Priklausomybė yra sutrikimas nuo kurio kenčia nemaža dalis visuomenės. Kartu su jais kenčia ir jų artimieji. Dažnai, artimiesiems įsisuka į priklausomybės turinčių žmonių kasdienybę, gyvena ne savo, o kito žmogaus gyvenimo „ritmu“. Tai lyg gyvenimas skęstančiame laive. Laivo kapitonas yra priklausomybę turintis žmogus, o įgula - artimieji. Įgula žino, kad kapitonas gali priimti sprendimus, kurie laivo nenuskandins, tačiau nežino kaip galėtų tą parodyti ar padaryti palankiais būdais. Dažniausiai įgula stengiasi taip, kaip gali: komentuoja, kritikuoja, rėkia, kaltina ir tuo pačiu pasirūpina, kad kapitonas patirtų kuo mažesnes pasekmes dėl savo vartojimo. Nors visus šiuos veiksmus daro iš meilės ir rūpesčio, deja, toks elgesys laivo įgulai atneša neigiamas pasekmes: prastėjančią emocinę savijautą, depresiją, nerimo sutrikimus, nepasitenkinimą savo gyvenimo kokybe, o ir kapitonas toliau sukasi užburtame priklausomybės sutrikimo rate.
Šis seminaras yra skirtas visiems artimiesiems, kurie savo artimoje aplinkoje susiduria su priklausomybe turinčiu arba žalingai vartojančiu/besielgiančiu asmeniu. Priklausomybės - tai sudėtinga ir aktuali tema, kuriai vis dar trūksta supratimo visuomenėje. Stigma, mitai ir klaidingos nuostatos dažnai apsunkina priklausomybės ligomis sergančių žmonių gyvenimus ir trukdo jiems gauti reikiamą pagalbą. Šiame straipsnyje apžvelgsime mokslines knygas, skirtas priklausomybių temai, siekdami sklaidyti šešėlius, suteikti kuo daugiau mokslu grįstos informacijos, edukuoti skaitytoją ir suteikiant aiškumo, atliepti visuomenės poreikį priklausomybę suvokti kaip bet kurią kitą lėtinę ir progresuojančią ligą.
Priklausomybių skaitiniai: pagrindinės knygos ir jų idėjos
„Priklausomybės kaukės“ - leidinys, kuris lengvai suprantama kalba suteikia daugiau patikimų žinių pacientams ir visiems žmonėms, kurie domisi priklausomybių ligomis. Kaip teigia Artūras Barkus, šioje knygoje aprašoma tiek konkreti ir labai išsami, teoriška informacija, tiek asmeninės, buitiškos istorijos. Ypač smalsu susipažinti su konkrečiomis medžiagomis, jų vartojimo poveikiu bei pasekmėmis, gydymu, o psichoaktyvių medžiagų aprašyta daugiau nei dešimt. Kiekvienas pasakojimas toks asmeniškas, atviras, bet ir šokiruojantis - kiek juose daug skausmo, smurto, žemos savivertės ir kitų sunkių jausmų.
- Stigma ir jos įveikimas: „Stigma - tai specifinės žmonių grupės diskriminavimas.“
- Artimųjų vaidmuo: „Priklausomybė paveikia daugiau žmonių negu tik sergantįjį.“
- Sveikimo būdai Lietuvoje: vaistai, psichoterapija, savitarpio pagalbos grupės, psichologinis konsultavimas ir kiti.
- Įrodymais pagrįsti sveikimo metodai: kognityvinė psichoterapija, įrodymais pagrįtos kombinacijos, galimybė gauti nemokamą pagalbą Lietuvoje.
Artimųjų vaidmuo yra labai svarbus. Dažnai, liga vystosi priklausomai nuo įvairių aplinkybių tiek asmeninėje, tiek socialinėje erdvėje. Artimieji gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą įtaką ligos atžvilgiu, jiems gali prireikti įgūdžių bendrauti su žmogumi, turinčiu priklausomybę arba žinių kaip jam nepakenkti. Dažnai atvykus pagalbos mes suteikiame galimybę atskirai konsultuoti artimuosius, jei tik jie to nori.
Gyti nuo priklausomybės galima įvairiai
Pasak Respublikinio priklausomybių ligų centro (RPLC) direktoriaus dr. Emo Subatos, atsirandanti priklausomybė kelia dvejus priešininkus: biologinę ar psichologinę priklausomybę ir savo pačių protą. Šioje knygoje rasite daug pagalbos šaltinių Lietuvoje, taip pat ir mintis apie tai, kad pagalba yra. Sveikimo būdai yra pagrįsti įrodymais: vaistai, psichoterapija, savitarpio pagalbos grupės, psichologinis konsultavimas, papildomi įrankiai kaip dvasingumas ar meditacija. Dažnai derinamas terapijos ir medikamentų požiūris, nors įrodymų apie vienintelės priemonės pranašumą nėra.
Taip pat skaitykite: Iniciatyvos, skatinančios socialinių knygų leidybą
Dažnai užduodami klausimai apie pagalbą ir stigmos įveikimą
- Kodėl kliudo stigma? - Nes stigma apima nuomone, kad priklausomi asmenys yra pavojingi ar kalti dėl savo ligos.
- Kokie yra sveikimo būdai? - Vaistai, psichoterapija, savitarpio pagalbos grupės, psichologinis konsultavimas, dvasingumas, meditacija.
- Ar galima gydytis ne vienam? - Taip, derinant priemones ir kreipiantis pagalbos į specialistus,tai padeda rasti tinkamiausią kelionės eigą.
- Kokios pagalbos galima Lietuvoje gauti nemokamai? - Nemokamos psichologo konsultacijos poliklinikose, taip pat ir kompleksinės pagalbos centrai.
Autoriai pabrėžia, kad artimieji negali gydyti kito žmogaus ligos, tačiau gali pasirūpinti savimi ir savo būsena. Dažnai atvykusiems į pagalbą siūloma atskira konsultacija artimiesiems, kad jie galėtų suprasti savo vietą ir palaikyti sergantį artimąjį, neperėmę kontrolės per jo gydymą.
Knygų klubų vaidmuo: terapija, prevencija ir bendruomenės stiprinimas
Knygų klubai yra daugiau nei susibūrimai aptarti perskaitytas knygas. Jie tampa platforma dalintis patirtimi, ieškoti atsakymų į sudėtingus klausimus ir spręsti asmenines problemas, įskaitant priklausomybes. Literatūra gali būti galingas įrankis suprasti priklausomybių mechanizmus ir jų poveikį žmogaus gyvenimui. Knygos apie priklausomybes leidžia pažvelgti į situaciją iš įvairių perspektyvų - tiek priklausomo asmens, tiek jo artimųjų.
Knygų klubai gali būti formalesni ar neformalesni. Pavyzdžiai Lietuvoje: Knygų klubas jaunimui „Kitame sakinyje“ Klaipėdoje, kuriame dalyvauja 16-29 metų jaunuoliai, bei klubas „Paraštėse“ nuo 20 metų. Taip pat egzistuoja „Literatūros ekranas“ - knygų ir filmų klubas įvairaus amžiaus skaitytojams. Knygų klubai gali tapti paramos grupėmis: dalijamasi patirtimi, gaunama palaikymo ir patarimų. Romane „Knygų klubas“ tyrinėjama draugystės ir moterų stiprybės tema, parodoma, kad pokalbis gali būti gydantis ir įkvepiantis.
Prevencija taip pat yra svarbi: diskusijos apie knygas apie priklausomybes gali padėti jaunimui suprasti rizikas ir priimti atsakingus sprendimus. Taip pat knygos įtraukia į platesnį dialogą apie visuomenės sveikatą, streso valdymą ir traumas, kurios gali būti susijusios su priklausomybe.
Įtrauktinės priemonės: praktiniai patarimai ir pavyzdžiai
Knygos „Priklausomybės kaukės“ citatos atskleidžia įtikinamus motyvus: „Galiausiai, pasitenkinimo nebesukelia joks psichoaktyviosios medžiagos kiekis. Susidaro ydingas ratas - asmuo turi vartoti psichoaktyviąją medžiagą, kad jaustųsi pakenčiamai.“ ir „Stigma - tai specifinės žmonių grupės diskriminavimas.“
Taip pat skaitykite: Literatūros Pasaulis Vaikams
Taip pat daug dėmesio skiriama tam, kaip kalbėti su žmogumi, turinčiu priklausomybę: naudoti neutralią, nemoralizuojančią kalbą, vengti kaltinimų, suteikti palaikymą ir informacines galimybes. Kartais svarbiausia - ne vien gydymas, o pradėti pokalbio kelią su specialistu ir nepalikti žmogaus vieno.
Be to, paminimos kelios papildomos knygos priklausomybių temai, tokios kaip „Dopamino tauta“ (Anna Lembke), „Dopaminas: troškimo molekulė“ (Daniel Z. Lieberman, Michael E.), „This Naked Mind“ (Annie Grace) ir kitos, kurios telkia mokslinį požiūrį į priklausomybes, motyvacijos ir elgesio valdymą. Taip pat nurodoma, kad gydymo sėkmė dažnai priklauso nuo derinimo ir individualių poreikių supratimo, o ne vienos vienintelės priemonės taikymo.
Praktiniai pabaigos patarimai artimiesiems
- Nedarykite spaudimo - skatinkite ieškoti pagalbos, bet nesistenkite „išgelbėti“ per prievartą.
- Supraskite savo ribas ir pasirūpinkite savo savijauta - tik taip galėsite būti tvirtos paramos šaltiniu.
- Ieškokite profesionalios pagalbos ir nemokamų paslaugų vietoje jūsų gyvenamosios vietos.
Taip pat skaitykite: senelių globos namų finansai ir teisiniai reikalavimai
tags: #knygu #klubas #priklausomybe #lina