį, narkotikus, raminamuosius vaistus ir kt.

Kaip atgauti savo gyvenimo kontrolę?

Kadangi kopriklausomybė yra išmoktas elgesys, galima išmokti jį pakeisti ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, pasirūpinti savo emocine sveikata.

Taip pat skaitykite: Kainų analizė

Žingsniai link sveikimo:

• Pripažinkite problemą: Pirmiausia pagalba - pripažinimas sau, kad problema yra ir tai ne tik priklausomo nuo alkoholio, narkotikų ar kitų anksčiau minėtų priežasčių asmens problema, bet ir asmens, kuris turi netiesioginę priklausomybę už ligonį. Pripažinus ir įvardijus problemą, tampa lengviau ieškoti pagalbos ir veikti, svarbiausia noras keistis.
• Atsiribokite: Atsiribojimas - tai yra atsitraukimas ir išsilaisvinimas nuo priklausomybės kitiems asmenims, jų problemų. Prisiimant atsakomybę ne už kitų, o už savo problemas, poreikius ir norus. Atsiribojimas - tai gyvenimas šia akimirka, čia ir dabar, rūpinantis savimi.
• Rūpinkitės savimi: Ne mažiau kaip kartą per dieną paklauskite savęs, ką turite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Surašykite ant popieriaus savo norus, tikslus gyvenime, kurie susiję tik su jumis. Ne mažiau kaip dešimt. Kiekvienam iš jų parašykite, kokiais mažais žingsneliais būtų galima tai pasiekti, taip pat apsvarstykite, kas iki šiol neleido jums to siekti.
• Ieškokite pagalbos: Psichologinė individuali ar grupinė pagalba, savitarpio pagalbos grupės gali padėti atrasti vidinę ramybę ir drąsą pasirūpinti savimi. Nustoti kentėti nuo kitų asmenų nepriimtinų veiksmų, nedaryti visko už kitus, nebūti išnaudojamam dėl kitų interesų.

Pagalbos galimybės:

• Individuali psichoterapija: Padeda geriau suprasti save, savo jausmus ir elgesį, bei išmokti naujų būdų, kaip reaguoti į stresines situacijas.
• Grupinė terapija: Suteikia galimybę pasidalinti savo patirtimi su kitais žmonėmis, kurie išgyvena panašius sunkumus, ir gauti palaikymą.
• Savitarpio pagalbos grupės: Tokios kaip "Al-Anon" asociacija, vienijanti alkoholizmu sergančių žmonių artimuosius ir draugus. Šiose grupėse nariai dalijasi savo patirtimi ir taip atranda vidinę stiprybę atsiriboti nuo priklausomų asmenų.
• Dailės terapija: Padeda padidinti savivertę ir išreikšti savo jausmus kūrybiškai.

Patarimai alkoholiko artimiesiems:

• Alkoholizmo nelaikyti šeimos gėda, nuo jo galima pasveikti, kaip ir nuo bet kurios ligos. Nepriekaištauti ir nepamokslauti, nes tai skatina išsisukinėjimą ir melavimą.
• Vengti grasinimų, kurie neįgyvendinami (pvz., skyrybomis). Tai didina kaltės jausmą.
• Neslėpti ir neatiminėti gėrimų - ras būdų iš kur gauti.
• Nelaikyti kompanijos kartu geriant, kad mažiau liktų, nes tai mažina norą ieškoti pagalbos.
• Nedaryti už alkoholiką to, ką jis pats privalo padaryti, nekontroliuoti, suteikti jam daugiau atsakomybės ir pasitikėjimo savimi. Suteikti paramą, supratimą, meilę tada, kai jis blaivus.
• Apsišarvuoti kantrybe, nesitikėti staigaus pasveikimo.
• Ieškoti pagalbos ir paramos sau. Atrasti kuo daugiau veiklos sričių, kurios būtų nesusijusios su alkoholiko blaivumu ar girtumu.

Naudingi šaltiniai

Norite pasitikrinti, kviečiu atlikti testą, sukurtą kopriklausomybei, arba netiesioginei priklausomybei tirti.Kaip gyventi su alkoholiku?

tags: #netiesiogine #priklausomybe #tai