Šiame tekste nagrinėjama kopriklausomybė - kaip ji atsiranda šeimoje, kokie jos požymiai, pasekmės ir galimi sprendimo keliai. Panaudotos įvairių šaltinių įžvalgos padeda sudaryti išsamų vaizdą: nuo emocinių ir elgesio modelių iki praktinių žingsnių, leidžiančių atpažinti ir keisti kopriklausomą elgesį.
Ką reiškia kopriklausomybė?
Kopriklausomybė - kas tai? Kopriklausomybė - tai išmoktas elgesys, kai šeimos nariai tampa emociškai, dvasiškai ir neretai fiziškai paveikti vieno iš narių priklausomybės ir pradeda gyventi aplink šią priklausomybę organizuotą gyvenimą. Kopriklausomybės paveikti šeimos nariai gali tapti priklausomi nuo priklausomo asmens taip pat, kaip jis pats yra priklausomas nuo psichoaktyviųjų medžiagų. Kiekvienas priklausomas asmuo paveikia bent 4-5 žmones savo aplinkoje.
Kaip pasireiškia kopriklausomybė?
Įprastai šeimos nariai mėgina savomis jėgomis sumažinti sergančiojo daromą žalą, stengiasi nuslėpti šeimos „gėdą“, jaučia kaltę, bejėgiškumą, o jų pačių poreikiai, sveikata, pasiekimai, interesai ir ateities planai tampa ne tokie svarbūs. Probleminės situacijos neigimas - vienas ryškiausių nuo alkoholio priklausomos šeimos bruožų. Dangstydami ir neleisdami priklausomam šeimos nariui susidurti su visomis jo elgesio pasekmėmis, artimieji nesąmoningai padeda jam sirgti.
Požymiai ir lyginamoji lentelė
Žemiau pateikiama lentelė, kuri aiškiai parodo skirtumus ir bendrumus tarp tiesioginės priklausomybės ir kopriklausomybės pagal dažniausiai fiksuojamus požymius.
| Požymis | Tiesioginė priklausomybė | Kopriklausomybė |
|---|---|---|
| Sąmonė užvaldyta objekto | Vyrauja mintys apie alkoholį ar kitas psichoaktyviąsias medžiagas | Vyrauja mintys apie priklausomybę turintį asmenį |
| Neigimas | „Aš nesu priklausomas“, „Kiti vartoja daugiau už mane“, „Aš neturiu problemų“ | „Aš neturiu problemų, jų turi mano vyras / žmona/ vaikas“ |
| Agresija | Žodinė, fizinė | Žodinė, fizinė |
| Vyraujantys jausmai | Pyktis, kaltė, gėda, baimė | Pyktis, kaltė, gėda, baimė |
| Savivertė | Žema savivertė. Būdingas save griaunantis elgesys | Žema savivertė. Būdingas save griaunantis elgesys |
| Fizinė sveikata | Turi daug nusiskundimų. Kepenų, širdies, skrandžio ir kt. sutrikimai | Turi daug nusiskundimų |
Kodėl kopriklausomybė yra tokia destruktyvi?
Didžioji dalis priklausomybe sergančio asmens ligos sukeltų pasekmių nugula ne ant jo pečių, o ant artimųjų. Kopriklausomybės paveikti šeimos nariai dažnai jaučia kaltę, bejėgiškumą ir stengiasi apsaugoti priklausomą asmenį nuo pasekmių, kas ilgainiui sustiprina patologinį elgesį. Tai sukuria užburtą ratą, kuriame tiek priklausomas, tiek kopriklausomi šeimos nariai palaiko destruktyvius modelius.
Taip pat skaitykite: Socialinio darbo metodai priklausomybėms įveikti
Kada atsiranda kopriklausomybė ir ar ji dažna?
Kopriklausomybė atsiranda ilgesnės priklausomybės kontekste, kai artimieji nuolat reaguoja į priklausomo asmens elgesį, bandydami jį apriboti, slėpti ar taisyti pasekmes. Nors tikslių statistinių duomenų dėl kopriklausomybės paplitimo pateikta mažiau nei dėl tiesioginių priklausomybių, klinikinėje praktikoje kopriklausomybės bruožai yra dažnai fiksuojami tarp artimųjų, susiduriančių su priklausomybe.
Ar kopriklausomybę galima keisti?
Kadangi kopriklausomybė yra išmoktas elgesys, galima išmokti jį pakeisti ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, pasirūpinti savo emocine sveikata. Ką daryti atpažinus kopriklausomybę? Pirmas žingsnis yra sąmoningas savo elgesio pripažinimas ir supratimas, kaip jūsų veiksmai palaiko priklausomą asmenį. Toliau reikalingi konkretūs žingsniai: nustatyti ribas, atsisakyti gelbėtojo vaidmens, ieškoti profesionalios pagalbos, dalyvauti paramos grupėse ir rūpintis savo fizine bei emocine sveikata.
Kas laukia, nusprendus siekti pokyčių?
Kas laukia, nusprendus siekti pokyčių? Pokyčiai dažnai sukelia turbulenciją šeimoje: nuo priešpriešos iki laikino pablogėjimo priklausomo asmens elgesyje. Tačiau ilgainiui įmanoma sukurti sveikesnes sąveikos formas, atstatyti savivertę ir gyventi mažiau įtemptą gyvenimą. Ar kopriklausomybė palieka tik neigiamus padarinius? Ne visada - nors ankstesni santykių modeliai gali palikti randus, atsikratymas kopriklausomybės leidžia atkurti emocinę pusiausvyrą ir kurti sveikesnius santykius.
Praktiniai žingsniai ir rekomendacijos
- Atpažinti ženklus: stebėti, ar jūsų elgesys dažnai orientuotas į priklausomo asmens kontrolę arba pasekmių užmaskavimą.
- Nustatyti aiškias ribas: apibrėžti, ką priimsite, o ko ne, ir aiškiai tai iškomunikuoti.
- Ieškoti profesionalios pagalbos: kreiptis į psichologus, terapeutus, specializuotas priklausomybių tarnybas.
- Prisijungti prie paramos grupių: bendravimas su kitais, patyrusiems panašias situacijas, padeda mažinti izoliaciją ir suteikia praktinių įrankių.
- Rūpintis savimi: atstatyti miegą, mitybą, fizinį aktyvumą ir užsiimti stresą mažinančiomis praktikomis.
- Išmokti naujų elgesio modelių: praktikuoti asertivumą, emocijų atpažinimą ir sveikų santykių ribas.
Ką daryti skubiai, kai kopriklausomybė kelia grėsmę?
Jei kopriklausomybė susijusi su smurtu ar sunkiais sveikatos sutrikimais, būtina kreiptis į atitinkamas institucijas, krizių centrus arba skubios medicinos pagalbos tarnybas. Dalyvavimas terapeutei ar psichologui padės sukurti saugos planą ir žingsnius, kurie apsaugos jus ir kitus šeimos narius.
Profesinių šaltinių žymėjimas
Tyrimai, tokie kaip Fischer, J., Spann, L. ir Crawford, D. (1991). Measuring codependency. Alcoholism Treatment Quarterly, prisideda prie kopriklausomybės požymių identifikavimo ir gydymo strategijų kūrimo. Respublikinio priklausomybės ligų centro specialistų, taip pat dr. Justinos Kymantienės ir kitų autorių darbai padeda suprasti, kaip simptomai sąveikauja ir kaip suderinti šeimos narių poreikius su gydymo tikslais.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo muzikos
Dažniausiai užduodami klausimai
- Kada atsiranda kopriklausomybė? - Ilgalaikės priklausomybės šeimoje kontekste, kuomet artimieji nuolat reaguoja į priklausomo asmens elgesį.
- Ar kopriklausomybė yra dažnas sutrikimas? - Klinikinėje praktikoje kopriklausomybės bruožai yra dažni tarp artimųjų, tačiau formalių epidemiologinių tyrimų trūksta.
- Ar įmanoma keisti kopriklausomą elgesį? - Taip. Kadangi tai yra išmoktas elgesys, jį galima perprogramuoti per terapiją ir paramą.
- Ką daryti, jei šeimoje yra smurtas? - Nedelsiant kreiptis į atitinkamas institucijas ir krizių centrus.
Apibendrinimas
Kopriklausomybė nėra vien tik moralinis ar socialinis trūkumas - tai struktūrinis šeimos elgesio modelis, kuris paprastai išmokstamas ir gali būti išmoktas pakeisti. Pirmas žingsnis yra atpažinimas: suvokti, kaip jūsų veiksmai palaiko priklausomybę. Tolimesni žingsniai apima ribų nustatymą, profesionalią pagalbą ir savęs priežiūrą. Keisti kopriklausomą elgesį įmanoma, ir tai yra investicija į emocinę sveikatą, santykių kokybę ir ateities galimybes.
Taip pat skaitykite: Kainų analizė
tags: #kaires #uodegos #priklausomybe #kopulos